কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

প্রিয়জনকে হারানো কঠিন, পরিস্থিতি যাই হোক না কেন। প্রিয়জনদের হারানোর ভীতি কাটিয়ে উঠা একটি খুব ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা। ভাগ্যক্রমে এমন গবেষণা-ভিত্তিক কৌশল রয়েছে যা মৃত্যুর বিষয়ে বাস্তববাদী চিন্তাভাবনা, ক্ষতির আশঙ্কা মোকাবেলা এবং সামাজিক সমর্থন পাওয়ার মতো সহায়তা করতে পারে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: মৃত্যু সম্পর্কে বাস্তববাদী চিন্তাভাবনা

1. 

   উইকি সমর্থন করে এই বিশেষজ্ঞের উত্তরটি আনলক করা।

   আমি আপনাকে এমন কিছু ধ্যান অনুশীলনের সন্ধানের জন্য উত্সাহিত করব যা আপনাকে স্থির করতে বা আপনার মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে আপনার ভয়ের নাম দেওয়ার একটি উপায় খুঁজতে সহায়তা করতে পারে, যা আপনাকে এটি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
2. 
   
   আমার মামা কিছুদিনের জন্য দাদীর সাথে কোনও জায়গায় যাচ্ছেন। আমি ভয় পাচ্ছি যে সে প্লেন দুর্ঘটনায় মারা যেতে পারে, আমার কি করা উচিত?
   
   এই ঘটতে যাচ্ছে না। বিমান ভ্রমণ পুরোপুরি নিরাপদ এবং আপনার মায়ের ভাল হবে। পরিসংখ্যানগতভাবে বলতে গেলে, গাড়ীতে গাড়ি চালানো / চালানো আসলে অনেক বেশি বিপজ্জনক এবং আমি বাজি ধরেছি যে প্রতি দিনই আপনার মা এটি করেন। বিমানটি নামার সাথে সাথে কেবল আপনার মাকে আপনাকে কল করতে বলুন।
3. 
   
   আমার মায়ের রাশিফল ​​বলে যে সে তার দুই মেয়েকে হারাবে। আমি বড় এবং আমার একটি ছোট বোন আছে। আমার কি করা উচিৎ?
   
   এটি বিশ্বাস করবেন না। রাশিফলগুলি তৈরি হয় এবং যা কিছু বাস্তবে তার কোনও প্রভাব নেই।
4. 
   
   আমি অন্যথায় ফিট এবং অল্প বয়স্ক আমার পরিবারের সদস্যদের মৃত্যুর কথা ভাবতে থাকি। চিত্রগুলি আমার পক্ষ থেকে কোনও স্বেচ্ছাসেবী প্রচেষ্টা ছাড়াই উপস্থিত হয় এবং এটি অত্যন্ত আঘাতজনক।
   
   মৃত্যু কল্পনা করা স্বাভাবিক। উদ্ভাসিত হবেন না বা নিরাপত্তাহীন বোধ করবেন না কারণ কল্পনাশক্তি শত্রু নয়, তবে প্রত্যেকের জীবনের একটি অংশ। চিত্রগুলি যদি আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করে তবে আপনার কারও সাথে কথা বলা উচিত, সম্ভবত আপনি জানেন এমন কোনও ব্যক্তি আপনাকে সান্ত্বনা দিতে সক্ষম হবে, এবং / অথবা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার। যদিও এটি সম্পর্কে প্রায়শই বলা হয় না, মৃত্যু হ'ল এমন কিছু যা প্রত্যেকেই ভাবি, তাই নিশ্চিত আশ্বাস দিন, এটি একটি সাধারণ সমস্যা।
5. 
   
   আমার ভাইকে তার বেদী জীবনধারা এবং অতিরিক্ত কাজের চাপের কারণে হারানোর ভয় আমার আছে। আমি বেশিরভাগ সময় অসহায় বোধ করি। ফলস্বরূপ আমি আমার ক্যারিয়ারের দিকে মনোনিবেশ করতে পারছি না। সাহায্য?
   
   আপনার প্রিয়জনরা যদি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন তবে তাদের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া বোধগম্য। দুর্ভাগ্যক্রমে, অন্য সম্ভাব্য ক্ষতিকারক হলেও আমরা অন্য ব্যক্তির আচরণ পরিবর্তন করতে পারি না। আপনি আপনার কাছের বন্ধু বা একজন চিকিত্সককে কীভাবে অনুভব করছেন তা প্রকাশ করার চেষ্টা করতে পারেন তাই আপনি নিজের জীবনে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন।
6. 
   
   আমি ক্রমাগত আমার সঙ্গী এবং শিশুর মৃত্যুর কথা ভাবছি, সম্ভবত যুদ্ধের পরিস্থিতিতে, উত্তেজনাপূর্ণ রাজনৈতিক পরিস্থিতিতে যে কোনও মুহুর্তে ঘটতে পারে। কীভাবে সেই ভয় থেকে মুক্তি পাব?
   
   একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। ফোবিয়ার সাথে সীমাবদ্ধ এটি আপনার একটি নির্দিষ্ট ভয়। কারও সাথে এর মাধ্যমে কথা বলা সত্যিই সহায়ক হতে পারে। এছাড়াও, আপনি যদি সংবাদটি দেখেন, খবরের কাগজ পড়েন, খবরের জন্য টুইটার পরীক্ষা করেন ইত্যাদি, অন্তত আপাতত এই সমস্ত কিছু করা বন্ধ করুন। এই রাজনৈতিক পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার মস্তিষ্ক যত বেশি বিশদ সংগ্রহ করে, আপনার ভয় ততই খারাপ হতে চলেছে। আপাতত সব বন্ধ করে দিন।
7. 
   
   আমি কীভাবে মাকে হারানোর ভয়ে পেলাম?
   
   আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে আমরা সকলেই আমাদের জীবনের কোনও এক সময় মরে যাব। কেবল একসাথে সময় ব্যয় করুন এবং ইতিবাচক বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি আপনার মাকে বলতে পারেন যে আপনি তাকে ভালবাসেন। কখনও কখনও। আমাদের কেবল দরকার ভালবাসা এবং সমর্থন।
8. 
   
   আমি উদ্বেগের সাথে ভুগছি এবং আমি প্রায়শই নিজেকে বিশ্বাস করি যে আমার প্রিয়জনের মারা যাওয়ার ভয় ভয়ঙ্কর ঘটনাটি ঘটার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে। এটা কি সত্য হতে পারে? এই রকম চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে আমার কী করা উচিত?
   
   না, কারও মৃত্যু হতে পারে এই ভয়ে আপনার মৃত্যুর কারণ ঘটানোর সর্বজনীন ক্ষমতা আপনার নেই, তবে এটি ভাবনার একটি সাধারণ প্যাটার্ন, বিশেষত এমন লোকেরা যারা আবেগপূর্ণ বাধ্যতামূলক ব্যাধিতে ভুগছেন by মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে এই বিষয়ে কথা বলার জন্য আমি আপনাকে সুপারিশ করছি।
9. 
   
   আমি কীভাবে অন্যান্য লোক এবং সমাজকে সাহায্য করব?
   
   সবার আগে আপনাকে অবশ্যই একজন ভাল নাগরিক হতে হবে। কোনও সম্প্রদায় এমন কাউকে উপভোগ করে না যা তাদের শান্তিকে বিঘ্নিত করে, অকারণে শব্দ করে, উঠোনটি নোংরা করে রাখে, নিরপেক্ষ ঝামেলা বাচ্চা রাখে ইত্যাদি। সদয়তার মতো মূল্যবোধের সাথে জীবনযাপন করা, প্রয়োজনের সময় অন্যের পক্ষে সহায়ক হওয়া, আলতো কথা বলা এবং অভিশাপ না দেওয়া মানুষ। সংক্ষিপ্তভাবে সমাজকে সাহায্য করার এক দুর্দান্ত উপায় হ'ল তাদের আপনার জীবনধারা এবং পরিবারের একটি প্যাকেজ দেওয়া যা তারা প্রশংসা করতে বাঁচবে।
10. 
    
    আমার বয়স 11 বছর এবং আমি আমার দাদী, চাচা এবং দাদাকে হারিয়েছি। এখন আমি ভয় পেয়েছি যে আমি আমার বাবাকে হারাব। আমি কি করতে পারি?
    
    আপনার ভয় সম্পর্কে আপনার বাবার সাথে কথা বলুন। তিনি সম্ভবত অন্য যে কোনও কিছুর চেয়ে আপনাকে আরও সাহায্য করবেন।



পরামর্শ

• একইভাবে, কৌতুক, ক্ষতির হাতছাড়া হওয়া বন্ধুদের ইত্যাদির মতো বিষয়গুলি নিয়ে যদি নিজেকে বর্তমান ইভেন্টগুলি থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যাওয়ার দরকার হয় তবে কিছুক্ষণের মধ্যেও একবার এতে বিনা দ্বিধায় পড়তে পারেন।
• যদি আপনার কান্নার মতো মনে হয় তবে তাই করুন। এটি একটি মানব জৈবিক প্রতিক্রিয়া এবং এটি আপনার প্রয়োজনের সময় গ্রহণ করা যেতে পারে।



সতর্কতা

• যদিও এটি আপনার জীবনের পাশাপাশি আপনার চারপাশের ব্যক্তিদের খুব ব্যক্তিগত সময়, অন্যেরা কান্নাকাটি বা হাসতে আপনার প্রয়োজন ভাগ করে নিতে পারে না। যদি এটি হয় তবে আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা সম্পূর্ণ করার জন্য সম্ভবত কোনও ব্যক্তিগত জায়গা বা অন্য শোককারীদের থেকে সরিয়ে নেওয়া সন্ধান করুন।