কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 খাদ্য ব্যবহার করে
• পদ্ধতি 2 কোলন পরিষ্কার করে এমন পরিপূরক ব্যবহার করুন
• পদ্ধতি 3 প্রাকৃতিক এবং বাড়িতে তৈরি চিকিত্সার চেষ্টা করুন
• পদ্ধতি 4 একটি কোলন সেচ করুন

এই নিবন্ধে: খাদ্য ব্যবহারের পরিপূরকগুলি ব্যবহার করে যা কোলন পরিষ্কার করে প্রাকৃতিক এবং বাড়িতে তৈরি চিকিত্সা করুন কোলন সেচ করুন 22 তথ্যসূত্র

কিছু প্রাকৃতিক রোগগুলি পাচনতন্ত্র থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণ করার জন্য কোলন পর্যায়ক্রমে পরিষ্কার করার পরামর্শ দেয়। আপনার ডায়েট পরিবর্তন করে, প্রাকৃতিক চিকিত্সা বা কোলন সেচ ব্যবহার করে কোলন পরিষ্কার করার পরিপূরক গ্রহণ করে এই ধরণের পরিষ্কারের কাজ শেষ করার সুযোগ পাবেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 খাদ্য ব্যবহার করে

1. কিছু খাবার এড়িয়ে চলুন। কোলনকে ডিটক্সাইফ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সমস্যাগুলি সৃষ্টি করে এমন খাবারগুলি দূর করা। আপনার লিভার এবং কোলন যেমন কফি, সাদা চিনি, সাদা ময়দা, দুগ্ধজাতীয় পণ্য বা অ্যালকোহলকে ক্ষতি করতে পারে এমন কিছু এড়ানো শুরু করুন।
   • প্রক্রিয়াজাত ট্রিটগুলি খাওয়া বন্ধ করুন কারণ এগুলিতে সাদা চিনি এবং ময়দা পূর্ণ। এছাড়াও আপনার পনির বা আইসক্রিম ব্যবহার কমিয়ে দিন।

2. 
   

   
   ডিটক্সিফিকেশন সহজতর খাবারগুলি খাবেন foods কিছু খাবার আপনাকে আপনার দেহকে ডিটক্সাইফ করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, ক্রুসিফেরাস পরিবারের শাকসব্জের ক্ষেত্রে যেমন ব্রোকলি, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, কেল, বাঁধাকপি এবং বাঁধাকপি। এই সবজিগুলিতে সালফোরফেন নামক অনেক পুষ্টি উপাদান এবং নির্দিষ্ট কমপ্লেক্স থাকে যা দেহকে ডিটক্সাইফাই করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
   • এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, কারণ উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি কোলনের দেয়ালগুলিকে "ব্রাশ" করে এবং দ্রুত অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাদ্যকে ধাক্কা দেয়। আপনি খেতে পারেন এমন উচ্চ-আঁশযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে সবুজ শাকসবজি, আপেল, বেরি এবং বাদামি চাল।
   • আঁশযুক্ত উচ্চ মাত্রার ব্যবহার কোলনটির সুস্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে কারণ এটি অন্ত্রগুলিতে খাদ্য থেকে বেরিয়ে যাওয়ার পক্ষে হয়।

3. 
   

   
   
   
   অ্যালার্জি এবং খাবারের অসহিষ্ণুতার ঝুঁকি হ্রাস করুন। যদি আপনার কখনই খাবারের অসহিষ্ণুতা ধরা পড়ে না, তবে কোনও পরীক্ষার জন্য চিকিত্সক বা প্রাকৃতিক রোগীর কাছে যান। আপনার শরীরে এমন খাবার খাওয়া দেয় যা কোলনটির কার্যকারিতা ধীর করে দেয় এবং খাবারে বিষক্রিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

4. 
   

