লেখক:
Janice Evans
সৃষ্টির তারিখ:
25 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 মে 2024
কন্টেন্ট
অন্যান্য বিভাগকিছু লোক সাঁতার কাটার সুযোগ পেলে গগল পরা অভ্যস্ত হয়। আমাদের মধ্যে যারা চশমার মালিক নয় বা তাদের হাতে নেই, তাদের পক্ষে পুল বা হ্রদটি এড়ানো প্রয়োজনীয় কোনও কারণ নেই এবং ডুবো তলে সাঁতার কাটার কোনও কারণ নেই। আপনি যদি দৃশ্যমানতা হারাতে সমস্যা না হন তবে গগলস ছাড়াই পানির নীচে সাঁতার কাটা কোনও সমস্যা নয়।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: গগলস ছাড়াই আন্ডারওয়াটার পরিচালনা
চারপাশে তাকাও. যেহেতু আপনি প্রায় গগলস যেমন পানির নীচে দেখতে পাচ্ছেন না, তলদেশের নিচে যাওয়ার আগে একবার ঘুরে দেখুন। যদি কোনও পুলে থাকে তবে জেনে নিন যে আপনি কোন দেয়ালটির সাথে কতটা কাছাকাছি আছেন এবং আপনার পাশের সাঁতার কাটানো অন্য কারও কাছাকাছি। যদি তাজা জলে সাঁতার কাটেন, আপনার অবস্থান এবং কোন দিকগুলি অগভীর বা গভীর জলে বাড়ে তা জেনে রাখুন।
চোখ বন্ধ করে শ্বাস ধরুন। আপনি ডুবে যাওয়ার আগে, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যেখানেই সাঁতারের কথা ভাবছেন তা কোথাও না কোথাও আপনি একটি শ্বাস নিতে পারেন যদি আপনি পুরো সময় ডুবে থাকতে চান। অন্যথায় আপনাকে বাতাসে আসতে হবে। এক্সপ্রেস টিপ
ব্র্যাড হুরভিটস
সার্টিফাইড সাঁতার প্রশিক্ষক ব্র্যাড হুরভিটস ক্যালিফোর্নিয়ার লা জোলায় অবস্থিত কিশোরী সাঁতার স্কুল আমার বেবি সাঁতারের জন্য একটি প্রত্যয়িত সাঁতার প্রশিক্ষক। ব্র্যাড আইএসআর-র স্ব-উদ্ধার প্রোগ্রামের সাথে একটি ইনফ্যান্ট সুইমিং রিসোর্স (আইএসআর) প্রশিক্ষক হিসাবে প্রশিক্ষিত। তিনি ছয় মাস থেকে ছয় বছর বয়সের বাচ্চাদের শ্বাস নিতে ও পিঠে ফিরে সাঁতার কাটতে যেমন পিঠে ভাসতে এবং তাদের বাচ্চাদের কীভাবে আরও বেশি সুরক্ষিত রাখতে চান সে সম্পর্কে প্রশিক্ষণ দেওয়ার মতো প্রশিক্ষণে বিশেষীকরণ করেন।ওরেগন স্টেট বিশ্ববিদ্যালয় থেকে তাঁর বিজনেস অ্যাডমিনিস্ট্রেশন রয়েছে।
ব্র্যাড হুরভিটস
সার্টিফাইড সাঁতার প্রশিক্ষকআমাদের বিশেষজ্ঞ কী করে: যখন আমি কোন ছাত্রকে পানির নীচে চোখ খুলতে শেখাচ্ছি, প্রথমে আমি তাদের কতটা আঙুল ধরে রেখেছি তা আমাকে তাড়াতাড়ি উঁকি দেওয়ার জন্য বলব। যদি তারা এটি করতে পারে তবে আমরা সত্যই উত্তেজিত হয়ে এটি উদযাপন করব। তারপরে, পরের বার, আমি তাদের উভয় হাতে কত আঙ্গুল রয়েছে তা আমাকে বলার জন্য তাদের চ্যালেঞ্জ জানাব, যাতে তারা আস্তে আস্তে পানিতে চোখ মেলে ধরতে অভ্যস্ত হতে পারে।
সোজা লাইনে সাঁতার কাটতে চেষ্টা করুন। কোনও কিছুর বা কারও মধ্যে দৌড়াতে এড়াতে, জলের নীচে যাওয়ার আগে আপনি যে দিকটি যেতে চান তা জানুন। আপনার গন্তব্যে পৌঁছা পর্যন্ত আপনি যতটা পারেন তত ভাল দিক চালিয়ে যান। আপনি যখন সাঁতার কাটাবেন তখন নিশ্চিত হন যে বাম বা ডানদিকে প্রবাহিত হওয়া এড়াতে আপনার শরীরের উভয় দিক সিঙ্কে রয়েছে।
