কন্টেন্ট

• ধাপ

আইবিজিই (ব্রাজিলিয়ান ভূগোল ও পরিসংখ্যান ইনস্টিটিউট) দ্বারা প্রকাশিত ২০১৪ এসআইএস সমীক্ষা (সামাজিক সূচকগুলির সংশ্লেষ) অনুযায়ী আরও বেশি করে ব্রাজিলিয়ান একা বাস করছেন। একা থাকার অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে - টেলিভিশন অনুষ্ঠানটি বেছে নেওয়ার সময় বা আপনি যখন মধ্যরাতে কেবলমাত্র অন্তর্বাস পরা স্যান্ডউইচ খাবেন তখন বিচার করার সাথে কারও সাথে লড়াই করার পক্ষে নয় - তবে একা থাকার সময় আপনি অনুভব করতে পারেন আপনি বাড়িতে পৌঁছে যখন খুব একাকী হন এবং কাউকে না পান। একা থাকার থেকে সর্বাধিক উপার্জন পেতে এই নিবন্ধটি পড়তে থাকুন।

ধাপ

অংশ 1 এর 1: নিজের যত্ন নিন

1. 

   বিশ্বের সাথে জড়িত হন। বিচ্ছিন্ন হওয়া এবং নেতিবাচক চিন্তায় আপনার মাথা ভরাট করা খুব সহজ, তাই আপনাকে বিশ্বের অন্য অংশ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার জন্য ছোট হলেও চেষ্টা করা দরকার। আপনার প্রতিবেশীদের শুভেচ্ছা জানুন এবং তাদের নাম শিখুন। জানালা খুলুন এবং সূর্য letুকতে দিন। বাড়ি ছেড়ে পার্কে বা কোনও নতুন রেস্তোরাঁয় যান। আপনার বাড়িকে আপনার পৃথিবীতে পরিণত হতে দেবেন না।
   • আপনার বন্ধুদের সাথে সময় ব্যয়। একটি বুক ক্লাব তৈরি করুন বা বন্ধুদের ডিনারে নিয়মিত আমন্ত্রণ জানান যাতে আপনি জানেন যে অন্যের সাথে সাপ্তাহিক কথোপকথন করতে হবে।
   • আপনি যদি আপনার অঞ্চলে কাউকে না জানেন তবে আপনার পক্ষে নতুন লোকের সাথে দেখা করার চেষ্টা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি দেহ সৌষ্ঠব পছন্দ করেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি জিম যান।

2. 

   
   
   নিজেকে জানো. একাকী জীবনযাপন আপনাকে প্রেরণাদিত জিনিসগুলি অন্বেষণ করতে প্রচুর সময় দেয়। ধ্যান করুন, একটি ডায়েরি রাখুন বা এমন জিনিস চেষ্টা করুন যা আপনাকে খুশি করে। আপনার অনন্য শক্তি সম্পর্কে জানা এবং সেগুলি নিজের থেকে বৃহত্তর জিনিসগুলিতে প্রয়োগ করা (উদাহরণস্বরূপ কোনও ধরণের স্বেচ্ছাসেবীর কাজের জন্য আপনার দক্ষতা ব্যবহার করা) আপনাকে আপনার সুখ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।
   • আপনার মধ্যে কী একাকীত্ববোধ অনুভব করে তা শিখুন। এমন সময়গুলির কথা চিন্তা করুন যখন একাকীত্ব আপনার জীবনকে দৃ .়ভাবে প্রভাবিত করেছিল এবং এটিকে মোকাবেলার জন্য পরিকল্পনা তৈরি করে। ক্লাস বা কাজের পরে আপনি যখন নিজের বাড়িতে ফিরে আসেন তখন কি আপনি নিরুৎসাহিত হন? কোনও জুম্বা ক্লাসের মতো কোনও ক্রিয়াকলাপ তৈরি করুন, যা আপনাকে বাড়ি ফিরতে, পোশাক পরিবর্তন করতে এবং আবার বাইরে যেতে যথেষ্ট সময় দেয়।
   • একা থাকার উপকারিতা শিখুন - এটি বোতল থেকে সরাসরি রস পান করা, আপনার অন্তর্বাসের মধ্যে ঘর পরিষ্কার করা বা দরজা খোলা দিয়ে বাথরুমে যাওয়া - এবং সেগুলি উপভোগ করুন।

3. 

