কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 লাইফস্টাইল পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 2 চিকিত্সার যত্ন নিন
• পদ্ধতি 3 মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করুন

এই নিবন্ধে: জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা চিকিত্সা যত্ন নেওয়া মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস 25 উল্লেখগুলি

বিশেষত বয়স্কদের মধ্যে আপনার মূত্রাশয়টিকে নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হওয়ার মতো কয়েকটি পরিস্থিতি বিব্রতকর হতে পারে। মূত্রত্যাগ (প্রস্রাবের অনিচ্ছাকৃত ক্ষতি) বয়সের সাথে বিশেষত মহিলাদের মধ্যে খুব সাধারণ। কারণগুলি শারীরবৃত্তীয় (উদাহরণস্বরূপ, প্রসবের আঘাত বা ডিমেনশিয়া বা স্ট্রোকের কারণে স্নায়বিক ক্ষতি) বা কার্যকরী (যেমন টয়লেট ব্যবহারে অক্ষমতা) হতে পারে। মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং মূত্রথলীতে ধরে রাখা অন্যান্য সাধারণ মূত্রাশয়ের সমস্যা। এই সমস্যাগুলি মোকাবেলার জন্য জেনে রাখুন আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মূত্রাশয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এই অঙ্গটির স্বাস্থ্য কেবল বয়স্কদের জন্যই উদ্বেগ নয়: প্রত্যেকে তার জীবনের যে কোনও সময় একটি ভিসেরাল ডিসর্ডারে ভুগতে পারে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 লাইফস্টাইল পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   কেগেল ব্যায়াম করুন। এগুলি এমন আন্দোলন যা মূত্রাশয়ের পেশীগুলিকে মজবুত করে যা মূত্রত্যাগ নিয়ন্ত্রণ করে। এগুলি পুরুষ এবং মহিলারা পেলভিক মেঝে পেশী শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলন করতে পারেন।
   • আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে প্রথমে আপনার পেশীগুলি প্রস্রাবের প্রবাহকে বাধা দিয়ে মূত্রাশয়টি খালি করতে ব্যবহার করুন muscles তারপরে শুয়ে (মূত্রাশয়টি খালি থাকা) এবং তিন সেকেন্ডের জন্য পেশীগুলি সংকোচন করুন। আরও 3 সেকেন্ডের জন্য আরাম করুন। এই ব্যায়ামটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন, লক্ষ্য হ'ল দিনে 10 টি চক্রের কমপক্ষে 3 সেট করা।
   • আপনি যদি একজন মানুষ হন, প্রথমে পেশীগুলি প্রস্রাবের প্রবাহকে বাধা দিয়ে মূত্রাশয়টি খালি করতে ব্যবহৃত হয় এমন শনাক্ত করুন। খালি মূত্রাশয়টি শেষ হয়ে গেলে আপনার হাঁটুর সাথে শুয়ে শুয়ে পড়ুন।আপনার পেশীগুলি সংকুচিত করুন এবং এই অবস্থানটি গণনা করুন ৩ to হিসাবে গণনা করুন আরও 3 সেকেন্ডের জন্য আরাম করুন। এই ব্যায়ামটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন। লক্ষ্যটি প্রতিদিন 10 চক্রের সর্বনিম্ন 3 সেট করানো।

2. 
   

   
   
   
   প্রস্রাব করার জন্য সময় নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। এই পদ্ধতিতে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ডুরিনেটিং জড়িত। মূত্রাশয়টি যখন আপনার মনে হয় বাথরুমে যাওয়ার পরিবর্তে একটি নির্দিষ্ট সময়ে খালি করুন। সুতরাং, আপনার মূত্রাশয়কে ওভারলোড করার সম্ভাবনা কম এবং অনিয়মিততার কারণে স্থায়ী হওয়ার জন্য একটি অনিয়ন্ত্রিত आग्रह থেকে ভুগতে পারেন। শীঘ্রই আপনি আপনার মূত্রাশয় উপর আরও নিয়ন্ত্রণ করতে হবে!
   • শুরু করতে, এক ঘন্টার মধ্যে একবার বাথরুমে যান। ধীরে ধীরে বাথরুমে ভ্রমণের মধ্যে ব্যবধান বাড়ান increase
   • আপনার প্রস্রাবের পরিকল্পনা করার জন্য আপনি একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনও ব্যবহার করতে পারেন।
   • ধারণাটি হ'ল মূত্রাশয়কে আরও বেশি করে দুরিন ধরে রাখতে প্রশিক্ষণ দেওয়া।

3. 
   

