কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 আপনার ত্বক শুকনো বা তৈলাক্ত আছে তা নির্ধারণ করুন
• পার্ট 2 ফিটজপ্যাট্রিক শ্রেণিবদ্ধকরণের সাথে সূর্যের আলোতে ত্বকের দুর্বলতার অনুমান করুন
• পার্ট 3 রোদে ত্বকের প্রতিক্রিয়া মূল্যায়ন করা
• পার্ট 4 এটির ত্বকের ধরণের সাথে সুরক্ষাটি মানিয়ে নেওয়া

এই নিবন্ধে: কারও শুকনো বা তৈলাক্ত ত্বক আছে কিনা তা নির্ধারণ করা ফিজপ্যাট্রিকের শ্রেণিবিন্যাসের সাথে সূর্যের সাথে কারও ত্বকের দুর্বলতাটিকে সুনির্দিষ্ট করে সূর্যের সাথে কারও ত্বকের প্রতিক্রিয়ার মূল্যায়ন 40 টির জন্য ত্বকের প্রকারের সুরক্ষা গ্রহণ 40 উল্লেখ

ত্বকের বিভিন্ন ধরণের রয়েছে: তৈলাক্ত, শুকনো, স্বাভাবিক, সংবেদনশীল বা মিশ্রিত, পূর্ববর্তী ধরণের সংমিশ্রণ। আপনার ত্বকের ধরণটি জেনে যাওয়া আপনাকে নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে যে কোন পণ্যগুলি এটির স্বাস্থ্যকর রাখতে আপনার প্রয়োজন। আপনার ত্বক শুষ্ক বা তৈলাক্ত কিনা তা নির্ধারণ করার পাশাপাশি, আপনি ফিৎজপ্যাট্রিক শ্রেণিবদ্ধকরণ ব্যবহার করে এর দুর্বলতা এবং সূর্যের প্রতিক্রিয়াও অনুমান করতে পারেন। এই প্রতিটি প্রশ্নের জন্য, আপনি একটি গ্রেড পাবেন। এরপরে আপনার ত্বকের ধরণ নির্ধারণ করতে আপনি এই নোটগুলি যোগ করবেন। এই কুইজটি তবে কোনও পেশাদারের মতামত প্রতিস্থাপন করতে পারে না।

পর্যায়ে

পার্ট 1 আপনার ত্বক শুকনো বা তৈলাক্ত আছে তা নির্ধারণ করুন

1. 
   

   
   শুষ্ক ত্বকের প্যাচগুলি লক্ষ্য করুন। আপনি আপনার ত্বকের এমন অঞ্চলগুলি লক্ষ্য করতে পারেন যা লাল, শুকনো, কুঁচকানো, নিস্তেজ এবং রুক্ষ। আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে তবে আপনি সম্ভবত আপনার ছিদ্রগুলি দেখতে পারবেন না যেখানে এই ফলকগুলি বাড়ছে। এই প্লেটগুলি এমনকি স্কেল করতে পারে এবং আপনাকে স্ক্র্যাচ করতে পারে। যদি আপনার ত্বক নোংরা হতে থাকে তবে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে আপনি এটিকে সুরক্ষা দিতে পারেন।
   • দীর্ঘ গরম ​​ঝরনা এড়ান। একটি মনোরম তাপমাত্রায় 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য একটি শাওয়ার নিন, তবে খুব গরম নয়। দিনে একবারের বেশি ঝরনা করবেন না।
   • একটি হালকা সাবান ব্যবহার করুন। অত্যন্ত সুগন্ধযুক্ত সাবানগুলি এড়িয়ে চলুন। ধৌত করার সময় আপনার ত্বক খুব শক্তভাবে স্ক্র্যাব করবেন না বা আপনি আপনার ত্বক থেকে প্রাকৃতিক তেলগুলি মুছে ফেলবেন।
   • গোসল করার পর ময়েশ্চারাইজার লাগান। এমনকি আপনার সকালে এবং সন্ধ্যায় আপনার ক্রিম প্রয়োগ করার প্রয়োজন হতে পারে।
   • গরম বেশি রাখবেন না। যদি আপনার বাড়ির বায়ু খুব শুষ্ক থাকে তবে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
   • ক্ষতিকারক রাসায়নিক থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন। বাসন ধোওয়ার সময় বা পরিবারের পণ্য ব্যবহার করার সময় গ্লোভস পরতে ভুলবেন না।
   • উপাদানগুলি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন। এটি বাতাস, রোদ, তাপ এবং ঠান্ডা থেকে রক্ষা করুন। এই সমস্ত কারণ ত্বকের শুষ্কতায় অবদান রাখে। আপনি যতটা পারেন কভার করুন এবং সানস্ক্রিন লাগান, এমনকি যদি এটি শীত হয় তবে রোদ ঝলমলে হয়।

