কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 তাকে পর্যাপ্ত সমর্থন দিন
• পার্ট 2 দীর্ঘ মেয়াদে ফোকাস করুন
• পার্ট 3 তাকে বিভ্রান্তির প্রস্তাব দেয়
• পার্ট 4 আপনার স্বাস্থ্য এবং স্থানকে রক্ষা করা

এই নিবন্ধে: তাকে সঠিক সমর্থন দিন দীর্ঘমেয়াদে ফোকাস করুন বিভিন্ন বিভ্রান্তিগুলি তার স্বাস্থ্য এবং স্থান 17 সংরক্ষণ করুন

আপনি যখন কারও সম্পর্কে যত্নশীল হন, আপনি সেই ব্যক্তিকে এমন কার্যকলাপে লিপ্ত হতে দেখেন না যা নিজের এবং অন্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, ধূমপানের এই দুটি প্রভাব থাকতে পারে। আপনার সহায়তা ধূমপান আরও সহজে থামাতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, আপনি কাউকে ধূমপান বন্ধ করতে বাধ্য করতে পারবেন না এবং এটি করার সিদ্ধান্তটি শেষ পর্যন্ত এখনও তাদের দায়িত্ব।

পর্যায়ে

পর্ব 1 তাকে পর্যাপ্ত সমর্থন দিন

1. 
   

   
   পরিসংখ্যান সম্পর্কে তাঁর সাথে কথা বলবেন না। আপনার প্রেমিক জানে যে ধূমপান তার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ এবং তিনি ইতিমধ্যে বন্ধ করতে চাইতে পারেন। সুতরাং, তাকে রোগ, আয়ু, ইত্যাদি সম্পর্কিত তথ্য জানানো কার্যকর হবে না আসলে কাউকে ধূমপান বন্ধ করতে বলার মাধ্যমে আপনি আরও বেশি উত্সাহিত করছেন।
   • পরিবর্তে, আপনাকে আচরণগত প্রবণতা এবং ধূমপানের ক্ষেত্রে ধূমপানের ভূমিতে মনোনিবেশ করা উচিত।
   • তাকে বলুন যে সাম্প্রতিক দশকগুলিতে ধূমপায়ীদের সংখ্যা ক্রমাগত হ্রাস পাচ্ছে এবং বহু লোক থেমে গেছে।
   • যেহেতু অনেক লোক একটি দলের অংশ অনুভব করার জন্য ধূমপান করে, তারা এই প্রবণতা হ্রাস পাচ্ছে তা জেনে ছাড়তে আরও উত্সাহ বোধ করতে পারে।
   • তাকে বলে যে ধূমপান একটি আসক্তি, আপনি আপনার প্রেমিককে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন যে সে তার জীবন নিয়ন্ত্রণ করে না। এটি সম্ভবত তাকে সন্তুষ্ট করবে না, তাই তিনি আরও স্বতন্ত্র হয়ে উঠতে পারেন।

2. 
   

   
   
   
   জেনে রাখুন যে সবাই আলাদা। এর অর্থ হ'ল একই কৌশলগুলি সবার জন্য কাজ করে না, তবে এটিও যে লোকদের বিভিন্ন হার এবং ধরণের সমর্থন প্রয়োজন। আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে তার কী ধরনের সহায়তা প্রয়োজন তা জানতে কথা বলুন।
   • আপনার বয়ফ্রেন্ডের বলার অপ্রত্যক্ষ উপায় থাকতে পারে যে তিনি আপনার সাথে এই বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করতে চান। তিনি যে বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করছেন তার প্রতি মনোযোগ দিন, ডাক্তারের পরামর্শ, গর্ভবতী পরিবারের কোনও সদস্য, যে কেউ ছাড়তে চান, একটি উদ্বোধন খুঁজতে।

3. 
   

   
   আপনি যদি এই ধরণের বিষয়টিকে আপত্তি না করেন তবে এটিকে নিজেই ভেঙে ফেলার একটি উপায় সন্ধান করুন। আপনার দেশে পাবলিক বা তামাকের ট্যাক্সে ধূমপানের বিরুদ্ধে নিয়ন্ত্রণগুলি সম্প্রতি পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার প্রেমিককে সে সম্পর্কে কী ভাবছে তা জিজ্ঞাসা করুন এবং তার নিজের অভ্যাস সম্পর্কে তাঁর সাথে কথা বলার জন্য এই রূপান্তরটি ব্যবহার করুন।
   • আপনি: "আমি পত্রিকায় পড়েছিলাম যে শীঘ্রই রেস্তোঁরাগুলিতে ধূমপান নিষিদ্ধ হবে। "
   • তিনি: "এটা খুব ভাল, আমার খাবারের ধোঁয়ার স্বাদ পেলে খেতে আমি ঘৃণা করি। "
   • আপনি: "আমি অবাক হয়ে বললাম যে, ধূমপান না করে আপনার এত বেশি সময় ব্যয় করতে সমস্যা হচ্ছে না? "
   • তিনি: "না, আসলে আমি যে সিগারেট ধূমপান করি তা হ্রাস করার চেষ্টা করি। "
   • তুমি: "সত্যি? আমি এটি করতে কীভাবে সহায়তা করতে পারি? "

4. 
   

