কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ

আপনার মাসিক চক্র গণনা করা একটি সহজ কাজ যা আপনার শরীর সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে। আপনি প্রতিটি সময়কাল শুরু হওয়ার মধ্যবর্তী দিনগুলি গণনা করে কখন সর্বাধিক উর্বর এবং আপনার সামগ্রিক প্রজনন স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেতে পারেন। এছাড়াও, আপনি আপনার শরীরের সাথে আরও সুরক্ষিত হতে এবং কোনও সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের জটিলতাগুলি লক্ষ্য করতে চক্রের প্রবাহ, উপসর্গ এবং কোনও অনিয়ম পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: মাসিকের মধ্যে দিন গণনা করা Count

1. 

   চক্রটির সঠিক প্রতিনিধিত্ব পেতে মাসিকের প্রথম দিন গণনা শুরু করুন। আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার সাথে সাথে এটি কোনও ক্যালেন্ডারে বা একটি মোবাইল অ্যাপে লিখুন।
   • আপনার মাসিক চক্র, ডিম্বস্ফোটন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলি নিরীক্ষণ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করা হয়েছে। চক্রের সময়কাল পর্যবেক্ষণ করার জন্য এগুলি সহজ এবং সঠিক উপায়।

2. 

   
   
   আপনার পরবর্তী সময়কাল শুরু হওয়ার এক দিন আগে গণনা করুন। আপনার মাসিক চক্রের প্রথম দিন গণনা পুনরায় শুরু হয়। এর অর্থ হ'ল প্রতিটি চক্রের গণনা পরবর্তী মাসিকের আগের দিন শেষ হয়। Struতুস্রাব শুরু হওয়ার আগের দিন যুক্ত করুন, তবে আপনি struতুস্রাব শুরু করার দিনটি গণনা করবেন না, এমনকি যদি এটি দিনের পরে হয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার চক্র 30 শে মার্চ থেকে শুরু হয়েছিল এবং পরবর্তী সময়কাল 28 এপ্রিল শুরু হয়েছিল, চক্র গণনাটি 30 শে মার্চ থেকে 27 এপ্রিল পর্যন্ত মোট 29 দিন যোগ হয়েছে।

3. 

   
   
   কমপক্ষে তিন মাস পর্যবেক্ষণ করুন। মাসিকের চক্রের দৈর্ঘ্য এক মাস থেকে মাসে মাসে পৃথক হতে পারে। আপনি যদি সময়কালটি আরও সুনির্দিষ্টভাবে জানতে চান তবে কমপক্ষে তিন মাস গণনা করুন। আপনি এই গণনাটি তৈরি করতে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, গড় তত বেশি সঠিক হবে।

4. 

   
   
   গড় চক্রের দৈর্ঘ্য গণনা করুন। পিরিয়ডের মধ্যে দিনের গণনায় সংগৃহীত সংখ্যাগুলি ব্যবহার করে গড়ে সন্ধান করুন। সময়কালের আরও সঠিক সংখ্যার জন্য আপনি প্রতি মাসে পুনরায় গণনা করতে পারেন। তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে গড়টি একটি প্রবণতা দেখায় - এটি আপনার পরবর্তী চক্রের সময়কালের একটি নির্দিষ্ট প্রতিনিধিত্ব নয়।
   • গড়টি সন্ধান করতে, আপনি প্রতি মাসে পর্যবেক্ষণ করেছেন এমন চক্রের মধ্যে দিনগুলির সংখ্যা যুক্ত করুন। তারপরে, আপনি গণনা কাটিয়েছেন এমন মাসের সংখ্যা দ্বারা মোট ভাগ করুন। ফলাফলটি হবে চক্রের গড় দৈর্ঘ্য।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার এপ্রিলের ২৮ দিন, মে মাসে 30 দিন, জুনে 26 দিন এবং জুলাইতে 27 দিনের একটি চক্র ছিল। গড় হবে (২৮ + ৩০ + ২ + + ২ 27) / ৪, যার ফলস্বরূপ গড়ে ২ days.75 in দিনের চক্র থাকে।

5. 

