কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম হাড় এবং লিগামেন্টগুলি দিয়ে তৈরি কব্জির একটি চ্যানেলের মধ্য দিয়ে যায় এমন স্নায়ুর সংকোচনের কারণে ঘটে। এই সংকোচনের কারণে কব্জি এবং হাতে ব্যথা, অসাড়তা, কৃপণতা এবং / অথবা দুর্বলতা দেখা দেয়। বারবার স্ট্রেন এবং বার বার আঘাত, অস্বাভাবিক কব্জি অ্যানাটমি, পুরাতন ফ্র্যাকচার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সিনড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। চিকিত্সার লক্ষ্য হ'ল প্রধান স্নায়ুর হাতে যাওয়ার জন্য আরও স্থান তৈরি করা, এটি জ্বালাময়ী বা ফোলা থেকে রোধ করা। কিছু হোম চিকিত্সা সহায়ক হতে পারে, তবে কিছু ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য পেশাদার হস্তক্ষেপ (সার্জারি সহ) প্রয়োজন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: বাড়িতে কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম সঙ্গে ডিল

1. 

   
   
   মাঝারি স্নায়ু জ্বালা এড়াতে। কার্পাল টানেলটি কব্জিটির মধ্যে একটি সরু চ্যানেল, কার্পালের হাড় এবং লিগামেন্টগুলির সমন্বয়ে গঠিত। এই চ্যানেলটি স্নায়ু, রক্তনালী এবং হাতে পৌঁছে যাওয়া কান্ডগুলি রক্ষা করে, প্রধান স্নায়ু হ'ল মিডিয়ান। পুনরায় সংঘটিত কব্জি নড়াচড়া করা, আপনার হাত দিয়ে ওজন তোলা, বাঁকানো মুষ্টির সাথে ঘুমানো এবং শক্ত বস্তুগুলিকে খোঁচা দেওয়ার মতো মাঝারি স্নায়ুকে সংকুচিত ও জ্বালাতন করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • আঁটসাঁটো ব্রেসলেট এবং ঘড়ি পরাও এই সমস্যাটিকে ট্রিগার করতে পারে, তাই এগুলিকে একটু আলগা করুন।
   • বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই একক কারণ নির্ধারণ করা কঠিন। সাধারণত, রোগের মধ্যে আর্থ্রাইটিস বা ডায়াবেটিস প্লাস পুনরাবৃত্তিক আন্দোলনের মতো কারণগুলির সংমিশ্রণ ঘটে।
   • প্রতিটি ব্যক্তির কব্জিটির এনাটমি আলাদা হতে পারে - খালটি স্বাভাবিকভাবে সংকীর্ণ হতে পারে বা কার্পালের হাড়গুলি একটি অদ্ভুত উপায়ে অবস্থিত হতে পারে।

2. 

   
   
   আপনার কব্জি প্রসারিত করুন। আপনার পালস প্রসারিত করা সিনড্রোমের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সর্বদা সহায়ক হতে পারে। স্ট্রেচিং কার্পালের হাড়গুলির সাথে সংযুক্ত লিগামেন্টগুলি প্রসারিত করে মধ্য স্নায়ুর জন্য আরও স্থান তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। একই সঙ্গে আপনার কব্জিকে প্রসারিত এবং প্রসারিত করার সহজ উপায় হ'ল আপনার হাতের তালুগুলি একসাথে রাখা, যেন আপনি "প্রার্থনা করছেন", আপনার বুকের সামনে হাত রেখে এবং আপনার কনুইগুলি উত্থাপিত হওয়া পর্যন্ত আপনি ভাল প্রসারিত অনুভূত হন। 30 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন এবং দিনে তিন থেকে পাঁচ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনি কব্জীর প্রসার অনুভব না করা পর্যন্ত আপনি আক্রান্ত হাতের আঙ্গুলগুলি পিছনে ঠেলাতে পারেন। আপনার লম্বা হাতে কিছুটা ঝিমঝিম হতে পারে তবে ব্যথা হলে কেবল ব্যায়াম করা বন্ধ করুন।
   • কৃপণতা ছাড়াও, কার্পাল টানেল সিনড্রোমের সাথে যুক্ত অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলি অসাড়তা, কাঁপুনি ব্যথা, পেশীর দুর্বলতা এবং হাতের রঙের পরিবর্তন (খুব ফ্যাকাশে বা খুব লাল)।
   • সাধারণত লক্ষণগুলি থেকে রক্ষা পাওয়া হাতের একমাত্র অংশটি হ'ল ছোট আঙুল, কারণ মধ্যস্থ স্নায়ু এটি পৌঁছায় না।

3. 

