কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ব্যক্তি যদি সহায়তা চায় বা এটির প্রয়োজন হয় তা নির্ধারণ করুন
• পদ্ধতি 2 সামাজিকীকরণকে উত্সাহিত করে
• পদ্ধতি 3 আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সহায়তা করুন
• পদ্ধতি 4 স্ব-বিচ্ছিন্নতার দিকে পরিচালিত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করুন

এই নিবন্ধে: ব্যক্তি যদি সহায়তা চায় বা সহায়তা প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করুন সামাজিকীকরণকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে উত্সাহিত করুন আত্ম-বিচ্ছিন্নতার দিকে পরিচালিত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করুন 10 উল্লেখ

আপনার কোনও বন্ধু নিরীহ বলে মনে হচ্ছে কিনা তা জানা মুশকিল হতে পারে। আপনি ভাবছেন যে তার আচরণটি গ্রহণযোগ্য কিনা বা আপনার (তাঁর) সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। আপনাকে সাহায্য করতে কী করা উচিত তাও ভাবতে পারেন। লোকেরা সামাজিকীকরণ করতে এবং উত্সাহিত করার মাধ্যমে যদি তারা সত্যই সহায়তা চায় বা সাহায্যের প্রয়োজন শুরু করে না কেন? কিছু ক্ষেত্রে, ব্যক্তি তার বিচ্ছিন্নতা গ্রহণ করতে পারে। তারপরে তার আত্মমর্যাদাবোধকে উন্নত করার চেষ্টা করুন এবং এই আচরণের কারণ হতে পারে এমন সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ব্যক্তি যদি সহায়তা চায় বা এটির প্রয়োজন হয় তা নির্ধারণ করুন

1. সাহায্যের প্রয়োজনীয়তা সনাক্ত করতে শিখুন। কখনও কখনও, বিচ্ছিন্নতা আরও গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। এটি ইঙ্গিত করতে পারে যে কোনও ব্যক্তি অপব্যবহার বা ট্রমা, ড্রাগ ব্যবহার, বা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি যেমন হতাশার সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করছেন। হয়তো আপনার বন্ধু বুঝতে পারে না যে সে নির্বোধ। যদি তার আচরণটি কেবল তার লাজুকতা বা অন্তর্মুখী ব্যক্তিত্বের সাথে সম্পর্কিত না হয় তা সনাক্ত করুন। কেবল তখনই যখন আপনি তাকে তার প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে পারেন।
   • অন্যান্য লক্ষণগুলি দেখুন যা এতে সমস্যা হতে পারে। মেজাজের দোল, ঘুমের ব্যাঘাত, ক্ষুধা পরিবর্তন, আন্দোলন এবং ঘাবড়ে যাওয়া কিছু আসক্তি বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। আপনি পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে লক্ষ্য করেছেন কিনা বা হঠাৎ ঘটেছিল কিনা তা মনে রাখার চেষ্টা করুন। এই জাতীয় লক্ষণগুলির উপস্থিতি সমস্যার মূল সনাক্তকরণে অনেক সাহায্য করতে পারে।
   • কোনও উদ্বেগ থাকলে আত্মীয়দের জিজ্ঞাসা করুন। অন্যরা যদি আপনার বন্ধুর সাথে কিছু ভুল করেছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করা ভাল idea

2. 
   

   
   
   
   যদি তাকে সাহায্যের দরকার হয় তবে তাকে জিজ্ঞাসা করুন। হতে পারে আপনার বন্ধুটি নির্বোধ বোধ করে না: স্বীকার করা যতই কঠিন, সম্ভবত আপনার বন্ধুত্ব হ্রাস পাচ্ছে। আপনার বন্ধুও সমাজ থেকে সরে যাওয়ার চেষ্টা করছেন। তার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয় কিনা তা সরাসরি জানতে বা তার প্রয়োজন হলে আপনাকে কেবল তাকে জিজ্ঞাসা করতে হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধুটি একাকী বোধ করে, আপনি তাকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "আপনি কি প্রায়শই একাকী বা বিচ্ছিন্ন বোধ করেন? "
   • আরেকটি বিকল্প হ'ল এটির মতো কিছু বলা: "কখনও কখনও আমার ধারণা হয় যে আপনি জ্বালাতন করছেন। আপনি কি উদ্দেশ্য নিয়ে এটি করেন বা আমি সহায়তা করতে পারি? "

3. 
   