   পর্যবেক্ষণ রাখুন। প্রতি মাসে আপনার চক্রটি রেকর্ড করুন। এমনকি আপনি যদি ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য পূরণ করে থাকেন, যেমন গর্ভবতী হওয়া, আজীবন পর্যবেক্ষণ কিছু ভুল হয় তখন দেখাতে পারে। অনেক চিকিত্সকও এ সম্পর্কে তথ্য চান। Struতুস্রাব এবং চক্রের দৈর্ঘ্যের একটি ভাল জ্ঞান থাকা আপনাকে সর্বাধিক সঠিক তথ্য সরবরাহ করতে সহায়তা করবে।
   • যদি চিকিত্সক আপনার শেষ সময়ের দিনটি জিজ্ঞাসা করে, উত্তরটি আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন, শেষ না হয়ে নয়।

পদ্ধতি 2 এর 2: মাসিক পর্যবেক্ষণ

1. 

   প্রবাহ দেখুন। খুব ভারী struতুস্রাব অন্যান্য সমস্যার সূচক হতে পারে এমনকি রক্তস্বল্পতা এবং অলসতা ইত্যাদির মতো অন্যান্য জটিলতার কারণ হতে পারে। চক্রটি পর্যবেক্ষণ করার সময়, প্রবাহটি তীব্র, স্বাভাবিক বা হালকা কোন দিন তা লক্ষ্য করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রক্তের পরিমাণ পরিমাপ করা প্রয়োজন হয় না। আপনি যে পণ্যগুলি ব্যবহার করছেন (সুপার ট্যাম্পনস, নিয়মিত প্যাড ইত্যাদি) এবং যে ফ্রিকোয়েন্সিগুলির সাথে আপনার সেগুলি পরিবর্তন করা দরকার তার উপর ভিত্তি করে একটি অনুমান করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে প্রতি ঘন্টায় একটি সুপার বাফার পরিবর্তন করতে হয় তবে এটি একটি অনিয়মিত প্রবাহ হতে পারে।
   • মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ মহিলার আরও তীব্র দিন এবং অন্যান্য হালকা হয়। বিভিন্ন দিনে বিভিন্ন স্তরের প্রবাহ হওয়া স্বাভাবিক।
   • এই তীব্রতা ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক পৃথক হয়। আরও তীব্র বা লাইটার চক্র অগত্যা কোনও সমস্যা নয়। যা লক্ষ্য করা উচিত তা হ'ল একটি অত্যন্ত তীব্র চক্র বা struতুস্রাবের সম্পূর্ণ অভাব, যা অন্য একটি স্বাস্থ্যের সমস্যার ইঙ্গিত।

2. 

   চক্রের আগে এবং সময়কালে মেজাজ, শক্তির স্তর এবং শরীরে পরিবর্তন লক্ষ্য করুন। পিএমএস এবং পিএমডিডি এর প্রভাবগুলি সামান্য জ্বালা থেকে শুরু করে কোনও ক্রিয়াকলাপ পরিচালনায় অসুবিধা পর্যন্ত। আরও ভাল পরিকল্পনা এবং সেগুলি মোকাবেলা করার জন্য সাধারণত এই লক্ষণগুলি কখন উপস্থিত হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। চক্রের আগের দিনগুলি এবং সময়কালে চূড়ান্ত মেজাজের পরিবর্তন, শক্তির স্তর এবং ক্ষুধা পরিবর্তন এবং শারীরিক লক্ষণ যেমন মাথাব্যথা, ক্র্যাম্প এবং স্তনের কোমলতার জন্য দেখুন।
   • লক্ষণগুলি যদি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপকে বাধা দিতে যথেষ্ট তীব্র হয় তবে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। তিনি এই সমস্যাটি মোকাবেলার জন্য সমাধান বা আরও ভাল উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
   • যদি আপনি এমন লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন যা এর আগে কখনও হয় নি, যেমন গুরুতর অলসতা, তবে চিকিত্সকের সাথে দেখাও গুরুত্বপূর্ণ, যেমনটি কিছু ক্ষেত্রে এটি কোনও বড় স্বাস্থ্যের সমস্যার সূচক হতে পারে।

3. 

