কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

কথোপকথন বেশিরভাগ বন্ধুত্বের মধ্যে আবশ্যক। আপনি কেবল চ্যাট করছেন বা গুরুতর কিছু সম্পর্কে কথা বলছেন তা বিবেচনাধীন নয়, কথা বলা এমন একটি জিনিস যা আপনাকে আপনার বন্ধুদের সাথে ঘনিষ্ঠ হতে, একে অপরের সম্পর্কে আরও জানতে এবং আস্থার সম্পর্ক গড়ে তুলতে সহায়তা করে। আপনি যদি মাতামাতিপূর্ণভাবে কথা বলছেন তবে আপনার বন্ধু সম্পর্কে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং নিজের সম্পর্কেও অন্যান্য জিনিস বলুন। যদি সমস্যাটি আরও গুরুতর হয় তবে সমর্থন এবং সহায়তা সরবরাহ করুন। সর্বোপরি, সক্রিয় শ্রোতা অনুশীলন করুন এবং আপনার বন্ধুকে দেখান যে যা আসে সেটার জন্য আপনি সেখানে আছেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: মৈত্রী চ্যাট

1. 

   হ্যালো বলো" যখন আপনি আপনার বন্ধুদের দেখতে পাবেন। ওয়েভিং এবং হাসি বন্ধুত্বপূর্ণ অঙ্গভঙ্গি, তবে সেগুলি কথোপকথন শুরু করার উদ্দেশ্যে নয়। আপনি যখন বন্ধুকে হল বা আশেপাশে দেখেন তখন তাকে "হ্যালো" বললে আপনি একটি শিথিল কথোপকথন শুরু করার সুযোগ পাবেন।
   • সর্বদা আন্তরিকভাবে ব্যক্তি কীভাবে কাজ করছেন তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনার কথা বলার জন্য বেশি সময় না থাকলেও, আন্তরিক আগ্রহ প্রকাশ করলে বোঝা যায় যে আপনি সেই ব্যক্তি এবং তাদের বন্ধুত্বের প্রতি যত্নশীল।

2. 

   
   
   কথোপকথনে ব্যক্তিগত বিবরণ মনে রাখবেন। আপনার বন্ধু ইতিমধ্যে আপনাকে যা বলেছে সে সম্পর্কে ভাবুন। তার ব্যান্ড একটি নতুন অ্যালবাম প্রকাশ করেছে? তিনি কি সম্প্রতি অন্য কোনও রাজ্যে তার বাবা-মাকে দেখতে এসেছেন? এই বিবরণগুলি মনে রাখবেন এবং তাদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি একজন ভাল শ্রোতা।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু সবেমাত্র কোনও ট্রিপ থেকে ফিরে এসেছেন, তবে এমন কিছু বলুন যে "আরুবাতে আপনার ছুটি কেমন ছিল? আমি সবকিছু জানতে চাই ".

3. 

   
   
   কথোপকথনকে ভারসাম্য বজায় রাখুন। কোনও কথোপকথনের উপর আধিপত্য বজায় রাখা ভণ্ডামি, তবে অন্য ব্যক্তিকে পুরোপুরি লাগাম দেওয়া দেওয়া ভীতিজনক হতে পারে। পরিবর্তে, একটি ভারসাম্য সন্ধান করুন। কোনও মন্তব্য বা প্রশ্ন করার পরে আপনার বন্ধুকে কথা বলতে দিন। তেমনিভাবে, যখন সে কোন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, কেবল "হ্যাঁ" বা "না" বলার পরিবর্তে একটি উত্তর বিকাশ করুন।
   • আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট বিষয় সম্পর্কে না জানেন তবে ব্যাখ্যা জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। আপনার বন্ধু যদি আপনি এখনও না দেখেন এমন কোনও সিনেমা সম্পর্কে কিছু বলেন, কেবল "আমি সিনেমাটি দেখিনি" বলবেন না। পরিবর্তে, বলুন, “এটি আকর্ষণীয় দেখাচ্ছে। এটা কিসের ব্যাপারে?".

4. 

   
   
   সুষম উপায়ে ব্যক্তিগত তথ্য প্রকাশ করুন। এখনই খুব বেশি ভাগ না করার চেষ্টা করুন। বন্ধুত্ব ধীরে ধীরে নির্মিত হয় এবং পারস্পরিক বিশ্বাসের দাবি করে। প্রতিবার কথা বলার সময়, নিজের সম্পর্কে একটি সামান্য তথ্য ভাগ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার যে সমস্ত সমস্যা রয়েছে তা কেবল খোলার পক্ষে শীতল নয়। কম ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে শুরু করুন এবং বন্ধুত্ব আরও দৃ .় হওয়ার সাথে অন্তরঙ্গ বিবরণ ভাগ করতে ছেড়ে দিন।
   • আপনার বন্ধু যা ভাগ করতে ইচ্ছুক তার সাথে আপনি যা ভাগ করেন তা ভারসাম্য করুন। আপনি যদি ব্যক্তিগত তথ্য সম্পর্কে কথা বলতে চান তবে ব্যক্তিটি কেবল তার বিড়াল সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে, সেই অবস্থানটি সম্মান করে এবং সম্পর্ক গোপনীয়তা এবং অন্যান্য ব্যক্তিগত বিবরণগুলি ভাগ করার জন্য সম্পর্ক আরও দৃ more় না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করে।
   • তেমনিভাবে, যদি কোনও বন্ধু আপনার শুনতে শুনতে বেশি ভাগ করে নিচ্ছে তবে বলুন "আমি এই বিষয় সম্পর্কে কথা বলার সঠিক ব্যক্তি কিনা তা আমি জানি না"।

5. 

