কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

টেস্টোস্টেরন যতটা "পুরুষ হরমোন" হিসাবে পরিচিত, এটি মহিলা দেহেও কম পরিমাণে উপস্থিত থাকে। তবে মহিলা জনসংখ্যার প্রায় 4% থেকে 7% ডিম্বাশয়ে খুব বেশি টেস্টোস্টেরন তৈরি করে, যা সাধারণত পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম হিসাবে পরিচিত সমস্যা তৈরি করে। মহিলাদের অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন ডিম্বস্ফোটনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে, অতিরিক্ত ব্রণ, ভয়েস ঘন হওয়া এবং মুখের চুলের বৃদ্ধির মতো অন্যান্য লক্ষণ দেখাতে পারে। দেহে হরমোনের মাত্রা কমাতে ওষুধ ব্যবহার করুন এবং কিছু ডায়েটরি পরিবর্তন করুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: ওষুধ দিয়ে হরমোন স্তর নিয়ন্ত্রণ

1. 

   আপনি যদি মনে করেন যে হরমোন উত্পাদনের সাথে কিছু ঠিক নেই। একটি রক্ত ​​পরীক্ষা সহজেই হরমোন ভারসাম্যহীনতা সনাক্ত করতে পারে। একজন মহিলা হিসাবে, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে শরীরের অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেনের লক্ষণগুলি জানেন, যেমন গরম ঝলক এবং সংবেদনশীল সংকটগুলির মতো, তাই না? সমস্যাটি হ'ল অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন সাধারণত বিকাশ করতে এবং লক্ষ্য করা যায়। জিনতত্ত্ব এবং পরিবেশগত কারণগুলি কিছু গ্রন্থির (যেমন ডিম্বাশয় এবং অ্যাড্রিনাল এবং পিটুইটারি গ্রন্থিগুলির) বিকলকরণকে হরমোনের অতিরিক্ত উত্পাদন ঘটাতে পারে one
   • পলিসিস্টিক ওভরি সিন্ড্রোম (পিসিওএস) সাধারণত অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের কারণে হয় এবং বয়ঃসন্ধির পরে যে কোনও পর্যায়ে বিকাশ লাভ করতে পারে।
   • পিসিওএস বিকাশ ঘটে কারণ টেস্টোস্টেরন ডিম্বাশয়ে ডিম্বাণুতে ডিম ছাড়তে বাধা দেয়। ডিম্বাশয়ের ফলিকেলগুলি খুলতে ব্যর্থ হওয়ার সাথে সাথে ডিম এবং তরল জমা হয় এবং সিস্ট তৈরি করে।
   • Struতুস্রাব এবং পিসিওএসের অভাব ছাড়াও অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে হিরসুতিজম (চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধি), বর্ধিত আগ্রাসন এবং কামশক্তি, পেশী বৃদ্ধি, ক্লিটোরাল বৃদ্ধি, ব্রণ বিকাশ, কণ্ঠকে ঘন করা এবং ত্বক কালো হওয়া অন্তর্ভুক্ত।

2. 

   
   
   ডায়াবেটিসের প্রতি লক্ষ্য রাখুন। টাইপ 2 ডায়াবেটিস ইনসুলিনের প্রভাবের কারণে সেলুলার সংবেদনশীলতা হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং সাধারণত স্থূলতার কারণে ঘটে। এই রোগটি সাধারণত অতিরিক্ত ইনসুলিন উত্পাদন করে, যার ফলে অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন উত্পাদন হতে পারে production অতএব, স্থূলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ টেস্টোস্টেরন উত্পাদন এবং পিসিওএস হ'ল সমস্যাগুলি যা একসাথে ঘটে, যদি আপনি এটি হতে দেন। আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে কিনা তা দেখার জন্য আপনার ডাক্তার সম্ভবত রক্ত ​​পরীক্ষা করার আদেশ দেবেন।
   • টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ এবং এমনকি খাদ্য পরিবর্তনের মাধ্যমে বিপরীত হতে পারে (প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট এবং হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট গ্রহণ কমিয়ে দেওয়া, উদাহরণস্বরূপ), ওজন হ্রাস এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।
   • চিকিত্সক সম্ভবত ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাস করার জন্য ওষুধগুলি লিখে দেবেন, যেমন মেটফর্মিন (গ্লিফেজ) বা পিয়োগলিটোজোন (অ্যাক্টোস)। তারা আবার মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করে টেস্টোস্টেরন এবং ইনসুলিনের স্তর স্থিতিশীল করতে সহায়তা করবে।
   • উচ্চ মাত্রার ইনসুলিন এবং টেস্টোস্টেরনের সংমিশ্রণ উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ভারসাম্যহীনতা (অতিরিক্ত "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল) এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।
   • একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পিসিওএস-এ আক্রান্ত প্রায় 43% রোগীরও বিপাক সিনড্রোম ছিল, এটি সাধারণত ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলির সাথে একই সাথে দেখা দেয়। এই জাতীয় কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: স্থূলতা, হাইপারগ্লাইসেমিয়া, হাইপারলিপিডেমিয়া এবং উচ্চ রক্তচাপ।

