লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
22 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
24 এপ্রিল 2024
কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 সমস্যাটি স্বীকৃতি দিন
- পার্ট 2 ব্যক্তি আরামদায়ক করা
- পার্ট 3 আরও গুরুতর আতঙ্কজনক আক্রমণ মোকাবেলা
আতঙ্কিত আক্রমণে আক্রান্ত ব্যক্তির সাক্ষ্য দেওয়াটা বেশ উদ্বেগজনক হতে পারে। মোটামুটি সহজ পরিস্থিতিতে আপনি নিজেকে অসহায় বোধ করতে পারেন, যদিও এটি সর্বদা নাও হতে পারে। আতঙ্কিত আক্রমণটিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন।
পর্যায়ে
পর্ব 1 সমস্যাটি স্বীকৃতি দিন
- ব্যক্তি কী বেঁচে আছে তা বুঝুন। আতঙ্কের আশঙ্কায় থাকা লোকদের এক মিনিট থেকে এক ঘন্টার মধ্যে হঠাৎ এবং পুনরাবৃত্তি আক্রমণ হয়, তবে খুব কমই ঘটে থাকে, কারণ খুব দীর্ঘ সময় ধরে দেহটিকে সমর্থন করার শক্তি কেবল দেহে থাকে না। আতঙ্কজনক আক্রমণগুলি প্রকৃত বিপদ না থাকলেও দুর্যোগ বা নিয়ন্ত্রণ হ্রাসের ভয় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সতর্কতা ছাড়াই এবং কোনও আপাত কারণ ছাড়াই আতঙ্কিত আক্রমণ দেখা দিতে পারে। সর্বাধিক চরম ক্ষেত্রে লক্ষণগুলির সাথে মৃত্যুর তীব্র ভয় পাওয়া যেতে পারে। যদিও বেশ চ্যালেঞ্জিং এবং পাঁচ মিনিট থেকে এক ঘন্টা অবধি চলতে পারে, আতঙ্কিত আক্রমণগুলি নিজের মধ্যে প্রাণঘাতী নয়।
- আতঙ্কিত আক্রমণগুলি শরীরকে খুব উচ্চ উত্তেজনায় ফেলে দেয়, যার ফলে ব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারে। আগ্রাসন বা বিমানের জন্য মন ভুলভাবে প্রস্তুত, যা দেহকে আক্রান্ত ব্যক্তির মুখোমুখি হতে বা বিপদ থেকে বাঁচতে ওপরের হাত পেতে বাধ্য করে, বাস্তব হোক বা না হোক।
- কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন হরমোন যা গ্রন্থিগুলির দ্বারা প্রকাশিত হয় এবং রক্ত প্রবাহে ছড়িয়ে পড়ে এবং এখান থেকেই আতঙ্কিত আক্রমণটির প্রক্রিয়া শুরু হয়। মন সত্যিকারের বিপদ এবং কেবলমাত্র মাথার মধ্যে বিদ্যমান একটির মধ্যে পার্থক্য বলতে পারে না। অন্তত মস্তিষ্কের দৃষ্টিকোণ থেকে যদি আপনি এটি বিশ্বাস করেন তবে ভয়টি সত্য। আক্রান্ত ব্যক্তি তার জীবনকে বিপদে পড়ার মতো প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে এবং এটিই সে অনুভব করে। পরিস্থিতিটি বোঝার চেষ্টা করুন: মনে হচ্ছে যেন কেউ আপনার গলার নীচে একটি ছুরি পেয়েছিল যে তিনি আপনাকে হত্যা করতে চলেছে, তবে তিনি অপেক্ষা করবেন এবং আপনাকে সেই মুহুর্তটি অনুমান করতে দেবেন, যে কোনও সময় ঘটতে পারে।
- আতঙ্কিত আক্রমণের কারণে মারা যাওয়া কোনও ব্যক্তির ঘটনা কখনও ঘটেনি। এটি কেবল তখনই মারাত্মক হতে পারে যখন এটি হাঁপানির মতো প্রাক-বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে থাকে বা যদি এটি চূড়ান্তভাবে আচরণ করে যেমন উইন্ডো থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ে।
-
লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। যে ব্যক্তি কখনও আতঙ্কগ্রস্থ হামলার মুখোমুখি হননি সে দুটি ভিন্ন স্তরে প্রতিক্রিয়া দেখাবে, দ্বিতীয়টি কী হচ্ছে তা বুঝতে পারছে না। আপনি যদি আতঙ্কিত আক্রমণটি চিনতে পারেন তবে আপনি সবচেয়ে বড় সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:- ধোঁয়া বা বুকে ব্যথা
