লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
13 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
16 মে 2024
কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: পা-ও মুখের ঝুঁকি হ্রাস করা স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি সনাক্তকরণ 15 তথ্যসূত্র
গর্ভাবস্থায় যদি আপনার শরীরের অনেকগুলি পরিবর্তন ঘটে তবে আপনি অবাক হবেন না। সম্ভবত আপনি হরমোন পরিবর্তন, সকাল অসুস্থতা এবং ওজন বাড়ানোর জন্য প্রস্তুত করেছেন have তবে গর্ভাবস্থার শেষ পর্বের পায়ের ফোলাভাব স্বাভাবিক অংশ।যদিও বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলার পা এবং গোড়ালি ফোলা হয়েছে, আপনি এই সমস্যা এড়াতে বা কমাতে সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 পায়ে ক্ষত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করুন
-
আপনার পা প্রসারিত করুন। দিনের বেলা যতক্ষণ সম্ভব আপনার পা বাড়ান এবং পা প্রসারিত করুন। আপনার পায়ে ফ্লেক্স করুন, এগুলি ঘোরান, বাছুরটি উত্তোলন করুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি টানুন। এই প্রসারিত অনুশীলনগুলি সম্পাদন করা এবং কয়েক মিনিটের জন্য হাঁটা ফোলা রোধ করার সময় এই অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার বা দাঁড়ানোর চেষ্টা করবেন না। আপনি যদি এটি সহায়তা না করতে পারেন তবে রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করতে প্রতি ঘন্টা কমপক্ষে পাঁচ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন।- যদি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে হয় তবে দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য আপনার পাটি উত্তোলন করতে ভুলবেন না। আপনি আপনার পা হৃৎপিণ্ডের উপরে উঠিয়ে রাখতে পারেন (বসে থাকা চেয়ারে বসে) এবং বসে থাকার সময় আপনার পা বা গোড়ালি পেরোন এড়াতে পারেন।
-
বাম দিকে ঘুমান। শিরাগুলিতে চাপ পায়ে ফুলে যেতে পারে বলে আপনি এটিকে উপশম করতে পারেন এবং বাম পাশে ঘুমিয়ে পায়ে রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহিত করতে পারেন। এই অবস্থান কিডনি কার্যকারিতাও উন্নত করে। আপনি পিছনে বা ডান দিকে জেগে থাকলে চিন্তা করবেন না: কেবল সঠিক অবস্থানটি পুনরায় গ্রহণ করুন এবং ঘুমাতে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। -
টাইট পোশাক পরবেন না। মোজা বা মোজা পরা থেকে বিরত থাকুন যার উপরের অংশটি ইলাস্টিক, কারণ এটি রক্ত সঞ্চালনকে সীমাবদ্ধ করতে পারে, বিশেষত পা বা গোড়ালি পর্যন্ত। গর্ভাবস্থার জন্য বিশেষত ডিজাইন করা অল-ইলাস্টিক আইটেমগুলি চয়ন করুন যেমন সংক্ষেপ মোজা। এই মডেলগুলি পায়ের ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে এবং পেটে ভ্রূণের বিকাশে বাধা দেয় না।- আপনি কমপ্রেস স্টকিংগুলিও খুঁজে পেতে পারেন যা হাঁটু বা উরুতে পৌঁছায়: তারা পায়ে পুরো দৈর্ঘ্যের উপর চাপ তৈরি করে এবং রক্তের প্রবাহকে হৃদয়কে উত্সাহিত করে, ফলে নীচের অঙ্গগুলির ফোলাভাব রোধ করে।
-
