কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 4 এর 1 অংশ:
  সারা রাত জেগে থাকুন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।

এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 6 টি রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।

মানুষের একটি সার্কিয়ান ছন্দ থাকে যা তাদের রাতে ঘুমাতে এবং দিনের বেলা জেগে থাকতে বাধ্য করে। তবে আপনি যদি এই প্রাকৃতিক ছন্দটিকে বিপরীত করে রাতের পেঁচায় পরিণত করতে চান? আপনি রাতের বেলা কাজ করেন, আপনি কর্মে জেগে থাকতে চান বা কেবল রাতের একটি প্রাণী হতে চান, আপনি কিছুটা অনুশীলন করে আপনার শরীরকে রাতের সময় অভ্যাস নিতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।

পর্যায়ে

4 এর 1 অংশ:
সারা রাত জেগে থাকুন

1. 5 দিনের সময়ের জীবনধারা আবার শুরু করুন। দিনের বেলা জীবনে ফিরে যেতে চাইলে কোনও সমস্যা নেই! শুধু সারা রাত এবং পরের দিন জাগ্রত থাকুন। যখন সূর্য ওঠে এবং সুন্দর রঙ দিয়ে আকাশকে আলোকিত করে, তখন আপনার আকাশ থেকে আস্তে আস্তে চাঁদের সাথে শান্তি বোধ করা উচিত। তারপরে আপনি ঠিক আপনার দিনটি শুরু করার জন্য প্রস্তুত বোধ করবেন। আপনার একটি সাধারণ জীবনযাত্রা পুনরায় শুরু করার সময় আপনার ব্যক্তিত্ব, আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং ঘুমের অভাবের উপর নির্ভর করে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• সারা রাত খোলা থাকে এমন স্টোরগুলি সন্ধান করুন যাতে আপনি সহজেই কেনাকাটা করতে পারেন।
• নোট করুন যে আপনি যদি প্রাকৃতিকভাবে রাতের পেঁচা হয়ে থাকেন তবে রাতে বাস করা আরও সহজ হবে।
• আপনার শুরু করুন দিন সন্ধ্যায়, গোসল করা, পোশাক পরা, আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত হওয়া, একটি ভাল ভারসাম্যযুক্ত খাবার খাওয়া এবং হাঁটাচলা করার জন্য বা সাইকেল চালিয়ে সতেজ বায়ু গ্রহণের দিনটি পরিষ্কার থাকার সময় এবং এখনও আছে আলোর
• অনেক লোকের জন্য, সারা রাত জাগ্রত থাকার ক্ষমতা জীবনের চলাকালীন পরিবর্তিত হয়। আপনি যদি এখনই এটি করতে সক্ষম না হন (হয় আপনার বাবা-মা বা আপনার সঙ্গী এটি বলে বা আপনার দেহ না বলে), আপনার জীবনের পরে আবার চেষ্টা করুন।
• কানের পাতাগুলি এবং রাতের মুখোশের গুণাবলীকে অবমূল্যায়ন করবেন না! অনেক রাতের পেঁচা এমনকি এই জিনিসপত্র ছাড়া ঘুম না!

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• এই জীবনযাত্রার ফলে আপনি আপনার চাকরি হারাতে পারেন বা আপনার পড়াশোনা হারাতে পারে। শিক্ষার্থীরা অন্যান্য শিক্ষার্থীদের কোর্সের নোটগুলি ব্যবহার করতে সক্ষম হবে, তবে আপনার ভালটি যথেষ্ট নাও হতে পারে।
• আপনি দিনের বেলা ভাল ঘুমাতে পারবেন না তা নিশ্চিত না হলে ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন। রাতের চেয়ে দিনের বেলা ঘুমানো অনেক বেশি কঠিন, কারণ আপনি বিভিন্ন কারণ দ্বারা জাগ্রত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবেন যা ঘুমের অভাব হতে পারে।
• রোদে নিয়মিত প্রদর্শন করুন। ভিটামিন ডি সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। ভাল বিকাশ এবং স্বাস্থ্যকর হতে, নিজেকে সূর্যের আলোতে প্রকাশ করুন।
• আপনার পরিবার, অংশীদার বা বন্ধুরা আপনার রাতের জীবনের প্রশংসা করতে পারে না। আপনার প্রিয়জনের শুভেচ্ছাকে মাথায় রাখুন। আপনি যদি অবিবাহিত এবং সুখী হন তবে আপনার বিবাহিত এবং সন্তান জন্মদানের চেয়ে রাতের বেলা আপনার জীবন সহজ হবে। রাতের কাজ তবুও একটি রাতের জীবনযাত্রাকে ন্যায়সঙ্গত করবে।
• যদি আপনি অন্ধকার থেকে ভয় পান তবে রাতের পেঁচা হওয়া কঠিন হবে। তবে এই জাতীয় জীবনযাপন আপনার ভয় কাটিয়ে উঠার জন্য একটি ভাল উপায়ও হতে পারে।
• রাতে জীবনযাপন করা সাধারণ মানুষের ছন্দের সাথে মেলে না, তবে তবুও আমাদের সার্কেডিয়ান তালকে খাপ খাইয়ে নেওয়ার দক্ষতা রয়েছে। যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদে এভাবে বেঁচে থাকার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাবগুলি সম্পর্কে সন্ধান করুন। রাতের কর্মীদের উপর বিভিন্ন গবেষণা পরিচালিত হয়েছে এবং এগুলি আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে।
• একটি পরিবর্তিত সার্কিয়ান ছন্দ মানসিক ব্যাধি হতে পারে, যেমন বাইপোলার ডিসঅর্ডার। তবুও, চাপ হিসাবে অন্যান্য কারণগুলিও এই ব্যাধিগুলিতে অবদান রাখে।
• নাইট কর্মীরা মানসিক ভারসাম্যহীনতা, অবসন্নতা, ঘনত্বের অক্ষমতা এবং দুর্বল ঘুম থেকে ভুগছেন।
• অনেক বিশেষজ্ঞ একমত যে একটি রাতের জীবনযাত্রা ক্যান্সারের কারণ হতে পারে, যদিও ক্যান্সারের ঝুঁকি রাতের পেঁচার খারাপ অভ্যাসগুলির সাথে আরও জড়িত হতে পারে এবং কেবল নিজের ঘুমের চক্রের সাথে নয়। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে পাইলট, ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্ট এবং অন্যান্য রাতের কর্মীদের ক্যান্সারগুলি অস্বাভাবিক সারকাদিয়ান চক্রের কারণে ঘটে থাকে, এটি তাদের ছদ্মবেশী কাজের সময় দ্বারা আরোপিত একটি ছন্দ।

বিজ্ঞাপন "https://fr.m..com/index.php?title=be-noctambule&oldid=200450" থেকে প্রাপ্ত