3. 

   
   
   জন্ম নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। টেস্টোস্টেরনের উচ্চ মাত্রার কারণে পিসিওএসের বিকাশের পরে প্রাক-মেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে জরায়ু ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনযুক্ত প্রোজেস্টেরন বড়ি বা গর্ভনিরোধক ব্যবহারের মাধ্যমে ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমাতে forceতুচক্রের ফিরে আসা "জোর করা" দরকার। মনে রাখবেন যে গর্ভনিরোধক ব্যবহারের সময় struতুস্রাব আপনার প্রজনন পুনরুদ্ধার করবে না।
   • পিসিওএস আক্রান্তদের জন্য গর্ভনিরোধকের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে তবে নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। এর মধ্যে হ্রাসপ্রাপ্ত কাজ, মেজাজ পরিবর্তন, ওজন বৃদ্ধি, মাথা ব্যথা, স্তনের কোমলতা এবং অসুস্থ বোধ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
   • টেস্টোস্টেরন সম্পর্কিত সমস্যা যেমন মুখের চুল বৃদ্ধি এবং ব্রণগুলির পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করার আগে আপনাকে অবশ্যই ছয় মাসের জন্য গর্ভনিরোধক ব্যবহার করতে হবে।

4. 

   
   
   অ্যান্টিঅ্যান্ড্রোজেন ব্যবহার করে দেখুন। এটি যারা উচ্চ টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় ভুগছেন তাদের ডায়াবেটিস নেই এবং গর্ভনিরোধক গ্রহণ না করা পছন্দ করেন তাদের পক্ষে এটি একটি বিকল্প। অ্যান্ড্রোজেন হ'ল হরমোন যা দেহে পুরুষ বৈশিষ্ট্য বিকাশের জন্য দায়ী। সর্বাধিক ব্যবহৃত অ্যান্টিয়াড্রোজেনগুলির মধ্যে রয়েছে: স্পিরোনোল্যাকটোন (অলড্যাকটোন), লিউপ্রোলাইড (লুপ্রোন) এবং গসেরেলিন (জোলাডেক্স)। কার্যকারিতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি মূল্যায়নের জন্য চিকিত্সক ছয় মাস ধরে ওষুধের কম মাত্রায় পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন।
   • টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করতে ট্রান্সসেক্সুয়ালগুলি দ্বারা অ্যান্টিঅ্যান্ড্রোজেনগুলিও ব্যবহৃত হয়, বিশেষত যারা লিঙ্গ-স্যুইচিং শল্য চিকিত্সার জন্য বেছে নেন for
   • মহিলাদের অন্যান্য টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন অন্যান্য সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে ডিম্বাশয়ে ক্যান্সার এবং টিউমার, কুশিং রোগ এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে ক্যান্সার include
   • স্বাস্থ্যকর মহিলাদের ক্ষেত্রে ডিম্বাশয় এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি প্রায় 50% পর্যন্ত টেস্টোস্টেরন উত্পাদন করে।

2 অংশ 2: খাবারের মাধ্যমে হরমোন স্তর নিয়ন্ত্রণ

1. 