   একটি খোলা এবং গ্রহণযোগ্য ভঙ্গি বজায় রাখুন। বন্ধুত্বপূর্ণ যোগাযোগের মধ্যে কেবল শব্দের চেয়ে বেশি কিছু জড়িত। আপনার বডি ল্যাঙ্গুয়েজটি অবশ্যই বন্ধুত্বপূর্ণ হতে হবে। এটি করার জন্য, কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকুন, আপনার কাঁধটি শিথিল করুন, আপনার বাহু ছাড়িয়ে নিন এবং আপনার বন্ধুকে চোখে দেখুন। এটি দেখায় যে আপনি কথা বলার জন্য উন্মুক্ত are
   • আপনার বন্ধুর ব্যক্তিগত স্থান লঙ্ঘন করতে খুব দূরে ঝুঁকবেন না। উদ্দেশ্যটি হ'ল আগ্রহ দেখাতে এবং অন্য ব্যক্তির অস্বস্তি সৃষ্টি না করার জন্য যথেষ্ট পদক্ষেপ নেওয়া।

পদ্ধতি 2 এর 2: সংবেদনশীল বিষয় আলোচনা

1. 

   আপনার বন্ধুকে দেখান যে তিনি একা নন। তিনি ঠিক কীভাবে যাচ্ছেন তা আপনি বুঝতে পারেন না তবে আপনি আপনার সমর্থন প্রদর্শন করতে পারেন। শক্তিশালী করুন যে তিনি একা নন এবং আপনি যখন প্রয়োজন শোনার জন্য এবং সহায়তা করতে রাজি হন।
   • কখনও কখনও আপনি যখন সমস্যায় পড়েছিলেন এবং সহায়তার প্রয়োজন তখন একটি গল্প ভাগ করে নেওয়া দরকারী। এটি আপনার বন্ধুকে দেখিয়ে দেবে যে খারাপ যে কারওর সাথে ঘটতে পারে এবং সাহায্য চাইতে ভাল।

2. 

   খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা আপনাকে কেবল যা ঘটছে তা বুঝতে সহায়তা করবে না, তবে এটি আপনার বন্ধুকে এটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার সুযোগ দেবে। কেবল আপনার বিবরণ শুনতে এবং তার কৌতূহলকে সম্বোধন করার পরিবর্তে আপনার বন্ধুটি কী ভাবছে এবং অনুভব করছে সে সম্পর্কে কথা বলতে উত্সাহিত করার জন্য সর্বদা উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
   • "এখন কেমন লাগছে?" এর মত প্রশ্ন আপনার বন্ধুকে "তবে আপনি পাগল?" এর চেয়ে নিজেকে প্রকাশ করার আরও সুযোগ দেবেন।

3. 

   রায় এড়িয়ে চলুন। কোনও নির্দিষ্ট বিষয়ে কথা বলতে সক্ষম হতে অনেক সাহস লাগতে পারে, বিশেষত যদি আপনার বন্ধু এমন কিছু করে থাকেন যা আপনার জন্য গর্বিত নয়। বিচার না করে শোনার চেষ্টা করুন। তিনি যা বলেছেন বা করেছিলেন তাতে আপনার একমত হতে হবে না, তবে মনে রাখবেন যে আমরা সকলেই ভুল করেছি। আপনার বন্ধুর কথা শুনুন এবং বুঝতে হবে যে তারও ত্রুটি রয়েছে, ঠিক অন্য কারও মতো।
   • দোষ চাপানো সমস্যা এড়িয়ে চলুন। আপনার বন্ধু যদি কোনও পরীক্ষায় প্রতারণা করে, উদাহরণস্বরূপ, তিনি খারাপ শিক্ষার্থী বলে না। পরিবর্তে, বলুন, "হ্যাঁ, গণিত অনেক সময় কঠিন। পেস্ট করার পরিবর্তে, পরের বার, আমরা একসাথে অধ্যয়ন করতে পারি এবং আমি আপনার প্রশ্নের উত্তর দেব। আপনি কি মনে করেন?".

4. 

