কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

শিশুর মৃত্যু হ'ল সকলের মধ্যে সর্বনাশা ক্ষতি। আপনি তার বা তার জীবনের ক্ষতি চিরকাল শোক করবেন will আপনার জীবন কখনও একই হবে না, তবে এটি শেষ নয়; আপনি এখনও সমস্ত দুঃখ কাটিয়ে উঠতে এবং নিজের জীবন পুনরায় শুরু করতে সক্ষম হতে পারেন। আপনার ব্যথা থেকে কিছুটা মুক্তি পেতে নিম্নলিখিত টিপসগুলি পড়ুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: ব্যথা সম্মুখীন

1. 

   আপনার সমস্ত অনুভূতি এবং আবেগ আলিঙ্গন। আপনি প্রচুর রাগ, অপরাধবোধ, অস্বীকৃতি, দুঃখ এবং ভয় অনুভব করতে পারেন, এগুলি সবই শোকগ্রস্ত পিতামাতার পক্ষে স্বাভাবিক। কিছুই প্রশ্নের বাইরে নয়, কিছুই "ভুল" নয়। কান্নার মতো মনে হলে কাঁদুন। নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দিন। যদি আপনি নিজেকে বন্ধ করে রাখেন এবং নিজের আবেগ প্রকাশ না করেন তবে এটি আরও অনেক কঠিন হয়ে উঠবে। ক্ষতির বিষয়ে নিজের যা কিছু সম্ভব তার নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দেওয়া একেবারে প্রাকৃতিক এবং এমনকি স্বাস্থ্যকর কারণ এটি আপনাকে গ্রহণযোগ্যতার পথে রাখবে। আপনি কখনই এই ইভেন্টটি কাটিয়ে উঠতে পারবেন না, তবে আপনি এটি মোকাবেলা করার শক্তি তৈরি করতে সক্ষম হতে পারেন। আপনি যদি আপনার অনুভূতিগুলি আলিঙ্গন না করেন তবে আপনি কখনই অগ্রসর হতে পারবেন না।

2. 

   
   
   একটি সময়সীমা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। শোকের সময়সীমা নেই। প্রতিটি পৃথক পৃথক। দু: খিত বাবা-মা একই অনুভূতি এবং অসুবিধাগুলির অনেকগুলি ভাগ করে নেন; তবে প্রতিটি ব্যক্তির পিতা-মাতার ভ্রমণ জীবনের ব্যক্তিত্ব এবং পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে আলাদা।
   • বছরের পর বছর ধরে, আমরা এই জনপ্রিয় ধারণার উপর নির্ভর করেছি যে লোকেরা শোকের পাঁচটি পর্যায়ে চলেছে, অস্বীকার শুরু করে এবং গ্রহণযোগ্যতার সাথে শেষ হয়। নতুন চিন্তাভাবনাটি হ'ল শোকের সময়টিতে অনুসরণ করার মতো ধারাবাহিক পর্যায় নেই। বিপরীতে, লোকেরা অনুভূতি এবং লক্ষণগুলির একটি বিশাল "ব্যাগেজ" অনুভব করে যা আসে এবং যায় এবং শেষ পর্যন্ত অদৃশ্য হয়ে যায়।
   • শোক ব্যক্তিগত কারণ, দম্পতিরা মাঝে মাঝে অবাক হয় কারণ তারা বুঝতে পারে না যে অন্যরা কীভাবে ক্ষতি পরিচালনা করে। বুঝতে পারছেন যে আপনার অংশীদারের কাছে ক্ষতির তুলনায় আপনার চেয়ে আলাদা আচরণ করার ব্যবস্থা থাকতে পারে এবং আপনি যেভাবে উপযুক্ত দেখেন সেভাবেই তাকে মোকাবেলা করার অনুমতি দিন।

3. 

