কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

তরল ধারনার সময় ঘটে যখন দেহ একটি অপ্রয়োজনীয় পরিমাণে জল সঞ্চয় করে, অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং এর উপস্থিতিটি "ফুলে যায়", বিশেষত মুখ, হাত, পেট, স্তন এবং পায়ের চারপাশে রেখে দেয়। তরল ধরে রাখার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের বিভিন্ন উপায় রয়েছে তবে কোনও পদক্ষেপ নেওয়ার আগে কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, এটি কী ঘটছে তা খুঁজে বের করার জন্য। যদি আপনি কোনও ওষুধ খাচ্ছেন যা তরল দূরীকরণকে প্রতিরোধ করে, তবে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করার জন্য কী করা যেতে পারে তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 1: তরল ধরে রাখার সম্পর্কিত চিকিত্সা সমস্যা নিয়ে আলোচনা

1. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যখন বুঝতে পারছেন যে আপনি তরল সঠিকভাবে নির্মূল করছেন না তখন প্রথম কাজটি হ'ল ডাক্তারের কাছে যাওয়া; তিনি শারীরিক পরীক্ষা পরিচালনা করবেন এবং ব্যাঘাতের কারণ নির্ধারণের জন্য পরীক্ষাগার পরীক্ষাগুলি অর্ডার করবেন। বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যা এই সমস্যার কারণ হতে পারে:
   • কার্ডিয়াক শর্তাবলী যেমন হার্ট ফেলিওর এবং কার্ডিওমিওপ্যাথি;
   • রেনাল অপ্রতুলতা;
   • নিষ্ক্রিয় থাইরয়েড;
   • হেপাটিকাল সিরোসিস;
   • লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম সমস্যা;
   • গভীর শিরা রক্তনালীতে রক্ত ​​জমাট বাঁধা;
   • পায়ে অতিরিক্ত চর্বি;
   • একটি পোড়া বা অন্য কোনও আঘাত;
   • গর্ভাবস্থা;
   • এখনও বিক্রয়ের জন্য;
   • অপুষ্টির শিকার হচ্ছে।
2. হরমোনগুলি সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে কিনা তা সন্ধান করুন। মহিলাদের ক্ষেত্রে, শরীরে হরমোন পরিবর্তনের কারণে menতুস্রাবের আগের দিনগুলিতে জল ধরে রাখা অস্বাভাবিক নয়। গর্ভনিরোধকরা হরমোন প্রতিস্থাপনের মতো অন্যান্য হ'ল মেডিকেল হরমোন চিকিত্সার মতো তরলগুলি নির্মূল করতে অক্ষম হতে পারে।
   • সম্ভবত, tentionতুস্রাবের কয়েক দিন আগে থেকেই শুরু হয় যদি tentionতুস্রাবের সমাপ্তির পরে শীঘ্রই ধরে রাখা শেষ হয়।
   • তবে, যদি ধরে রাখার কারণে অস্বস্তি হয় বা অবিরাম হয়, তবে ডাক্তার একটি মূত্রবর্ধক লিখতে পারেন। এই প্রতিকারটি দেহে জলের প্রক্রিয়াকরণ বাড়িয়ে তোলে, আপনাকে কোনও আটকে থাকা তরল দূর করতে দেয়।
3. ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা সহ লোকেরা কিছু ওষুধের কারণে ধরে রাখতে পারে; যদি শরীর ভুলভাবে তরলগুলি অপসারণ করতে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অপর্যাপ্ত তরল নির্মূলের জন্য যে ওষুধগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে তিনি চিকিত্সা পরিকল্পনাটি ডিজাইন করতে সক্ষম হবেন। নিম্নলিখিত ওষুধের ফলে জল ধরে রাখার সম্ভাবনা বেশি:
   • অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস;
   • কেমোথেরাপির ওষুধ;
   • কিছু ব্যথার ওষুধ;
   • উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ওষুধ।
4. হার্ট বা কিডনিতে ব্যর্থতা সম্ভব কিনা তা স্পষ্ট করুন। এই দুটি শর্ত খুব গুরুতর এবং শরীর দ্বারা তরল ধরে রাখতে পারে; আরও জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি এই সমস্যার মধ্যে একটি উপস্থিত থাকে, অপর্যাপ্ত তরল নির্মূল তীব্র এবং হঠাৎ; আপনি লক্ষণীয় এবং দ্রুত পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন, প্রচুর পরিমাণে তরল সঞ্চিত রয়েছে, বিশেষত নীচের শরীরে।
   • যদি আপনি কোনও ধরণের হার্ট বা কিডনির ব্যাধি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে অবিলম্বে জরুরি ঘরে যান। আপনার জীবন ঝুঁকিতে পড়বে এবং একজন চিকিত্সক যত তাড়াতাড়ি আপনার হার্ট বা কিডনির সমস্যাটি সনাক্ত করতে পারবেন তত দ্রুত আপনার চিকিত্সা কার্যকর হবে।