   
   
   পোষা প্রাণী গ্রহণ করুন। পোড়া পোষা ঘরে এনে একা থাকার সময় আপনি যে একাকীত্ব অনুভব করতে পারেন তা অনুভব করতে সাহায্য করতে পারেন। প্রাণীগুলি শারীরিক স্পর্শ এবং সাহচর্যতার জন্য আমাদের প্রাকৃতিক প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে, যা আপনাকে আপনার স্ট্রেসকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
   • অধ্যয়নগুলি দেখায় যে পোষা প্রাণী সহ ব্যক্তিরা স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘজীবী হন। পোষা প্রাণী থাকার কারণে আপনার রক্তচাপও কমে যেতে পারে।
   • তারা আপনাকে একটি নতুন রুটিন দেয়: আপনাকে তাদের খাওয়াতে হবে, তাদের হাঁটতে হাঁটতে হবে এবং যত্ন নিতে হবে। এছাড়াও, পোষা প্রাণীগুলি তাদের প্রয়োজন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
   • একটি কুকুরের মতো ব্যায়ামের প্রয়োজন এমন একটি প্রাণীও আপনাকে এই মহড়ার সময় আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে exercise
   • তবে মনে রাখবেন যে কোনও পোষা প্রাণী একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি, তাই এটি আপনার জীবনযাত্রার সাথে মানানসই তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি বাড়িতে খুব বেশি না থাকেন তবে কুকুরটি সেরা বিকল্প নাও হতে পারে। একটি বিড়াল, খরগোশ বা সরীসৃপ একটি ভাল পছন্দ হতে পারে।

4. 

   
   
   স্ব-অনুশাসন অনুশীলন করুন। অবশ্যই, একাকী জীবনযাপনের সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনি যে কোনও ব্যক্তির বিচার না করেই সারাদিন আপনার পছন্দসই পোশাকটি পরতে পারেন। তবে, যদি আপনি উদাসীনতায় পড়ে যান এবং নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দেন - স্নান, পোশাক, অনুশীলন বা ভুলভাবে খাওয়া বন্ধ করেন - আপনি সহজেই হতাশায় পড়তে পারেন। এই জিনিসগুলি আপনার দায়িত্ব।
   • আপনার বাড়ি ছাড়ার কোনও পরিকল্পনা না থাকলেও প্রতিদিন বিছানা থেকে উঠতে এবং পোশাক পরতে বাধ্য করুন। এমনকি ন্যূনতম প্রচেষ্টা হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি পার্থক্য আনতে পারে।
   • ঘুম থেকে ওঠার পরে যারা বিছানা তৈরি করেন তাদের প্রবণতা আরও বেশি উত্পাদনশীল, স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ এবং নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে। দিনটি শুরু করার এটি দুর্দান্ত উপায়।
   • একা থাকার অর্থ হ'ল আপনার আসক্তিগুলি নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। আপনি যদি জানেন যে আপনি এক বোতল ওয়াইন এটি না খেয়ে পুরোপুরি না কিনে কিনতে পারেন তবে এটি একটি ছোট বোতলে যে কোনও জিনিস আসে তার জন্য এটি বিনিময় করা ভাল।

5. 

   আপনি যখন অসুস্থ হবেন তার জন্য পরিকল্পনা করুন। রুমেমেট, স্ত্রী বা পরিবারের সদস্যদের কাছাকাছি না থাকলে অসুস্থ হওয়া আপনাকে হাসপাতালে বা ফার্মাসিতে যেতে সহায়তা করার জন্য একা থাকার এক বড় অসুবিধা হতে পারে। সামনে চিন্তা করুন এবং থার্মোমিটার, জ্বর বা ব্যথার জন্য ওষুধ, অনুনাসিক ডেকনজ্যানসেন্ট এবং কাশি সিরাপের সাহায্যে আপনার ওষুধের বাক্সটিকে টু ডেট রাখুন।
   • অ্যান্টিবায়োটিক মলম, গজ এবং ব্যান্ড-এইডস, অ্যালকোহল এবং ব্যথা নিরাময়ের সাথে হাতে একটি প্রাথমিক চিকিত্সা কিট রাখুন।
   • আপনার প্রতিবেশীদের জানার জন্য এটি আরও বেশি কারণ - যদি আপনি খুব অসুস্থ হন, আপনি তাদের কাছে কিছু ওষুধ খুঁজতে বা কিছু মুরগির স্যুপ কিনতে বলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ।

6. 