- হার্ট রেট একটি ত্বরণ
- দ্রুত বা জঘন্য শ্বাস
- মাথাব্যাথা
- পিঠে ব্যথা
- কম্পনের
- আঙ্গুল বা পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে ঝোঁক
- ঘাম
- শুকনো মুখ
- গ্রাস করতে সমস্যা
- হাইপারভেনটিলেশনের কারণে মাথা ঘোরা, হালকা মাথার চুলকানি বা শুকনো অনুভূতি
- বমি বমি ভাব
- পেটের বাধা
- গরম এবং ঠান্ডা অনুভূতি
-
চিকিত্সা জরুরী অবস্থা কল করুন, যদি ব্যক্তিটি প্রথমবারের মতো অভিজ্ঞতা অর্জন করে। সন্দেহ হলে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে কল করা ভাল call যদি ব্যক্তির ডায়াবেটিস, হাঁপানি বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে এটি দ্বিগুণ গুরুত্বপূর্ণ। প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ সেগুলি প্রায়শই হার্ট অ্যাটাকের মতো হয়। আপনি যখন পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করবেন তখন এটি মনে রাখবেন। -
আতঙ্কের আক্রমণটির কারণ সন্ধান করুন। এই ব্যক্তির সাথে কথা বলুন এবং আতঙ্কজনক আক্রমণ বা অন্যান্য চিকিত্সা জরুরি অবস্থা যেমন অ্যাজমা অ্যাটাক বা হার্ট অ্যাটাক সম্পর্কে সচেতন হন, যার জন্য অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। যদি সে ইতিমধ্যে এটি আগে বসবাস করে তবে সেই ব্যক্তির তার সমস্যা সম্পর্কে ধারণা থাকতে পারে।- আতঙ্কিত আক্রমণের জন্য প্রায়শই কোনও নির্দিষ্ট কারণ থাকে না বা কমপক্ষে যিনি ভোগেন তিনি তার কারণ সম্পর্কে অবগত নন। এই কারণেই এটি নির্ধারণ করা সম্ভব হয়নি। যে ব্যক্তিকে আপনাকে বলে যে সে কেন এটি করছে তা তারা জানে না বিশ্বাস করুন। জেদ করবেন না, সমস্যাটি ব্যাখ্যা করার জন্য কোনও সুস্পষ্ট কারণ সর্বদা নেই।
পার্ট 2 ব্যক্তি আরামদায়ক করা
-
আক্রমণটির ফলে কী ঘটেছিল তা সরান বা ব্যক্তিটিকে শান্ত স্থানে নিয়ে যান। নিঃসন্দেহে সেই ব্যক্তির সেই জায়গাটি ছেড়ে যাওয়ার অদম্য প্রয়োজন হবে। এটিকে তার পক্ষে আরও সহজ ও সুরক্ষিত করার জন্য, তাকে অন্য কোনও জায়গায় নিয়ে যান, পছন্দমত একটি খোলা, শান্ত জায়গা। প্রথমে এটি করার অনুমতি চাইতে আগে যে আতঙ্কিত আক্রমণে ভুগছে তাকে স্পর্শ করবেন না। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি জিজ্ঞাসা না করে ব্যক্তিকে স্পর্শ করে আতঙ্কিত আক্রমণকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারেন।- আতঙ্কিত আক্রমণে ভুগছেন এমন ব্যক্তির মাঝে মধ্যে ইতিমধ্যে কোনও ওষুধ বা একটি শিথিলকরণ কৌশল থাকবে যার উপকারিতা সে আক্রমণটি কাটিয়ে উঠতে জানে, সুতরাং আপনি তাকে কোনওভাবে সহায়তা করতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করা উচিত। তিনি এমন কোনও জায়গা মনে রাখতে পারেন যেখানে তিনি পছন্দ করতে পছন্দ করেন।
আশ্বাসজনক কিন্তু দৃ tone় স্বরে সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। ব্যক্তিটি পালানোর চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনি শান্ত থাকার পক্ষে এটি সর্বাধিক গুরুত্বের বিষয়, এমনকি যদি আপনি সঙ্কটের কেন্দ্রবিন্দুতে থাকেন। ব্যক্তিটিকে শান্ত থাকতে বলুন, তবে ধরে রাখবেন না, ধরে রাখবেন না এবং এটি ধারণ করার চেষ্টা করবেন না। যদি সে নড়াচড়া করতে চায়, ঘটনাস্থলে লাফ দিতে বা আপনার সাথে বেড়াতে যেতে চায় তবে তাকে প্রসারিত করতে পরামর্শ দিন।