কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

জিহ্বা সবচেয়ে ব্যাকটিরিয়াযুক্ত মুখের অংশ। তবুও, বেশিরভাগ লোকেরা এটি পরিষ্কার করার জন্য মাথা ঘামায় না, যা বিভিন্ন সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনার নিজের সহায়তা করুন এবং দুর্গন্ধ, এথমে দাঁত পরিধান এবং জিহ্বাকে সঠিকভাবে পরিষ্কার করার মাধ্যমে একটি অপ্রীতিকর চেহারা এড়াতে সহায়তা করুন।

ধাপ

অংশ 1 এর 1: ভাষা বোঝা

1. 

   আপনার ভাষা বিশ্লেষণ করুন। এটির বিভিন্ন অংশ দেখুন। রুক্ষ পৃষ্ঠ এবং বিভিন্ন প্রোট্রিশন এবং ক্রাভিস সহ জিহ্বা ব্যাকটিরিয়ার বিকাশের অনুকূল জায়গা। এর মধ্যে অর্ধেক অণুজীব রয়েছে are এটি তার তলদেশে একটি পাতলা স্তর তৈরি করতে পারে, যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার উপস্থিতিতে অবদান রাখে। জিহ্বার রঙ গোলাপী হতে হবে; যে কোনও দৃ strong় বর্ণহীনতা উপস্থিত হয় তা দ্রষ্টব্য এবং প্রতিকার করা উচিত। নিম্নলিখিত কোনও লক্ষণ পরীক্ষা করার সময় ওরাল স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না:
   • জিহ্বার উপস্থিতি পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ।
   • ময়লার একটি পাতলা স্তর দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় জিহ্বায় থাকে।
   • জিহ্বায় অবিরাম ব্যথা।
   • সাদা অঞ্চল বা জিহ্বার পৃষ্ঠে flaking।

2. 

   
   
   আপনার জিহ্বা কীভাবে পরিষ্কার করবেন তা শিখুন। আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করে, আপনি দুর্গন্ধ থেকে দূরে থাকার চেয়ে আরও অনেক কিছু করছেন doing অঙ্গটির উপর ময়লার স্তরটি নষ্ট হয়ে গেছে, এটি অপ্রীতিকর চেহারা থেকে রোধ করে। পরিষ্কার করা ব্যাকটিরিয়াগুলিও সরিয়ে দেয় যা সম্ভবত দাঁত পরিধানে অবদান রাখে। অপর্যাপ্ত মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি ইতিমধ্যে জিভ পরিষ্কার সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে। তাদের কয়েকটি দেখুন:
   • দাঁত পরা অযাচিত ব্যাকটিরিয়া নিয়ন্ত্রণ।
   • দুর্গন্ধ রোধ করে।
   • স্বাদ উন্নতি করে।
   • হাসতে বা হাসতে হাসতে এটিকে নান্দনিক দিক থেকে আরও ভাল দেখায়।

3. 

   
   
   আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার যে কোনও প্রশ্নের উত্তর তিনি দিতে পারবেন তিনি আরও সুনির্দিষ্টভাবে। পরামর্শের সময়, যখনই আপনি চান এবং চাইলে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের জ্ঞান হ'ল ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে খুব দরকারী পরামর্শ প্রদানের পাশাপাশি তথ্য পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।

পার্ট 2 এর 2: একটি সরঞ্জাম নির্বাচন করা

1. 

   
   
   একটি জিভ ক্লিনার চয়ন করুন. জিহ্বার জন্য বেশ কয়েকটি পরিষ্কার সরঞ্জাম উপলব্ধ। সাম্প্রতিক হওয়া সত্ত্বেও জিহ্বা ব্রাশগুলি বেশ সাধারণ। অঙ্গ পরিষ্কারের জন্য সমস্ত জিনিসগুলি নরম প্রান্তযুক্ত এবং এটিতে এটি ঘষতে পারে।
   • গবেষণা দেখায় যে জিহ্বা স্ক্র্যাপিং এবং ঘষা উভয়ই ময়লা প্লেট হ্রাস করতে কার্যকর are
   • কিছু বস্তু রয়েছে যা একটি ব্রাশকে স্ক্র্যাপের সাথে একত্রিত করে, পৃথক ব্যক্তিকে একই সাথে উভয় কাজ সম্পাদন করতে দেয়।
   • স্ক্র্যাপারযুক্ত টুথব্রাশগুলি ঠিক তেমনি পৃথক স্ক্র্যাপারযুক্তদেরও কাজ করে।

2. 

   উপাদান নির্ধারণ করুন। জিহ্বা স্ক্র্যাপার তৈরি করতে ব্যবহৃত বেশ কয়েকটি উপকরণ রয়েছে। ধাতু, প্লাস্টিক এবং সিলিকন সবচেয়ে সাধারণ। প্রতিটি চেষ্টা করে দেখুন এবং কোনটি আপনার পক্ষে সেরা।
   • কপার এবং স্টেইনলেস স্টিল হ'ল কয়েকটি বহুল ব্যবহৃত ধাতব। এ জাতীয় উপকরণ দিয়ে তৈরি স্ক্র্যাপারগুলি জীবাণুমুক্ত করার জন্য গরম পানিতে স্থাপন করা যেতে পারে।
   • প্লাস্টিকের স্ক্র্যাপারগুলি অনেক সস্তা, তবে এগুলি খুব কম স্থায়ী হয়, ঘন ঘন প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হয়।
   • সিলিকন প্রান্তগুলি স্ক্র্যাপিং প্রক্রিয়াটিকে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে।

3. 