পদ্ধতি 2 এর 2: হ্রাস তরল ধরে রাখা

1. দিনের বেলা হাঁটুন এবং ঘোরাঘুরি করুন। উপবিষ্ট জীবনধারাযুক্ত বা যাদের চাকরী যেখানে তারা বেশ কয়েক ঘন্টা বসে থাকেন তারা এই সমস্যায় বেশি ভোগেন; মাধ্যাকর্ষণ শরীরের নীচের প্রান্তগুলিতে তরলগুলি "টান" করে, যার ফলে পা, গোড়ালি এবং পায়ে জল থাকে। এই লক্ষণটি হ্রাস করতে, সারা দিন অনেকটা হাঁটাচলা করুন যাতে রক্ত ​​সঞ্চালন অব্যাহত থাকে এবং নীচের অংশগুলিতে জল বজায় থাকে না।
   • দীর্ঘ বিমানের ভ্রমণের পরেও এটি ঘটে, যখন যাত্রীরা দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকে।
   • আন্তর্জাতিক ফ্লাইটে, যাত্রা করার সময় উঠুন এবং প্রসারিত করুন বা কমপক্ষে কয়েকবার হাঁটুন।
2. লিফট এবং সংক্ষেপে ফোলা শেষ হয়। যদি আপনি আপনার পা, গোড়ালি এবং নীচের পাগুলিতে জল ধরে রাখার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি আপনার ফোলা ফোলা অঙ্গগুলি বাড়াতে চাইতে পারেন। সুতরাং, পাকস্থলীতে রক্ষা করা তরল অপসারণ এবং সারা শরীর জুড়ে বিতরণের দায়িত্বে মাধ্যাকর্ষণ নিজেই।
   • আপনার পায়ের পাতা ফুলে উঠলে বিকেলে, সোফায় বা বিছানায় বসে বেশ কয়েকটি বালিশে পা রাখুন।
3. সংক্ষেপে মোজা (বা টাইটস) পরুন। আপনি যখন লক্ষ্য করেন যে ধরে রাখা বা দাঁড়ানো অবস্থায় (উদাহরণস্বরূপ কর্মক্ষেত্রে) যখন ধারণক্ষমতাটি ঘটে তখন একটি সংকোচনের মোজা বা আঁটসাঁটো পোশাক কিনুন। পায়ে এবং অঙ্গগুলির নীচের অংশে চাপিত চাপগুলি এই জায়গাগুলিতে তরলগুলি জমা হতে বাধা দেয়।
   • এই মোজা তুলনামূলকভাবে সাধারণ এবং ফিজিওথেরাপি এবং ক্রীড়া পণ্য সরবরাহকারী দোকানে ক্রয় করা যেতে পারে।
4. তরল ধরে রাখে এমন শরীরের ম্যাসেজ করুন। আপনি যখন বুঝতে পারেন যে জল এবং তরল জমে ভুগছে এমন অঙ্গগুলি রয়েছে তখন সাবধানে ফোলা টিস্যুটি ম্যাসেজ করুন। এটি ধরে রাখা তরলগুলি নরম টিস্যু থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে। আপনার আঙ্গুলগুলি প্রভাবিত অঞ্চলের দৈর্ঘ্যের উপর এবং নীচে সরানো শুরু করুন।
   • এই ম্যাসাজটি সঞ্চালনকেও উদ্দীপিত করে, কারণ প্রান্তে কৈশিকগুলি সেই অঞ্চলগুলি থেকে তরলগুলি সরিয়ে রাখবে যা তরল ধরে রাখে।
5. সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন। হ্যাঁ, এটি পরস্পরবিরোধী বলে মনে হয় তবে তরল ধরে রাখা এড়াতে পানির গ্রহণ করা অপরিহার্য, যেহেতু দেহ এটি গ্রহণে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে এবং শরীরের নরম টিস্যুগুলিতে আরও তরল নিঃসরণ করে। যখন পানির ব্যবহার অপর্যাপ্ত হয় তখন দেহ তাদের সংরক্ষণের জন্য সমস্ত তরল ধরে রাখতে শুরু করবে, যেহেতু দেহে উপস্থিত পরিমাণ কম small
   • প্রতিদিন কমপক্ষে 2 এল জল পান করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি এর চেয়ে কম পান করেন তবে প্রতিটি খাবারের সাথে এক গ্লাস পুরো পানি দিয়ে শুরু করে আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।