- যদি ব্যক্তি বাড়িতে থাকে তবে তাকে একটি আলমারি ফেলে দিতে বা কোনও জিনিস পরিষ্কার করতে বলুন। আপনি কোনও শুরুর দিকে এবং শেষের সাথে নির্দিষ্ট কাজগুলিতে লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত তাদের শরীরের শক্তি পুনর্নির্দেশের মাধ্যমে আতঙ্কিত হামলার মানসিক প্রভাব পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারেন। ব্যক্তির অবস্থা তার মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে, যেখানে ভিন্ন ক্রিয়ায় মনোনিবেশ করা তার উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করতে পারে।
- এমন কোনও ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দিন যা ব্যক্তি বাড়িতে না থাকলে কোনও কিছুর প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে সহায়তা করে। এটি আপনার বাহু উত্থাপন এবং কম করার মতো সহজ হতে পারে। ব্যক্তি যখন বিরক্ত হয়ে পড়ে (একঘেয়েমে বা কারণ এটি পুনরাবৃত্তি হয়), তখন আতঙ্কিত আক্রমণে তার মন কম দখল করবে।
ব্যক্তির ভয়কে হ্রাস করুন বা উপেক্ষা করবেন না। এই বলে যে ভয় পাওয়ার কিছু নেই, যা আপনার মাথার মধ্যে রয়েছে বা কী অতিরঞ্জিততা সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। এই মুহুর্তে সেই ব্যক্তির জন্য ভয়টি আসল এবং আপনি সবচেয়ে ভাল করতে পারেন ভয়টি মোকাবেলা করতে, হ্রাস করতে বা উপেক্ষা করা কেবল আতঙ্কের আক্রমণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। শুধু বলুন যে আপনি বুঝতে এবং গভীরভাবে নিঃশ্বাস নিন।- মানসিক হুমকি দেহ থেকে জীবন এবং মৃত্যুর ঝুঁকির মতোই বাস্তব। এজন্য ব্যক্তির ভয়কে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ। যদি ব্যক্তিটির ভয়টি ভিত্তিহীন হয় এবং ব্যক্তিকে বাস্তবে ফিরিয়ে আনা ভাল তবে তারা অতীতের কোনও ঘটনার প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করে, যেমন কোনও ব্যক্তির আচরণের কথা স্মরণ করা, যার সেই সময়ের ঘটনার উপর কোনও প্রভাব নেই।
- আপনার প্রশ্নগুলি শান্ত এবং নিরপেক্ষ উপায়ে জিজ্ঞাসা করুন। সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তার প্রতিক্রিয়াগুলি এই মুহুর্তে যা ঘটছে বা যদি এটি অতীতের কোনও ঘটনার সাথে সম্পর্কিত হয়, যা তার চিন্তাভাবনাগুলি সাজিয়ে তুলতে এবং অতীতের স্মৃতিগুলির মধ্যে পার্থক্য তৈরি করতে সহায়তা করে তাত্ক্ষণিক বিপদ মনোযোগী হন এবং আপনার কাছে থাকা সমস্ত জবাব গ্রহণ করুন, কিছু লোক আপত্তিজনক পরিস্থিতি বেঁচে থাকতে সক্ষম হয়েছে এবং সত্যিকারের সতর্কতার সংকেতগুলিতে খুব জোরালো প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। ব্যক্তিকে সমর্থন করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এখনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং তাদের প্রতিক্রিয়ার কারণ সম্পর্কে তাকে ভাবতে দেওয়া।
-
