কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

চিবুকের ব্রণগুলি ব্যথা সৃষ্টি করার পাশাপাশি যে কারও আত্মমর্যাদাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি চিবুক অঞ্চলে ঘন ব্রণর প্রাদুর্ভাবের সমস্যায় ভুগছেন তবে সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করার জন্য নীচের কয়েকটি টিপস অনুসরণ করুন। উপস্থাপিত সমাধানগুলির মধ্যে রয়েছে জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ওষুধের ব্যবহার are পড়তে থাকুন!

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 1: সমস্যার কারণ চিহ্নিত করা

1. 

   আপনার জীবনধারা মূল্যায়ন করুন। চিবুক অঞ্চলে ব্রণ বিকাশে অবদান রাখতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে, তাই অপরাধীকে সন্ধান করতে আপনার জীবনযাত্রাটি পরীক্ষা করুন। নীচের কোনও অভ্যাস চিহ্নিত করা থাকলে সমস্যা কমাতে তাদের পরিবর্তন বা বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনি কি অনেক মেকআপ পরেন? ভারী বা তৈলাক্ত মেকআপ পণ্য ছিদ্র আটকে দেয় এবং ব্রণর প্রকোপ ঘটায়। ব্রণ উপশম করতে কম মেকআপ চেষ্টা করুন বা তেল ছাড়াই ব্র্যান্ড কিনুন ("নন-কমডোজেনিক" হিসাবে বিজ্ঞাপনিত পণ্যগুলি দেখুন)।
   • আপনি কি কাজ করার সাথে সাথে স্নান করেন? অনুশীলনের পরে স্নান স্থগিত করার ফলে ত্বকে তেল এবং ময়লা ঘামের সাথে মিশতে দেয়। এই ধরনের অবশিষ্টাংশ ছিদ্রগুলিতে স্থির হয়ে যায়, ব্রণর প্রাদুর্ভাব ঘটায়। ধোয়া অন্তত একটি অনুশীলন সেশন পরে মুখ এবং মুখটি ঘাম ভালভাবে ধুয়ে। যদি সম্ভব হয়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলনের আগে মেকআপ সরান।
   • তুমি ধুমপান কর? কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ধূমপান এবং ব্রণগুলির মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে; যেহেতু সিগারেটের ব্যবহার বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়, তাই পুরোপুরি বন্ধ হওয়া আদর্শ।
   • আপনার খাবার কেমন? যারা প্রচুর পরিমাণে খালি ক্যালোরি, প্রক্রিয়াজাত চিনি এবং দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করেন তাদের ব্রণও বেশি থাকে। ব্রণ হ্রাস ছাড়াও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

2. 

   
   
   চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। কিছু ক্ষেত্রে চিকিত্সা বা জেনেটিক সমস্যার কারণে ব্রণ হতে পারে। যদি আপনি সমস্যার উত্স সনাক্ত করতে অক্ষম হন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং কিছু পরীক্ষা করুন।
   • হরমোনগুলি প্রায়শই অতিরিক্ত ব্রণের জন্য দায়ী।একটি রক্ত ​​পরীক্ষা আপনার ডাক্তারকে ব্রণর জন্য দোষের হরমোন ভারসাম্যহীনতা সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে; সুতরাং, তিনি সমস্যার উপযুক্ত ওষুধ লিখে দিতে সক্ষম হবেন।
   • মহিলাদের ক্ষেত্রে পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম অতিরিক্ত ব্রণও তৈরি করতে পারে। সমস্যা ডিম্বাশয়ে টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে এবং লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

3. 

   
   
   আপনার পোশাক পরীক্ষা করুন। আমরা যে পোশাক পরে থাকি তা ত্বকেও প্রভাব ফেলতে পারে এবং ব্রণকেও উত্সাহিত করতে পারে। সমস্যার উত্সটি খুঁজতে চেষ্টা করার জন্য পায়খানাটি একবার দেখুন।
   • আপনার মুখের সংস্পর্শে আসা স্কার্ফ, টুপি এবং অন্যান্য আনুষাঙ্গিকগুলিতে উপস্থিত কিছু ফ্যাব্রিক বা উপাদান থেকে আপনার এলার্জি রয়েছে possible টিস্যু রচনাটি পরীক্ষা করে দেখুন এবং সম্ভাব্য অ্যালার্জেন সনাক্ত করার চেষ্টা করুন।
   • ওয়াশিং পাউডার পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার কাপড় ধোয়া ব্যবহার করেন এমন পণ্যগুলিতে উপস্থিত কিছু রাসায়নিক যোগাযোগের কারণে আপনার ত্বকে লাল, ব্রণ জাতীয় ক্ষত তৈরি হয় contact ব্রণর সাথে ডার্মাটাইটিসকে বিভ্রান্ত না করার এবং আরও মৃদু এবং পরিবেশবান্ধব পণ্যগুলির সন্ধান করার জন্য যত্ন নিন।
   • সাইক্লিস্টদের সতর্কতা: স্ট্র্যাপগুলি খুব কড়া থাকলে সাইকেল হেলমেট সমস্যাটিতে অবদান রাখতে পারে। আপনার যতটা চাপ থেকে মুক্তি দেওয়া উচিত নয়, সর্বোপরি হেলমেটের ধারণাটি আপনার মাথা রক্ষা করা, হেলমেট অপসারণ করার সময় আপনার মুখ ধোয়া চেষ্টা করুন।

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন

1. 