   একজন ব্যক্তির জন্য রান্না শিখুন. অনেকগুলি কুকবুক বা ওয়েবসাইট রয়েছে যা একটি ব্যক্তির জন্য কীভাবে সুস্বাদু এবং গতিময় খাবার তৈরি করতে হয় তা শেখায়। টানা পাঁচ দিন আপনাকে একই জিনিস খেতে হবে না, বা প্রতি রাতে বাইরে খেতে হবে না।
   • কীভাবে আপনার খাবারের বাকী অংশগুলি সৃজনশীলভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখুন। বাকি মাংসটিকে খানিকটা লেবু, সালসা এবং টর্টিলাসের সাথে সুস্বাদু টাকোতে পরিণত করুন বা একটি সম্পূর্ণ নতুন থালা তৈরির জন্য শাকসবজির অবশিষ্টাংশ ব্যবহার করুন।
   • কেনাকাটা সহজ করার জন্য সপ্তাহের প্রথম দিকে আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন। কীভাবে আপনি আপনার খাদ্য এবং সেই পরিমাণ ব্যবহার করতে যাচ্ছেন তা জানা আপনাকে ব্যয় এড়াতে সহায়তা করবে।

7. 

   জেনে রাখুন যে এটি চিরদিনের নয়। কেবলমাত্র আপনি এখন একা রয়েছেন বা কিছু সময়ের জন্য রয়েছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনি চিরকাল একা থাকবেন। কীভাবে সুখী, পরিপূর্ণ ও পরিপূর্ণ হতে হবে (আপনার নিজেরাই) কীভাবে শিখতে হবে তা আপনাকে সফল সম্পর্ক এবং বন্ধুত্ব তৈরি এবং বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

পার্ট 2 এর 2: আপনার বাড়ির যত্ন নেওয়া

1. 

   পরিষ্কারের জন্য এক ঘন্টা সময় নির্ধারণ করুন। আপনি যখন একা থাকেন, তখন বিষয়গুলিকে অবহেলা করা কঠিন নয়, কারণ আপনি মনে করেন যে কেউ আপনার জগাখিচুড়ি দেখতে পাবে না বা আপনার পরিবারের গৃহকর্ম ভাগ করে নেওয়ার মতো কেউ নেই। তবে একটি নোংরা এবং নোংরা ঘর থাকা পোকামাকড়ের জন্য আমন্ত্রণ, যা বাড়ির ক্ষতি করতে পারে এবং পরে এটি ঠিক করার জন্য আপনার অর্থ ব্যয় করতে পারে। সপ্তাহে ছোট ছোট গৃহস্থালীর পরিকল্পনা করুন যাতে তারা আপনার সাপ্তাহিক ছুটির দিনে পাইল বা ভার চাপিয়ে না ফেলে। প্রতিদিন একটু পরিষ্কার করে ঘর সাজানো আপনাকে ঘর পরিষ্কার রাখার অভ্যাস তৈরি করতে সহায়তা করে।
   • বাথরুম দিয়ে শুরু করুন। যখন ছাঁচ, টয়লেটের দাগ এবং ছাঁচ জমে যায় তখন তারা প্রতিটি দিন অপসারণ করা আরও কঠিন হয়ে ওঠে (বিরক্তিজনক ছাড়াও)। আপনি যদি নিয়মিত একটু ঝরনা স্প্রে এবং টয়লেট ক্লিনার ব্যবহার করেন তবে আপনি পরে আপনার বাথরুম পরিষ্কার করার চেষ্টা করে প্রচুর পরিশ্রম এড়িয়ে যাবেন।
   • আপনি যদি অন্য কাজে অভিভূত হন তবে কোনও কাজের মেয়েকে ভাড়া করুন। কোনও পেশাদারকে আপনার জন্য আপনার বাড়ির পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা করতে দিন। পরিষ্কার করা আপনার পরিবেশ ভালভাবে পরিষ্কার করার চেয়ে পরিষ্কার রাখার বিষয় হয়ে উঠবে।
   • এই জগাখিচুড়ি আপনার মানসিক সুস্থতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে has এটি স্ট্রেসের তাত্ক্ষণিক উত্স এবং হতাশা এবং দুঃখের প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আসলে এটি অস্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়ানোর সাথে যুক্ত হতে পারে। জিনিসগুলি পরিষ্কার এবং সঠিকভাবে রাখা আপনাকে সুখী করতে সহায়তা করবে।

2. 