তাকে শান্ত হওয়ার আদেশ দেবেন না বা বিশ্বাস করবেন না যে গাট্টা নেওয়ার কোনও কারণ নেই। ব্যক্তি তার খুব ভাল জানেন যে তাঁর কী হচ্ছে। আপনি কেবল এটির ব্যবহারের চেষ্টা করে তার যন্ত্রণা বাড়িয়ে তুলবেন। আরও বেশি, তাকে আতঙ্কিত করার কোনও কারণ নেই বলে তাকে আবার মনে করিয়ে দেবে যে তিনি বাস্তবের সংস্পর্শে পুরোপুরি বাইরে এসেছেন, যা তাকে আরও বিভ্রান্ত করবে। আপনি তাঁর আতঙ্ক বুঝতে এবং গ্রহণ করেছেন এবং আপনি তাকে সাহায্য করতে চান বা এটি খুব শীঘ্রই শেষ হয়ে যাবে এবং কোনও বিপদ নেই বলে বলার চেষ্টা করুন, কারণ আপনি সেখানে রয়েছেন।- এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটিকে একটি আসল সমস্যা হিসাবে দেখছেন, যেন সেই ব্যক্তির পায়ের গুরুতর আঘাত রয়েছে এবং তিনি প্রচুর রক্তক্ষরণ করছেন। যদিও আপনি জানেন না ঠিক কী চলছে, তবে এই ব্যক্তির পক্ষে এটি সত্যিই খুব ভীতিজনক। পরিস্থিতি তার পক্ষে বেশ বাস্তব। সমস্যাটিকে যতটা সম্ভব গুরুতরভাবে চিকিত্সা করে আপনি সহায়তা করতে পারেন।
ব্যক্তিকে ঝাঁকুনি দেবেন না। এই সময়টি এই নয় যে ব্যক্তির নির্দিষ্ট উত্তরগুলি তৈরি করা বা এমন কিছু করা দরকার যা কেবল তার উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। শিথিলকরণকে উত্সাহিত করার জন্য এতে প্রশান্তিপূর্ণ প্রভাব ফেলে টানটান হ্রাস করুন। কী কারণে তার আতঙ্কের আক্রমণ ঘটেছিল তা জানার জন্য জেদ করবেন না কারণ এটি কেবল আরও খারাপ করে দেবে।- যদি ব্যক্তি স্বতঃস্ফূর্তভাবে তাদের সাথে কী ঘটছে তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করে তবে মনোযোগ দিন। বিচার করবেন না, কেবল শুনুন এবং তার কথা বলতে দিন।
-
তার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করার জন্য তাকে উত্সাহিত করুন। যদি ব্যক্তিটি তাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে পারে তবে ব্যক্তি তাড়াতাড়ি শান্ত হবে। আতঙ্কিত হওয়ার কারণে অনেকের সংক্ষিপ্ত, অগভীর শ্বাস থাকে এবং অন্যরা তাদের শ্বাস ধরে রাখে। এটি রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করে, যা হৃদস্পন্দনের গতি বাড়িয়ে তুলবে। ব্যক্তিকে স্বাভাবিক শ্বাস ফিরে পেতে সহায়তা করতে নিম্নলিখিত যেকোন কৌশল ব্যবহার করুন।- অনুপ্রেরণা এবং মেয়াদ শেষ করার চেষ্টা করুন। সহায়তার একটি ভাল উপায় হ'ল আপনার গণনা করার সময় ব্যক্তিকে অনুপ্রেরণা এবং শ্বাস ছাড়তে বলা। ব্যক্তিকে দুই সেকেন্ডের মধ্যে নিঃশ্বাস নিতে উত্সাহিত করার জন্য জোরে জোরে গণনা শুরু করুন এবং তারপরে শ্বাস এবং মেয়াদ বাড়িয়ে আস্তে আস্তে চার সেকেন্ডে বাড়িয়ে দিতে আরও দুটি সেকেন্ডের মধ্যে শ্বাস ছাড়েন এবং তার শ্বাস প্রশস্ত হয়ে যাওয়ার এবং নিয়মিত না হওয়া পর্যন্ত ছয় ছয় পর্যন্ত।
- এটি একটি কাগজের ব্যাগে শ্বাস ফেলুন। একটি কাগজের ব্যাগ অফার করুন, যদি ব্যক্তি খুব সুস্বাদু হয়। তবে সচেতন থাকুন যে কিছু লোকের জন্য, কাগজ ব্যাগটি ভয়কে ট্রিগার করতে পারে, বিশেষত যদি তারা আগের আতঙ্কিত আক্রমণে সেবা করতে বাধ্য হয়েছিল।
- এটি হাইপারভেনটিলেশন প্রতিরোধ করার জন্য, যে ব্যক্তি যখন শ্বাস ফেলা হয় তখন তার শ্বাস ধরে রাখার ক্ষেত্রে এই পদ্ধতিটি প্রয়োজনীয় নয়। তবে যদি এটি প্রয়োজন হয়, আপনার এটি কাগজের ব্যাগে দশটি শ্বাস এবং বায়ু-মুক্ত আরও দশটি শ্বাসের বিকল্পের পরে করা উচিত, তারপরে 15-সেকেন্ড ব্যাগলেস শ্বাস প্রশ্বাসের সেশন চালানো উচিত। কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা খুব বেশি হলে ব্যাগের মধ্যে শ্বাস প্রশ্বাস বাড়াবাড়ি না করা গুরুত্বপূর্ণ, যা অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
