লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
28 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
16 মে 2024
কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করুন
- পদ্ধতি 2 ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ফিটনেস
- পদ্ধতি 3 তার নগ্ন শারীরিক চেহারা উন্নত করে
- পদ্ধতি 4 একটি সুন্দর পরিবেশ তৈরি করুন
মানবদেহ একটি আশ্চর্যজনক, এবং আপনি এটি (যুক্তিসঙ্গত সীমাবদ্ধতার মধ্যে) প্রদর্শিত করতে চান এটি বেশ স্বাভাবিক। তবে, আপনি নিজের শরীর থেকে সম্পূর্ণ সন্তুষ্ট হলেও, আপনি নগ্ন থাকাকালীন আপনার উপস্থিতি সম্পর্কে আপনার কিছু সন্দেহ থাকতে পারে। চিন্তা করবেন না, কারণ কিছুটা ধৈর্য ও পরিকল্পনা নিয়ে আপনি পোশাক পরে নেওয়ার জন্য গর্ববোধ করবেন না।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করুন
-
নিজেকে ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে ঘিরে রাখুন। আপনি যদি আপনার শরীরে ভাল বোধ করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই একটি ইতিবাচক মনোভাব অবলম্বন করতে হবে। এইভাবে, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন এবং মনের এই অবস্থা আপনাকে আপনার চেহারা দেখাশোনা করতে এবং নগ্ন অবস্থায় আরও আরামদায়ক হতে সহায়তা করবে। নিজেকে ইতিবাচক লোকের সাথে ঘিরে রাখার চেষ্টা করুন।- প্রতিদিন, আপনি অবশ্যই আপনার শরীর সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্য পাবেন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে অনেক মিডিয়া আপনার দেহ পরিবর্তন করার কারণ এবং উপায়ের দিকে তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবে। এই চাপ কাটিয়ে উঠতে আপনাকে অবশ্যই এমন লোকদের সাথে দেখা করতে হবে যারা সত্যই ইতিবাচক মনোভাব রাখেন। পরিবারের সদস্য, বন্ধু এবং সহকর্মীদের সন্ধান করুন যারা নিজের মূল্যবান হন, যারা অন্যদের প্রশংসা করেন এবং উত্সাহিত করেন।
- আপনাকে হতাশ করে এমন লোকদের এড়িয়ে চলুন। আপনার ক্রমাগত ডায়েটে থাকা আপনার বন্ধুর সাথে ককটেল না এড়ানো উচিত। নেতিবাচকতা সংক্রামক এবং যদি আপনার বন্ধু তার শরীর থেকে সন্তুষ্ট না হন তবে আপনি নিজের সম্পর্কে আরও সমালোচিত হয়ে উঠতে পারেন।
-
এমন মডেলগুলি সন্ধান করুন যারা তাদের দেহের প্রশংসা করে। এটি বিভিন্ন ধরণের দেহের প্রশংসা করতে শিখতে দরকারী হতে পারে। আপনি দেখতে পাবেন যে ব্যক্তিত্ব এবং বিশ্বাসের মতো জিনিসগুলি একজন ব্যক্তিকে আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে, যেমন প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের ক্ষেত্রে। ইতিবাচক মহিলা রোল মডেলগুলির সন্ধান করুন যারা তাদের দেহের প্রশংসা করেন।- আপনি জানেন এমন মহিলা এবং সেলিব্রিটিদের সন্ধান করুন যারা তাদের দেহকে যেমন গ্রহণ করেন তেমন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার খালা তার বার্ধক্যজনিত শরীরের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে এবং কুঁচকির চেহারা নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনার পছন্দ মতো একটি আকারের মডেল থাকতে পারে এবং যা মহিলাদেরকে সমস্ত আকার এবং আকারের শরীরের প্রশংসা করতে উত্সাহিত করে।
- ইতিবাচক রোল মডেল থাকা আপনাকে শরীর এবং মনের মধ্যে সংযোগ বুঝতে সহায়তা করে। যাদের ইতিবাচক দক্ষতা এবং সৃজনশীলতার মতো অন্যান্য ইতিবাচক দক্ষতা রয়েছে তাদের ব্যক্তিত্বের কারণে তারা আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠতে পারে। আত্মবিশ্বাস আপনার চেহারা উন্নত করতে পারে কারণ এটি আপনার সম্পর্কে অন্যের ধারণার পরিবর্তন করে।