2. 
   

   
   
   
   তৈলাক্ত ত্বকে চিনুন। যদি আপনার ত্বক উজ্জ্বল হয়, আপনার ছিদ্রগুলি খুব দৃশ্যমান হয় এবং আপনার পিম্পলস এবং ব্ল্যাকহেডস থাকে, আপনার সম্ভবত তৈলাক্ত ত্বক রয়েছে। যদি তা হয় তবে নীচের পদক্ষেপগুলি বিবেচনা করুন।
   • কেবলমাত্র "নন-কমডোজেনিক" প্রসাধনী ব্যবহার করুন। এই পণ্যগুলি ছিদ্রগুলি আটকে রাখার জন্য তৈরি করা হয়। আপনার মেকআপটি চয়ন করার সময় এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হবে।
   • আপনার pimples এবং ব্ল্যাকহেডগুলি স্ক্র্যাচ করবেন না। আপনি কেবল এগুলি বাড়িয়ে তুলবেন এবং তাদের চারপাশের ত্বককে জ্বালাতন করবেন।
   • অনুশীলন বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের পরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন যা আপনাকে ঘামায়। তবে দিনে দুবারের বেশি মুখ ধোবেন না।
   • হালকা সাবান ব্যবহার করুন যা আপনার ত্বকে জ্বালা করে না।

3. 
   

   
   আপনার ত্বকে মিশ্রিত আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। এই ধরণের ত্বক খুব সাধারণ। অনেকের নাকের মতো জায়গাগুলিতে তৈলাক্ত ত্বক থাকে এবং অন্য কোথাও শুকনো থাকে। উদাহরণস্বরূপ হাত, কনুই এবং পা পিছনে শুকনো থাকে। এটি যদি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে আপনার যত্ন আপনার দেহের প্রতিটি অংশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে।
   • তৈলাক্ত ত্বকের অঞ্চলগুলি ব্ল্যাকহেডগুলি চকচকে এবং বিকাশ করতে পারে। তৈলাক্ত ত্বকে, পিম্পলস এবং ব্ল্যাকহেডগুলি নিজেরাই সুস্থ হয়ে উঠুক এবং এই জায়গাগুলি দিনে দু'বার ধুয়ে দেয়। শুধুমাত্র অ-কমেডোজেনিক পণ্য ব্যবহার করুন।
   • শুষ্ক ত্বকের অঞ্চলগুলি লাল, স্কেল এবং চুলকানি হতে পারে। আপনার দেহের এই অংশগুলিতে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার লাগান। আপনার ত্বককে চরম তাপমাত্রা, বায়ু এবং রাসায়নিক থেকে রক্ষা করুন।

4. 
   

   
   
   
   আপনার যদি স্বাভাবিক ত্বক থাকে তবে এটি উপভোগ করুন। তরুণদের ত্বকের স্বাভাবিক সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনার ত্বক সম্ভবত স্বাভাবিক যদি:
   • আপনার খুব কমই pimples বা ব্ল্যাকহেডস আছে,
   • আপনার ছিদ্রগুলি বড় বা খুব উজ্জ্বল নয়,
   • আপনার লাল এবং শুষ্ক ত্বকের প্যাচ নেই যা আপনাকে চুলকায়,
   • আপনার ত্বক স্বাস্থ্যকর দেখাচ্ছে, এটি অভিন্ন এবং ইলাস্টিক।

5. 
   