- ব্যক্তিটিকে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন এবং এমন আচরণ করুন যেন তারা কোনও inflaable বেলুনের মধ্যে ফুঁকছে। তার সাথে এটি করুন।
-
ব্যক্তি ঠান্ডা রাখুন। অনেক আতঙ্কের আক্রমণগুলির সাথে গরম ঝলকানি থাকে, বিশেষত ঘাড় এবং মুখের চারপাশে। একটি ঠান্ডা বস্তু, আদর্শভাবে একটি ভেজা ওয়াশকোথ, প্রায়শই খিঁচুনির লক্ষণ এবং তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে। -
ব্যক্তিকে একা রেখে যাবেন না। তিনি তার আক্রমণ থেকে সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত তার সাথে থাকুন। যে ব্যক্তির শ্বাস নিতে সমস্যা হয় তাকে কখনও একা রাখবেন না। আতঙ্কিত আক্রমণে ভুগছেন এমন ব্যক্তিকে বরং অপ্রীতিকর বা অমিতব্যয়ী মনে হতে পারে তবে কী সহ্য হয় তা বুঝতে পারেন এবং সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় না আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। অন্যান্য হামলার সময় তার জন্য কী কাজ করেছে তাকে জিজ্ঞাসা করুন এবং জেনে রাখুন যে ব্যক্তি তার মেডগুলি কখন গ্রহণ করেছে।- এমনকি যদি আপনার বড় সাহায্য না হওয়ার ধারণাও থাকে তবে জেনে রাখুন যে আপনি এই ব্যক্তির পক্ষে বিক্ষোভের কারণ। নিজের কাছে রেখে এই লোকেরা তাদের নেতিবাচক চিন্তায় আশ্রয় নেবে। আপনার নিছক উপস্থিতি ইতিমধ্যে ব্যক্তিকে বাস্তবের ভিত্তিতে রাখতে সহায়তা is আপনি যখন আতঙ্কিত আক্রমণে ভুগছেন তখন একা থাকতে পেরে ভীষণ ভীতিজনক। তবে যদি এটি সর্বজনীন জায়গায় ঘটে থাকে তবে লোকদের দূরে রাখতে ভুলবেন না। তারা ভাল চিন্তা করে তবে সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে দেবে।
-
এটি পাস না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। যদিও এটি আপনার জন্য এবং বিশেষত সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির পক্ষে চিরকালের জন্য সময় নিতে পারে, সংকট অবশ্যম্ভাবীভাবে কেটে যাবে। সাধারণভাবে, আতঙ্কিত আক্রমণটি প্রায় দশ মিনিটের জন্য শেষ হয়, ধীরে ধীরে হ্রাস এবং অদৃশ্য হয়ে যাবে। আতঙ্কিত আক্রমণে আক্রান্ত ব্যক্তিকে সাহায্য করার একটি উপায় (এটি এই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের উপর নির্ভর করে, এটি প্রিয়জন বা আপনার প্রেমিক অংশীদার কিনা) তাকে চুম্বন করা। তবে এটি সবার জন্য কার্যকর হবে না।- তবুও, আরও মাঝারি আতঙ্কের আক্রমণগুলি দীর্ঘস্থায়ী হয়। এটি বলেছিল, ব্যক্তি এটি আরও ভাল পরিচালনা করতে পারে, তাই সময় কোনও সমস্যা নয়।
পার্ট 3 আরও গুরুতর আতঙ্কজনক আক্রমণ মোকাবেলা
-
একজন ডাক্তারের কাছে সাহায্য চাইতে হবে। যদি দুটি ঘন্টার মধ্যে লক্ষণগুলি না থেকে যায় তবে আপনার কোনও ডাক্তার ব্যবহার করা উচিত। যদিও এটি জীবন ও মৃত্যুর পরিস্থিতি নয়, তবে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, এমনকি পরামর্শ নেওয়া সহজ। জরুরি ডাক্তার সম্ভবত রোগীকে ভ্যালিয়াম বা অন্যান্য ট্রানকুইলাইজার এবং দেহের হৃদস্পন্দন এবং অ্যাড্রেনালিন ভিড় শান্ত করার জন্য একটি বাধা দেবেন।- যদি ব্যক্তিটি প্রথমবারের মতো আতঙ্কিত আক্রমণটি ভোগ করে তবে তিনি চিকিত্সকের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারেন কারণ তিনি তার সাথে যা ঘটছে তাতে ভীত হয়ে পড়েছেন। তবুও, যদি তিনি অতীতে আতঙ্কিত আক্রমণে পড়ে থাকেন তবে তিনি জানেন যে জরুরি যত্ন কেবল তাকে আরও খারাপ করবে। তাকে প্রশ্ন করুন। এই সিদ্ধান্তটি শেষ পর্যন্ত ব্যক্তির অভিজ্ঞতা এবং এর প্রতি আপনার মনোভাবের উপর নির্ভর করবে।
