কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  প্ল্যানটার ফ্যাসাইটিস এড়িয়ে চলুন
• পরামর্শ

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন জেস্পার সিধু, ডিসি। ডঃ সিধু 20 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে টরন্টোর একজন চিরোপ্রাক্টর। ১৯৯৪ সালে তিনি কানাডিয়ান মেমোরিয়াল চিরোপ্রাকটিক কলেজে চিরোপ্রাকটিকের উপর ডক্টরেট ডিগ্রি লাভ করেন। এরপরে তিনি পুনর্বাসনে ৩ বছরের শংসাপত্র প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করেন।

এই নিবন্ধে 63৩ টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

হিল ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ হ'ল প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস। এটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে, প্রাত্যহিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ এবং যে ব্যক্তি ভোগে তার জীবনমান হ্রাস করতে পারে। উদ্ভিদ ফ্যাসিয়া সংযোগকারী টিস্যুগুলির একটি বিস্তৃত, সমতল টুকরা যা গোড়ালি থেকে পায়ের আঙ্গুলের একক সমর্থন করে। যদি এটি ছিঁড়ে যায়, যদি এটি খুব প্রসারিত হয় বা এটি ভেঙে যায় তবে টেন্ডার ফুলে যেতে পারে এবং প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হিসাবে পরিচিত ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস প্রতিরোধ করে এবং এটি প্রদর্শিত হয়ে যাওয়ার পরে আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করে আপনি সক্রিয় থাকতে পারবেন এবং আপনার পা ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
প্ল্যানটার ফ্যাসাইটিস এড়িয়ে চলুন

1. 6 গোড়ালি পিছনে আঘাত এড়ান। আপনি চালানোর সময় বা আপনি যদি সঠিক জুতো না পরে থাকেন তবে অন্যান্য খেলাধুলা করার সময় এই ধরণের আঘাত প্রায়শই ঘটে occurs
   • আপনার পক্ষে উপযুক্ত ফিট এমন জুতো পরে, জুতায় পা সহজেই স্লাইডিং এড়িয়ে এবং আপনার গোড়ালিটিকে সমর্থন দিয়ে আপনি এই ধরণের ব্যথা এড়াতে পারবেন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• ব্যথা চলতে থাকলে সাঁতার বা সাইকেল চালানোর বিষয়টি বিবেচনা করুন।
• আপনি যে ক্রিয়াকলাপ করতে চান তার জন্য সঠিক জুতা চয়ন করুন। এর মধ্যে রয়েছে খেলাধুলা, তবে আপনার দৈনন্দিন জীবনের ক্রিয়াকলাপও।
• আপনি যদি দৌড়াতে পছন্দ করেন তবে পরিবেশটি আপনি কোথায় করবেন তা সম্পর্কে সন্ধান করুন। অসম স্থল বা কোনও ট্রেইলে দৌড়ানো পায়ের অনুপযোগী আন্দোলনগুলির কারণ হতে পারে। এটি এক পায়ে অতিরিক্ত মাত্রায় উচ্চারণ করতে পারে, যা প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস বিকাশে অবদান রাখতে পারে।
• বৃদ্ধ বয়সেও পায়ে প্রভাব ফেলে। অনেক লোক কেবল তাদের বয়সের কারণে হিল ব্যথা এবং প্লান্টার ফ্যাসাইটিসে ভোগেন।
• ব্যথা অব্যাহত থাকলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। অন্যান্য ঝামেলা আপনার বিব্রত প্রকাশ করতে পারে। হিলের সমস্ত ব্যথা প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস দ্বারা সৃষ্ট নয়।

"Https://fr.m..com/index.php?title=avoid-the-fluors-in-the-talon-and-fasciitis- রোপন&oldid=254943" থেকে বিজ্ঞাপন পুনরুদ্ধার করা হয়েছে