   
   
   
   বুস্ট পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন। আপনার প্রেমিককে ধূমপান বন্ধ করা এবং এমনভাবে আচরণ করা যাতে তিনি একটি চূড়ান্ত পরিণাম হিসাবে বুঝতে পারে এমন আচরণের মধ্যে সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। আইনজীবি এবং অর্থনীতিবিদরা বলছেন যে বুস্টিং পদ্ধতি ব্যক্তিটিকে তার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় পরিবর্তনের জন্য উত্সাহিত করতে পারে।
   • এই পদ্ধতিটি নিম্নরূপে কাজ করে: আপনার প্রেমিককে সেভিংস অ্যাকাউন্ট খুলতে বলুন যেখানে তিনি সিগারেটে না থাকলে তিনি যে অর্থ ব্যয় করবেন তা জমা করবেন। রান্নাঘরের একটি বয়ামও কাজটি করতে পারে।
   • পূর্বনির্ধারিত সময়ের শেষে, তাকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি ধূমপান করেছেন কি না। যদি সে ধূমপান না করে তবে সে তার টাকা ফেরত পাবে। যদি সে ধূমপান করে তবে তাকে অবশ্যই দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য অর্থ প্রদান করা উচিত।
   • এই পদ্ধতির কিছু সংস্করণে ব্যক্তিকে এমন একটি দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য অর্থ প্রদান করা প্রয়োজন যার সাথে তিনি সম্মত হন না!
   • আপনার যদি এমন কোনও বন্ধু থাকে যা থামার চেষ্টা করে (বা এমনকি নিজেকে), আপনি এটি একটি প্রতিযোগিতায় রূপান্তর করতে পারেন। যে ব্যক্তি ধূমপান ছাড়াই সর্বাধিক সময় ব্যয় করে সে টাকা রাখতে পারে এবং যে ব্যক্তি প্রথমে খণ্ডন করে সে অবশ্যই তার অর্থ অন্য ব্যক্তির দ্বারা মনোনীত সদকাতে দিতে হবে।

5. 
   

   
   আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক একত্রিত করুন। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড এই ধারণার সাথে একমত হয় তবে আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে আপনার পরিকল্পনাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন এবং তাদের সমর্থন করার জন্য তাদের উত্সাহিত করুন।আপনার প্রেমিককে মনে করিয়ে দিন যে ডাক্তাররাও এই সমর্থন নেটওয়ার্কের অংশ এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে তিনি ইতিমধ্যে ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করতে পারে এমন ওষুধগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য কোনও অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার কথা বিবেচনা করেছেন।

6. 
   

   
   এই পদ্ধতিটি স্থাপনের আগে এটি সম্পর্কে ভাবুন। কিছু ধূমপায়ী ধূমপায়ীদের চাইবেন যে আপনি তাদের দৈনিক দুধ ছাড়ানোর পদ্ধতিটি কীভাবে ঘটে তা অন্যদের কাছে এই পদ্ধতিটি আক্রমণাত্মক এবং প্রতিরোধমূলক বলে মনে হয় how আপনার বয়ফ্রেন্ডকে জিজ্ঞাসা করুন এটি যদি তাকে সাহায্য করে বা ঝামেলা করবে।

7. 
   

   
   তাকে মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনার প্রেমিক তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলতে। কেন তিনি ধূমপান শুরু করেছিলেন, তিনি কেমন অনুভব করেন, কেন তিনি ত্যাগ করতে চান, এমন কী জিনিস যা তার কাজকে আরও কঠিন করে তোলে ইত্যাদি ইত্যাদি? ? এটি আপনাকে সিগারেটের সাথে তাঁর সম্পর্কের আরও ভাল ধারণা দেবে এবং তিনি এমন লিঙ্কগুলিও দেখতে পারেন যা তিনি আগে দেখেন নি।
   • আপনি: "আপনি ধূমপান শুরু করলেন কেন? "
   • তিনি: "কারণ বয়স্ক কিশোররা এটি করেছে। "
   • আপনি: "এখন কি? আশেপাশে কোনও বয়স্ক কিশোর নেই। "
   • তিনি: "আমার মনে হয় এটি অভ্যাস হয়ে গেছে। "
   • আপনি: "আপনি কি মনে করেন আপনি আপনার জীবনের শেষ অবধি ধূমপান করছেন? "
   • তিনি: "না, তবে আমার সবসময় থামতে সমস্যা হয়েছিল। "
   • আপনি: "আপনি এটি করতে পারেন! আপনি কি চান যে আমি একটি পরিকল্পনা স্থাপনে সহায়তা করব? "

8. 
   