   সাহায্য চাইতে তাকে সহায়তা করুন। যদি আপনার বন্ধুর কোনও কঠিন সময় কাটাতে সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে সাহায্যের প্রস্তাব দিন। একা সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা ভীতিজনক এবং বিচ্ছিন্ন হতে পারে, তাই তাকে কী করতে হবে বা তার সাথে সমাধানের সম্ভাব্য বিকল্পগুলি অধ্যয়ন করার জন্য তার সাথে যাওয়ার প্রস্তাব দিন। এটি তাকে দেখিয়ে দেবে যে তিনি একা নন এবং কঠিন সময়ে সাহায্য চাওয়া ঠিক আছে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু যদি হতাশ হয়, তবে তিনি চিকিত্সা সহায়তা নিতে ভয় পাবেন afraid এই অঞ্চলে চিকিত্সক এবং চিকিত্সকদের সন্ধানের জন্য প্রস্তাব দিন এবং তিনি চাইলে তাঁর সাথে পরামর্শের জন্য যান।

পদ্ধতি 3 এর 3: একজন ভাল শ্রোতা হওয়া

1. 

   আপনার বন্ধু যদি কথা বলতে না চান তবে তাকে সমর্থন করুন। যে বন্ধুটি হতাশ বা দু: খিত তা বলতে অসুবিধে হচ্ছে যে তিনি যে সমস্যার মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে তিনি কথা বলতে চান না। আপনি একটি ভাল বন্ধু হতে এবং কথা বলতে চান, কিন্তু তিনি না খুললে আপনি এটি করতে পারবেন না। এটি কঠিন, তবে এই পরিস্থিতিতে সর্বোত্তম কাজটি হ'ল আপনার বন্ধুর স্থানকে সম্মান করা।
   • বলুন, "ঠিক আছে। আপনি না চাইলে আমি আপনাকে কথা বলতে বাধ্য করব না। আপনি যদি পরে কথা বলতে চান তবে আমি এখানে আছি।
   • এমন অনেক কারণ রয়েছে যে আপনার বন্ধুটি কথা বলার জন্য প্রস্তুত নাও হতে পারে। কখনও কখনও তিনি নিশ্চিত হন না যে তিনি সমস্যাটি সম্পর্কে কীভাবে অনুভূত হন বা এটি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করছেন। অথবা, আপনি খোলার পক্ষে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না। এটি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না। শুধু এটি শ্রদ্ধা।

2. 

   অনুশীলন করুন সক্রিয় শ্রবণ. অ্যাক্টিভ শ্রোতা হ'ল সরঞ্জামগুলির একটি সেট যা আপনি আপনার বন্ধুকে দেখানোর জন্য ব্যবহার করতে পারেন যে তিনি যা বলছেন তাতে আপনি জড়িত।মূলত, আপনার দেহের ভাষাটি উন্মুক্ত রাখা উচিত, অকারণে বিচার করা বা জিজ্ঞাসা না করে পরামর্শ দেওয়া উচিত নয় এবং তিনি যা বলছেন তাতে সত্যিকারের আগ্রহ প্রকাশ করা উচিত।
   • আপনার বন্ধুকে মাঝে মাঝে প্যারাফ্রেজ করুন। এটি দেখিয়ে দেবে যে আপনি যা বলছেন তাতে মনোযোগ দিচ্ছেন।
   • সহানুভূতি প্রকাশ করুন। সক্রিয় শ্রবণে সহানুভূতি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বন্ধুর যদি আপনার বা অন্য কারও প্রতি নেতিবাচক অনুভূতি থাকে তবে সেগুলি অনুভব করার পরিবর্তে এই অনুভূতিগুলিকে বৈধতা দিন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু যদি কাজের বিষয়ে চাপে থাকে তবে সে কথা শেষ না করা পর্যন্ত তার কথা শুনুন। তারপরে, "আমি বুঝতে পেরেছি যে আপনি এখন খুব চাপের মধ্যে আছেন এবং এই জাতীয় কাজের চাপ অবশ্যই চাপ তৈরি করতে পারে" এর মতো কিছু বলে সমবেদনা সহ প্যারাফ্রেজ।

3. 

   
   
   বাধা এড়ান। তিনি কথা বলার সময় আপনার কাছে জিজ্ঞাসা করার একটি প্রশ্ন থাকতে পারে বা ঘটেছিল এমন কোনও কিছু মনে পড়েছে এবং আপনি এটি ভাগ করতে চান। তবুও, কথা বলার সময় তাকে বাধা দেওয়া এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। এটি দেখায় যে তাঁর যা বলতে হবে তার প্রতি আপনার শ্রদ্ধা রয়েছে।
   • আপনার যদি সত্যিই কিছু বলা দরকার তবে আপনার বন্ধুটি এখনও কথা বলছে, এটি লিখে রাখুন। মানসিকভাবে বা কাগজেই হোক না কেন, আপনি যখন আপনার পালা তখন কী বোঝাতে চেয়েছিলেন তা মনে রাখতে আপনাকে কিছু কীওয়ার্ডের রূপরেখা তৈরি করতে পারেন।

পরামর্শ

• আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলার সময় সৎ হন। বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার জন্য আপনাকে তার সাথে একমত হতে বা তাঁর অবস্থান অবলম্বন করতে হবে না। শুধু শ্রদ্ধার সাথে আপনার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থাপন করুন।