   
   ক্লোরোফিল সমৃদ্ধ খাবার খান। কিছু খাবার আপনাকে আপনার রক্তে টক্সিন কমাতে সহায়তা করবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ক্লোরোফিল বিষাক্ত শোষণকে হ্রাস করে এবং তাদের সরিয়ে নেওয়ার প্রচার করে। পাতলা শাকগুলি ক্লোরোফিলের সাথে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, তাই আপনার পালং শাক, ক্যাল, বাঁধাকপি, পার্সলে, গনগ্রাস বা সামুদ্রিক সামান্য পরিমাণে আপনার খরচ বাড়ানো দরকার।
   • প্রতিটি খাবারে খেতে চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বাষ্পযুক্ত বাঁধাকপি বিছানায় ডিম যুক্ত করতে পারেন বা একটি শাকের সাথে পালঙ্ক এবং গমগ্রাস মিশ্রিত করতে পারেন। আপনি শুকনো সামুদ্রিক শৈবাল চিপগুলিও কিনতে পারেন এবং এগুলি একটি জলখাবার হিসাবে খেতে পারেন।

5. 
   

   
   
   
   প্রোবায়োটিক নিন। প্রোবায়োটিকগুলি কোলনের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং তারা শরীরকে ডিটক্সাইফ করতে সহায়তা করে। এগুলি এনজাইমের শরীরে পরিমাণ হ্রাস করে যার ফলে কোলন তাদের বিষাক্ত স্থানগুলি সরিয়ে নেওয়ার পরিবর্তে বিষাক্ত পদার্থ বজায় রাখে। যদিও সাধারণ সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন একটি ট্যাবলেট প্রোবায়োটিক গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়, আপনি কোলন সাফ করার প্রক্রিয়া চলাকালীন দিনে 1 থেকে 2 অতিরিক্ত ট্যাবলেট গ্রহণ করতে পারেন।
   • প্রোবায়োটিকগুলি দই এবং অন্যান্য খাবারেও উপস্থিত রয়েছে।
   • আপনি যদি প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে প্রতি ডোজ 1 মিলিয়ন সিএফইউ (কলোনী গঠন ইউনিট) রয়েছে এমন একটি চয়ন করুন। এটি হেলথ ফুড স্টোর বা একটি নামী সুপার মার্কেটে কিনুন এবং নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি পুরানো নয়। প্রোবায়োটিকগুলি জীবিত জীব এবং আপনার অবশ্যই এগুলি ফ্রিজে রাখতে হবে।

6. 
   

   
   বেশি জল পান করুন। আপনার শরীরের বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি পেতে প্রচুর পরিমাণে জল প্রয়োজন এবং যদি আপনি আপনার কোলন সুস্থ রাখতে চান তবে আপনার দিনে কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করা উচিত।
   • এটি অনেকটা পানির মতো মনে হয় তবে আপনি যদি প্রতি 3 বা 4 ঘন্টা 1 বা 2 গ্লাস পান করেন তবে এটি তেমন চিত্তাকর্ষক হবে না। আপনি যদি বমি বমি ভাব অনুভব করতে না চান তবে একযোগে পান করা এড়িয়ে চলুন।
   • আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বা আপনি যদি ফাইবার পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে আপনার পানির পরিমাণ বাড়ানো আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডায়েটে ফাইবার যুক্ত হওয়া সঠিকভাবে হজমে আরও বেশি জল প্রয়োজন requires
   • আপনার কতটা জল দরকার তা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষত আপনার যদি কিডনির রোগ থাকে।

পদ্ধতি 2 কোলন পরিষ্কার করে এমন পরিপূরক ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   পরিপূরকের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আজকাল, কোলন পরিষ্কার করার জন্য বাজারে প্রচুর পরিপূরক রয়েছে। অন্যরা যখন দেহকে দেহকে বিশোধের জন্য ডিজাইনের জন্য তৈরি করা হয় তখন কিছু অশুচি কোলন পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। গ্রহণের আগে, এই পণ্যগুলি আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

2. 
   