   
   আপনার ত্বকের যত্ন নিন। আপনার ত্বকের ধরণ যাই হোক না কেন, আপনার এটি যত্ন নেওয়া দরকার। এই টিপস আপনাকে স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করবে। আপনার ত্বকের ধরণের এবং আপনার বয়স যাই হোক না কেন সেগুলি প্রয়োগ করা যেতে পারে।
   • একটি হালকা পণ্য দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করে প্রতিদিনের সেবাম, মৃত ত্বকের কোষ এবং অমেধ্য দূর করুন। এটি আপনার ছিদ্রগুলি আটকে থাকা এবং পিম্পলগুলি পপিং হওয়া থেকে আটকাবে। এটি দিনের বেলা আপনার ত্বকের সংস্পর্শে আসা বিরক্তিকর পদার্থগুলি সরাতেও আপনাকে সহায়তা করবে।
   • মেকআপ না সরিয়ে বিছানায় যাবেন না। আপনার মেকআপ আপনার ঘুমের সময় আপনার ছিদ্রগুলিতে এনক্রাস্টেড হয়ে যাবে, আটকে থাকবে এবং বোতামগুলি উপস্থিত হবে।
   • প্রতিদিন সানস্ক্রিনযুক্ত ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করে চুলকানির সাথে লড়াই করুন। এটি আপনার ত্বকে সূর্যের প্রভাব থেকে রক্ষা করবে।
   • ধূমপান করবেন না। ধূমপান আপনার ত্বকে দ্রুত বয়স বাড়িয়ে দেবে, রিঙ্কেলের উপস্থিতি বাড়িয়ে তুলবে এবং তা তাজা এবং স্বাস্থ্যকর দেখাবে না। যদি আপনি ধূমপান করেন তবে আপনার ত্বকের মান উন্নত করার জন্য থামানোর চেষ্টা করুন।

পার্ট 2 ফিটজপ্যাট্রিক শ্রেণিবদ্ধকরণের সাথে সূর্যের আলোতে ত্বকের দুর্বলতার অনুমান করুন

1. 
   

   
   আপনার চোখের রঙ নোট করুন। যাদের হালকা চোখ থাকে তাদের ফর্সা ত্বকও সাধারণত থাকে। আপনার চোখের রঙের উপর ভিত্তি করে আপনার রেটিং নির্ধারণ করুন।
   • 0।হালকা নীল, হালকা ধূসর বা হালকা সবুজ চোখ।
   • 1. নীল, ধূসর বা সবুজ চোখ।
   • 2. হালকা বাদামী বা হ্যাজেল চোখ।
   • 3. গা D় বাদামী চোখ।
   • 4. খুব গা brown় বাদামী চোখ।

2. 
   

   
   আপনার চুলের রঙ নোট করুন। এই মুহুর্তে, আপনি যখন অল্প বয়স্ক ছিলেন এবং আপনার চুল সাদা হওয়া শুরু করার আগে আপনার চুলের প্রাকৃতিক রঙটি বিবেচনা করতে হবে। আপনার চুলের রঙের নোটটি নির্ধারণ করুন।
   • 0. লাল চুল, স্বর্ণকেশী ভিনিশিয়ান এবং হালকা স্বর্ণকেশী।
   • 1. স্বর্ণকেশী চুল।
   • 2. গা bl় স্বর্ণকেশী, চেস্টনাট এবং হালকা বাদামী চুল।
   • 3. গা 3.় বাদামী চুল।
   • 4. কালো চুল।

3. 
   

   
   আপনার ত্বকের রঙ শ্রেণীবদ্ধ করুন। আপনার ত্বকটি যখন ট্যান না থাকে তখন তা বিবেচনা করুন। সাধারণভাবে, গাer় ত্বক ভাল হয়ে উঠবে এবং সূর্যের ক্ষতির জন্য কম ঝুঁকিপূর্ণ হবে।
   • 0. খুব সাদা স্কিনস।
   • 1. ফ্যাকাশে এবং ফ্যাকাশে ত্বক।
   • 2. স্কিনগুলি পরিষ্কার, বেইজ এবং সোনার।
   • 3. জলপাই এবং হালকা বাদামী স্কিনস।
   • 4. গাark় বাদামী এবং কালো স্কিনস।

4. 
   