   
   সে থাকলে তাকে শ্রদ্ধা করুন একটি অন্তর্মুখী. কিছু লোক পছন্দ অনুসারে অন্যের মতো স্নেহযুক্ত নয়। তারা এটিকে পছন্দ করে এবং এমনকি নির্জনতায়ও বেড়ে উঠতে পারে। আপনার বন্ধু যদি অন্তর্মুখী হয় তবে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কিছুই করতে পারে না। যতক্ষণ না তিনি সমস্যার অন্য লক্ষণগুলি না দেখায়, তার সিদ্ধান্তটিকে অটল থাকুন এবং আপনি একসাথে কাটানো মুহুর্তগুলি উপভোগ করুন।
   • আপনার বন্ধুর সাথে থাকার চেষ্টা করুন, কিন্তু যখন তিনি (মহিলা) একা থাকতে চান তখন তার সিদ্ধান্তকে সম্মান করুন।

পদ্ধতি 2 সামাজিকীকরণকে উত্সাহিত করে

1. 
   

   
   
   
   তাঁর সাথে একা সময় কাটান। বন্ধুর সাথে মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করা বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করতে পারে। আপনি একসাথে কাটানোর সময়টি আপনাকে আপনার আচরণ পরিবর্তন করার সুযোগ দেবে। এই মুহুর্তের সুযোগ নিয়ে তাকে এমন কারও সাথে সময় কাটাতে দিন যিনি তাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং তাকে আরও মিলিত হতে প্রেরণা জোগান।
   • একে অপরের উপস্থিতিতে আপনি কিছুটা সময় কাটাতে চাইতে পারেন। আপনার সভাগুলির সময় আপনার করার বা বলার কিছুই নেই।
   • আপনি একসাথে কিছু করার পরিকল্পনা করতে পারেন, যেমন সিনেমা দেখা বা হাইকিংয়ের মতো।

2. 
   

   
   তাকে সামাজিক কর্মকাণ্ডে আমন্ত্রণ জানান। আপনি নিখুঁত একজন বন্ধুকে সামাজিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে উত্সাহিত করে আপনি তাকে সহায়তা করতে পারেন। আপনি বাইরে যাওয়া এবং অন্যান্য লোকের সাথে জিনিসগুলি এড়িয়ে এই কাজটি করতে পারেন। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কারও সাথে সামাজিক পরিস্থিতির মধ্যে থাকা আপনাকে নির্বোধ হওয়ার মতো আত্মবিশ্বাস দিতে সহায়তা করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও সম্প্রদায় কেন্দ্রে স্বেচ্ছাসেবীর পরিকল্পনা করেন তবে আপনার বন্ধুকে কল করুন যার জন্য আপনি ভ্রমণ করছেন।
   • আরেকটি পরিস্থিতি হ'ল তাকে আপনার সাথে কোনও পার্টি বা অন্য কোনও সামাজিক ইভেন্টে আপনাকে আমন্ত্রণ জানানো হয়েছে to

3. 
   

   
   আপনার বন্ধুকে তার শখগুলি উপভোগ করতে উত্সাহিত করুন। আপনি যদি আপনার আগ্রহী ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করেন তবে আপনার আমন্ত্রণগুলি গ্রহণ করার সম্ভাবনাগুলি অনেক বেড়ে যায়। তাকে তাঁর কার্যকলাপ এবং শখগুলিতে তাকে সমর্থন করা আপনাকে জানাতে দেওয়া সেগুলি আরও অনুশীলন করতে উত্সাহিত করতে পারে। যদি তিনি জানেন যে কেউ তার আগ্রহের বিষয়ে চিন্তা করে তবে এটি তাকে নিরাপত্তাহীনতা বোধ করতে এবং আত্ম-মর্যাদাকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজের আগ্রহের ক্ষেত্রগুলি সম্পর্কে যথেষ্ট জানেন না, সরাসরি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আপনি কী করেন? "
   • তাকে বলুন যে আপনি এমন কিছু করতে চান যা তার আগ্রহী। আপনি বলতে সক্ষম হবেন, "আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন। তোমাকে বাড়ি থেকে বের করে দিতে পারলে কি? "

4. 
   