   
   নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ এড়িয়ে চলুন। কিছু খাবার মূত্রাশয়ের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তারা এমনকি প্রস্রাবের অসংলগ্নতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাদের খরচ হ্রাস সাহায্য করতে পারে না।
   • মশলাদার তরকারি বা গরম মরিচের মতো মশলাদার সাথে পাকা খাবার মূত্রাশয়ের সমস্যা তৈরি করে।
   • টমেটো, সাইট্রাস ফল (কমলা, জাম্বুরা, লেবু এবং চুন) এবং টমেটো সস সহ মূত্রাশয়ের অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তোলে কিছু অ্যাসিডিক খাবার।
   • কফি, চকোলেট, চা এবং ক্যাফিনযুক্ত অন্যান্য পণ্যগুলি ছাড়াও কৃত্রিম সুইটেনারগুলিও মূত্রাশয়কে প্রভাবিত করতে পারে।
   • অনিয়মের সমস্যা সাধারণত দেখা দেয় কারণ উপরের খাবারগুলিতে মূত্রের মধ্যে उत्सर्जित উপাদান থাকে যা মূত্রাশয়কে জ্বালাতন করতে পারে।

4. 
   

   
   
   
   স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন স্বাস্থ্যকর ওজন রাখা প্রস্রাবের অসংলগ্নতার কিছু ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে। অন্যদিকে, অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় সমস্যা হতে পারে কারণ এটি শ্রোণী পেশীগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করে। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে সমস্যাগুলি সীমাবদ্ধ করতে ওজন হারাতে বিবেচনা করুন।

5. 
   

   
   কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়া থেকে বিরত থাকুন। এটি ভিসারাল সমস্যায় অবদান রাখে। যেহেতু মূত্রাশয় এবং কোলন একে অপরের পাশে অবস্থিত তাই মল ধরে রাখা চাপও দেয়। ফলাফলটি একটি মূত্রাশয় যা সাধারণত পূরণ করে না, পুরোপুরি খালি হয় না এবং অনিয়মিতভাবে চুক্তি করে না।
   • দিনে কমপক্ষে 25 থেকে 30 গ্রাম ডায়েট্রিক ফাইবার গ্রহণ করুন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই ট্রিকটি ভাল শ্যাড্রেটর ছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে যথেষ্ট।
   • প্রয়োজনে মাঝেমধ্যে একটি হালকা রেচক গ্রহণ করুন, যেমন সেন্না বা সিসিলিয়াম পরিপূরক।

পদ্ধতি 2 চিকিত্সার যত্ন নিন

1. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার যদি মূত্রাশয়ের সমস্যা মনে হয় তবে তার সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। এটি আপনাকে আপনার পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা চয়ন করতে সহায়তা করবে এবং প্রয়োজনে আপনাকে বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্প সরবরাহ করবে।
   • লক্ষণগুলি যা বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার দাবি রাখে সেগুলি হ'ল: অনৈতিক স্বেচ্ছাসেবী ডিউরাল ফুটো, প্রস্রাবের সময় জ্বলন সংবেদন, টয়লেটে যাওয়ার আকস্মিক তাগিদ এবং মেঘলা বা গন্ধযুক্ত গন্ধযুক্ত প্রস্রাব।

2. 
   

   
   ওষুধ খাও। কিছু ওষুধগুলি অসংলগ্নতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, এর মধ্যে কয়েকটি রয়েছে।
   • অ্যান্টিকোলিনার্জিক্স: এটি একটি শ্রেণীর ওষুধ যা মূত্রাশয়ের হাইপার্যাকটিভিটি উপশম করতে এবং মূত্রথলির অসংলগ্নতা কমাতে ব্যবহৃত হয়। এর মধ্যে রয়েছে লক্সিবিটেনিন, টলেটারোডিন, ডারিফেনাসিন, ফেসোটেরোডিন, সলিফেনেসিন এবং ট্রসপিয়াম ক্লোরাইড।
   • পেশী শিথিলকরণ: পেশী শিথিলকরণ হিসাবেও পরিচিত, এই ওষুধগুলি মূত্রাশয় ধরে রাখতে পারে এমন ডুরিনের পরিমাণ বাড়াতে সহায়তা করে। মীরাবেগ্রন একটি ভাল উদাহরণ।
   • আলফা ব্লকার: তাদের প্রোস্টেট সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রভাব রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে ট্যামসুলোসিন, আলফুজোজিন, সিলোডোজিন, টেরাজোসিন এবং ডক্সাজোজিন।
   • বিষয়গত ধ্বংসাত্মক প্রস্তুতি: স্বল্প মাত্রায় এস্ট্রোজেন লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সরাসরি মহিলার জরায়ুতে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
   • অ্যান্টিবায়োটিক: এই ওষুধগুলি মূত্রনালীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে কার্যকর।

3. 
   