ডুবে থাকতে হাত ও পা চালিয়ে যান। আপনি যদি পানির নিচে থাকতে চান তবে আপনার নিজের উচ্ছৃঙ্খলতা পাল্টানোর জন্য প্রতিটি স্ট্রোকের সাথে নিজেকে সর্বদা কিছুটা নিচে নামাতে ভুলবেন না। আপনি পৃষ্ঠের কাছাকাছি হতে পারে জানতে এটি পাশাপাশি ব্যবহার করুন। পৃষ্ঠের দিকে যে কোনও বিন্দুতে একটি বাহু আটকে থাকুন এবং যদি আপনার বাহু বায়ুতে পৌঁছে যায় তবে আপনাকে কিছুটা নিচে যেতে হবে।
শ্বাস নিতে এবং পুনরায় ফিরে পেতে আসা ain এটি যদি খুব অল্প দূরত্ব না হয় তবে আপনার সম্ভবত নিঃশ্বাস ত্যাগ করতে হবে। আপনি কতটা সাঁতার কাটিয়েছেন এবং আপনি যদি আপনার কাঙ্ক্ষিত পথ থেকে একেবারে ঘুরে বেড়িয়েছেন তবে দেখুন এবং দেখুন। আবার ডুবে যাওয়ার আগে পুনরায় সমন্বয় করতে কিছুক্ষণ সময় নিন।
গগলস সহ কারোর পিছনে সাঁতার কাটুন। যদি তারা জানে যে তারা কোথায় যাচ্ছে, তবে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি তাদের পায়ের গোড়ালিটি (হালকাভাবে) ধরে রেখেছেন বা আপনার বিয়ারিংগুলি পরীক্ষা করার জন্য সময়ে সময়ে আপনার সামনে পৌঁছেছেন কিনা তা তাদের আপত্তি করবে না ask আপনি যদি বিশেষত উদ্বিগ্ন হয়ে যাওয়ার বা আপনি যেখানে যাচ্ছেন সেই পথে কিছু নিয়ে যাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন তবে এটি সহায়ক।
শান্ত হও. জেনে রাখুন যে কোনও মুহুর্তে আপনি পৃষ্ঠের দিকে ফিরে যেতে পারেন এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে পারেন। আপনি যদি কারও কাছে দৌড়েন তবে চিন্তা করবেন না; আপনি যখন পানির নীচে সাঁতার কাটছিলেন তখন ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং গগলসের অভাবের বিষয়ে উল্লেখ করুন।
৩ য় অংশ: চোখ খোলা দিয়ে সতেজ জলে সাঁতার কাটা
জল নিরাপদ আছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার চোখের পানির নীচে খোলা থাকার সবচেয়ে বড় ঝুঁকি হ'ল দূষণের সম্ভাবনা। যদি জলটি বিশেষত দুর্বল বলে মনে হয় বা যদি এটির দুর্গন্ধ হয় তবে আপনার মাথাটি পানির উপরে রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনার চোখের জল বন্ধ রাখুন যদি আপনি পরিষ্কারের চেয়ে কম পানির তলদেশে পানির নীচে সাঁতার কাটেন।
- গগলস ছাড়াই কখনও সমুদ্রের জলে ডুবো সাঁতার কাটবেন না। সমুদ্রের নুনের জল কর্নিয়া পোড়ায়।
জল পরীক্ষা করুন। আপনার মাথা ডুবিয়ে রাখুন এবং চোখ খুলুন। সম্ভবত এটি বিশেষভাবে আরামদায়ক হবে না এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি খুব ঝাপসা হতে পারে। কিছু অন্যের চেয়ে পানির নীচে দেখতে পারে তবে আপনি সম্ভবত কেবল রুক্ষ আকার এবং ছায়া তৈরি করতে সক্ষম হবেন। জলের উপরে ফিরে আসার আগে কয়েকবার চোখ ঝলকান।