   
   রেচক ব্যবহার করুন। জাগরণগুলি হ'ল কোলনটির কার্যকারিতা উদ্দীপনা এবং এর বিষয়বস্তুগুলির নির্মূলের গতি বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা পণ্য। যদি আপনি এটি গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেন তবে খুব সাবধান হন কারণ এটি অপ্রীতিকর বাধা এবং ডায়রিয়ার উচ্চ মাত্রায় ডোজ করতে পারে। এগুলি অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন: শ্বাসকষ্ট, ফোলাভাব, গ্যাস বা পাকস্থলীর বাধা হতে পারে। কনট্যালাক্স, মাইক্রোল্যাক্স বা ডুলকোলাক্সের মতো সুবিধাযুক্ত ব্র্যান্ড।
   • আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে রেখাগুলি ব্যবহার করেন তবে আপনার কোলন আসক্ত হয়ে যেতে পারে, তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কয়েক দিন পর পর বেশি সময় নিচ্ছেন না।
   • আপনি যদি আরও প্রাকৃতিক রেচা পেতে খুঁজছেন তবে একটি হালকা রেচক হারবাল চা সাধারণত কোলন পরিষ্কার করার জন্য যথেষ্ট। 5 থেকে 10 মিনিট, 1 বা 2 টুকরো পুদিনা সুদি চা জন্য গরম জলে ডুব দিন। আপনার অন্ত্রের ট্রানজিট উন্নত করতে সন্ধ্যা এবং 6 থেকে 8 ঘন্টা পরে এটি পান করুন।

3. 
   

   
   ফাইবার পরিপূরক গ্রহণ করুন। উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের পাশাপাশি, পরিপূরকগুলিতে যেগুলি ফাইবার থাকে তা বিষাক্ত পদার্থ সংগ্রহ করে এবং কোলনকে তাদের সরিয়ে নিতে সহায়তা করে। দিনে 2 টেবিল চামচ (প্রায় 7.5 গ্রাম) চালের ব্রান, সাইকেলিয়াম ব্র্যান বা ওট ব্র্যান নিন। এগুলি খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এগুলিকে আপনার ফলের কাঁপুন বা ওটমিলগুলিতে সরাসরি যুক্ত করা।
   • ফাইবার পরিপূরক যোগ করার সময় প্রচুর পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না। অন্যথায়, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য বা অন্ত্রের বাধা থেকে ভুগতে পারেন।
   • আপনি বেনিফাইবার বা মেটামুকিলের মতো দ্রবণীয় ফাইবার পরিপূরকও নিতে পারেন।

4. 
   

   
   ম্যাগনেসিয়াম চেষ্টা করুন। ম্যাগনেসিয়াম আস্তে আস্তে কোলনে জল বের করে এবং একটি প্রাকৃতিক রেচক প্রভাব ফেলে। উদ্ভিদ-ভিত্তিক বা অতিরিক্ত-কাউন্টার রেখাগুলির বিপরীতে, সময় বাড়ানোর সময় এটি নির্ভরতা তৈরি করে না।
   • প্রতিদিন 300 থেকে 600 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট গ্রহণ করুন, দৈনিক ডোজ 900 মিলিগ্রামের চেয়ে বেশি না হওয়ার যত্ন নেওয়া, কারণ ম্যাগনেসিয়ামের অপব্যবহারের স্বাস্থ্যের প্রভাব থাকতে পারে।
   • আপনি পরিপূরক ব্যবহারের পরিবর্তে তরল ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট কিনতে এবং এটি পান করতে পারেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে মাতাল পরিমাণটি প্রতিদিন 900 মিলিগ্রামের বেশি না হয়।

5. 
   

   
   অ্যাসিটাইলসিস্টাইন সম্পর্কে জানুন। অ্যাসিটাইলসিস্টাইন গ্লুটাথিনের পূর্বসূরী, যা দেহের অন্যতম প্রধান ডিটক্সাইফাইং পদার্থ। এটি অনেক প্রাকৃতিক খাবার যেমন দই এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ হাঁস-মুরগীতে পাওয়া যায় তবে আপনি যদি আপনার কোলনকে ডিটক্সাইফাই করেন তবে আপনি এটি পরিপূরক হিসাবেও নিতে পারেন। আপনি যখন অ্যাসিটিলসিস্টাইন পরিপূরক গ্রহণ করেন, তখন আপনার দেহ এটিকে গ্লুটাথিয়নে পরিণত করে যা দ্রুত এবং আরও কার্যকর ডিটক্সিফিকেশনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • ডিটক্সিফিকেশন চলাকালীন প্রতিদিন 500 থেকে 1500 মিলিগ্রাম অ্যাসিটাইলসিস্টিন ট্যাবলেট গ্রহণ করুন। আপনি সেগুলি স্বাস্থ্য এবং ফার্মাসির দোকানে পাবেন।

পদ্ধতি 3 প্রাকৃতিক এবং বাড়িতে তৈরি চিকিত্সার চেষ্টা করুন

1. 
   