   ব্র্যান্ডের সাথে তুলনা করুন অনুরূপ পণ্যের বেশ কয়েকটি নির্মাতারা যেমন রয়েছেন, তবে ছোট ছোট বিবরণগুলি বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ইন্টারনেটে আইটেমগুলির দাম, বিশেষ ছাড়, উপস্থিতি এবং বিশ্লেষণ এমন দিক যা ক্রয়ের আগে তুলনা করতে হবে। কোন স্টোর কর্মচারীকে জিজ্ঞাসা করুন কোন ব্র্যান্ডটি সর্বাধিক জনপ্রিয়।

4. 

   জিভ স্ক্র্যাপিংয়ের সরঞ্জাম কিনুন। বেশিরভাগ ফার্মেসী ব্রাশিং এবং স্ক্র্যাপিংয়ের সমন্বয়যুক্ত পণ্যগুলি বিক্রি করে তবে এটি ইন্টারনেটেও পাওয়া যায়। বাঁকা তামা স্ক্র্যাপারগুলি সাধারণ, দুর্দান্ত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য শেষ। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে একজন চিকিত্সক বা গোঁড়া বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন এবং সুপারিশ চাইবেন।

অংশ 3 এর 3: আপনার জিহ্বা পরিষ্কার

1. 

   আপনার জিহ্বা বাইরে রাখুন। এটি এর সম্পূর্ণ ব্যাপ্তি যাচাই এবং চিকিত্সা করার অনুমতি দেবে। আপনি যতটা পারেন পরিষ্কার করুন এটিকে বাইরে রেখে, ব্যক্তি দম বন্ধ হওয়ার কোনও সম্ভাবনা এড়িয়ে যায়।

2. 

   আপনার জিহ্বাকে ব্রাশ করুন বা স্ক্র্যাপ করুন এমন একটি আন্দোলন তৈরি করুন যা পিছন থেকে শুরু হয়ে সামনের দিকে শেষ হয়। বারবার এটি সম্পাদন করুন। অনেক দন্তচিকিত্সক পরামর্শ দেয় যে আপনি জেগে উঠলে, এমনকি খাওয়া বা পান করার আগে জিহ্বা স্বাস্থ্যকরন করা উচিত thing দাঁত ব্রাশ করে দিনে কমপক্ষে দু'বার করুন।
   • সরঞ্জামটিতে অবশিষ্টাংশের জমা হবে। এটি ধুয়ে ফেলুন এবং যতক্ষণ না আপনি আপনার পুরো জিহ্বা ধুয়ে ফেলতে পারেন continue
   • সতর্ক হোন. আপনার জিহ্বা আঘাত করবেন না।
   • শুধু পিছনে পিছনে সরান।
   • আপনার সময় নিন।

3. 

   মাউথওয়াশ করুন। মাউথওয়াশ তৈরি করতে মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন, আপনার শ্বাসকে সতেজ করুন এবং বেরিয়ে আসেনি এমন কোনও অবশিষ্টাংশ অপসারণ করুন। মাউথওয়াশ তৈরি করুন যাতে মুখ দিয়ে সমস্ত ময়লা মুছে যায়।
   • অ্যালকোহল সহ মাউথওয়াশগুলি এড়িয়ে চলুন। এগুলি মুখ শুকিয়ে যেতে পারে।
   • চরম পরিস্থিতিতে হাইড্রোজেন পারক্সাইডের সাহায্যে মাউথওয়াশ চেষ্টা করুন।

4. 

   সেই অভ্যাসটি রাখুন। আপনি স্ক্র্যাপার ব্যবহারটি নিখুঁত করার পরে, প্রতিদিন আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করুন। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার প্রতিদিনের স্বাস্থ্যবিধির অংশ হিসাবে এটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

পরামর্শ

• আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য একটি সাধারণ চা চামচ একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম।
• আপনি চাইলে একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করুন। তবে, মৌখিক গহ্বরের দিকে ময়লা ব্রাশ করতে সাবধান হন। অন্যথায়, ময়লা সরাসরি জিহ্বায় ব্রাশ করা হবে। আপনার জিহ্বায় আঘাত না এড়াতে নরম ব্রাশ ব্যবহার করে কেবল একই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন। তবে জিহ্বা স্বাস্থ্যকর পরিবেশনের জন্য টুথব্রাশগুলি সর্বোত্তম বিকল্প নয় কারণ ব্রিস্টলগুলি দাঁত এনামেল পরিষ্কার করার জন্য উপযুক্ত, জিভ তৈরির নরম পেশী নয়।
• ব্যবহৃত মাউথ ওয়াশ থেকে সাবধান থাকুন। যদিও বেশিরভাগ ভাল কাজ করে তবে জিহ্বা এবং স্বাদের কুঁড়িগুলি সম্ভাব্য জ্বলন এবং জ্বালা-যন্ত্রণার কারণে এগুলি উপকারী থেকে বেশি ক্ষতিকারক হতে পারে। খুব শক্তিশালী না এমন একটি এন্টিসেপটিক কিনুন।
• অ্যালকোহল সহ পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন। তারা কিছু লোকের মধ্যে জিহ্বার অভ্যন্তরীণ অংশে বিরক্ত হতে পারে।

সতর্কবাণী

• খুব বেশি স্ক্র্যাপ করবেন না। এটি জিহ্বাকে ব্যথা দেয় এবং উন্নতি করতে কয়েক দিন সময় নেয়।