   
   বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা চেষ্টা করুন। ইলেক্ট্রোমাইস্টিমুলেশন নামেও পরিচিত, এই কৌশলটি মূত্রাশয় পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে আবেগের স্থায়িত্ব এবং অসংলগ্নতা হ্রাস করে। মূলত, এটি শ্রোণী তল পেশী উদ্দীপিত করতে ব্যবহৃত বৈদ্যুতিন সংযোজন জড়িত।
   • সাধারণভাবে, এই থেরাপির জন্য বেশ কয়েকটি সেশন প্রয়োজন যা কয়েক মাস স্থায়ী হতে পারে।

4. 
   

   
   মূত্রনালী প্রবেশদ্বার ব্যবহার করুন। সন্নিবেশ মহিলাদের জন্য চিকিত্সার বিকল্প। পেসারি বা মূত্রনালী সন্নিবেশ হিসাবে ডিভাইসগুলি শ্রোণী অঞ্চলের জন্য সমর্থন হিসাবে পরিবেশন করে এবং মূত্রত্যাগের অনিয়ম দূর করতে সহায়তা করে। এগুলি প্রস্রাবের ফাঁসও হ্রাস করে। লিনেটর এমন একটি প্লাগ-আকৃতির ডিভাইস যা ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার আগে পরা যেতে পারে যা অনিয়ম হতে পারে। Pessary এর মধ্যে একটি রিংয়ের মতো দেখায় এবং সারা দিন ব্যবহার করা যায়।

5. 
   

   
   ভেষজ ডায়েটরি পরিপূরক চেষ্টা করুন Try কিছু গুল্মগুলি অসম্পূর্ণতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বা মূত্রাশয়ের হাইপার্যাকটিভিটির চিকিত্সায় কার্যকর হতে পারে। যদিও এই পরিপূরকগুলিকে "প্রাকৃতিক" প্রতিকার হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবুও তারা অন্যান্য ওষুধ এবং চিকিত্সা ব্যবস্থাগুলির সাথে নেতিবাচকভাবে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে। এজন্য আপনার চিকিত্সক বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ নেওয়া জরুরি যে এটি নেওয়া নিরাপদ কিনা find গবেষণা অনুসারে, নীচের গাছগুলি মূত্রাশয়ের উপর স্থায়িত্ব এবং চাপ হ্রাস করে:
   • গোশা-জিনকি-গান থেকে,
   • horsetail,
   • বামন খেজুর,
   • কর্ন সিল্কস,
   • Capsaicin,
   • হাচি-মী-জিও-গান থেকে,
   • এর buchu।
   • এটা জেনে রাখা জরুরী যে প্রচুর .ষধিগুলি প্রচলিতভাবে কিডনি এবং মূত্রাশয়ের সমস্যার জন্য চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় মূত্রত্যাগ প্রচার করে। যদি আপনার অসংলগ্নতায় সমস্যা হয় তবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ভেষজ পণ্য গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

6. 
   

   
   অন্যান্য চিকিত্সা চিকিত্সা বিবেচনা করুন। পরিপূরক ও ওষুধের পাশাপাশি চিকিত্সার অন্যান্য বিকল্প রয়েছে। ইন্টারভেনশনাল থেরাপি একটি এবং মূত্রনালীর আশেপাশের টিস্যুগুলিতে "ভলিউমাইজিং" পদার্থের ইনজেকশন গ্রহণ করার পাশাপাশি বোটক্সের ইনজেকশন অন্তর্ভুক্ত করে। এটি ডুরিন ফুটো এবং অনিয়ম হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • যদি আপনি চান, এমন একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন যিনি আপনাকে শ্রোণী তলকে শক্তিশালী করতে এবং ব্যথা উপশম করতে কেগেল জাতীয় কৌশল শিখিয়ে দিতে পারেন।
   • সাধারণভাবে, শল্য চিকিত্সা একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে বিবেচনা করা উচিত, তবে এটি ভিসেরাল সমস্যাগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

পদ্ধতি 3 মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করুন

1. 
   