   
   আপনার freckles বিশ্লেষণ। হালকা চামড়াযুক্ত লোকদের ফ্রিকলগুলি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ফ্রিকলগুলি হ'ল ছোট ব্রাউন ডটগুলি যা ত্বকে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকে। এগুলি প্রায়শই সূর্যের সংস্পর্শে আসার পরে উপস্থিত হয় এবং তাদের ব্যাসটি সাধারণত ডি 1 থেকে 2 মিলিমিটার হয়। আপনার ত্বকের যে জায়গাগুলিতে আপনি সূর্যের সংস্পর্শে আসছেন না সেগুলিতে আপনি কী পরিমাণ ফ্রিকলগুলি স্পট করেছেন তা বিশ্লেষণ করুন।
   • 0. অনেক freckles।
   • 1. freckles একটি অপেক্ষাকৃত বড় পরিমাণে।
   • 2. শুধুমাত্র কয়েকটি freckles।
   • 3. খুব কম freckles।
   • 4. কোন freckles।

পার্ট 3 রোদে ত্বকের প্রতিক্রিয়া মূল্যায়ন করা

1. 
   

   
   আপনি জ্বলন্ত প্রবণতা নির্ধারণ করুন। আপনি যখন সূর্যের সংস্পর্শে আসবেন তখন আপনার ত্বক যদি টান ঝোঁক করে বা এটি জ্বলতে, রক্তাক্ত ও ফোস্কা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে তবে মূল্যায়ন করুন। নিম্নলিখিত স্বরলিপি দেখুন।
   • ০. আপনার ত্বক রোদে প্রতিটি এক্সপোজারের পরে জ্বলতে, ব্লাশ, ফোসকা এবং খোসা ছাড়ায়।
   • আপনার ত্বক সাধারণত জ্বলতে থাকে, প্রায়শই ফোসকা পড়ে থাকে এবং খোসা ছাড়তে থাকে।
   • ২. আপনার ত্বক কিছুটা জ্বলছে, তবে সাধারণত খুব খারাপভাবে হয় না।
   • ৩. আপনার ত্বক মাঝে মাঝে জ্বলতে থাকে তবে খুব বেশি সময় হয় না।
   • ৪. আপনার ত্বক জ্বলে না।

2. 
   

   
   আপনি সহজে ট্যানিং করছেন কিনা তা নির্ধারণ করুন। সাধারণভাবে, কোনও ব্যক্তির ত্বক যত বেশি জ্বলতে থাকে, তত কম হয়ে যায় এবং তদ্বিপরীত হয়। আপনি কত সহজে ট্যান করতে পারেন তার উপর নির্ভর করে নিজেকে নীচের নোটগুলি দিন।
   • 0. আপনি ট্যান না।
   • 1. আপনি প্রায় কখনও টান না।
   • 2. আপনি মাঝে মাঝে টান।
   • 3. আপনি সাধারণত টান।
   • 4. আপনি সবসময় টান।

3. 
   

   
   আপনি ভালভাবে ট্যানিং করছেন কিনা তা নির্ধারণ করুন। সাধারণভাবে, গাer় ত্বকের লোকেরা ফ্যাকাশে ত্বকের লোকের চেয়ে আরও সহজে এবং আরও তীব্রভাবে ট্যান প্রবণ হয়। পরের স্কেলে আপনার অবস্থান নির্ধারণ করুন।
   • 0. আপনি ট্যান না।
   • 1. আপনি সামান্য টান।
   • 2. আপনি ভাল ক্যান, আপনার ট্যান স্পষ্ট দৃশ্যমান।
   • ৩. আপনি তীব্রভাবে টান হন এবং আপনার ত্বকটি আরও গাer় শেড নেয়।
   • ৪. আপনার ত্বক প্রাকৃতিকভাবে অন্ধকার, তবে আরও গা dark় হয়।

4. 
   

