লেখক:
John Stephens
সৃষ্টির তারিখ:
27 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
18 মে 2024
কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।এই নিবন্ধে 15 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।
আপনি সাঁতার কাটা স্তরে কোনও ব্যাপার না, আপনি সর্বদা আপনার সাঁতার দক্ষতার উন্নতি করার উপায় খুঁজে পাবেন। আপনি মজাদার জন্য সাঁতার কাটছেন, সক্রিয় থাকুন বা কেবল এটি প্রয়োজনীয় কারণেই, সাঁতার শেখা আপনার শরীরকে একটি কনট্যুরেট আকার দেওয়ার মাধ্যমে, আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং আপনাকে সঠিক সরঞ্জাম সরবরাহ করে আপনার চলাচলগুলি অনুকূল করতে সহায়তা করবে। জরুরী পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করার জন্য আপনার দক্ষতার সেরাটিতে কীভাবে সাঁতার কাটতে হবে এবং এই গ্রীষ্মে আপনার বন্ধুদের যাতে পুলটিতে উপহাস করবেন না তা অবশ্যই আপনার জানা উচিত।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 5 এর 1:
উন্নত সাঁতারু হয়ে উঠুন (নতুনদের জন্য)
- 4 চালান। চালান, একটি বাইক চালান, নাচুন, উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক বা প্রশিক্ষণ মই ব্যবহার করুন। কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপগুলি সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তবে সক্রিয় থাকতে শরীরকে পরবর্তী সাঁতারের জন্য প্রস্তুত রাখতে সহায়তা করে। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- 10 সেকেন্ডের বেশি সময় ধরে আপনি নিজের শ্বাস ধরে রাখতে না পারার একমাত্র কারণ হ'ল আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে বিপদ সম্পর্কে সতর্ক করে দিচ্ছে! বাস্তবে, আপনি শ্বাস ছাড়াই এক মিনিটেরও বেশি সময় থাকতে পারেন। যখন আপনি ডুবাই, আপনার শ্বাস রাখা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। গ্রীষ্মের অবকাশ, পরিবার বা অন্য কিছু যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে তার মতো মজার কিছু চিন্তা করুন।
- কার্ডিওপলমোনারি পুনরুক্তি বা প্রাথমিক চিকিত্সার পুনরুক্তিতে শংসাপত্র প্রাপ্তির পদক্ষেপ নিন। জলের মধ্যে কিছু ভুল হয়ে যায় সে ক্ষেত্রে জরুরি যত্ন একটি বিশেষ দক্ষ দক্ষতা।
- প্রথমবার কোনও বোর্ড, একটি লাইফজ্যাকেট ব্যবহার করুন বা আপনার জলে যেতে ভয় পেলে বাহুতে রোল করতে ভেসে উঠুন।
- হাইড্রেটেড থাকুন। আপনার সাথে এক বোতল জল নিন। সাঁতার একটি তীব্র কার্যকলাপ যা চলাকালীন আপনাকে প্রচুর পরিমাণে পান করতে হয়!