-
ব্যক্তিকে মনস্তাত্ত্বিক বা মানসিক রোগের সহায়তা পেতে সহায়তা করুন Help আতঙ্কিত আক্রমণগুলি একটি উদ্বেগের ফর্ম যা বিশেষজ্ঞের দ্বারা চিকিত্সা করা দরকার। একজন ভাল মনোবিজ্ঞানী বা মনোচিকিত্সক আতঙ্কজনিত আক্রমণগুলি কী ঘটায় তা সন্ধান করতে বা কমপক্ষে কোনও ব্যক্তিকে সমস্যার মানসিক দিকটি সম্পর্কে আরও ভাল পদ্ধতির জন্য সহায়তা করতে সক্ষম হওয়া উচিত। যদি কোনও থেরাপি শুরু করেন তবে ব্যক্তিটিকে তার নিজের গতিতে যেতে দিন।- তাকে বুঝতে দিন যে সাইকিয়াট্রিক থেরাপি পাগলদের জন্য নয়। এটি একটি খুব কংক্রিট সহায়তা যা লক্ষ লক্ষ মানুষের সেবা করেছে। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ একটি ওষুধ লিখে দিতে পারেন যা সমস্যাটির বিকাশে সমস্যাটিকে ধীর করে দেয়। কোনও ওষুধটি অগত্যা আক্রমণ পুরোপুরি বন্ধ করবে না, তবে এটি অবশ্যই ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারে।
-
নিজের যত্ন নিন। বন্ধুর আতঙ্কিত হামলার সময় যে আতঙ্কিত হয়েছিল সে সম্পর্কে আপনি ভয়াবহভাবে অপরাধী বোধ করতে পারেন, তবে এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। জেনে রাখুন যে হুইসেল করা এবং কিছুটা ভয় পাওয়া আপনি যা দেখছেন তার একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়া। যদি এটি আপনাকে সহায়তা করে, আপনি যদি এ বিষয়ে পরে কথা বলবেন তবে আপনি যদি রাজি হন তবে সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন, যাতে আপনি ভবিষ্যতে সমস্যাটি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন।
- ভিড়ের ঘরে বা খুব শোরগোল পড়ে এমন আতঙ্কিত আক্রমণে আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে বেরোন Get ব্যক্তিকে শিথিল হওয়া এবং বিরতি নেওয়া দরকার।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে কোনও পোষা প্রাণীর সান্নিধ্য এবং এটি পোষ্য করার ক্ষমতা রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে।
- আপনার ঘনিষ্ঠ কেউ যদি ঘন ঘন আতঙ্কিত আক্রমণে ভুগছেন তবে আপনার সম্পর্ক ব্যাহত হতে পারে। এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই খিঁচুনির প্রভাবগুলির সাথে মোকাবিলা করার আপনার উপায়টি আর এই নিবন্ধের পরিধির মধ্যে নেই, তবে একজন স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা সমস্যার মূল্যায়ন করা উচিত।
- কম সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- বিরক্ত বা নেতিবাচক চিন্তা
- চিন্তাভাবনার একটি ভুল পদ্ধতি
- বাস্তবতা একটি ধারনা
- আসন্ন হুমকির একটি অনুভূতি
- একটি আসন্ন মৃত্যুর ছাপ
- তারা ইচ্ছা করলে ব্যক্তিকে একা ছেড়ে যান।
- মনকে প্রশান্ত করার জন্য তাকে সমুদ্রের তীরে বা ফুলের ঘাটের মতো সুন্দর কিছু কল্পনা করতে বলুন।
- যদি কোনও কাগজের ব্যাগ না থাকে তবে নাকের অংশে ভাঁজ করা হাতটি ব্যবহার করতে ব্যক্তিকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করুন। তার থাম্বগুলির ফাঁক ফাঁকে ফাঁকে ফাঁকে শ্বাস নিতে বলুন।
- সাহায্যের জন্য জরুরি ঘরে কল করতে দ্বিধা করবেন না, তারা সেখানে আছেন!