   
   তাকে তার ছোট্ট বিজয় বলুন। ধূমপায়ীদের পক্ষে, ধূমপান ছাড়াই একটি দিনই একটি বিজয় হতে পারে। কীভাবে তাদের টেলিফোন হিসাবে স্বীকৃতি জানুন। এবং প্রমাণ হিসাবে এটি ব্যবহার করুন যে আপনার প্রেমিক ধূমপান বন্ধ করতে সক্ষম। এই ছোট ছোট বিজয়গুলি তার প্রতি আরও আস্থা রাখতে সহায়তা করতে পারে।

9. 
   

   
   পুরো ব্যক্তির প্রতি মনোনিবেশ করুন। ধূমপান বন্ধ করার জন্য আপনার প্রচেষ্টাটিকে আপনার সম্পর্কের পুরোটা হয়ে উঠতে দেবেন না। এমনকি যদি তিনি তাকে জিজ্ঞাসা করেন যে এটি কীভাবে চলছে, তবে তাকে তার দিন এবং সে সম্পর্কে তিনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে তাকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার কথোপকথনগুলি সমস্ত তার ধূমপানকে ঘিরে ঘুরে বেড়ানো উচিত নয়।

পার্ট 2 দীর্ঘ মেয়াদে ফোকাস করুন

1. 
   

   
   একটি পরিকল্পনা সেট আপ করুন, তবে এটি পরিবর্তন করতে প্রস্তুত। আপনি যদি তার জন্য কোনও তারিখ নির্ধারণ করেন তবে তার প্রেমিক প্রেরণা এবং আরও ভাল মনোযোগী বোধ করতে পারে তবে তা অনিবার্য নয়। যদি তিনি কোনও তারিখ চয়ন করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে তিনি জানেন যে তিনি এই তারিখের আগে থামাতে না পারলে তিনি ব্যর্থ হননি।

2. 
   

   
   প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির অস্থায়ী প্রকৃতির উপর ফোকাস করুন। অনেকে অনিদ্রা, ঘনত্বের অক্ষমতা, উদ্বেগ, অস্থিরতা, বিরক্তি এবং হতাশার মতো জিনিস অনুভব করবেন feel এটি সাধারণত এক থেকে দুই সপ্তাহ পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনার প্রেমিককে তারা অস্থায়ী বলে মনে করিয়ে দিয়ে, আপনি তাকে জানতে পারেন যে সে বেরিয়ে আসতে পারে।

3. 
   

   
   জেনে থাকুন যে তাঁর আসক্তির শেষটি একটি শেখার বক্ররেখা। অনেকে ধূমপান বন্ধ করার আগে বিভিন্ন পরীক্ষা করেন। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডটি পুনরায় বিলম্বিত হয়, তবে তার অভিজ্ঞতাগুলি থেকে তাদের শিখতে উত্সাহিত করুন যাতে পরবর্তী সময় তিনি সেই জিনিসগুলি এড়াতে পারেন যা তাকে পুনরায় উত্থিত করতে পরিচালিত করে। দুধ ছাড়ানো যেমন ধূমপান একটি অর্জিত আচরণ acquired

4. 
   

   
   "কখন," না হলে "এর সাথে কথা বলুন। রিল্যাপস হতাশ হতে পারে, এজন্য আপনাকে নিজের বয়ফ্রেন্ডকে দেখাতে হবে যে সে আবার চেষ্টা করার আগে এবং সে সফল হওয়ার আগে সময়ের বিষয় মাত্র। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ লোকেরা যারা ধূমপান এবং পুনরায় সংস্থান বন্ধ করে তার খুব শীঘ্রই আবার চেষ্টা করে।

পার্ট 3 তাকে বিভ্রান্তির প্রস্তাব দেয়

1. 
   

   
   উপাদান পেতে। মানুষ বিভিন্ন কারণে ধূমপান করে, একঘেয়েমি তাদের মধ্যে অন্যতম। আপনার প্রেমিক তার আচরণের জন্য একটি বিকল্প প্রয়োজন হবে। নিম্নলিখিত জিনিসগুলি বাড়িতে রাখার বিষয়ে বিবেচনা করুন:
   • চুষতে মিষ্টি
   • খড় খাই
   • ফল এবং শাকসবজি টুকরো টুকরো করা

2. 
   