   
   
   অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি গ্রহণ করুন। প্রায়শই সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি কব্জির প্রদাহ বা ফোলা সম্পর্কিত হয় যা সরাসরি মধ্য স্নায়ু বা চিমটিকে প্রভাবিত করে। সুতরাং, আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন সোডিয়ামের মতো নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি গ্রহণ করুন, কারণ এগুলি স্বল্প মেয়াদে লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণের জন্য দুর্দান্ত। প্যারাসিটামলের মতো ব্যথানাশকগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে তবে তারা ফোলাতে ব্যথা করে না, কেবল ব্যথা করে।
   • অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিস এবং অ্যানালজেসিকগুলি অস্থায়ী ব্যথা নিয়ন্ত্রণের কৌশল হিসাবে দেখা উচিত। কোনও প্রমাণ নেই যে এই প্রতিকারগুলি কার্পাল টানেল সিনড্রোমকে চিকিত্সা করে।
   • দীর্ঘায়িত সময়ের জন্য অতিরিক্ত অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ পেটের জ্বালা, গ্যাস্ট্রিক আলসার এবং কিডনির ব্যর্থতার ঝুঁকি অনেক বাড়ায়।
   • অতিরিক্ত প্যারাসিটামল লিভারের ক্ষতিও করতে পারে।
   • অন্য বিকল্পটি হ'ল মলম ব্যবহার করা যা কব্জি এবং হাতে ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে প্রাকৃতিক ব্যথা উপশম করে contains মেন্থল, কর্পূর, আর্নিকা এবং ক্যাপসাইসিন হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে উপকারী।

4. 

   বরফ প্যাকগুলি তৈরি করুন। যদি আপনার কব্জি ঘা হয়ে থাকে বা ফোলা ফুলে থাকে তবে প্রদাহ কমাতে এবং ব্যথা অদৃশ্য করার জন্য পিষ্ট বরফ (বা কিছু ঠান্ডা) ভরা একটি ছোট ব্যাগ লাগান। এই পদক্ষেপটি হাতের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আইস প্যাকগুলি নরম টিস্যুতে আঘাতের ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর যেগুলি রক্তের প্রবাহ হ্রাস করার সাথে সাথে এক ধরণের ফোলা জড়িত। লক্ষণগুলি উন্নতি না হওয়া অবধি দিনে পাঁচ থেকে 10 মিনিটের জন্য কব্জিতে পিষ্ট বরফটি প্রয়োগ করুন।
   • কব্জি আইস প্যাকটি যদি ইলাস্টিক কব্জিটির সাথে একত্রে ব্যবহৃত হয় তবে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আরও কার্যকর।
   • জ্বালা এবং পোড়া এড়াতে ত্বকের সংস্পর্শে রাখার আগে আইস প্যাকটি সর্বদা পাতলা কাপড় দিয়ে মুড়িয়ে রাখুন।
   • বাড়িতে আপনার যদি বরফ পিষ্ট না হয় তবে বড় বরফের কিউব, হিমায়িত সবজির প্যাকেট বা একটি তাপ জেল থলি ব্যবহার করুন।
   • কিছু ক্ষেত্রে, আইস প্যাক কার্পাল টানেল সিনড্রোমের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে সেই কৌশলটি ভুলে যান।

পার্ট 2 এর 2: অভ্যাস পরিবর্তন

1. 