   
   অন্য ব্যক্তিকে তার সাথে সামাজিকীকরণ করতে উত্সাহিত করুন। নির্বোধ যে বান্ধবীকে সাহায্য করার চেষ্টা করার সময় অন্যান্য লোকের কাছ থেকে সহায়তা পেতে এটি খুব সহায়ক হতে পারে। আপনি তার সম্পর্কে যত্নশীল অন্যান্য লোকদের বাইরে যেতে উত্সাহিত করতে আপনাকে সহায়তা করতে বলতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই জাতীয় কিছু বলতে পারেন: "ব্রুনো, আপনি কি শার্লোটকে একদিন বা অন্য কোনও দিন আমন্ত্রণ জানাতে পারেন? আমি মনে করি এটি বিচ্ছিন্ন হতে শুরু করে এবং আপনার সংস্থা সহায়তা করতে পারে। "
   • আপনি এমন এক বন্ধুকেও বলতে পারেন যা আপনার মধ্যে প্রচলিত রয়েছে: "আপনি যদি ক্লোর সাথে সময় ব্যয় করেন তবে এটি তাকে সিসোলার হতে সাহায্য করতে পারে। "

5. 
   

   
   হাল ছাড়বেন না। একজন ব্যক্তিকে আরও সৃজনশীল হতে সহায়তা করে এটি খুব হতাশার হতে পারে, যিনি মনে করেন যে আপনার প্রচেষ্টাটি প্রতিহত করে। আপনার বন্ধুকে হতাশ করবেন না। তাঁর স্ব-বিচ্ছিন্নতা অবসানের জন্য একসাথে কাজ চালিয়ে যান। সময়ের সাথে সাথে, আপনার অধ্যবসায়ের ফল হবে এবং আপনি আরও সামাজিক হয়ে উঠবেন।
   • আমন্ত্রণ করা বা তাঁর সাথে সামাজিকতার চেষ্টা বন্ধ করবেন না। তারপরেও যদি সে প্রত্যাখ্যান করে বলে মনে হয়, তবে তাকে কম বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা চালিয়ে যান।

পদ্ধতি 3 আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সহায়তা করুন

1. 
   

   
   তার গুণাবলী তালিকাভুক্ত করতে তাকে সহায়তা করুন। হয়তো আপনার বন্ধু তার আত্মবিশ্বাসের অভাব বা স্ব-সম্মান সম্পর্কিত সমস্যার কারণে নিজেকে সরিয়ে নিচ্ছেন। তাদের সহায়তা করার একটি উপায় হ'ল তাদের ইতিবাচক গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করা বা তাদের তৈরি করতে সহায়তা করা। এই অনুশীলনটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস বোধ করতে এবং নিরাপত্তাহীনতা বোধ বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার বন্ধুর সম্পর্কে দশটি জিনিস লিখুন এবং তাকে তালিকা দিন। আরও ভাল, এই তালিকাটি পড়ুন এবং প্রতিটি উপাদান ব্যাখ্যা করুন।
   • দক্ষতা, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং অন্যান্য ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য সহ তাকে তালিকায় কয়েকটি আইটেম যুক্ত করতে বলুন।

2. 
   