   
   ক্যাস্টর অয়েল পোল্টিস ব্যবহার করুন। ক্যাস্টর অয়েল পোল্টিসগুলি কোলনকে পরিষ্কার এবং ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে। একটি তুলো বা উলের কাপড়, প্লাস্টিকের মোড়ক, স্নানের তোয়ালে, গরম পানির বোতল বা হিটিং প্যাড এবং ক্যাস্টর অয়েল নিন। ভেজা না হওয়া পর্যন্ত ফ্যাব্রিকের উপরে ক্যাস্টর অয়েল ourালা এবং সরাসরি এটি আপনার পেটে লাগান। আপনার কাপড় বা বিছানায় দাগ এড়াতে প্লাস্টিকের প্যাকেজিং দিয়ে ফ্যাব্রিকটি Coverেকে রাখুন। তোয়ালেটিকে প্লাস্টিকের মোড়কের চারপাশে জড়িয়ে রাখুন এবং তোয়ালে গরম জলের বোতল বা হিটিং প্যাড (মাঝারি তাপমাত্রায় সেট করুন) রাখুন। 10 থেকে 30 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন।
   • 10 থেকে 30 মিনিটের পরে, টিস্যুটি সরিয়ে আপনার পেট পরিষ্কার করুন। আপনি প্রায় 3 সপ্তাহ ধরে ধোয়া না দিয়ে ফ্যাব্রিকটি পুনরায় ব্যবহার করতে পারেন।
   • হিটিং প্যাড দিয়ে ঘুমিয়ে না যাওয়ার বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুন, যেহেতু আপনি পোড়াতে পারেন বা খুব উত্তপ্ত হতে পারেন।

2. 
   

   
   এনিমা চেষ্টা করে দেখুন। অ্যানিমাসগুলি ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া চলাকালীন অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করার সুবিধার্থে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি মল নির্গমন এবং অমেধ্য নির্মূল করতে কোলন মধ্যে তরল ইনজেকশন জড়িত।
   • রেচকগুলির মতো, এনিমাগুলি যদি আপনি খুব বেশি ঘন ঘন ব্যবহার করেন তবে এটি আসক্তিযুক্ত হতে পারে তবে অল্প সময়ের জন্য সঠিকভাবে করা গেলে সেগুলি নিরাপদ এবং কার্যকর।

3. 
   

   
   প্রাকৃতিক রোগের পরামর্শ নিন। প্রাকৃতিক রোগীরা কীভাবে সঠিকভাবে এবং নিরাপদে তাদের রোগীদের ডিটক্সিফাই করতে জানেন। তারা আপনার চিকিত্সার ইতিহাস এবং ওষুধ সম্পর্কে শিখতে পারে এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ধরণের ডিটক্সিফিকেশন নির্ধারণ করতে পারে। আপনার অন্ত্র সেচের জন্য আপনাকে কতবার প্রয়োজন তা কেবল তারা আপনাকে জানাতে পারে না, তারা আপনার শরীরকে নিরাপদে এবং প্রাকৃতিকভাবে টক্সিন নির্মূল করতে সহায়তা করতে ভেষজ, পরিপূরক এবং বাড়ির তৈরি চিকিত্সাগুলিও লিখে দিতে পারে।
4. টক্সিন এড়িয়ে চলুন। সিগারেটের ধোঁয়া, বিনোদনমূলক ওষুধ, কীটনাশক বা ভেষজনাশকগুলিতে প্রাপ্ত পরিবেশগত বিষগুলি আপনার ডিটক্সিফিকেশনের কার্যকারিতাকে বাধা দিতে পারে। আপনার অবশ্যই এই টক্সিনগুলি থেকে প্রতিদিন দূরে থাকতে হবে, তবে কোলন পরিষ্কারের সময় আরও বেশি।

পদ্ধতি 4 একটি কোলন সেচ করুন

1. 
   