   
   আপনার মুখটি সূর্যের সংস্পর্শে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা নোট করুন। কিছু লোকের মুখের ত্বক থাকে যা অন্যদের চেয়ে সূর্যের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল। এই লোকেরা আরও সহজে রোদ পোড়াতে এবং ফ্রেইকেলগুলি বিকাশ করতে ঝোঁক। নিম্নলিখিত স্কেল অনুযায়ী সূর্যের এক্সপোজারে আপনার মুখের প্রতিক্রিয়া নোট করুন।
   • ০. আপনার মুখ সূর্যের প্রতি খুব সংবেদনশীল। আপনি কেবলমাত্র স্বল্প সময়ের জন্য সূর্যের সামনে নিজেকে প্রকাশ করলেও আপনি রোদে পোড়া পান এবং ফ্রিকলগুলি বিকাশ করেন।
   • আপনার চেহারা সূর্যের প্রতি সংবেদনশীল is সে রোদে পোড়া হয়ে যায় এবং সহজেই ফ্রিকলগুলি বিকাশ করে।
   • ২. আপনার মুখ সূর্যের প্রতি খুব সংবেদনশীল নয়, আপনি সাধারণত রোদে পোড়া পান না, এবং ফ্রিকলগুলি বিকাশ করেন না।
   • ৩. আপনার মুখ রোদে ভাল প্রতিরোধ করে। আপনার মুখের প্রভাবগুলি লক্ষ্য করে আপনি প্রায়শই নিজেকে রোদে প্রকাশ করতে পারেন।
   • ৪. আপনি কখনই লক্ষ্য করেননি যে আপনার মুখের তীব্র সূর্যের আলোতে দীর্ঘক্ষণ প্রকাশের পরেও ফ্রিকলগুলি পোড়া বা বিকাশ করার প্রবণতা রয়েছে।

পার্ট 4 এটির ত্বকের ধরণের সাথে সুরক্ষাটি মানিয়ে নেওয়া

1. 
   

   
   আপনার যদি ধরণের 1 ত্বক থাকে তবে রোদের ক্ষতি থেকে সাবধান থাকুন। আপনি যদি পূর্ববর্তী প্রশ্নগুলি থেকে মোট 0/6 নম্বর পেয়ে থাকেন তবে আপনার ত্বকের ধরণ 1 রয়েছে this এই বিভাগের লোকেরা খুব ত্বক পরিষ্কার করে এবং খুব সহজেই রোদে পোড়া হয়। নিজেকে রক্ষা করতে, আপনাকে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করতে হবে।
   • আপনি বাইরে সময় ব্যয় করার সাথে সাথে 30 এর ন্যূনতম সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ একটি শক্তিশালী সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। আরও শক্তিশালী সানস্ক্রিন ব্যবহার করা আরও ভাল be বাইরে যাওয়ার আগে আপনার ক্রিমটি প্রয়োগ করতে ভুলবেন না এবং কেবল গ্রীষ্মে সৈকতে যাওয়ার জন্য নয়। সানস্ক্রিনযুক্ত ময়েশ্চারাইজারের প্রতিদিনের ব্যবহার বিবেচনা করুন।
   • লম্বা হাতা, লম্বা প্যান্ট এবং একটি টুপি পরে আপনার সূর্যের সীমাবদ্ধ করুন। আবহাওয়া মেঘলা থাকলেও আপনার ত্বক জ্বলে উঠতে পারে।
   • বছরে কমপক্ষে একবার চর্ম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। বেসাল সেল কার্সিনোমা, স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা বা মেলানোমা জাতীয় কিছু ক্যান্সার ধরা পড়ার ঝুঁকিতে আপনার বেশি। আপনাকে প্রতি কয়েক সপ্তাহে আপনার ত্বক পরীক্ষা করে দেখতে হবে এবং আপনার কোনও বৃদ্ধি বা মোলগুলি লক্ষ্য করা যাচ্ছে যা বাড়ছে বা আকার পরিবর্তন করছে। আপনি যদি কিছু লক্ষ্য করেন তবে অবিলম্বে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

2. 
   

