লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
26 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুন 2024
কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: সঠিক অবস্থান নির্ধারণ কনুই ড্রিলস 14 রেফারেন্সগুলি সন্ধান করা
আপনি যদি আপনার হাই স্কুল, আপনার বিশ্ববিদ্যালয় বা এমনকি পেশাদার পর্যায়ে বাস্কেটবল দলে খেলতে চান তবে এটি কীভাবে ভাল শট বানাতে হয় তা আপনার জানা দরকার। আপনি যত বেশি উন্নতি করবেন আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা তত বাড়বে। নিয়মিত এবং ঘন ঘন প্রশিক্ষণ আপনাকে আপনার শটগুলির যথার্থতা উন্নত করতে সহায়তা করবে। আপনার যথার্থতা উন্নত করতে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ নিজেকে সঠিকভাবে ধরে রেখে এবং যথাযথ অনুশীলনে।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 সঠিক অবস্থানটি সন্ধান করুন
-
অবস্থান ধরার অভ্যাস করুন। আপনি যেখানে এমন একটি অবস্থানে যেখানে শ্যুট করার জন্য প্রস্তুত সেখানে বলটি ধরার অনুশীলন করলে আপনি আপনার অবস্থানের উন্নতি করতে পারবেন। একবার আপনার হাতে ধুয়ে নেওয়ার পরিবর্তে বলটি ধরার আগে শট করার প্রস্তুতি নিলে আপনি আপনার গতি এবং যথার্থতা উন্নত করতে পারেন।- নিজেকে শ্যুটিং পজিশনে রাখার জন্য, আপনাকে আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকতে হবে এবং পোঁদে আপনার শরীরকে সামনে রেখে দিতে হবে। আপনার অবশ্যই লাঘব করার জন্য প্রস্তুত থাকার ধারণা দিতে হবে। এটি আপনাকে শ্যুট করার আরও ক্ষমতা রাখার অনুমতি দেবে।
-
সবচেয়ে সহজ পকেট সনাক্ত করুন। শ্যুটিং পকেট হ'ল সেই অঞ্চল যেখানে আপনি বলটি শ্যুট করেন এবং এটি সবার জন্য আলাদা। আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক শুটিং পকেট সনাক্ত করার চেষ্টা করুন এবং এটি পরিবর্তন করবেন না।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার কপালের কেন্দ্র থেকে আপনার মাথার ডান থেকে বা কিছুটা উপরে থেকে শুটিং শুরু করেন তবে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।
- মনে রাখবেন যে অন্য খেলোয়াড়দের মতো আপনার শুটিংয়ের পকেট নেই। আপনার জন্য হাঁটার মতো দেখতে মনযোগ দিন।
-
নিজেকে অবস্থানে রাখুন। আপনার বাহু, হাত এবং মাথার অবস্থান আপনার শটগুলির যথার্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যখন অঙ্কুরের জন্য প্রস্তুত হচ্ছেন তখন যে হাত ও বাহুটি বল ফেলে দেবে সেগুলি সি তৈরি করবে। আপনাকে অবশ্যই একটি আয়নাতে দেখা উচিত বা কোনও বন্ধুকে আপনাকে প্রোফাইলে পর্যবেক্ষণ করতে বলা উচিত।- সরাসরি এগিয়ে দেখুন নিশ্চিত করুন।
-
আন্দোলন অনুসরণ করুন। আপনি যখন বলটি টানেন তখন অবশ্যই আপনার কনুই অনুসরণ করে আন্দোলন চালিয়ে যেতে নিশ্চিত করতে হবে। তারপরে বলটি ঘুড়িটি স্পর্শ না করা পর্যন্ত অবস্থানটি রাখুন। আপনি যদি আন্দোলনটি অনুসরণ করেন এবং শটের পরে অবস্থানটি রাখেন তবে আপনি আপনার শটগুলির যথার্থতা উন্নতি করতে পারবেন।- আপনার শরীরের সাথে অনুসরণ করুন। শুটিংয়ের সময় শিথিল হওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই অ্যাথলেটিক অবস্থানে শুটিং শুরু করতে হবে। গুলি চালানোর পরে দেহটিকে একটি বর্ধিত অবস্থায় রাখুন।
পদ্ধতি 2 কনুই ব্যায়াম কনুই করতে
-
এক পায়ে দাড়াও। এই অনুশীলনের জন্য, আপনাকে অবশ্যই একটি পায়ে শ্যুটিংয়ের মাধ্যমে শুরু করতে হবে। সঠিক শট তৈরিতে অসুবিধা বাড়ানোর সময় এই অবস্থানটি আপনাকে আপনার ভারসাম্য উন্নত করতে দেয়। ফাউল লাইনের কাছে দাঁড়িয়ে এবং এক পায়ে টান দিয়ে শুরু করুন।- আপনি আপনার ডান বা বাম পায়ে দাঁড়িয়ে শুরু করতে পারেন, তবে আপনাকে অবশ্যই অনুশীলনের মাঝখানে আপনার পাটি পরিবর্তন করার বিষয়টি নিশ্চিত করতে হবে। সর্বদা একই পায়ে অনুশীলন করবেন না।
-
দুটি হাত দিয়ে বলটি ধরে রাখুন। আগের অনুশীলনটি শুরুতে যথেষ্ট শক্ত হওয়া উচিত, সুতরাং কনুই অনুশীলন করার সময় আপনার উভয় হাত ব্যবহার করতে হবে। আপনার টানতে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করা এবং আঙ্গুলের কেন্দ্রের দিকে নির্দেশ করুন।- আপনার পকেট সন্ধান করতে ভুলবেন না, আপনার বাহু দিয়ে সি তৈরি করুন এবং আন্দোলনটি অনুসরণ করুন।
-
যেতে যেতে শুটিং পয়েন্টগুলি পরিবর্তন করুন। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট জায়গায় প্রশিক্ষণ নেন তবে আপনি সেই অবস্থানটি থেকে আরও ভালভাবে গুলি করতে পারেন তবে আপনি যেখানেই থাকুন না কেন সেখানে অবস্থানের জন্য আপনার অবস্থানগুলি পরিবর্তিত করা উচিত। অনুশীলনকে কিছুটা আরও কঠিন করার চেষ্টা করার জন্য অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি enterোকার আগে এবং ঝুড়ির বাম দিকে নিজেকে অবস্থান করার আগে আপনি ফাউল লাইনে শুরু করতে পারেন, তারপরে নিজেকে ঘুড়ির ডানদিকে রাখুন এবং আবার চক্র শুরু করুন।
-
আপনি প্রস্তুত যখন অসুবিধা বৃদ্ধি। আপনি যখন নিজের অনুশীলনের অসুবিধা বাড়ানোর জন্য প্রস্তুত বোধ করেন তখন একহাত শটগুলিতে স্যুইচ করুন। আপনার দুই হাতের শটের জন্য যেমনটি করেছিলেন তেমন একটি ভাল অবস্থান নিশ্চিত করে রাখুন। এক হাতের শটগুলি পারফেক্ট না করা পর্যন্ত আপনাকে কিছুটা ধীর করতে হবে।- আপনি যখন এক হাতের অনুশীলন দিয়ে দু-হাতের অনুশীলন করছেন তখন অবস্থানটি ধরে রাখতে যদি আপনার অসুবিধা হয় তবে আপনি সর্বদা দুহাত অনুশীলনে ফিরে যেতে পারেন।