-
আপনার শরীর এবং নিজেকে সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করুন। আপনি নিজের সম্পর্কে কঠোর সমালোচনা করলে আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং প্ররোচিত নগ্ন বোধ করবেন এমন সম্ভাবনা নেই। নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আপনার মনে আসতে শুরু করার সাথে সাথে পরিত্রাণ পেতে সঠিক কাজ করুন। তাদের ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলির সাথে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন, কারণ এটি আপনাকে শারীরিক ও নৈতিকভাবে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।- সারা দিন নিজের সম্পর্কে নিজের চিন্তাভাবনার দিকে মনোযোগ দিন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সতর্ক থাকুন, যাতে তারা যখন মনে আসে তখন আপনি তাদের পিছনে ঠেলাতে পারেন। যখন আপনার একটি নেতিবাচক অনুভূতি হয়, এটিকে সরিয়ে নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল একটি উদ্ধৃতি বা ইতিবাচক ধারণাটি খুঁজে পাওয়া।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও পোশাকের দোকানে জিন্স না রাখতে পারেন বলে হতাশ হন, তবে এটি আপনাকে বলতে বাধ্য হতে পারে, "আমি কত বড় তা আমি বিশ্বাস করতে পারি না।" পরিবর্তে, এই ধারণাটি আপনার মাথা থেকে বের করে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং এটি ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে প্রতিস্থাপন করুন। নিজের প্রতি আগ্রহী হয়ে উঠুন এবং এমন কিছু ভাবুন যে "কোনও নিখুঁত শরীর নেই। আমি এই জিন্স না লাগাতে পারলেও আমি এখনও সুন্দর হতে পারি।
-
আপনার শরীরকে ভালবাসার উপায়গুলি সন্ধান করুন। নগ্ন অবস্থায় আপনি যদি নিজের শরীরকে ভালবাসতে চান তবে আপনাকে এটির প্রশংসা করতে শিখতে হবে। শারীরিক আনন্দকে কেন্দ্র করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন। এটি আপনাকে আপনার শরীরকে গ্রহণ এবং উপভোগ করতে দেবে।- একটি দুর্দান্ত গরম স্নান করুন। ম্যাসাজ করুন এবং নাচতে যান।আপনার গার্লফ্রেন্ড বা গার্লফ্রেন্ডের সাথে শারীরিক সম্পর্কও রাখুন।
- আপনার দেহটি যে সংবেদনগুলি রেকর্ড করছে তা সম্পর্কে সচেতন হন। আপনার চাদরের উপর আপনার শীটগুলির প্রভাবটি সত্যই প্রশংসা করুন। ধীরে ধীরে খান এবং আপনার খাবার উপভোগ করুন।
পদ্ধতি 2 ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ফিটনেস
-
একটি শারীরিক প্রশিক্ষণ করে একটি দিন ব্যয় করুন। নগ্ন হওয়ার সময় যদি আপনাকে দুর্দান্ত দেখতে হয় তবে এই অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন: প্রতিটি পায়ে 24 টি স্লিট, 24 টি পুশ-আপ, 24 পেটের বাইকের অনুশীলন, 24 ভি-ক্রাঞ্চ এবং 24 সেকেন্ডের পর্বতারোহীরা।- এই workout চলাকালীন বিরতি নেবেন না কারণ আপনার উচ্চ হারের হার বজায় রাখতে হবে। আপনার খুব দ্রুত অনুশীলন শেষ করতে হবে, তবে আসল সময় প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করবে। তাই আপনার হার্টের হারকে উচ্চ এবং ঘামতে রাখুন, তবে নিজেকে ব্যথা অনুভব করার জন্য খুব বেশি চাপ দিন না।
- একটি ভি-ক্রাঙ্ক তৈরি করতে, বসুন, আপনার পা বাঁকুন এবং তাদের মাটি থেকে উপরে তুলুন। তারপরে পেটের দিকে ঝুঁকুন যতক্ষণ না আপনি পেটে কোনও সংকোচন অনুভব করেন। আপনার পা সোজা করুন, আরও ঝুঁকুন, তারপরে আপনার প্রাথমিক বসার অবস্থানে ফিরে আসুন।