   আপনার বাড়িটি যেভাবে চান সজ্জিত করুন। আপনার পরিবেশের আপনার সুস্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব রয়েছে, তাই আপনার আরামদায়ক এবং মনোরম উপায়ে আপনার বাড়ি থেকে বেরোন সময় নিন। দেয়ালগুলি এঁকে দিন, ছবিগুলি ঝুলিয়ে দিন, নতুন আসবাব কিনুন ইত্যাদি you আপনি ভালো লাগছে. বোনাস: আপনাকে কারওর উদ্ভট পুতুল সংগ্রহের ব্যবস্থা করতে হবে না।
   • যদি আপনি কোনও ভারী আইটেমটির জন্য অর্থ ব্যয় করেন বা আপনার পোশাকটি সরিয়ে নিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে সেগুলি নিজেই সরানোর চেষ্টা করে নিজেকে আঘাত করবেন না। যতটা সম্ভব আসবাবপত্র বিচ্ছিন্ন করুন (উদাহরণস্বরূপ ড্রয়ারগুলি সরান)। নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য যদি কোনও কিছু ভারী হয়ে থাকে তবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না, এমনকি আপনার কাউকে ভাড়া নিতে হলেও।

3. 

   একটি সুরক্ষা ব্যবস্থা ইনস্টল করুন। আপনাকে বাঁচাতে (যদি কেউ আপনার বাড়িতে প্রবেশ করে তবে কেবল আপনার শারীরিক কল্যাণই নয়, আপনার মানসিক সুস্থতা যাতে আপনি চোরদের সম্পর্কে চিন্তা না করেন) এবং আপনার মূল্যবান জিনিসপত্র, দরজা এবং জানালার তালার মতো সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ করুন । সুরক্ষা ব্যবস্থা ইনস্টল করার বিষয়টি বিবেচনা করুন (যদি আপনি ভাড়াতে থাকেন তবে আপনার রিয়েল এস্টেট এজেন্টের সাথে যোগাযোগ করুন) যদি আপনি জড়িয়ে যাওয়ার ভয় পান। অনেক ওয়্যারলেস সুরক্ষা সিস্টেম নিজেই তৈরি এবং ইনস্টল করা যায়।
   • আপনি যদি কুকুরকে দত্তক নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে ঘরটি রক্ষা করার সময় এটি খুব কার্যকর হতে পারে। এর জন্য আপনার কোনও বড় কুকুরের দরকার নেই - কখনও কখনও ক্ষুদ্রতম কুকুর হ'ল এটি সবচেয়ে জোরে ছাঁটাই করে। আপনার বাড়িতে কাউকে প্রবেশ করতে বাধা দেওয়ার জন্য ভ্রমন যথেষ্ট হতে পারে।
   • আপনার প্রতিবেশীদের জানাও সহায়তা করতে পারে - যদি তারা আপনার বাড়ির কোনও সন্দেহজনক ব্যক্তিকে দেখে তবে তারা আপনাকে বা পুলিশকে অবহিত করতে পারে। আপনি যখন জিনিসগুলি খুব শান্ত হন তখন আপনি একে অপরের সাথে সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা পরীক্ষা করার ব্যবস্থাও করতে পারেন।

4. 

   বাড়ির মেরামত পরিচালনা করার পরিকল্পনা করুন। আপনার যদি নদীর গভীরতানির্ণয় সমস্যা থাকে এবং আপনি সারা দিন চলে যান তবে সমস্যাটি ঠিক করা খুব কঠিন হতে পারে। আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে কোনও পেশাদারকে কল করার চেষ্টা করুন যাতে আপনাকে আপনার চাকরিটি ছাড়তে না হয়। আপনি যদি আপনার রিয়েল এস্টেট এজেন্টকে বিশ্বাস করেন তবে তারা কোনও পেশাদারের সাথে লোকেশনটিতে যেতে পারে এবং আপনার জন্য সমস্যাটি সমাধান করতে পারে।