আরামদায়ক জুতো রাখুন। গর্ভাবস্থার শেষের দিকে, লিগামেন্টগুলি প্রসবের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে শিথিল হতে শুরু করে। ফলস্বরূপ, আপনি সম্ভবত অনুভব করতে পারেন যে আপনার পাদদেশের জুতাগুলি খুব বেশি শক্ত, কারণ সম্ভবত পাগুলি আরও দীর্ঘ। এমন জুতো বেছে নিন যা না খালি যাতে আপনার পায়ে বাড়ার জায়গা থাকে। প্রসারিত করতে পারে এমন শ্বাস-প্রশ্বাসের উপাদান (যেমন ক্যানভাস বা চামড়া) দিয়ে তৈরি মডেলগুলি কিনতে ভুলবেন না।- হিল সহ জুতা পরুন 2 থেকে 3 সেন্টিমিটারের বেশি, অন্যথায় আপনি পড়ার আরও বেশি ঝুঁকি চালান। হাই হিলগুলি পায়ে আরও চাপ দেয় যা ফোলা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
-
হাইড্রেটেড থাকুন। গর্ভাবস্থায়, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জল পান করা জরুরী। দিনে 12 বা 13 গ্লাস 250 মিলি জল পান করার লক্ষ্য রাখুন। জল টিস্যু থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেয়, ফোলাভাব রোধ করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য, মূত্রনালীর সংক্রমণ, হেমোরয়েডস এবং ক্লান্তি রোধেও সহায়তা করে।- আপনি যদি জল পান করতে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে মনে রাখবেন যে দুধ এবং রস আপনি প্রতিদিন গ্রহণ করতে পারেন এমন কিছু তরল। তবে আপনাকে অবশ্যই ক্যাফিন এড়িয়ে চলতে হবে এবং সফট ড্রিঙ্কস সীমিত করতে হবে।
-
কম লবণ খাওয়া। চিকিত্সক আপনার সাথে লবণ গ্রহণের বিষয়ে ইতিমধ্যে কথা বলেছেন, তবে যদি আপনার পায়ের ফোলা ফোলাভাব লক্ষ্য করা যায় তবে আপনার এটি আরও কিছুটা কমিয়ে আনা উচিত। কম সোডিয়াম খাবার খাওয়া এবং আপনার খাবার সল্টিং এড়ানো। লবণ ইতিমধ্যে উপস্থিত থাকলে জল ধরে রাখার ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে, ফুলে ওঠে।- আপনার খাবার সল্ট করার পরিবর্তে, তাদের মরসুমে টাটকা গুল্ম ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
-
পা ভিজিয়ে রাখুন। বিশেষত গরমের দিনে (যখন আপনার পা আরও ফুলে যায়), আপনি আপনার পায়ের গোড়ালি দিয়ে ঠান্ডা জলের ফুটথ এবং 100 গ্রাম ইপসম লবণের মধ্যে ডুবিয়ে এগুলি শীতল করতে পারেন। আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে আপনি কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েলও .ালতে পারেন। ফোলা রোধ করতে পায়ের গোড়ালিগুলিতে একটি ভেজা ওয়াশকোথ লাগানোও সম্ভব।- গ্রীষ্মের মরসুমে শীতল থাকার চেষ্টা করুন কারণ তাপটি জয়েন্ট ফোলা বাড়ে increase যদি আপনি পারেন তবে তাড়াতাড়ি সাঁতারের জন্য বাইরে যান বা ঠান্ডা জলে ভরা স্নান করুন।
পদ্ধতি 2 স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি স্বীকৃতি দিন
-
ফোলাভাবের সাধারণ কারণগুলি সম্পর্কে আরও জানুন। যেহেতু গর্ভাবস্থা হরমোনের পরিবর্তনগুলি ট্রিগার করে এবং এটি শরীরের জন্য একটি কঠিন সময়, তাই কোনও কোনও সময়ে পা ফুলে যায়। হরমোনগুলি তরল ধরে রাখার কারণ হতে পারে এবং জরায়ুতে ক্রমবর্ধমান ভ্রূণের ওজনের সাথে যুক্ত এই তরলগুলি শ্রোণী অঞ্চলে এবং পায়ে শিরাগুলিতে কিছুটা চাপ চাপায়, ফলে পায়ে রক্ত সঞ্চালন সীমাবদ্ধ থাকে।- সন্ধ্যাবেলায় পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে, যখন গরম থাকে বা শেষ প্রান্তিকে থাকে।