   
   তাকে বলুন তিনি কতটা ভয়ঙ্কর। আপনার শব্দ, আপনার বৈধতা, আপনার সমর্থন, এবং আপনার উত্সাহ আপনার জন্য প্রচুর অর্থ তৈরি করতে পারে। এটি তাকে জানতে দেবে যে আপনি তাকে সমর্থন করেন এবং আপনি তাঁর যত্ন নেন। এটি আরও বেশি সামাজিকীকরণ এবং বিশ্ব উপভোগ করার জন্য তার প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাসও দিতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার তাকে এত বোকা বানানোর দরকার নেই, তবে আপনি এরকম কিছু বলতে পারেন: "আপনার অধ্যবসায়টি আমি সত্যিই পছন্দ করি। আপনার উত্সর্গ অনুপ্রেরণার একটি উত্স। "
   • এখানে আরও একটি উদাহরণ রয়েছে: "অন্যকে শিথিল করার জন্য আপনার কাছে এই উপহার রয়েছে। এটি আপনার উপস্থিতি সহ অনেক পরিস্থিতিতে উন্নতি করতে দেয়। "

3. 
   

   
   চিত্রটি যেমন হয় তেমন বাড়ান। লোকেরা তাদের চেহারাতে বা অন্যরা তাদের বোঝার উপায়ের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করে এমন সময় তারা মিলে যায় likely আপনার বন্ধু তার চেহারা বা খ্যাতি সম্পর্কে নিরাপত্তাহীনতা অনুভূতি কারণে বাম হতে পারে। তার ইমেজ বাড়ানোর জন্য পরামর্শ এবং সহায়তা দিয়ে তাকে আত্ম-সম্মান তৈরি করতে এবং আরও স্বাধীন হতে সহায়তা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে তার পোশাকটি একবার দেখতে এবং নতুন স্টাইলিশ পোশাকে একত্রিত করতে সহায়তা করতে পারেন।
   • আরেকটি ধারণা হ'ল আরও হাসি এবং অন্যের কাছে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য প্রদর্শিত হতে সহায়তা করা।

4. 
   

   
   একসাথে কিছু সামাজিক পরিস্থিতি অনুকরণ করুন। কিছু লোকেরা নিজেকে নিরাপত্তাহীন বোধ করেন কারণ তারা অন্য লোকের উপস্থিতিতে কী বলতে হবে বা কী করতে জানেন না। সামাজিকীকরণকে আরও আরামদায়ক করার জন্য কিছু কৌশল নিয়ে কাজ করে আপনার বন্ধুকে সহায়তা করুন। অনুশীলন তাকে সিসোলার থামানোর জন্য যে আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন তা দিতে পারে।
   • মানুষের সাথে কথোপকথনের অনুকরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, তাকে আপনার প্রশিক্ষণ দিতে বা কথোপকথন শুরু করতে বলুন।
   • বিভিন্ন সামাজিক পরিস্থিতিতে অনুকরণ। উদাহরণস্বরূপ, কোনও পার্টিতে কী করা উচিত বা কোনও ক্রীড়া ইভেন্টে কারও সাথে কীভাবে কথা বলতে হয় তার একটি তালিকা পর্যালোচনা করুন।

পদ্ধতি 4 স্ব-বিচ্ছিন্নতার দিকে পরিচালিত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করুন

1. 
   

   
   মুখোমুখি এলহুমকি. নিয়মিতভাবে সহকর্মীদের দ্বারা হয়রানি করা, টিজ করা বা শারীরিকভাবে আহত করা যে কাউকে পক্ষ থেকে বঞ্চিত করতে পারে এবং ভয় দেখানো প্রায়শই স্ব-বিচ্ছিন্নতার দিকে পরিচালিত করে। যদি আপনার বন্ধুকে ধর্ষণ করা হচ্ছে তবে আপনাকে অবশ্যই তাকে সমর্থন করতে হবে এবং তাকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে হবে। শিক্ষক বা অন্যান্য বিশ্বস্ত কর্তৃপক্ষকে বধ করার কোনও ঘটনা রিপোর্ট করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনার বন্ধুকে ধর্ষণ করা হলে উপস্থিত থাকার চেষ্টা করুন। আপনার উপস্থিতি তাকে সাহস দিতে পারে এবং বুলি দু'বার চিন্তা করতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার কোচকে এটি বলতে পারেন: "আমার কিছু সহপাঠী ক্লোকে ভয় দেখায়। আপনি কি আমাদের এই মামলা নিষ্পত্তি করতে সহায়তা করতে পারেন? "

2. 
   