   
   
   অসাড় বোধ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। শোকের সময়কালে, অনেক লোক অসাড়তা বা শক একটি অবস্থা অনুভব করবে। এই অবস্থায় বিশ্বকে আপনার কাছে স্বপ্ন বা কিছু ভিনগ্রহের মতো মনে হতে পারে। যে ব্যক্তি বা জিনিসগুলি একবার আপনাকে আনন্দ এনে দেয় তাদের আর কোনও প্রভাব পড়বে না। এই অবস্থাটি দ্রুত বা কিছু সময়ের জন্য শেষ হতে পারে; এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা দেহ আপনাকে খুব দৃ .় আবেগ থেকে রক্ষা করার জন্য প্রস্তাব করে। সময়ের সাথে সাথে অনুভূতি এবং যৌক্তিকতা ফিরে আসবে।
   • অনেকের কাছে, তাদের ছেলের মৃত্যুর প্রথম বার্ষিকীর পরে অসাড়তার অবস্থা অদৃশ্য হতে শুরু করে। এই মুহুর্তে, কঠোর বাস্তবতা আপনার সাথে সমস্ত কিছু পড়বে। অনেক বাবা-মা বলেন দ্বিতীয় বছরটি সবচেয়ে কঠিন is

4. 

   
   
   আপনি যদি মনে করেন এটি আপনার কোনও ভাল কাজ করবে তবে কাজ থেকে সময় নেবেন। কিছু পিতামাতারা অসহনীয় কাজ করে ফিরে যাওয়ার ধারণাটি খুঁজে পান, আবার কেউ কেউ প্রতিদিনের কাজকর্ম এবং কাজের প্রস্তাব দেয় এমন চ্যালেঞ্জগুলিতে হেডফিস্ট খেলতে পছন্দ করেন। আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার কোম্পানির ক্ষতির নীতিটি কী তা সন্ধান করুন। কিছু সংস্থা কর্মীদের একটি পরিমাণ বা কাজ না করার সুযোগ দিতে পারে।
   • আপনার সংস্থা হতাশ হওয়ার ভয় আপনাকে প্রস্তুত হওয়ার আগে আপনাকে কাজে ফিরে আসতে বাধ্য করবে না। পরিচালকদের মতে, শোক সম্পর্কিত কম উত্পাদনশীলতার কারণে সংস্থাগুলি গড়ে $ 225 বিলিয়ন ডলার হারান। "আপনার ভালোবাসার কেউ মারা গেলে আপনি মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা হারাবেন। আপনার হৃদয় ভেঙে গেলে আপনার মস্তিষ্ক ভাল কাজ করে না" "

5. 

   আপনি যদি পারেন বিশ্বাস ব্যবহার করুন। আপনি যদি নিজের বিশ্বাসে বা আপনার বিশ্বাসের শিক্ষা এবং আচারগুলিতে সান্ত্বনা পেতে সক্ষম হন তবে এখনই তাদের দিকে ফিরে যান যাতে আপনি ক্ষতি থেকে সেরে উঠতে পারেন। এও জেনে রাখুন যে আপনার সন্তানের ক্ষতি আপনার ধর্মীয় বিশ্বাসকে ক্ষতি করতে পারে এবং এ নিয়ে কোনও সমস্যা নেই। সময়ের সাথে সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে এটি পুনরায় চালু করা সম্ভব; যেভাবেই হোক, আপনি যদি বিশ্বাসের ব্যক্তি হয়ে থাকেন তবে বিশ্বাস করুন যে angerশ্বর আপনার ক্রোধ, বিদ্বেষ এবং দুঃখকে সামলানোর পক্ষে যথেষ্ট যথেষ্ট। আপনি যদি নিজের বিশ্বাসে ফিরে আসতে চান না বা এই মুহুর্তে আপনার পক্ষে এটি সম্ভব না হয় তবে জেনে রাখুন যে সিদ্ধান্তটি আপনার এবং এটি সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার উপর নির্ভর করে।

6. 