   
   আপনার যদি টাইপ 2 ত্বক থাকে তবে এটির যত্ন নিন। আপনার যদি 7 থেকে 12 এর মধ্যে মোট স্কোর থাকে তবে আপনার টাইপ 2 ত্বক রয়েছে Type টাইপ 2 ত্বক টাইপ 1 ত্বকের চেয়ে সূর্যের ক্ষতির জন্য কিছুটা কম ঝুঁকিপূর্ণ তবে এটি সহজেই পোড়া যায়। আপনার একটি সানস্ক্রিন বিবেকবানভাবে ব্যবহার করতে হবে। নিজেকে রক্ষা করতে, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করুন।
   • বাইরে সময় কাটানোর সময় সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন, তা রোদ হোক বা না হোক। সানস্ক্রিনযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা সবচেয়ে সহজ হবে। কার্যকর হতে, আপনার সানস্ক্রিনের সূচি কমপক্ষে 30 হওয়া উচিত। নিজেকে যতটা সম্ভব Coverেকে রাখা, লম্বা হাতা, লম্বা প্যান্ট এবং একটি টুপি পরা আপনাকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে।
   • আপনার freckles, মোলস এবং অন্যান্য দাগ পরীক্ষা করার জন্য বছরে কমপক্ষে একবার চর্ম বিশেষজ্ঞের কাছে যান। বেসাল সেল কার্সিনোমা, স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা এবং মেলানোমাও আপনার উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে। প্রতি মাসে আপনার ত্বক পরীক্ষা করুন, এবং যদি আপনি দাগ বা মোলগুলি বৃদ্ধি পাচ্ছে বা আকার পরিবর্তন করছে তা লক্ষ্য করে যদি আপনার চর্ম বিশেষজ্ঞকে কল করুন।

3. 
   

   
   আপনার যদি টাইপ 3 ত্বক থাকে তবে রোদে পোড়া এড়ানো উচিত। আপনার যদি 13 এবং 18 এর মধ্যে মোট স্কোর থাকে তবে আপনার 3 ধরণের ত্বক রয়েছে Type টাইপ 3 ত্বক স্বাভাবিকভাবে টাইপ 1 এবং 2 ত্বকের চেয়ে বেশি রঙ্গকযুক্ত তবে এটি এখনও সূর্যের প্রভাবের সাথে ভুগছে। ঝুঁকি সীমাবদ্ধ করতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপ গ্রহণ করুন।
   • প্রতিদিন সর্বনিম্ন 15 টি সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন এবং দিনের উত্তপ্ত সময়ের মধ্যে নিজেকে রোদে প্রকাশ করা এড়াতে পারেন। আপনার বাড়ির অভ্যন্তরে বা ছায়ায় থাকতে হবে, যথাসম্ভব, সকাল 10 টা থেকে 4 টা অবধি আপনি যদি বাইরে কাজ করছেন বলে এটি যদি সম্ভব না হয় তবে সানস্ক্রিন লাগিয়ে লম্বা হাতা, লম্বা প্যান্ট এবং একটি প্রশস্ত কুঁচকানো টুপি পরুন।
   • ক্যান্সারের সম্ভাব্য লক্ষণ নির্ধারণের জন্য প্রতি বছর চর্ম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। টাইপ 3 ত্বক বেসাল সেল কার্সিনোমা, স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা এবং মেলানোমাতেও ঝুঁকিপূর্ণ। প্রতি মাসে আপনার ত্বকে পরীক্ষা করে দেখুন যে আপনি যে দাগগুলি বা আকারগুলি বাড়ছে বা আকার পরিবর্তন করছে তা স্পট না করে তা নিশ্চিত করুন।

4. 
   