   একটি কব্জি স্প্লিন্ট ব্যবহার করুন। একটি অনমনীয় স্প্লিন্ট বা কব্জি ব্যান্ডের ব্যবহার যা কব্জিটিকে দিনের বেলা নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখে সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি হ্রাস করার পাশাপাশি মিডিয়ান স্নায়ুর সংকোচন বা প্রদাহকে হ্রাস করতে পারে। তদতিরিক্ত, স্প্লিন্টগুলি এমন ক্রিয়াকলাপগুলির সময়ও ব্যবহার করা যেতে পারে যা লক্ষণগুলিকে তীব্র করে তোলে যেমন কম্পিউটারের সাথে খেলা, বোলিং খেলা বা কেনাকাটা করা carrying রাতের বেলা যদি এটি ব্যবহার করা হয় তবে এটি আপনার হাতের কণ্ঠস্বর বা অসাড়তা দূর করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি নিজের কব্জি বাঁকিয়ে ঘুমানোর অভ্যাসে থাকেন।
   • কার্পাল টানেল সিনড্রোমের লক্ষণগুলি থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে ত্রাণ পেতে আপনাকে বেশ কয়েক সপ্তাহ (দিনরাত) স্প্লিন্ট ব্যবহার করতে হতে পারে। তবে কিছু রোগী কোনও পার্থক্য বোধ করেন না।
   • আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং এই সিনড্রোম রাখেন তবে রাতে স্প্লিন্ট ব্যবহার করা ভাল বিকল্প হতে পারে, কারণ গর্ভবতী মহিলাদের পা এবং হাতের মধ্যে আরও বড় ফোলা (এডিমা) থাকে have
   • বেশিরভাগ ফার্মেসী এবং চিকিৎসা সরবরাহের দোকানে কব্জি স্প্লিন্টস পাওয়া যায়।

2. 

   ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করুন। কিছু অবস্থান শর্তের লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। আপনার মুষ্টি ক্লিচড এবং বাঁকানো সঙ্গে ঘুমানো এগুলির মধ্যে সবচেয়ে খারাপ, তবে আপনার মাথার উপরে আপনার হাত বাড়িয়ে রাখা অবাক হওয়ার কিছু নেই। পরিবর্তে, আপনার পিছনে বা আপনার পাশে ঘুমো এবং আপনার হাত এবং কব্জিটি একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখার চেষ্টা করুন। স্প্লিন্ট বা কব্জি ব্যান্ড এই ক্ষেত্রে খুব দরকারী, তবে এটি কিছুটা অভ্যস্ত হয়ে যায়।
   • আপনার বালিশের নীচে সংকুচিত হাত এবং কব্জি দিয়ে পেটে ঘুমোবেন না। যাদের এই অভ্যাস রয়েছে তারা সাধারণত আঙুল এবং হাত দিয়ে ঘুমোতে ও টিংগল করে জেগে।
   • অনেকগুলি কব্জিবন্ধ এবং স্প্লিন্টগুলি ভেলক্রো বেঁধে নাইলন দিয়ে তৈরি, যা শরীরের অন্যান্য অংশগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে। ত্বকের জ্বালা কমাতে মোটা বা পাতলা কাপড় দিয়ে কব্জিবন্ধকে সুরক্ষিত করুন।

3. 

   ওয়ার্কটেবল পরিবর্তন করুন। আপনার কাজের টেবিলের মডেল এবং আকারের কারণে সমস্যাটি বা তীব্র হতে পারে। আপনার শরীরের অনুপাত এবং উচ্চতার জন্য যদি কীবোর্ড, মাউস, টেবিল বা চেয়ারটি যথাযথভাবে না রাখা হয় তবে আপনার কব্জি, কাঁধ, ঘাড় এবং পিঠ উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে যেতে পারে। কীবোর্ডটি সঠিক উচ্চতায় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি টাইপ করার সময় আপনার কব্জি সর্বদা বাঁকানো না থাকে। এরগনমিক কীবোর্ড এবং মাউস কেনার বিষয়ে (আপনার কব্জি এবং হাতগুলি চাপ দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে)?
   • কীবোর্ড এবং মাউস ব্যবহার করে উত্পন্ন প্রভাব কমাতে আপনার কব্জি এবং হাতের নীচে একটি প্যাডযুক্ত সমর্থন রাখুন।
   • পেশাগত থেরাপিস্টকে কাজ করার সময় আপনার শরীরের অবস্থান যাচাই করতে বলুন।
   • যে লোকেরা বেশ কয়েক ঘন্টা কম্পিউটারের সাথে কাজ করে তাদের কার্পাল টানেল সিনড্রোম হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

3 এর 3 অংশ: কার্পাল টানেল সিনড্রোমের চিকিত্সা করা

1. 