   সিদ্ধান্ত নিতে কিছু সময় অপেক্ষা করুন। কোনও বড় সিদ্ধান্ত নিতে কমপক্ষে এক বছর অপেক্ষা করুন। আপনার বাড়ি বিক্রি করবেন না, কোনও পরিবর্তন করুন, আপনার সঙ্গীকে তালাক দিন বা আপনার জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করবেন না। ধুলা স্থির না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং আপনি উপলব্ধ সমস্ত বিকল্প পরিষ্কারভাবে দেখতে পাচ্ছেন।
   • আপনার দিনে দিনে আসন্ন সিদ্ধান্ত নিয়ে সতর্ক থাকুন। কিছু লোক "জীবন সংক্ষিপ্ত" দর্শন গ্রহণ করে, যা তাদের জীবনকে পুরোপুরি বেঁচে রাখার জন্য অহেতুক ঝুঁকির মুখোমুখি করে তোলে। আপনি কোনও বিপজ্জনক ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত নন তা নিশ্চিত করতে আপনার আচরণটি পর্যবেক্ষণ করুন।

7. 

   সময় বিশ্বাস। "সময় সমস্ত ক্ষত নিরাময় করে" এই শব্দগুচ্ছটি অর্থহীন ক্লিচের মতো শোনাতে পারে তবে সত্যটি হ'ল আপনি সময়ের সাথে সাথে ক্ষতি থেকেও সেরে উঠবেন। প্রাথমিকভাবে, স্মৃতিগুলি ভালগুলি সহ আপনার হৃদয়কে আঘাত করবে, তবে কিছু সময় পরিবর্তন হতে শুরু করবে। এগুলি আপনার মুখে হাসি এবং আপনার হৃদয়ে আনবে।
   • জেনে রাখুন যে দুঃখ থেকে হাসি, হাসি এবং জীবন উপভোগ করতে "বিরতি" নিতে কোনও সমস্যা নেই। এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার সন্তানের কথা ভুলে যাচ্ছেন; কারণ এটি অসম্ভব হবে।

4 অংশ 2: নিজের যত্ন নেওয়া

1. 

   নিজের প্রতি সদয় হোন। যদিও আপনার প্ররোচনাটি ঘটেছে তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করা হতে পারে, তবে সেই তাড়নাটিকে প্রতিহত করুন। জীবন এবং প্রকৃতিতে এমন শক্তি রয়েছে যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। যা হতে পারে বা যা ঘটতে পারে তার জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া আপনার পুনরুদ্ধারে বিলম্বিত করবে।

2. 

   প্রচুর ঘুম পান Get কিছু কিছু বাবা-মা হ'ল ঘুম। অন্যরা নিজেকে লক্ষ্যহীনভাবে হাঁটছেন বা টিভিতে ঘুরে দেখছেন। সন্তানের মৃত্যু একজন ব্যক্তির শরীরকে অনেক ক্ষতি করে। বিজ্ঞান দেখায় যে এই মাত্রার একটি ক্ষতি একটি বড় শারীরিক দুর্ঘটনার অনুরূপ, তাই কোনও সন্দেহ ছাড়াই আপনার বিশ্রাম নেওয়া দরকার। আপনার যদি ঘুমের তাগিদ থাকে তবে তা প্রতিরোধ করবেন না; বা একটি সন্ধ্যার রুটিন স্থাপনের চেষ্টা করুন - একটি গরম স্নান, ভেষজ চা, শিথিল অনুশীলন - এটি আপনাকে একটি ভাল রাতের ঘুমের মধ্যে ডুব দিতে সক্ষম হতে পারে।

3. 

   খেতে মনে আছে। কখনও কখনও, আপনার সন্তানের মৃত্যুর পরের দিনগুলিতে, আত্মীয় এবং বন্ধুরা আপনাকে খাবার আনতে সক্ষম করবে যাতে আপনাকে রান্না করতে হবে না। নিজের শক্তি বজায় রাখতে প্রতিদিন কিছুটা খাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। নেতিবাচক সংবেদন এবং দৈনন্দিন কাজগুলি যখন আপনি শারীরিকভাবে দুর্বল হন তখন মোকাবেলা করা কঠিন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি নিজের খাবার খেয়ে ফিরে আসবেন। সহজবোধ্য রাখো. রোস্ট চিকেন তৈরি করুন বা একটি বড় স্যুপ প্লেট তৈরি করুন যা কিছুক্ষণ স্থায়ী হবে। বাড়িতে বিতরণ করা রেস্তোঁরাগুলির জন্য বিকল্পগুলি সন্ধান করুন।

4. 