   
   আপনার যদি 4 ধরণের ত্বক থাকে তবে খুব তীব্রভাবে টান দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। যদি আপনি 19 এবং 24 এর মধ্যে স্কোর করেন তবে আপনার ত্বকের ধরণ 4 রয়েছে means এর অর্থ হ'ল আপনি সাধারণত ট্যান হন এবং খুব কমই জ্বলেন। তবুও, এর অর্থ এই নয় যে আপনার ত্বক সূর্যের দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে না। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে আপনাকে এখনও নিজেকে রক্ষা করতে হবে।
   • প্রতিদিন সর্বনিম্ন 15 টি সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন এবং খুব বেশি শক্তিশালী হলে সূর্যের সংস্পর্শ এড়ান। দিনের মাঝামাঝি সময়ে যতটা সম্ভব অন্ধকার থাকুন।
   • সম্ভাব্য বৃদ্ধি এবং সন্দেহজনক দাগগুলি চিহ্নিত করতে প্রতি মাসে আপনার ত্বক পরীক্ষা করুন এবং বছরে একবার পেশাদার দেখুন। আপনি যদি হালকা ত্বকের চেয়ে ত্বকের ক্যান্সারে আক্রান্ত হন তবে আপনি সম্পূর্ণ সুরক্ষিত নন।

5. 
   

   
   আপনার যদি 5 ধরণের ত্বক থাকে তবে সূর্যের ক্ষতির জন্য দেখুন। যদি আপনি 25 থেকে 30 এর মধ্যে স্কোর করেন তবে আপনার ত্বকটি টাইপ 5 This এর অর্থ হ'ল আপনার ত্বক সূর্যের রশ্মি শোষণ করে এবং ইউভি দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হলেও আপনার রোদ পোড়া হওয়ার সম্ভাবনা নেই। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে নিজেকে রক্ষা করুন।
   • প্রতিদিন একটি হালকা সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন, সর্বনিম্ন 15 সূচি। এটি আপনার ত্বককে অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষা করবে। দিনের মাঝামাঝি সময়ে যখন সূর্য সবচেয়ে শক্তিশালী হয় তখন নিজেকে সরাসরি সূর্যের সামনে তুলে ধরার চেষ্টা করবেন না।
   • অ্যাক্রাল-লেংটিজিনাস মেলানোমার লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। এই ধরণের ক্যান্সার অন্ধকার ত্বকের লোকদের মধ্যে আরও ঘন ঘন বিকাশ লাভ করে। এটি বিশেষত বিপজ্জনক কারণ দেহের এমন অঞ্চলে লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হয় যা কেবলমাত্র সামান্য সূর্যের সংস্পর্শে আসে। ক্যান্সার আগে থেকেই উন্নত হওয়ার আগে লোকেরা এই লক্ষণগুলিতে লবণ না দেয়। যদি আপনি আপনার হাতের তালুতে, আপনার পায়ের ত্বকে বা আপনার শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিতে মলমূত্র লক্ষ্য করেন তবে অবিলম্বে আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে কল করুন। প্রতিমাসে নিজেকে পরীক্ষা করুন, এবং বছরে একবার একজন বিশেষজ্ঞকে দেখুন।

6. 
   

   
   আপনার যদি 6 ধরণের ত্বক থাকে তবে এটি সমস্তর মতোই সুরক্ষিত করুন। আপনার যদি স্কোর 31 বা তার বেশি হয় তবে আপনার ত্বক 6 ধরণের This আপনি এখনও ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিতে রয়েছেন এবং নিজেকে রক্ষা করতে হবে।
   • সর্বনিম্ন 15 নূন্যতম হালকা সানস্ক্রিন ব্যবহার করে আপনি নিজেকে সবচেয়ে বিপজ্জনক রশ্মি থেকে রক্ষা করবেন। দিনের উষ্ণতম সময়গুলিতে আপনাকে রোদে খুব বেশি সময় এড়াতে হবে।
   • কীভাবে একটি অ্যাক্রাল-লেংটিজিনাস মেলানোমা চিনতে হয় তা জানুন। খুব গা dark় ত্বকের লোকেরা এই ধরণের মেলানোমা শরীরের বিভিন্ন অংশে বিকাশ করতে পারে যেখানে তারা প্রায়শই তাদের প্রথম দিকে পর্যাপ্ত পরিমাণে স্পষ্ট করে না। এই কাজগুলি শ্লেষ্মা ঝিল্লি, পায়ের ত্বক বা হাতের উপর বিকশিত হয়। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে আপনার বার্ষিক সফর মিস করবেন না এবং কোনও বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে প্রতিটি মাসে নিজের ত্বকটি নিজেই পরীক্ষা করে নেওয়ার যত্ন নিন।