আপনার চোখকে অনুগ্রহ করে চালিয়ে যান। আপনার দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে থাকবে, তবে আপনি যদি আরও বেশি দিন চোখ খোলা রেখে পানির নীচে সাঁতার কাটতে থাকেন তবে অস্বস্তিকর অনুভূতিটি অতিক্রম করা উচিত। পানির নীচে আপনার চোখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন যাতে পানিতে কোনও কণা আপনার চোখের দিকে বা আপনার চোখের পাতার নীচে না ঠেকায়।
বাইরে বেরোনোর পরে চোখ ধুয়ে ফেলুন। প্রয়োজনীয় না হওয়ার পরেও গগলস ছাড়াই সাঁতার কাটার পরে আপনার চোখ পরিষ্কার জল বা স্যালাইন দিয়ে ধুয়ে ফেলা ভাল ধারণা। একটি ভাল ধুয়ে ফেলা উচিত সম্ভাব্য ক্ষতিকারক যে কোনও জিনিস যা সাঁতারের সময় আপনার চোখে পড়েছিল kn
- আপনি যদি কন্টাক্ট লেন্স পরে থাকেন তবে আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি গোগলস ছাড়াই কখনও পানির নীচে চোখ খুলবেন না। লেন্সগুলি ক্ষয়ক্ষতির ঝুঁকি নিয়ে আপনার চোখে আটকে যাওয়ার জন্য জায়গা সরবরাহ করে। যদি আপনি তাদের সাথে সাঁতার কাটেন তবে এগুলি বাইরে নিয়ে যান এবং এটিকে সত্য এবং আপনার চোখ দুটি ধুয়ে নিন।
অংশ 3 এর 3: চোখ খোলা ক্লোরিনযুক্ত জলে সাঁতার
ক্লোরিন স্তর পরীক্ষা করে দেখুন। যদি আপনার নিজের পুল থাকে তবে তা নিশ্চিত করুন যে এটি সম্প্রতি "শকড" বা ক্লোরিন চিকিত্সা হয়নি। যদি পুলটিতে ক্লোরিনের মাত্রা খুব বেশি থাকে, তবে এটি আপনার চোখের তুলনায় সাধারণত তাদের চোখের চেয়ে বেশি জ্বলবে এবং অনুভূতিটি অতিক্রম করবে না। সাম্প্রতিক চিকিত্সার একটি নিশ্চিত লক্ষণ অতিরিক্ত ক্লোরিনের গন্ধ।
আপনার চোখের উপর পুল জল স্প্ল্যাশ। আপনার মাথা পুরোপুরি নিমজ্জন করার আগে, আপনার মুখের দিকে জল ছড়িয়ে দেওয়ার সময় চোখ খোলা রাখুন। আপনার চোখ খোলা রেখে সোজা ডুবো পানির দিকে যাওয়া কারও কারও জন্য খুব অস্বস্তিকর হবে। এই স্প্ল্যাশিং আপনার চোখের পানির নীচে যাওয়ার আগে আপনার চোখকে একত্রিত করার আরও আরামদায়ক উপায়।
চোখ খোলা রেখে কিছুক্ষণ সাঁতার কাটুন। জ্বলন্ত অবিরত হতে পারে, তবে আপনার চোখ খোলা রেখে পানির নিচে বেশি সময় কাটাতে হবে। কোনও অতিরিক্ত অস্বস্তি এড়াতে, পানির তলে এগিয়ে যাওয়ার সময় চোখ বন্ধ রাখুন। যদি আপনি চোখ খোলা রাখেন তবে জল আপনার মুখের অতীতকে সরিয়ে ফেলবে আপনার চোখের পৃষ্ঠের উপর দিয়ে প্রবাহিত হবে, ঘর্ষণ সৃষ্টি করবে যেখানে অন্যথায় কিছুই ছিল না।
জল একবার চোখ ধুয়ে ফেলুন। আপনার চোখ / চোখের পাতা বা এর আশেপাশে থাকা কোনও ক্লোরিন ধুয়ে ফেলতে এই পদক্ষেপটি করুন। এর বাইরে, ক্লোরিনযুক্ত জলে কোনও সাঁতারের পরে আপনার চুল এবং শরীর ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়; যদি এটি ত্বকে ছেড়ে যায় তবে এটি শুকিয়ে যায় এবং অস্বস্তিতে পরিণত হতে পারে।
সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
আমি চোখ খোলা রাখলে কি ক্লোরিন আমার চোখের ক্ষতি করবে?