   জলয়োজিত থাকার. আপনার খেতে সমস্যা হচ্ছে বা না হোক, দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। কিছুটা স্নিগ্ধ চা পান করুন বা সর্বদা আপনার সাথে এক বোতল জল রাখুন। ডিহাইড্রেশন এমন কোনও শরীরে শারীরিক ক্ষতি হতে পারে যা ইতিমধ্যে খারাপভাবে ব্যবহার করা হয়।

5. 

   পরিমিতভাবে অ্যালকোহল ব্যবহার করুন এবং অবৈধ ড্রাগ থেকে দূরে থাকুন। যদিও এটি বোধগম্য যে আপনি আপনার সন্তানের ক্ষতির স্মৃতিটি সরিয়ে নিতে চান, অ্যালকোহল ও মাদকের অতিরিক্ত ব্যবহার হতাশাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সমাধানের জন্য সমস্যার একটি নতুন সেট তৈরি করতে পারে।

6. 

   শুধুমাত্র ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন দিয়ে ওষুধ ব্যবহার করুন। কিছু পিতামাতা মনে করেন যে ঘুমের সহায়তা প্রয়োজন এবং অ্যান্টি-উদ্বেগ বা অ্যান্টি-ডিপ্রেশন ড্রাগগুলি ক্ষয়টি মোকাবেলায় সহায়তা করে। যেহেতু এই ওষুধের অনেকগুলি প্রকার রয়েছে, আপনার জন্য সঠিক একটি সন্ধান করা একটি দুরূহ কাজ হতে পারে, যা পেশাদারের সাহায্যে সর্বোত্তমভাবে সম্পন্ন করা যেতে পারে। আপনার জন্য সঠিক ওষুধ খুঁজতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনি কতক্ষণ ওষুধে থাকবেন তা পরিকল্পনা করুন।

7. 

   আপনার সম্পর্কগুলি ক্ষতিকারক হয়ে উঠলে তাদের পুনর্বিবেচনা করুন। এই শোকের সময় বন্ধুদের ছেড়ে যাওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। কিছু লোকেরা এই সময়ে কী বলতে হবে তা জানে না এবং তাদের বন্ধুরা যারা বাবা-মা তারা তাদের সন্তানদেরও হারাতে পারে এমন ভেবে খারাপ লাগতে পারে। আপনার বন্ধুরা যদি আপনার দুঃখকে "তাড়াতাড়ি" চালানোর চেষ্টা করে এবং পুরো পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার চেষ্টা করে, তাদের জন্য সীমা নির্ধারণ করুন। যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনার শোকের সময়টি কেমন হওয়া উচিত তা নির্ধারণ করার জন্য জোর দিয়ে তাদের কাছ থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

4 এর অংশ 3: আপনার সন্তানের স্মৃতি শ্রদ্ধা

1. 

   একটি মিটিং ডাকো. জানাজার কয়েক সপ্তাহ পরে বা আপনি যখন সময়টি সঠিক বলে মনে করেন, তখন আপনার সন্তানের সম্মানে বন্ধুদের এবং আত্মীয়দের একটি সভা বা নৈশভোজে নিমন্ত্রণ করুন। প্রত্যেকের যে ভাল স্মৃতি রয়েছে তা ভাগ করে নিতে এই সভাটি করুন। আপনার ছেলে বা মেয়ের গল্প বা ফটো ভাগ করে নেওয়ার জন্য লোকেদের আমন্ত্রণ করুন। সভাটি আপনার বাড়িতে বা আপনার সন্তানের এমন জায়গায় যেমন পার্ক, খেলার মাঠ বা সম্প্রদায় কেন্দ্র হতে পারে।

2. 