   
   কোলন সেচ বিবেচনা করুন। বিশেষজ্ঞ থেরাপিস্টরা প্রতিদিন তাদের অফিসে কোলন সেচ (বা কোলন হাইড্রোথেরাপি) করেন। এই জাতীয় পদ্ধতিটি অস্বস্তিকর হতে পারে তবে পাচনতন্ত্রের এই অংশটি ডিটক্সাইফাই করার ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে কার্যকর। নিরাপদ এবং স্যানিটারি পদ্ধতি সম্পাদনে প্রশিক্ষণ প্রাপ্ত বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

2. 
   

   
   পদ্ধতি সম্পর্কে জানুন। যদি আপনার কোলনের সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারকে আপনার সাথে অন্ত্র সেচ এবং এটি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে কথা বলতে বলুন। এই পদ্ধতির সময় একজন চিকিত্সক ধীরে ধীরে মলদ্বারে একটি নল inোকান। নলটি একটি পাম্পের সাথে সংযুক্ত থাকে যা বড় অন্ত্রের মধ্যে জল বা অন্যান্য তরল প্রেরণ করে। কোলন পূর্ণ হয়ে গেলে, থেরাপিস্ট প্রথম টিউবটি সরিয়ে ফেলা হয় এবং জল এবং বর্জ্য নিষ্কাশন করতে আপনার পেটে মালিশ করার আগে সাবধানতার সাথে অন্য একটি প্রবেশ করান।
   • থেরাপিস্ট আপনার অন্ত্রগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করার জন্য প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে পারে। প্রক্রিয়া চলাকালীন 60 লি পর্যন্ত জল প্রেরণ এবং বহিষ্কার করা যেতে পারে।
   • পরবর্তী প্রক্রিয়াগুলিতে কিছু পদার্থ অপসারণের অনুমতি দেওয়ার জন্য প্রোবায়োটিক, উদ্ভিদ বা কফির সাথে চিকিত্সা করা জলের প্রয়োজন হতে পারে।

3. 
   

   
   দিনে অন্তত একবার অন্ত্রের গতিবিধি চলুন। মলটি যতক্ষণ না কোলনে থাকে, তত দীর্ঘ দেহে বিষাক্ত পদার্থগুলি পুনর্বারণে সময় হয়। আপনার যদি নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি না থাকে তবে উপরের তালিকাভুক্ত বেশিরভাগ পরিবর্তনগুলি আপনাকে সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করবে।
   • যদি আপনি নিজের ডায়েট পরিবর্তন করেছেন এবং অন্যান্য বিকল্পগুলি ব্যবহার করে দেখেছেন, তবে তবুও দিনে একবার অন্ত্রের গতিবিধি পেতে না পারেন, তবে আপনি সম্পূর্ণরূপে রোগ নির্ণয় এবং পরবর্তী বিজ্ঞপ্তির জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
   • আপনার যদি অন্ত্রের গতিগুলি দিনে 2 বারের বেশি হয় বা আপনার অন্ত্রের গতি নরম হয় তবে কিছু করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পরামর্শ

• কোলনকে ডিটক্সাইফাই করার জন্য কোনও প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে সমস্ত পরিপূরক এবং পদ্ধতিগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।

সতর্কবার্তা

• কোলন ডিটক্সিফিকেশন প্রোগ্রামগুলি এড়িয়ে চলুন যদি আপনি সম্প্রতি পেটের অস্ত্রোপচার করেছেন বা হজম সিস্টেমে আপনার টিউমার ধরা পড়েছে, যদি আপনার হার্ট বা কিডনির রোগ থাকে, যদি আপনার ক্রোন রোগ হয় তবে কিছু ক্ষেত্রে গুরুতর হেমোরয়েডস বা অভ্যন্তরীণ হেমোরয়েডস, ডাইভার্টিকুলোসিস, আলসারেটিভ কোলাইটিস বা রেকটাল প্রল্যাপস।
• আপনি যদি কোনও সীমাবদ্ধ ডায়েটে থাকেন বা রেচার ব্যবহার করেন তবে আপনার ওজন দেখুন কারণ তারা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে পারে।