   বড়, হঠাৎ পরিবর্তনের জন্য চিকিত্সা সহায়তা নিন Se স্বাভাবিকভাবেই, বিভিন্ন লোকের বিভিন্ন চক্র থাকে। আপনার সমস্যাযুক্ত নয় কারণ এটি অন্য কারও মতো একই প্যাটার্নটি অনুসরণ করে না। তবে বড় বা হঠাৎ পরিবর্তনগুলি প্রায়শই বড় স্বাস্থ্য সমস্যার সূচক হয়। যদি আপনার পিরিয়ড খুব বেশি ভারী হয়ে যায় বা পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায় তবে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • আগের দিনগুলিতে এবং চক্র চলাকালীন আপনার যদি প্রচণ্ড বাধা, মাইগ্রেন, অলসতা বা হতাশা থাকে তবে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • পেশাদার আপনার সাথে লক্ষণগুলি সম্পর্কে কথা বলতে ও প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করতে সক্ষম হবেন কিনা তা দেখার জন্য চক্রের পরিবর্তনগুলি স্বাস্থ্যের সমস্যার সাথে সম্পর্কিত, যেমন এন্ডোমেট্রিওসিস, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম, থাইরয়েড সমস্যা বা প্রাথমিক ডিম্বাশয়ের ব্যর্থতা ইত্যাদি others

পদ্ধতি 3 এর 3: চক্রের সময়কালের জন্য পর্যবেক্ষণ ওভুলেশন

1. 

   আপনার struতুচক্রের মিডপয়েন্টটি সন্ধান করুন। সাধারণত, ডিম্বস্ফোটনটি চক্রের মাঝখানে ঘটে। পরবর্তী চক্র কখন অর্ধেক হবে তার একটি ধারণা পেতে প্রাপ্ত গড়ের অর্ধেক গণনা করুন।
   • আপনার চক্রের গড় যদি 28 দিনের হয় তবে মিডপয়েন্টটি 14 দিন। 32 দিনের চক্রে, মিডপয়েন্টটি 16 দিন হবে।

2. 

   ডিম্বস্ফোটনের পাঁচ দিন আগে যোগ করুন। আপনি যদি গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন, তবে আগের পাঁচটি দিন ডিম্বস্ফোটনের দিনের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি সেই দিনগুলিতে এবং তারিখে নিজেই সেক্স করেন তখন গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
   • ডিমটি মুক্তির 24 ঘন্টা অবধি নিষিক্ত হতে পারে এবং শুক্রাণু ফেলোপিয়ান টিউবে লিঙ্গের পরে পাঁচ দিন পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে। ডিম্বস্ফোটনের পাঁচ দিন আগে ঠিক একই তারিখে সহবাস করলে ডিমের নিষেক হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

3. 

   যদি আপনার অনিয়মিত চক্র থাকে তবে ডিম্বস্ফোটন পূর্বাভাস কিট ব্যবহার করুন। যদি আপনার চক্রগুলি অনিয়মিত হয় তবে সেগুলি গণনার ফলাফল খুব সঠিক হবে না, বা ডিম্বস্ফোটন পর্যবেক্ষণও করবে না। যাদের অনিয়মিত চক্র রয়েছে তাদের জন্য সর্বাধিক সঠিক পদ্ধতি কিট।
   • এই জাতীয় সরঞ্জামগুলি বেশিরভাগ ফার্মেসী এবং ইন্টারনেটে পাওয়া যায়।