   একটি ওয়েব পৃষ্ঠা তৈরি করুন। এমন সংস্থাগুলি রয়েছে যা আপনার সন্তানের ফটো এবং ভিডিওগুলি ভাগ করতে বা এমনকি তাদের জীবন কাহিনী রেকর্ড করার জন্য ওয়েবে একটি স্থান সরবরাহ করে। আপনি আপনার সম্মানে এমন একটি ফেসবুক পৃষ্ঠাও তৈরি করতে পারেন যা অ্যাক্সেসকে সীমাবদ্ধ করেছে যাতে কেবল পরিবার এবং বন্ধুরা এটি দেখতে পারে।

3. 

   একটি ফটো অ্যালবাম তৈরি করুন। কোনও ফটো অ্যালবামে আপনার সন্তানের ফটো, অঙ্কন, কার্ড এবং স্যুভেনিরগুলি সংগ্রহ করুন এবং সংগঠিত করুন। ছবিগুলি সহ ক্যাপশন বা গল্প লিখুন। এই ফটো অ্যালবামটি এমন কিছু হবে যা আপনি সর্বদা এটির থেকে মিস করবেন তখন তাকান। আপনার কনিষ্ঠ বাচ্চাদের তাদের ভাই বা বোন সম্পর্কে আরও জানতে সহায়তা করার একটি উপায়।

4. 

   তাঁর স্মরণে অনুদান দিন। আপনি আপনার সন্তানের পক্ষে একটি প্রকল্পের জন্য তহবিল সরবরাহ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার স্থানীয় বইয়ের দোকানে অনুদান দিতে পারেন, তাদের আপনার সন্তানের সম্মানে বই কিনতে বলছেন। আপনার বাচ্চাদের পছন্দসই বিষয়গুলির প্রতিনিধিত্বকারী ক্রিয়াকলাপ এবং সংস্থাগুলির কথা চিন্তা করুন।

5. 

   একটি বৃত্তি তৈরি করুন। আপনি বিশ্ববিদ্যালয়ের বৃত্তি বিভাগের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং বৃত্তি তহবিল তৈরি করতে একটি কমিউনিটি ফাউন্ডেশনের সাথে কাজ করতে পারেন। প্রতি বছর $ 2,000.00 প্রদান করে এমন অনুদান তৈরি করতে আপনার আর $ 40,000 এবং আর $ 50,000 এর মধ্যে কোথাও প্রয়োজন, তবে প্রতিটি প্রতিষ্ঠানের নিজস্ব নিয়ম রয়েছে। একটি বৃত্তি আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে অবদান রেখে আপনার সন্তানের সম্মানের উপায় দেয় way

6. 

   কর্মী হয়ে উঠুন। আপনার সন্তানের মৃত্যুর পরিস্থিতিগুলির উপর নির্ভর করে আপনি এমন একটি সংস্থার সাথে জড়িত থাকতে পারেন যা কোনও নির্দিষ্ট কারণের দিকে মনোযোগ দেয় বা আমাদের সিস্টেমে জিনিসগুলি পরিবর্তনের চেষ্টা করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সন্তানকে মাতাল চালক দ্বারা হত্যা করা হয়, তবে আপনি এমন একটি সংস্থায় যোগ দিতে পারেন যা এই ধরণের অপরাধের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
   • জন ওয়ালশের দ্বারা অনুপ্রাণিত হন। তার ছয় বছরের ছেলে অ্যাডামকে খুন করার পরে, যারা শিশুদের বিরুদ্ধে সহিংসতা চালায় তাদের বিরুদ্ধে আইন আরও কঠোর হওয়ার জন্য লড়াই করার জন্য তিনি আদালতে গিয়েছিলেন এবং এমনকি একটি টিভি অনুষ্ঠানও চালিয়েছিলেন যা হিংস্র অপরাধীদের ধরতে দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছিল।

7. 