জল পরিষ্কার থাকলে এটি করা উচিত নয়। এটি প্রথম টাইমারটির জন্য কিছুটা স্টিং হতে পারে।
আমি আমার শ্বাস ধরে থাকলেও কি এখনও আমার নাকে জল পড়বে?
হ্যাঁ, আপনি যদি সত্যিই আপনার নাকে জল চান না, আপনার নাকটি আঙুল দিয়ে চিমটি করুন।
এটি কি সমুদ্রের জন্যও প্রযোজ্য?
না, কারণ এটি নুন যা আপনার জলকে আঘাত করতে পারে।
আমি যদি সমুদ্রের গগল ছাড়াই সাঁতার চালিয়ে যাব তবে কী ঘটবে?
আপনি কর্নিয়ায় জ্বালা করতে পারেন এবং আপনার চোখ শুকিয়ে যেতে পারে। যদি এটি আপনার হয়ে থাকে তবে কিছু চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন। আপনার সমুদ্রের সেরা বেটটি এক জোড়া গোগল ব্যবহার করছে।
প্রথমে আপনার চোখের তলদেশে চোখ খুলতে কেমন লাগছে এবং তারপরে আপনি যখন অভ্যস্ত হয়ে পড়েছেন?
আপনি যখন প্রথম চোখ খুলবেন তখন অস্বস্তি বোধ করতে পারে তবে আপনি একবার দীর্ঘক্ষণ এটি ব্যবহার করতে গেলে অভ্যস্ত হয়ে যান।
আপনি যদি খুব বেশি জলতলে চোখ খুলেন তবে কি হবে?
ক্লোরিনযুক্ত জল আপনার চোখকে স্টিং এবং লাল করে তুলতে পারে। নুনের জলও এটি করবে। মিঠা পানির হ্রদে ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া বা ছোট কণা থাকতে পারে যা আপনার চোখে .ুকে যেতে পারে। আপনার সেরা বাজি হ'ল এক জোড়া গোগল।
আমি কীভাবে ডুব দেব?
নিজেকে একটি প্রবাহিত অবস্থানে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং একটি শক্তিশালী সূচনা পেতে ডাইভিংয়ের সময় ব্লকগুলি বন্ধ করে দিন।
পানি যদি পরিষ্কার হয় তবে তা নোন জল?
নোনা জলে আপনার চোখ ডুবে যাবে। গগলস ব্যবহার করুন!
গগলস কি আপনাকে নোনা জলে ডুবো পানিতে দেখতে সাহায্য করে?
প্রধানত এগুলি আপনার চোখকে ডানা থেকে রক্ষা করতে এবং আপনার চোখ খোলা রাখতে সহায়তা করে। ফোগিং এবং গন্ধ এড়াতে ভাল মানের গুগল ব্যবহার করা উচিত যা আপনাকে দেখতে বাধা দিতে পারে। এগুলি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বাড়ায় না (কোনও প্রশংসন বা স্পষ্টতা নেই) তবে যদি আপনার চোখ খোলা থাকে তবে আপনি দেখতে পারেন।
উইকিউইউতে প্রতিদিন, আমরা আপনাকে এমন নির্দেশাবলী এবং তথ্যে অ্যাক্সেস দেওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করি যা আপনাকে আরও সুরক্ষিত, স্বাস্থ্যকর, বা আপনার মঙ্গল বাড়িয়ে তুলতে আপনাকে আরও উন্নত জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে। বর্তমান জনস্বাস্থ্য এবং অর্থনৈতিক সংকটগুলির মধ্যে, যখন বিশ্ব নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন হচ্ছে এবং আমরা সকলেই প্রতিদিনের জীবনে পরিবর্তনগুলি শিখছি এবং খাপ খাইয়ে নিচ্ছি, মানুষের আগের চেয়ে আরও বেশি উইকি দরকার। আপনার সমর্থন উইকিউকে আরও গভীরতর চিত্রিত নিবন্ধ এবং ভিডিওগুলি তৈরি করতে এবং বিশ্বস্ত লক্ষ লক্ষ মানুষের সাথে আমাদের বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডের নির্দেশিক সামগ্রী ভাগ করতে সহায়তা করে। আজকে উইকিতে কীভাবে অবদান রাখবেন তা বিবেচনা করুন।