-
সঠিকভাবে খাওয়ার মাধ্যমে ফোলাভাব কমায়। এমনকি আপনি যদি খুব ভাল আকারে থাকেন তবে সামান্য ফোলাভাব আপনার মধ্যে থাকা আস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। দিনে 9 গ্লাস জল (প্রায় 2 লিটার) পান করে এবং আপনার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন করে আপনি ফোলা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।- রান্না করার সময় খুব বেশি নুন ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন। খাবারে স্বাদ যোগ করতে লবণের পাশাপাশি অন্যান্য মশলার জন্য বেছে নিন। আপনার মাইক্রোওয়েভ-উত্তপ্ত খাবার খাওয়া এড়াতে হবে কারণ তাদের মধ্যে সাধারণত উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। অতিরিক্ত পরিমাণে লবণ অতিরিক্ত জল ধরে রাখার কারণ হতে পারে যা আপনাকে স্ফীত দেখাবে।
- দুগ্ধজাত পণ্যগুলি কিছু লোককে ফুলে উঠতে পারে এবং পেট ফাঁপা করতে পারে। এর জন্য, দুগ্ধ এবং পনিরের মতো দুগ্ধজাত খাবারগুলি আপনার পেট সমতল করার জন্য সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। মশলাদার খাবারগুলি আপনার উপর দুগ্ধজাত খাবারের মতো একই প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আপনার এগুলিও এড়ানো উচিত।
- অ্যালকোহল সেবন করবেন না। অ্যালকোহল আপনার পেট জ্বালাতন করতে পারে যা ফুলে যাওয়ার কারণ হবে এবং আপনাকে ফুলে উঠবে।
-
ভাল ফল এবং সবজি চয়ন করুন। ফল এবং সবজির ব্যবহার ফোলাভাব কমাতে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়ক হতে পারে। তবে আপনাকে অবশ্যই উপযুক্ত ধরণের পণ্য গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করতে হবে। আসলে, এমন সবজি এবং ফল রয়েছে যা আপনার ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা থাকলে সেবন করা আপনার এড়ানো উচিত।- বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকলি এবং আর্টিকোকস কখনও কখনও কিছু লোকের মধ্যে ফুল ফোটানো বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং আপনি নগ্ন থাকাকালীন দুর্দান্ত দেখতে চাইলে আপনার এই পণ্যগুলি গ্রহণ করা এড়ানো উচিত।
- আঙ্গুর, স্ট্রবেরি এবং সাইট্রাস ফল সাধারণত ব্লাটিং কমাতে সহায়তা করে, তবে বাঙ্গি, নাশপাতি এবং আপেল পেট ফাঁপা এবং ফোলাভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে।
-
চা পান করুন। চা পান করা পেটের ফোলাভাব হ্রাস করতে, হজমে সহায়তা করতে এবং বিপাককে গতিতে সহায়তা করে। চায়ের চা, আদা চা, ব্লুবেরি চা, মৌরি চা, হিবিস্কাস চা বা লেবু চা পান করার চেষ্টা করুন প্রদাহ নিষিদ্ধ করতে এবং পেটের ফোলাভাব কমাতে ।- ফোলাভাব কমাতে এবং দম্পতিরা খাওয়ার ক্ষেত্রেও সীমাবদ্ধ করতে কেমোমিল চা চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি চা পান করা পছন্দ করেন না, তবে প্রতিটি খাওয়ার আগে এবং পরে সকালে এক কাপ গরম জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
-
গ্লাইকোলিক অ্যাসিড এবং একটি ঝরনা জেল ব্যবহার করুন। গ্লাইকোলিক অ্যাসিড একটি এক্সফোলিয়েন্ট যা আপনার ত্বককে আরও কম, নরম এবং মসৃণ দেখানোর ক্ষমতা রাখে। আপনার ত্বকে গ্লাইকোলিক অ্যাসিড এবং ঝরনা জেলের মিশ্রণটি স্প্রে করুন এবং তারপরে ঘষতে লম্বা-হ্যান্ডল ব্রাশ ব্যবহার করুন।- গ্লাইকোলিক অ্যাসিড এবং শাওয়ার জেল শুধুমাত্র আপনার ত্বকে লাগান, মুখে এটি করবেন না।