   বেশি সয়া খান। এটি ফাইটোয়েস্ট্রোজেন যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ যা আইসোফ্লাভোনস (যেমন জেনিস্টাইন এবং গ্লাইসাইটাইন) নামে পরিচিত, যা দেহে ইস্ট্রোজেনের প্রভাবগুলি অনুকরণ করে এবং টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন হ্রাস করে। সয়াতে ডাইডজেইনও রয়েছে যা বৃহত অন্ত্রে অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেনিক যৌগিক সমতুল্যে রূপান্তরিত হয়, যা টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন ও প্রভাবকে হ্রাস করে।
   • সয়া পণ্যগুলি বিভিন্ন ধরণের এবং সিরিয়াল, রুটি, টফু, পানীয়, সিরিয়াল বার এবং মাংসের বিকল্পগুলিতে পাওয়া যায় (উদাহরণস্বরূপ নিরামিষ হ্যামবার্গার)।
   • সয়া একটি ফাইটোস্ট্রোজেন, একটি উদ্ভিদ যৌগ যা ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টরগুলিতে সংযুক্ত থাকে। ফাইটোস্ট্রোজেনস তারা না মানব দেহের দ্বারা উত্পাদিত ইস্ট্রোজেনের সমতুল্য, যেহেতু তারা হরমোনের আলফা এবং বিটা রিসেপ্টরগুলিতে কাজ করে না, বিটা রিসেপ্টরগুলিতে সীমাবদ্ধ। গুজব সত্ত্বেও সয়া সেবন না এটি স্তন বা থাইরয়েড সমস্যার সাথে সম্পর্কিত এবং এটি ক্লিনিকভাবে স্বাস্থ্যকর হিসাবে প্রমাণিত।
   • সুবিধাগুলি সত্ত্বেও সয়াতে কিছু সমস্যা রয়েছে যেমন জিএম এবং প্রক্রিয়াজাত শস্য। সয়াবিনের প্রক্রিয়াকরণে ব্যবহৃত উচ্চ তাপমাত্রার অ্যাসিড হাইড্রোলাইসিস 3-এমসিপিডি এবং 1,3-ডিসিপি জাতীয় কার্সিনোজেন তৈরি করে।সস এবং সয়া সিম কেনার সময়, উচ্চ তাপমাত্রায় পণ্যগুলি প্রক্রিয়াজাত করা হয়নি কিনা তা অনুসন্ধান করুন। "প্রাকৃতিকভাবে উত্তেজিত" পদগুলির জন্য তেল এবং সয়া সসের প্যাকেজিং দেখুন।
   • সয়া বেশি পরিমাণে কোলাজেনের উত্পাদন হ্রাস পায়, যেহেতু এটি বিটা ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টর দ্বারা "থামানো" হবে।

2. 

   বেশি ফ্লেক্সসিড খান। শ্লেষের বীজে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে (যার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব থাকে) এবং লিগানানস (যৌগগুলি যা ইস্ট্রোজেনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে)। লিগানানস দেহে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে এবং নারীদের দ্বারা উত্পাদিত সর্বাধিক শক্তিশালী অ্যান্ড্রোজেন ডাইহাইড্রোটেস্টোস্টেরনতে রূপান্তরিত করে। ফ্লাশসিড কেবল পেট দিয়ে হজম হয় যখন মাটি হয়, ভুলে যাবেন না! আপনার প্রাতঃরাশের সিরিয়াল বা দইতে কিছু জমির বীজ নিক্ষেপ করুন! খরচ বাড়ানোর জন্য আরেকটি বিকল্প হ'ল বীজ রুটি।
   • লিগানানস যৌগগুলির মাত্রা বাড়িয়ে তোলে যা যৌন হরমোনগুলিকে আবদ্ধ করে, দেহে অ্যান্ড্রোজেন রিসেপ্টরগুলির সাথে টেস্টোস্টেরন অণুগুলির সংযোগটি অক্ষম করে।
   • ফ্ল্যাশসিড লিনগ্যান্সের সেরা উত্স। দ্বিতীয় এবং দূরত্বে রয়েছে তিলের বীজ।

3. 

   আপনার চর্বি ব্যবহার সীমিত করুন। টেস্টোস্টেরন একটি স্টেরয়েড হরমোন যা দেহে কোলেস্টেরল উত্পাদন প্রয়োজন। কোলেস্টেরল কেবলমাত্র প্রাণীর উত্সের স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলিতে পাওয়া যায় (মাংস, পনির, মাখন ইত্যাদি) এবং স্টেরয়েড হরমোন এবং দেহের কোষের ঝিল্লি তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় তবে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির উচ্চমাত্রায় ডায়েট বাড়তে থাকে খুব বেশি টেস্টোস্টেরন উত্পাদন। মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট (অ্যাভোকাডোস, চেস্টনেটস, জলপাই তেল, ক্যানোলা তেল, কসাই তেল) সমৃদ্ধ একটি খাদ্যও টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে যা ইচ্ছা তা ছাড়িয়ে যায়। পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হ'ল দেহে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাসের সাথে যুক্ত একমাত্র ফ্যাট।
   • বেশিরভাগ উদ্ভিজ্জ তেল (কর্ন, সয়া এবং ক্যানোলা) ওমেগা -6 পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, তবে টেস্টোস্টেরন হ্রাস করার জন্য অতিরিক্ত গ্রহণ অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
   • পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের স্বাস্থ্যকর রূপগুলির মধ্যে রয়েছে ফিশ অয়েল, ফ্যাটি ফিশ (সালমন, টুনা, ম্যাকরেল এবং হারিং), চেস্টনটস এবং শ্লেক্স এবং সূর্যমুখী বীজ।
   • স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির উচ্চতর ডায়েটগুলিও কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আদর্শ হ'ল প্রাকৃতিক চর্বিগুলির ভারসাম্য ভারসাম্য রক্ষা করা এবং হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাটগুলির ব্যবহারকে বাদ দেওয়া।