- ব্যক্তিটিকে বাথরুমে যেতে উত্সাহিত করুন। উপশম শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি ফ্লাশ করতে সহায়তা করে এবং ব্যক্তিকে অন্য কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
- যদি ব্যক্তি কোনও ফোবিয়ায় আক্রান্ত হন যা সংকট তৈরি করেছে, তবে এর কারণ থেকে এটিকে সরিয়ে দিন।
- শ্বাসকষ্ট এবং বুকে ঘনত্বের কারণে হাঁপানির রোগীর ইনহেলার প্রয়োজন হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে এটি প্যানিক অ্যাটাক এবং হাঁপানির আক্রমণ নয়, কারণ ইনহেলারের অপব্যবহার আতঙ্কিত আক্রমণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, যেহেতু এই পণ্যটির হার্টের হার বাড়ার কথা।
- আতঙ্কিত আক্রমণ, বিশেষত যে কেউ এটি প্রথমবারের মতো অনুভব করছেন, তাকে হার্ট অ্যাটাকের মতো দেখাচ্ছে।তবে হার্ট অ্যাটাক মারাত্মক হতে পারে এবং এটি কী তা আপনি যদি না জানেন তবে জরুরী অবস্থা বলা ভাল।
- এটি লক্ষ করা উচিত যে অনেক হাঁপানি আতঙ্কের আক্রমণে ভোগে। এই লোকেরা তাদের শ্বাস নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে প্রয়োজনীয়। হাঁপানির আক্রমণে গুরুতর পরিণতি হতে পারে এবং কখনও কখনও যদি ব্যক্তিটি তাদের শ্বাস ফিরে না পায় এবং যদি তারা তাত্ক্ষণিকভাবে জরুরি অবস্থা না পান তবে মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
- পরীক্ষা করুন যে শ্বাসকষ্ট অসুবিধে হাঁপানির মতো নয়, কারণ এই রোগটিতে বেশ আলাদা চিকিত্সার প্রয়োজন।
- আপনি যদি কাগজের ব্যাগ পদ্ধতি ব্যবহার করেন তবে মেয়াদোত্তীর্ণ বায়ু আবার অনুপ্রাণিত হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে কেবল ব্যক্তির নাক এবং মুখের চারপাশে এটি প্রয়োগ করা উচিত। ব্যাগটি ব্যক্তির মাথায় রাখবেন না এবং আপনার কখনও প্লাস্টিকের ব্যাগ ব্যবহার করা উচিত নয়।
- কাগজের ব্যাগে শ্বাস নেওয়ার ফলে কার্বন ডাই অক্সাইড নিঃসরণ হতে পারে, যা শ্বাস প্রশ্বাসের অ্যাসিডোসিসের কারণ হতে পারে। এটি একটি মোটামুটি গুরুতর সমস্যা যা অক্সিজেন এবং রক্তের সংযোগকে বাধা দেয়। অতএব আপনার কোনও কাগজের ব্যাগ দিয়ে আতঙ্কিত আক্রমণ নিয়ন্ত্রণ করার কোনও প্রচেষ্টা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত বা একেবারেই ব্যবহার না করা।
- যদিও বেশিরভাগ আতঙ্কের আক্রমণগুলি জীবন হুমকিস্বরূপ নয়, তবে এটি টাকাইকার্ডিয়া, কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া বা হাঁপানির মতো অন্তর্নিহিত কারণে বা যদি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াটিকে ব্যাহত করা হয় তবে এটি হতে পারে। অনিয়ন্ত্রিত টাচিকার্ডিয়া মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