- মৃত ত্বকের সমস্ত কোষ সরিয়ে নেওয়া হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য পরে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।
পদ্ধতি 3 তার নগ্ন শারীরিক চেহারা উন্নত করে
-
আপনার দেহের চুলের যত্ন নিন। যখন এটি শরীরের চুলের ক্ষেত্রে আসে তখন প্রতিটি ব্যক্তির তাদের পছন্দ থাকে এবং এগুলি বজায় রাখার কোনও ভাল বা মন্দ উপায় নেই। তবে আপনি যদি নিজের শরীরের অংশ শেভ করতে পছন্দ করেন তবে উলঙ্গ হওয়ার আগে এটি করুন। আপনার কাছে বৈদ্যুতিন চুলের এপিলেটরগুলি ব্যবহার করার বিকল্প রয়েছে আলতো করে ভঙ্গুর অংশগুলি ট্রিম করতে।- আপনার পাবলিক চুল শেভ করার সময় প্রচলিত রেজার ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। এই অঞ্চলের চারপাশের ত্বক সংবেদনশীল। পরিবর্তে, এক জোড়া ছোট বিকিনি ক্লিপার ব্যবহার করে আপনার সাঁতারের পোষাকটি দেখুন। সদ্য বিকাশযুক্ত চুলগুলি অপসারণ করার জন্য একটি ডিপিলিটরি ক্রিম প্রয়োগ করুন, কারণ এগুলি সম্ভাব্য নয় যে তারা কেশযুক্ত চুলের কারণ হতে পারে।
- এটি যদি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে কাপড় اتر করার আগে আপনার বগল এবং পা থেকে চুল শেভ করুন। একটি পরিষ্কার করতে এবং এমনকি শেভ করতে ধীরে ধীরে এগিয়ে যান। আপনি শেভিং ক্রিমও ব্যবহার করতে পারেন কারণ শেভ করার পরে এটি আপনার ত্বককে মসৃণ করে তুলবে।
-
অপূর্ণতাগুলি গোপন করতে একটি স্ব-ট্যানিং পণ্য ব্যবহার করুন। গোসল করার সময় আপনি আপনার পুরো শরীরটি এক্সফোলিয়েট করতে পারেন। শুকনো, শক্ত অঞ্চল যেমন কনুইয়ের জন্য নজর রাখুন। আপনার শরীর একবার শুকিয়ে গেলে আপনি স্ব-ট্যানিং পণ্যটি পাস করতে পারেন। প্রথম কোটটি শুকানোর অনুমতি দিন তারপরে সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রে আরও স্ব-ট্যানার প্রয়োগ করুন।- পাতলা দেখতে আপনি স্ব-ট্যানিং পণ্যটি ব্যবহার করতে পারেন। শরীরের বিভিন্ন অংশ যেমন ighরু এবং কোমরের পাশে ট্যান প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন।
- আপনার অবশ্যই ওয়াশকোথ দিয়ে আপনার ত্বককে আলতো করে ঘষে ট্যানিং প্যাড প্রয়োগ করা উচিত। আপনাকে অবশ্যই অনিয়মিত লাইনগুলি এড়াতে হবে। গাer় শেড থেকে হালকা শেডে স্থানান্তরটি ধীরে ধীরে করা উচিত।
- স্ব ট্যানার ব্যবহার করার আগে আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া না ঘটে তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য সর্বদা আপনার ত্বকে অল্প পরিমাণে ব্যয় করুন। নিরাপদ ব্যবহারের জন্য আপনাকে পণ্যের বোতলে চিহ্নিত নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে।
-
একটি বডি লোশন ব্যবহার করুন। প্রতিটি ত্বক অনন্য এবং বিভিন্ন সমস্যা উপস্থাপন করে। আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তা সমাধানের জন্য বিশেষত তৈরি একটি বডি লোশন সন্ধান করুন এবং তারপরে এটি আক্রান্ত পক্ষগুলিতে প্রয়োগ করুন।- আপনি যদি ব্রণতে আক্রান্ত হন তবে এমন ক্রিম সন্ধান করুন যা সামান্য অসম্পূর্ণতাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
- আপনার যদি সানস্পট বা পোষাক থাকে তবে আপনার ত্বককে ছড়িয়ে দিতে একটি রঙিন লোশন কিনুন।
- আপনার যদি সেলুলাইট থাকে তবে এমন ক্রিম পান যা ছিদ্রগুলি শক্ত করে।
- আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে তবে শরীরের তেলটি পাস করুন।
- আপনার যদি প্রসারিত চিহ্ন থাকে তবে দাগ গোপন করতে স্ব-ট্যানার প্রয়োগ করুন।