4. 

   পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন। এগুলিতে গ্লুকোজ বেশি থাকে, যা ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায় এবং ডিম্বাশয়ে আরও টেস্টোস্টেরন উত্পাদন প্রচার করে - টাইপ 2 ডায়াবেটিসের অনুরূপ প্রক্রিয়া, তবে স্বল্পমেয়াদী প্রভাব সহ। ফ্রুটোজ এবং কর্ন সিরাপে সমৃদ্ধ খাবারগুলি কেটে স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট, যেমন পুরো শস্য, সিট্রাস ফল এবং তন্তুযুক্ত এবং শাকযুক্ত সবজিগুলিকে প্রাধান্য দেয়।
   • মিহি শর্করা সমৃদ্ধ পণ্যগুলিতে এড়ানো উচিত: মিষ্টি, কুকিজ, কেক, আইসক্রিম, চকোলেট, কোমল পানীয় এবং অন্যান্য মিষ্টি পানীয়।
   • মিহি শর্করায় সমৃদ্ধ ডায়েট হার্টের সমস্যা, স্থূলত্ব এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

5. 

   ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করে দেখুন। অ্যান্টিঅ্যান্ড্রোজেনিক প্রভাবগুলির সাথে বেশ কয়েকটি গুল্ম রয়েছে তবে মহিলা টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের উপর তাদের প্রভাব গভীরভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি। অ্যান্টিঅ্যান্ড্রোজেনিক বৈশিষ্ট্যের জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত bsষধিগুলিতে ল্যাভেন্ডার তেল এবং চা অন্তর্ভুক্ত প্যালমেটো দেখেছি, ভিটেক্স, কালো কোহশ, লিকারিস, পুদিনা এবং গোলমরিচ। হরমোন উত্পাদন প্রভাবিত করে যে গুল্মগুলি গ্রহণের আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • না আপনি গর্ভবতী (বা শীঘ্রই গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করছেন) বা বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য কোনও ভেষজ পরিপূরক গ্রহণ করবেন না।
   • ক্যান্সারের ইতিহাস (স্তন, জরায়ু এবং ডিম্বাশয়ে) বা অন্যান্য হরমোনজনিত সমস্যাযুক্ত মহিলাদের ভেষজ পরিপূরক ব্যবহার করা উচিত কেবল চিকিত্সা তত্ত্বাবধানে।

পরামর্শ

• মহিলারা সাধারণত পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের প্রায় 1/10 উত্পাদন করে তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে আনুপাতিকভাবে স্তরগুলি বৃদ্ধি পায়।
• উচ্চ টেস্টোস্টেরন স্তরের সমস্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অবাঞ্ছিত নয়, যেমন পেশী ভর ও কামকোষের বৃদ্ধি ঘটে।
• হিরসুতিজমকে আরও ভালভাবে মোকাবেলার জন্য, মুখের চুলগুলি ট্যুইজার বা লেজারের চিকিত্সার সাহায্যে মুছে ফেলুন।
• একটি নিরামিষ ডায়েটে দেহে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পায়, যখন স্যাচুরেটেড বা মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি স্তর বাড়ায় levels
• কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম ওজন হ্রাস জন্য ভাল। অন্যদিকে ওজন তোলা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এটি টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন বৃদ্ধি করে।

সতর্কতা

• যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় ভুগছেন তবে কিছু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি যতটা নিরাপদে থাকে ততই লক্ষণগুলির অজ্ঞতা পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে।
• প্রেসক্রিপশন ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে ব্যাপক আলোচনা করুন। সর্বদা আপনার ইতিমধ্যে শর্তাদি এবং নিয়মিত takeষধগুলি উল্লেখ করুন।