   একটা মোমবাতি জ্বালাও. 15 ই অক্টোবর হল গর্ভাবস্থা দিবস এবং শিশুদের স্মৃতি দিবস, গর্ভাবস্থায় বা নবজাতক হিসাবে মারা যাওয়া বাচ্চাদের সম্মান জানাতে এবং স্মরণ করার একটি দিন। সেদিন সন্ধ্যা At টায়, বিশ্বজুড়ে লোকেরা একটি মোমবাতি জ্বালায় এবং কমপক্ষে এক ঘন্টা ধরে জ্বলতে থাকে। সময়ের পার্থক্যের দ্বারা, আলোকিত মোমবাতিগুলির ফলাফলটিকে "পৃথিবীর চারদিকে ছড়িয়ে পড়া আলোর একটি তরঙ্গ" হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে।

8. 

   আপনি যদি সঠিক মনে করেন তবে জন্মদিন উদযাপন করুন। জন্মদিনগুলি প্রথমে অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে এবং আপনি that তারিখের মধ্যে নজরে না যাওয়ার জন্য আপনার সেরাটি বেছে নিতে পারেন। অন্যদিকে, কিছু লোক এই বিশেষ দিনে ছেলের জীবন উদযাপনে সান্ত্বনা পান। এটি করার জন্য কোনও সঠিক বা ভুল উপায় নেই।

4 এর 4 র্থ অংশ: সহায়তা নেওয়া

1. 

   একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। একজন ভাল থেরাপিস্ট খুব সাহায্য করতে পারে, বিশেষত যদি কেউ প্রিয়জনের মৃত্যুর ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হয়। সেই দক্ষতার সাথে কাউকে খুঁজতে অনলাইনে অনুসন্ধান করুন। একটি অধিবেশন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করার আগে ফোনে থেরাপিস্টকে সাক্ষাত্কার দেওয়ার চেষ্টা করুন। দুঃখী বাবা-মায়ের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা, রোগীর সাথে কাজ করার মতো প্রক্রিয়াটি কী, তিনি ধর্মীয় বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করেন কিনা বা না (কিছু আপনি যা চাইতে পারেন বা না চান), দাম এবং প্রাপ্যতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

2. 

   একটি শোকগ্রাহী দলে যোগদান করুন। আপনার দুঃখের মধ্যে আপনি একা নন এবং অন্যরাও আপনার মতো চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হচ্ছে তা জেনেও সান্ত্বনা দেওয়া যায়। উদ্বেগজনক গোষ্ঠী যা পিতামাতাকে সমর্থন দেয় অনেক সম্প্রদায়েই উপলব্ধ। আপনার নিকটতম গ্রুপগুলির জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন। এই গোষ্ঠীগুলি আপনাকে সহায়ক এবং অ-বিচারমূলক পরিবেশে আপনার গল্প বলার সুযোগ সহ বেশ কয়েকটি সুবিধাদি সরবরাহ করে, যাতে আপনার বিচ্ছিন্নতাবোধকে কমিয়ে আনার সুযোগ দেয়।
   • দলগুলি দুটি ধরণের হতে পারে: সময়-সীমাবদ্ধ এবং উন্মুক্ত। সময়-সীমাবদ্ধ গোষ্ঠীগুলি সাধারণত পূর্বনির্ধারিত সময়ের জন্য (সপ্তাহে ছয় থেকে দশ সপ্তাহ) এক সপ্তাহে একবার মিলিত হয়, যখন খোলা গোষ্ঠীগুলি প্রাক-প্রতিষ্ঠিত তফসিলটি অনুসরণ করে না।

3. 