- আপনার যদি আঘাতের চিহ্ন পান তবে দ্রুত আরোগ্য করার জন্য একটি আর্নিকা ক্রিম লাগান।
-
হিল জুতো পরেন। হিল জুতো অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে এখনও একটি কারণ আছে যে মহিলারা তাদের পরা পছন্দ করেন। এই ধরণের জুতো পরলে আপনার পাছা বের হয়ে আসতে পারে এবং এমন ধারণা তৈরি হয় যে আপনার পা আরও দীর্ঘ এবং পেশীবহুল। আপনি হিল পরার সময় যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে উলঙ্গ হওয়ার আগে এটি করুন।- আপনি যখন হিল নিয়ে হাঁটছেন, আপনি আপনার পায়ের পেশীগুলি টানছেন, যার অর্থ আপনি সেই স্তরে একটি ভাল শারীরিক অনুশীলনও করছেন। আপনি যদি চূড়ান্ত ফলাফল চান তবে হাই হিলের পরিবর্তে স্টাইলটো জুতো পছন্দ করুন।
- আপনি যদি আগে কখনও হিলের জুতো না পরে থাকেন তবে এটি অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় নিতে পারে। আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন তা নিশ্চিত করতে এই ধরণের জুতো নিয়ে আপনার বাড়ির চারপাশে কিছুটা সময় ব্যয় করুন।
পদ্ধতি 4 একটি সুন্দর পরিবেশ তৈরি করুন
-
সঠিক আলো নির্বাচন করুন। আলোকসজ্জা আপনার চেহারা নির্ধারণে একটি বড় ভূমিকা পালন করে এবং এমনকি সবচেয়ে আবেদনকারী মডেলগুলি ফ্লুরোসেন্ট আলোকসজ্জার অধীনে একেবারে আলাদা দেখায়। নিজেকে অনুগ্রহ করুন এবং এমন একটি আলোক চয়ন করুন যা আপনার দেহের উন্নতি করবে।- লাইট বন্ধ করুন এবং পরিবর্তে মোমবাতি আলোতে বেছে নিন। এগুলি আপনার বৈশিষ্ট্যগুলিকে নরম করতে পারে।
- নিয়মিত হালকা বাল্বগুলি প্রতিস্থাপন করুন যা গোলাপী আভা সরবরাহ করে।
- আপনার পেছনের দিকে বা বিছানার পাশে ল্যাম্প রেখে একটি ব্যাকলাইট তৈরি করুন। এটি আপনার চিত্রকে চিত্তাকর্ষক করে তুলবে।
-
আপনার কোণগুলি নির্ধারণ করুন। সরাসরি মুখোমুখি কখনও কখনও আপনার দেহকে প্রকৃতির তুলনায় আরও বর্গক্ষেত্রের চেহারা দিতে পারে। পরিবর্তে, 75 ডিগ্রি কোণে নিজেকে ঘুরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনার চিত্রকে উন্নত করবে এবং আপনার দেহে আরও আকৃতি দেবে।- সোজা হয়ে দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে আপনার পোঁদে আপনার হাত রাখুন এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন।
- আপনার বাহু ভাঁজ করুন এবং এটি আপনার নিতম্বের উপরে রাখুন। এটি এমন আভাস দেবে যে আপনার বাহু লম্বা এবং পাতলা।
- বিছানায় গিয়ে আপনার সেরা কোণগুলি নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন দাঁড়িয়ে আছেন তখনই আপনার কোণগুলি জানা উচিত নয়, আপনি শুয়ে থাকার সময়ও পাতলা দেখতে পারেন। আপনার পাশে থাকা এবং আপনার হাত তাদের স্তনের নীচে রাখার জন্য তাদের উপরে রাখুন।
-
আপনার আস্থার সুযোগ নিন। এমন অনেক বিস্ময় রয়েছে যা ভিতরে থেকে আসে। যদি আপনি ভিতরে আত্মবিশ্বাস অনুভব করেন তবে এটি অনিবার্যভাবে বাহিরে অনুভূত হবে এবং আপনি উলঙ্গ অবস্থায় আপনাকে আরও সুন্দর করে তুলবে।- আপনার দেহের সমস্ত অংশগুলিতে মনোনিবেশ করুন যা আপনি ভালবাসেন এবং এমন সব কিছু ভুলে যান যা আপনাকে নিরাপত্তাহীন বলে মনে করে।
- আপনি যখন দৃ sed় এবং প্রলোভনসুলভ বোধ করেন এমন এক মুহুর্তের কথা চিন্তা করুন এবং বর্তমান মুহুর্তে এটি আবার তৈরি করার চেষ্টা করুন।
- আপনার প্রিয় পপ তারকারের গানটি চালানোর চেষ্টা করুন। ব্রিটনি স্পিয়ার্স বা বেয়েন্সের গান শুনে আপনাকে অবশ্যই আরও আকর্ষণীয় এবং আরও আত্মবিশ্বাসী করবে।