6. 

   
   
   আপনার শরীরকে পানিশূন্য পানীয়গুলি থেকে মুক্ত করুন। কিছু পানীয় শরীর থেকে তরল সরিয়ে দেয়, যার ফলে মারাত্মক ডিহাইড্রেশন রোধ করতে জল বজায় থাকে। চা, কফি এবং অ্যালকোহল, যদি মাঝারি থেকে উচ্চ পরিমাণে মাতাল হয়, তবে শরীর দ্বারা পানিশূন্যতা এবং তরল ধরে রাখতে পারে। যদিও তারা মূত্রবর্ধক, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন সারা শরীর জুড়ে হাইড্রেশন এবং তরল ধারণ ক্ষুণ্ন করে।
   • ফলের চা, গুল্ম এবং কফির মতো পানীয়, যেমন লেবু, পুদিনা এবং ড্যান্ডেলিয়ন চা হিসাবে বেছে নিন।
   • অনুরূপ পানীয় ব্যবহার করুন, তবে বিয়ার এবং অ্যালকোহলযুক্ত সিডারের মতো মদ্যপ নয়।

পরামর্শ

• আপনি যখন আপনার পা এবং পায়ে ঘন ঘন ধরে রাখার সমস্যায় ভুগেন তখন আপনার পা আপনার হৃদয়ের স্তর থেকে উপরে উঠিয়ে ঘুমান। আপনার পায়ের নীচে বালিশ স্ট্যাক করুন যাতে তারা ঘুমানোর সময় আপনার হৃদয়ের উঁচুতে এবং উপরে থাকে।

সতর্কবাণী

• আপনার যদি যকৃতের দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি থাকে তবে তরল ধরে রাখার বিরুদ্ধে লড়াই করতে বেশি পরিমাণে জল পান করা এড়িয়ে চলুন। যকৃতের সমস্যাগুলি চিকিত্সার জন্য প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন (বা যদি আপনি লিভারের অবস্থার বিষয়ে সন্দেহ করেন) এবং যখন আপনার পেটে বা শরীরের অন্যান্য অংশে তরল ধারণ রয়েছে। স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জল ব্যবহারের ফলে অঙ্গগুলির উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে যা ইতিমধ্যে শরীরে উপস্থিত অতিরিক্ত তরল প্রক্রিয়া করার চেষ্টা করে।