   একটি অনলাইন ফোরাম খুঁজুন। এমন অনেক অনলাইন ফোরাম রয়েছে যাঁরা কোনও সন্তানের ক্ষতির মুখোমুখি হচ্ছেন তাদের সহায়তা করার জন্য উত্সর্গীকৃত; যাইহোক, এই ফোরামে সমস্ত ধরণের ক্ষতির (পিতা-মাতা, স্বামী, ভাইবোন এমনকি পোষা প্রাণী) অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এমন একটি সন্তানের সন্ধান করুন যা পিতা-মাতার সাথে নির্দিষ্ট সন্তানের ক্ষতিতে শোক প্রকাশ করছে যাতে আপনি আপনার পরিস্থিতির আরও ভাল ধারণা পেতে পারেন।

পরামর্শ

• আপনার যখন প্রয়োজন তখন কাঁদুন এবং যখন পারেন তখন হাসুন।
• যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি পাগল হয়ে যাচ্ছেন, তখন কেবল থামুন, আরাম করুন, কিছুই করবেন না, সিনেমা দেখুন, পড়ুন, ঘুমোবেন এবং শান্ত হন।
• আপনার সন্তানের চিন্তা না করে কোনও দিন অতিবাহিত হওয়ার আশা করবেন না - আপনি সম্ভবত চানও না। আপনি আপনার সন্তানকে খুব ভালোবাসতেন এবং সারা জীবন তাকে মিস করবেন। এটি নিয়ে কোনও সমস্যা নেই।
• আপনি দুঃখের সময় যা সঠিক বলে মনে করেন তা করুন। আপনি কীভাবে আপনার ব্যথা প্রকাশ করেন সে সম্পর্কে আপনার কাছে কারও কাছে কোনও ব্যাখ্যা ণী।
• আপনার পুনরুদ্ধারের সময়সীমা সীমাবদ্ধ করবেন না। আবার আপনার স্বাভাবিক বোধ হতে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে এবং সেই অবস্থাটি একটির মতো হবে নতুন সাধারণ বিষয়গুলি আর কখনও একই হবে না, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার জীবন আর বেঁচে থাকার উপযুক্ত নয় - এটি আর আগের মতো হবে না, এটি আলাদা হবে, চিরকালের জন্য আপনার সন্তানের প্রতি আপনার ভালবাসা এবং আপনার ভালবাসার দ্বারা পরিবর্তিত হবে।
• আপনি যদি বিশ্বাসের ব্যক্তি হন তবে যথাসাধ্য প্রার্থনা করুন।
• মনে রাখার চেষ্টা করুন যে কেউ আপনার ব্যথা বুঝতে সক্ষম হবে না যদি না সেগুলি আপনার মতো পরিস্থিতির মধ্যে না পড়ে। আপনার বন্ধুদের বা আত্মীয়দের সহায়তা করার চেষ্টা করুন এবং তাদের আপনার অনুভূতির প্রতি শ্রদ্ধা জানাতে বলুন।
• অপ্রাসঙ্গিক বিষয় নিয়ে আশা না হারানোর চেষ্টা করুন। আপনি আপনার জীবনের সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির মুখোমুখি হচ্ছেন। এর চেয়ে খারাপ আর কিছু হতে পারে না। যদি আপনি পারেন তবে মনে রাখবেন যে আপনার সন্তানের মৃত্যুর সাথে বাঁচতে আপনি যে শক্তি পেয়েছেন তা হ'ল আপনি এখন যে কোনও কিছুতেই বাঁচতে সক্ষম হবেন।
• জেনে রাখুন যে আপনি একা নন। শুধু সাহায্য চাইতে: তিনি বাইরে আছেন।
• রাতে, যখন আপনি একা থাকেন এবং ঘুমাতে অক্ষম হন, তখন আপনার মৃত শিশুকে একটি চিঠি লিখুন যাতে আপনি তাকে কতটা ভালোবাসেন এবং তাকে মিস করেন।
• প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রেই দ্ব্যর্থতা রয়েছে: এমনকি "এগিয়ে চলছে"।
• পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করুন। ঘর থেকে বের করুন। ভাল সময় কাটান তোমার মন পরিষ্কার কর.

সতর্কতা

• কিছু লোক আত্মহত্যা করার চেষ্টা করে কারণ ব্যথা খুব তীব্র এবং কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তারা আর এটি সহ্য করতে সক্ষম হবে না - যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করেন, অবিলম্বে সহায়তা চাইতে।