-
লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন বালিয়াড়ি preeclampsia. যখন এই অবস্থাটি নিজেই প্রকাশ পায়, তখন প্রস্রাবে প্রোটিনের ঘনত্বের সাথে রক্তচাপ বেড়ে যায়। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে মুখ, হাত এবং পা খুব ফুলে গেছে। আপনি মাথাব্যথা, পেটে ব্যথা বা শ্বাসকষ্ট সম্পর্কে অভিযোগ করতে পারেন। এটি এমন পরিস্থিতি যা দ্রুত খারাপ হতে পারে এবং আপনাকে জরুরি ঘরে যেতে হবে।- যদি আপনি এই ব্যাধিটি সনাক্ত করেন তবে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের এটি পরিচালনা করার জন্য গর্ভাবস্থার নির্দিষ্ট পর্যায়ে এবং শর্তাবলী বিবেচনা করা উচিত। যদি আপনি সত্রিশতম সপ্তাহে পৌঁছে থাকেন তবে জটিলতা এড়াতে প্রসবের সূত্রপাত হয়।
-
গভীর শিরা থ্রোম্বোসিসের (ডিভিটি) কোনও লক্ষণ নোট করুন। এটি একটি গুরুতর অসুস্থতা কারণ পায়ের শিরাতে রক্ত জমাট বাঁধা। যদি আপনি এক বা উভয় পায়ে লালচেতা, কোমলতা, ফোলাভাব, তাপ এবং ব্যথা লক্ষ্য করেন তবে অবিলম্বে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে কল করুন। ডিভিটি গর্ভাবস্থাকালীন ঘটতে পারে কারণ দেহ আরও জমাটবদ্ধ কারণ তৈরি করে এবং শ্রোণী শিরা আরও তীব্র চাপের মধ্যে থাকে।- থাইম্বাসকে বাড়ানো থেকে বিরত রাখতে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে ওষুধের ইনজেকশন সরবরাহ করতে পারেন, যাতে শরীর এটি দ্রবীভূত করতে পারে। আপনার অবশ্যই গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের ছয় সপ্তাহের জন্য চিকিত্সা চালিয়ে যেতে হবে।
-
সংক্রামক সেলুলাইটিসের লক্ষণগুলি সন্ধান করুন। যদি এডিমা গুরুতর ব্যথা বা পায়ের লালচেভাবের সাথে যুক্ত থাকে তবে আপনার সেলুলাইটিস হতে পারে, এটি ত্বকের গভীর স্তরগুলির ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ হতে পারে। এমনকি আপনার জ্বরও হতে পারে। গর্ভধারণ এই রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। সুতরাং, যদি আপনার কোনও উদ্বেগ থাকে তবে আপনার উচিত আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ।- সংক্রামক সেলুলাইটিসের চিকিত্সায় সাধারণত অ্যান্টিবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত থাকে। স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য নিরাপদটি বেছে নেবেন, আপনি যে কোয়ার্টারে রয়েছেন তার উপর নির্ভর করে।
-
ফোলাটি পরীক্ষা করতে ডাক্তারের পরামর্শ নিন Consult আপনি যদি গর্ভাবস্থায় ফোলা ফোলা লক্ষ্য করেন, তবে তাদের অবশ্যই জানাতে ভুলবেন না যাতে তারা আরও যে কোনও গুরুতর সমস্যার জন্য পরীক্ষা করতে পারে। যদি ফোলাটি কেবল একটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে এবং নীচে বর্ণিত এক বা একাধিক লক্ষণগুলির সাথে থাকে, আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা বা হাসপাতালে যেতে হবে:- ব্যথা
- ফোলা অবস্থায় পরিবর্তন,
- পায়ে লাল চিহ্ন,
- রাতারাতি উন্নতি হয় না যে ফোলা,
- হাত বা মুখ ফোলা