   
   একসাথে সময় ব্যয়। একসাথে আরও ক্রিয়াকলাপ করার অজুহাত হিসাবে তার দুধ ছাড়ানো ব্যবহার করুন। একসাথে ডিনার প্রস্তুত করুন, সিনেমা দেখুন বা একটি যাদুঘর দেখুন, এমন কিছু যা আপনার প্রেমিককে ভুলে যেতে পারে যে সে ছাড়ার চেষ্টা করছে।

3. 
   

   
   ব্যায়াম করুন। আপনি একসাথে সময় কাটাতে যে ক্রিয়াকলাপ বেছে নিয়েছেন তার মধ্যে একটি অবশ্যই শারীরিক কিছু হতে পারে। অনুশীলনগুলি প্রত্যাহারের কিছু দিকগুলি নিরসন করতে সহায়তা করে:
   • উদ্বেগ
   • বিষণ্নতা
   • বিরক্ত
   • ওজন বৃদ্ধি

পার্ট 4 আপনার স্বাস্থ্য এবং স্থানকে রক্ষা করা

1. 
   

   
   এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। যে ব্যক্তিরা ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেন তারা প্রায়শই বিরক্ত হন। আপনার প্রেমিকের আচরণের আপনার কোনও সম্পর্ক নেই তা জেনে রাখুন। তবে, তার আচরণটি অভদ্র বা বোধগম্য হলে অর্ডার করতে ফিরে কল করার অধিকার আপনার অবশ্যই অধিকার রয়েছে এবং যদি তাঁর বিরক্তি আপত্তিজনক রূপে পরিণত হয় তবে চলে যান।

2. 
   

   
   তামাক ছাড়াই বাড়ি এবং গাড়ির জায়গাগুলি তৈরি করুন। যদি আপনি একসাথে থাকেন তবে এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডের আচরণ আপনাকে প্যাসিভ ধূমপান থেকে উদ্ভাসিত করে, তবে আপনি উভয়ই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুতর ঝুঁকি নিচ্ছেন। এছাড়াও, যে সমস্ত লোকেরা বাড়িতে ধূমপান করেন না তাদের ছেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
   • বাড়িতে লাইটার বা অ্যাশট্রে রাখবেন না, কারণ এটি আপনার প্রেমিককে স্মরণ করিয়ে দিতে পারে যে সে কী এড়াতে চাইছে।

3. 
   

   
   সিগারেট রয়েছে এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন। এটি আপনার নিজের স্বাস্থ্যকে সুরক্ষিত করবে, তবে আপনার প্রেমিককে তার আকাঙ্ক্ষাকে ট্রিগার করতে পারে এমন পরিবেশের সংস্পর্শ এড়িয়ে ধূমপান না করতেও সহায়তা করবে।

4. 
   

   
   আপনার সীমা জানুন। আপনার প্রেমিক ধূমপান ত্যাগ করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ? এমনকি যদি এটি বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে এমন কোনও পদ্ধতি রয়েছে তবে আপনি চেষ্টা চালিয়ে যেতে না চাইলে আপনি কী করবেন তাও আপনার বিবেচনা করা উচিত।
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন তার ধূমপান তার গুণাবলীর চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ কিনা। বেশিরভাগ মানুষের গুরুতর ত্রুটি থাকে এবং কিছু বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেয় যে কিছু বোরিং আচরণ আপনাকে সত্যই খুশি করে না।
   • এই নিয়মের ব্যতিক্রম নৈতিক বা নৈতিক ব্যবস্থাতে সমস্যা রয়েছে। ধূমপান সত্যিই এই বিভাগে আসে না তবে এটি আপনাকে দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন থেকে বাধা দিতে পারে। স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য পরে যদি আপনি আপনার প্রেমিককে হারানোর জন্য দু: খিত হন, তবে ধূমপান এমন একটি বড় সমস্যা হতে পারে যা আপনার সম্পর্কটি কাটিয়ে উঠতে পারে না।
   • যদি তার ধূমপান সত্যিই আপনাকে বিরক্ত করে, তবে অবশ্যই তা এটি জেনে রাখা উচিত। আপনি এটি না জেনে তাকে কোনও আলটিমেটাম দেওয়ার অধিকার আপনার নেই। তাকে বলুন যে আপনি ধূমপায়ীের সাথে থাকতে পারবেন না তবে তিনি নিশ্চিত যে তিনি থামতে পারেন এবং আপনি সেখানে উপস্থিত ছিলেন।