   
   সমস্যার ক্ষেত্রে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন অনুরতি. যদি আপনার বন্ধু যদি অবৈধ পদার্থ পান করে বা সেবন করে তবে তাকে আপনার সহায়তার প্রস্তাব দিন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে প্রায়শই অ্যালকোহল এবং অন্যান্য ড্রাগগুলি সেবন করা বা এই অভ্যাসগুলি চালিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে বিচ্ছিন্নতার ফলস্বরূপ। আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলুন এবং তাকে চিকিত্সা করতে সহায়তা করুন।
   • এরকম কিছু বলার চেষ্টা করুন: "পানীয়টি আপনার উপর প্রভাব ফেলেছে I আপনি আগে যা করেছিলেন তা আপনি করেন না এবং আমরা আর খুব কমই বাইরে যাই। আমার মনে হয় আপনার সাহায্য দরকার। "
   • আপনার বন্ধু যদি নাবালিকা হয় তবে আপনার উচিত বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাথে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করা। আপনি এটি বলতে পারেন: "বাবা, আমার এক বন্ধু মাদকাসক্ত হয়ে পড়েছে। আমার কী করা উচিত? "

3. 
   

   
   আপনার বন্ধুকে কোনও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলায় উত্সাহিত করুন। উদ্বেগ, হতাশা এবং খাওয়ার অসুস্থতার মতো মানসিক অসুস্থতার ফলে লিসোলেট হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন এটি কেস হয় তবে আপনার চিকিত্সা বিকল্প সম্পর্কে তার সাথে কথা বলা উচিত। তার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সা তাকে আর আলাদা করতে না পারে এবং সামগ্রিকভাবে তাকে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার বন্ধুকে তার মানসিক বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানে সহায়তা করার জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করতে বলুন।
   • তিনি যদি শিশু হন তবে আপনার বিশ্বাসী এমন একজন প্রাপ্ত বয়স্কের সাথে আপনার উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, এটি বলুন: "মা, আমি মনে করি ক্লো হতাশাগ্রস্থ। আমি কী সাহায্য করতে পারি? "

4. 
   

   
   তাকে অপব্যবহার এবং অন্যান্য ট্রমা সহ্য করতে সহায়তা করুন। কিছু ক্ষেত্রে, স্ব-বিচ্ছিন্নতা কেবল সহিংসতা বা আঘাতজনিত পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে এটিই কেস, তবে আপনি পরিস্থিতিটি আলোচনা করে এবং প্রয়োজনে উপযুক্ত কর্তৃপক্ষকে রিপোর্ট করার মাধ্যমে আপনার বন্ধুকে সহায়তা করতে পারেন।
   • এরকম কিছু বলার চেষ্টা করুন: "আপনার জীবন যাপনের কিছু কিছু খারাপভাবে করছে। আমরা কি এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারি? "
   • আর একটি বিকল্প বলার অপেক্ষা রাখে না, "আমি মনে করি আপনার সাথে আপত্তি করা হয়েছে। আমরা কী ঘটছে এবং কীভাবে এটি বন্ধ করতে হবে সে সম্পর্কে কথা বলতে পারি? "
   • আপনার বন্ধুকে ঘরোয়া সহিংসতার জন্য হটলাইনে যোগাযোগ করতে সহায়তা করুন যেমন ফ্রান্সের 39%, যা সহিংসতার শিকার মহিলাদের জন্য জাতীয় টেলিফোন নম্বর।

পরামর্শ

• মনে রাখবেন প্রত্যেকে এক সময় বা অন্য সময়ে একা থাকতে পছন্দ করে।

সতর্কবার্তা

• যদি আপনার বন্ধুটি আঘাতজনিত বা বিরক্তিকর ইভেন্টের কারণে সিসোল করে থাকে তবে আপনার তাকে সাহায্য চাইতে উত্সাহিত করা উচিত। তিনি যদি না পারেন, বা না করেন, তার জন্য এটি করুন!