   
   আপনার তরল গ্রহণ গ্রহণ পরীক্ষা করুন। আপনার মূত্রাশয়কে স্বাস্থ্যকর রাখার একটি সহজ উপায় হ'ল পর্যাপ্ত পরিমাণে সঠিক তরল পান করা। মূত্রাশয় বা মূত্রনালীর সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে হাইড্রেটেড থাকা জরুরী। এই উদ্দেশ্যে ক্র্যানবেরি জুস পান করার চেষ্টা করুন।
   • সাধারণত 250 মিলি তরল দিনে কমপক্ষে 6 থেকে 8 কাপ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • ক্যাফিনযুক্ত পানীয় (যেমন চা, কফি এবং চকোলেট পানীয়) ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করতে পারে এবং প্রস্রাবের প্রয়োজন হতে পারে। অন্যান্য পানীয়তেও এ জাতীয় প্রভাব থাকতে পারে, মদ্যপ পানীয়, সাইট্রাসের রস (যেমন লেবু জল ও কমলার রস, চুন এবং আঙুরের রস) এবং কোমল পানীয় সহ।

2. 
   

   
   মূত্রাশয়টি যতটা সম্ভব খালি করুন। আপনার যখন মনে হয় প্রস্রাব করার মাধ্যমে এবং প্রতিবার বাথরুমে যাওয়ার সময় আপনার মূত্রাশয়টি খালি করে ফেললে আপনি মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করবেন। প্রক্রিয়াটিকে আরও সহজ করার জন্য, টয়লেটটি যত তাড়াতাড়ি আপনার মনে হয় তত তাড়াতাড়ি ব্যবহার করুন এবং আপনার মূত্রাশয়টি খালি করার জন্য সময় নিয়ে যতটা সম্ভব আরাম করুন।
   • ঘন ঘন প্রস্রাব করা এবং মূত্রাশয়টি খালি করা শরীরের ব্যাকটিরিয়া নির্মূল করতে সহায়তা করে।

3. 
   

   
   যৌনতার আগে এবং পরে ইউরিনেট করুন। সেক্স করার আগে বাথরুমে যাওয়া দিনের বেলায় ছড়িয়ে পড়া ব্যাকটিরিয়াগুলি দূর করতে সহায়তা করে। প্রেমের পরে প্রস্রাব করা যৌনতার সময় প্রবর্তিত ব্যাকটেরিয়াগুলি দূর করতে সহায়তা করে।
   • যৌনতার সময় কেবল জল-ভিত্তিক লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন।
   • যৌনাঙ্গ এবং পায়ুপথের অঞ্চলটি যৌনতার আগে এবং পরে পরিষ্কার করা ভাল ধারণা।

4. 
   

   
   সঠিকভাবে মুছুন। আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে আপনার বাথরুম ব্যবহারের পরে, বিশেষত স্টলের পরে সর্বদা পিছন থেকে নিজেকে মুছা উচিত। এইভাবে, আপনি মলের ব্যাকটেরিয়াগুলিকে ইউরেটারে প্রবেশ করা থেকে বিরত রাখেন।

5. 
   

   
   সাবধানে মেয়েলি স্বাস্থ্যকর পণ্য ব্যবহার করুন। এর মধ্যে কয়েকটি পণ্য (যেমন ডিওডোরান্টস বা ডুচস) মূত্রনালীর সংক্রমণ ঘটাতে পারে, মূত্রনালীতে জ্বালাতন করে এবং যোনিপথের উদ্ভিদগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে যা একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ বজায় রাখে। এটি ছত্রাকের সংক্রমণ বা ব্যাকটেরিয়াল ভ্যাজিনোসিসের কারণ হতে পারে।
   • যোনি ডুচিংয়ের ব্যবহার পেলভিক প্রদাহজনিত রোগ, যৌন সংক্রমণ, গর্ভাবস্থায় জটিলতা এবং যোনি শুষ্কতার কারণ হতে পারে। যদি আপনি যোনি গন্ধে গন্ধ পান বা কোনও অস্বাভাবিক স্রাব লক্ষ্য করেন তবে এটি কোনও সমস্যা হতে পারে এবং আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখা উচিত। ঝরনা ব্যবহার সমস্যার সমাধান করবে না, এটি আরও খারাপ হতে পারে।
   • এছাড়াও, আপনার ঘন ঘন ট্যাম্পন এবং স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলি পরিবর্তন করা উচিত।