   একজন ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার কয়েক সপ্তাহ ধরে যদি আপনার হাত এবং কব্জিতে কোনও লক্ষণ দেখা যায় তবে একটি চিকিত্সা মূল্যায়ন করুন। রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস, অস্টিওআর্থারাইটিস, অ্যাডভান্সড ডায়াবেটিস, বিশৃঙ্খলা বা ভাস্কুলার সমস্যাগুলির মতো কেন সেখানে ব্যথার কারণ রয়েছে তা খুঁজে বের করার জন্য এবং সেখানে রোগের তদন্তের জন্য ডাক্তারকে এক্স-রে এবং রক্ত ​​পরীক্ষার আদেশ দিতে হবে।
   • ইলেক্ট্রোডায়াগনস্টিক স্টাডিজ (ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফি এবং স্নায়ু বাহক অধ্যয়ন) সাধারণত কার্পাল টানেল সিনড্রোম নির্ধারণের জন্য নিশ্চিত করা হয়।
   • আপনার মুষ্টিটি শক্ত করে বন্ধ করা, আপনার থাম্ব এবং ফোরফিংগারটিতে যোগদান করা এবং ছোট জিনিসগুলিকে হুবহু পরিচালনা করা যেমন আপনি এই সিনড্রোমযুক্ত লোকদের পক্ষে কিছুটা কঠিন কাজগুলি সম্পাদন করতে পারেন কিনা তা ডাক্তারের উচিত assess
   • তিনি তাঁর পেশা সম্পর্কেও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, কারণ নির্দিষ্ট কিছু কাজ সিনড্রোমের জন্য উচ্চ ঝুঁকির কারণ: ক্যাবিনেটমেকার, ক্যাশিয়ার, অ্যাসেম্বলি লাইনের কর্মী, সংগীতশিল্পী এবং যারা বহু ঘন্টা কম্পিউটারের সাথে কাজ করেন।

2. 

   কর্টিকোস্টেরয়েড ইঞ্জেকশন সম্পর্কে অনুসন্ধান করুন। চিকিত্সা ব্যথা, প্রদাহ এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য কর্টিকোস্টেরয়েড, যেমন কর্টিসোন জাতীয় স্থানীয় ইনজেকশনগুলির পরামর্শ দিতে পারে। কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি শক্তিশালী, দ্রুত অভিনয়কারী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি যা কব্জিতে দ্রুত ফোলাভাব হ্রাস করতে পারে, যা মধ্য স্নায়ুর উপর চাপ থেকে মুক্তি দেয়। আরেকটি বিকল্প হ'ল ওরাল কর্টিকোস্টেরয়েড গ্রহণ করা, তবে এই ড্রাগগুলি ইনজেকশনগুলির চেয়ে কম কার্যকর বলে মনে করা হয় এবং এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও রয়েছে।
   • কার্পাল টানেল সিনড্রোমের চিকিত্সার জন্য অন্যান্য সাধারণ কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি হলেন প্রিডনিসোন, ডেক্সামেথেসোন এবং ট্রাইমসিনোলোন।
   • ইনজেকটেবল কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি ব্যবহারের ফলে প্রাপ্ত কিছু সম্ভাব্য জটিলতাগুলি হ'ল: স্থানীয় সংক্রমণ, রক্তপাত, কান্ডের দুর্বলতা, স্থানীয় পেশীগুলির ক্রোপ এবং জ্বালা বা স্নায়ুর ক্ষতি। এই কারণে, ইনজেকশনগুলি প্রতি বছর দুটিতে সীমাবদ্ধ।
   • যদি কর্টিকোস্টেরয়েডগুলির ইনজেকশনগুলি লক্ষণগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে হ্রাস না করে তবে সার্জারি বিবেচনা করা উচিত।

3. 

   সর্বশেষ উপায় হিসাবে শল্য চিকিত্সা করার কথা ভাবেন। যদি আপনি ব্যথা উপশম করতে ationsষধ এবং অন্যান্য চিকিত্সার সাথে ফলাফল না পেয়ে থাকেন তবে আপনার চিকিত্সার শল্যচিকিৎসার পরামর্শ দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এটিই শেষ অবলম্বন, তবে এটি সর্বনিম্ন ঝুঁকির সাথে লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে উপশম করতে সক্ষম, সুতরাং এটি হতাশ জুয়া বলে মনে করবেন না। অস্ত্রোপচারের উদ্দেশ্য হ'ল মধ্যস্থ স্নায়ুর উপর চাপ কমানোর মাধ্যমে লিগামেন্টটি কাটা দ্বারা চাপ থেকে মুক্তি দেওয়া। এটি এন্ডোস্কোপিক বা উন্মুক্ত হতে পারে।
   • এন্ডোস্কোপিক সার্জারিতে, প্রান্তে (এন্ডোস্কোপ) একটি ছোট ক্যামেরাযুক্ত একটি ডিভাইস ব্যবহার করা হয়, যা কব্জি বা হাতের একটি ছোট্ট চিরাতে .োকানো হয়। এন্ডোস্কোপ কারপাল টানেলের অভ্যন্তরীণ কাঠামোটির দৃশ্যধারণের অনুমতি দেয় এবং সমস্যাযুক্ত লিগমেন্টটি কেটে দেয়।
   • এন্ডোস্কোপিক সার্জারি কম বেদনাদায়ক এবং পুনরুদ্ধার দ্রুত হয়।
   • খোলা শল্য চিকিত্সায়, সংকীর্ণ স্নায়ু প্রকাশ করে, সমস্যা তৈরির লিগਮੈਂਟটি পৌঁছানোর জন্য হাতের তালুতে এবং কব্জিতে একটি বৃহত চিরা তৈরি করা প্রয়োজন।
   • অস্ত্রোপচারের কয়েকটি ঝুঁকি হ'ল: স্নায়ু ক্ষতি, সংক্রমণ এবং দাগ।

4. 

   সুস্থ হয়ে ধৈর্য ধরুন। প্রক্রিয়াটির পরে (যার জন্য হাসপাতালে ভর্তি প্রয়োজন হয় না), এটি সুপারিশ করা হয় যে রোগী ঘন ঘন হৃদয়ের উচ্চতার উপরে হাত বাড়িয়ে আঙ্গুলগুলি সরান, যা ফোলা হ্রাস করতে এবং দৃ sti়তা এড়াতে সহায়তা করে। অস্ত্রোপচারের পরে প্রথম ছয় মাস আপনার পাম এবং কব্জিতে হালকা ব্যথা, ফোলাভাব এবং শক্ত হয়ে আশ্চর্য হবেন না এবং জেনে রাখুন যে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার এক বছর পর্যন্ত সময় নেয়। প্রথম দুই বা চার সপ্তাহের জন্য আপনার একটি স্প্লিন্ট বা স্লিংয়ের প্রয়োজন হতে পারে, যদিও এটি আপনার হাতটি সরানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • বেশিরভাগ লক্ষণগুলি শল্য চিকিত্সার পরে ব্যাপক উন্নতি করে তবে পুনরুদ্ধারটি সাধারণত ধীর এবং ধীরে ধীরে হয়। অস্ত্রোপচারের দু'মাস পরে গড়ে হাতটি আবার শক্তি অর্জন করে।
   • সিন্ড্রোম ফিরে আসতে পারে (প্রায় 10% ক্ষেত্রে) এবং এটি একটি নতুন শল্যচিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।

পরামর্শ

• সমস্ত হাত ব্যাথার অর্থ এই নয় যে আপনার কার্পাল টানেল সিনড্রোম রয়েছে। আর্থ্রাইটিস, টেন্ডোনাইটিস, স্ট্রেইনস এবং ইনজুরি একই ধরণের লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।
• মাঝারি স্নায়ু গোলাপী বাদে হাতের তালু, থাম্ব এবং সমস্ত আঙ্গুলকে প্রভাবিত করে।
• এমন কিছু প্রতিবেদন রয়েছে যে ভিটামিন বি 6 এর পরিপূরক কার্পের টানেল সিনড্রোমের লক্ষণগুলি কিছু লোকের উপশম থেকে সম্পর্কিত, তবে কীভাবে বা কেন তা জানা যায়নি।
• আপনার যদি কম্পনকারী সরঞ্জাম নিয়ে কাজ করতে হয় বা চাকরিতে প্রচুর শক্তি ব্যবহার করতে হয় তবে আরও বিরতি নিন।
• বেশিরভাগ লোকেরা যারা কার্পাল টানেল সিনড্রোমে ভুগছেন তারা কখনও অফিসে কাজ করেন নি বা পুনরাবৃত্ত হ্যান্ড মুভমেন্ট করেন নি। অন্যান্য কারণ এবং ঝুঁকি কারণ রয়েছে।
• এটি ঠান্ডা পরিবেশে হাতে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি তাই আপনার উষ্ণ রাখুন।
• অস্ত্রোপচারের পরে, পুনরুদ্ধারের তৃতীয় মাস অবধি আপনার কিছু অলসতা থাকতে পারে।