   
   
   শক্তি পরিবর্তন করুন। আমরা যা কিছু খাব তা ব্রণর প্রকোপগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু খাবার, যখন বড় পরিমাণে খাওয়া হয়, হরমোনের মাত্রা প্রভাবিত করে এবং ব্রণ ঘটাতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাওয়া সমস্যার সমাধান করতে পারে।
   • গ্লাইসেমিক খাবারগুলি, যা দ্রুত ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়, হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করে এবং ব্রণর প্রকোপ ঘটাতে পারে। এর মধ্যে খালি ক্যালোরি (যেমন সাদা ভাত এবং রুটি) এবং স্টার্চি সব্জী (আলুর মতো) রয়েছে, উভয় ধরণের খাবারই ত্বকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে।
   • সম্ভবত আপনি যথেষ্ট পরিমাণে চর্বি গ্রহণ করছেন না। যতটা খারাপ তেমনি সব ফ্যাটও খারাপ নয়: জৈব তেল, বাদাম, বীজ এবং মাছের মতো প্রয়োজনীয় চর্বি ব্রণ হওয়ার প্রকোপকে হ্রাস করতে পারে।
   • দুগ্ধজাত পণ্যগুলি ব্রণ, বিশেষত দুধের বিকাশের সাথে সম্পর্কিত related সয়া দুধ বা বাদামের দুধের মতো বিকল্প ব্যবহার করে দেখুন।

2. 

   আপনার ত্বকের আরও ভাল যত্ন নিন। এটা সম্ভব যে আপনি নিজের ত্বকটি অজানা ছাড়া খুব শক্তভাবে চাপ দিচ্ছেন; কিছু ক্ষেত্রে, আমরা ব্রণ দূর করার চেষ্টা করে ত্বকের সমস্যা আরও খারাপ করে ফেলি।
   • আপনার মুখ ধোয়া বা ময়শ্চারাইজার এবং অন্যান্য ধরণের ক্রিম লাগানোর সময় খুব বেশি স্ক্র্যাব করবেন না। ব্রণর প্রাদুর্ভাবের অভিজ্ঞতা অর্জনের সময় শক্তভাবে ঝাঁকুনির জন্য যেমন লোভনীয় হতে পারে, তেমনটি করা প্রতিক্রিয়াশীল od ব্রণজনিত ব্যাকটিরিয়া চাপ সহ ছড়িয়ে পড়বে, সমস্যাটি ছড়িয়ে দেবে। আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করার সময় সাবধান হন।
   • ঘন ঘন আপনার মুখ পরিষ্কার করুন। অনেক লোকেরা ফেসিয়াল ক্লিনজিংয়ে অবহেলা করে যা ব্যাকটিরিয়া জমে এবং ব্রণর প্রকোপকে উত্সাহ দেয়। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই গোসল করতে নামার আগে মুখ ধুয়ে ফেলুন, যেহেতু মুখটি সারা রাত আবর্জনা শুষে ও শুষে নেওয়ার জন্য ছিল। শুতে যাওয়ার আগে আপনার মুখটিও ধুয়ে ফেলুন, কারণ আপনার ত্বক সারা দিন অনেকগুলি জিনিসের সংস্পর্শে আসে।
   • তৈলাক্ত ক্রিম, হাইড্র্যান্ট এবং শ্যাম্পু দিয়ে যত্ন নিন। এই জাতীয় পণ্যগুলি আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখতে পারে, প্রাদুর্ভাবগুলি প্রচার করে এবং বিদ্যমান ব্রণের সময়কাল বাড়িয়ে তোলে। যখনই সম্ভব "নন-কমডোজেনিক" রূপগুলি সন্ধান করুন।
   • মেঘলা দিনে এমনকি রোদে বাইরে গেলে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। সূর্যের রশ্মি ত্বককে শুকিয়ে যেতে পারে, ব্রণকে উত্সাহিত করে।
   • শেভ করার সময় যত্ন নিন। যখন প্রয়োজন তখন শেভ করুন এবং নম্র হন। সম্ভব হলে শেভিং ক্রিম লাগানোর আগে চুল সাবান ও পানি দিয়ে নরম করুন। বৈদ্যুতিক শেভারগুলি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা দেখুন।
   • আপনার যদি তৈলাক্ত চুল থাকে তবে প্রতিদিন এটি ধুয়ে নিন এবং যখনই সম্ভব আপনার মুখ থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন।

3. 

   চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। স্ট্রেস দুটি ভিন্ন উপায়ে ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে। বৃহত্তম স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ম্যানিপুলেট করতে পারে এবং ব্রণর প্রকোপ ঘটাতে পারে; তদ্ব্যতীত, যখন আমরা স্ট্রেস পাই তখন আমরা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যকর রুটিনগুলিকে অবহেলা করা ছাড়াও ভাল খাওয়া এবং ঘুমানো বন্ধ করি যা ব্রণকে আরও খারাপ করে।
   • ব্যায়ামগুলি স্ট্রেস লেভেলের উপর নাটকীয় প্রভাব ফেলতে পারে, কারণ তারা ইতিবাচক অনুভূতির জন্য দায়ী মস্তিষ্কে এন্ডোরফিনগুলি, নিউরোট্রান্সমিটারগুলি প্রকাশ করে। নিয়মিত অনুশীলন আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে এবং হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
   • ভারসাম্য খুঁজে পেতে এবং চাপযুক্ত চিন্তাভাবনা দূর করতে মেডিটেশনটি কয়েক হাজার বছর ধরে অনুশীলন করা হয়। বিভিন্ন ধরণের ওষুধ রয়েছে, যেমন নির্দেশিত ধ্যান, মননশীল ধ্যান এবং মন্ত্র ধ্যান। ইন্টারনেটে গবেষণা করুন বা আপনার জন্য কোন বিকল্পটি সবচেয়ে ভাল তা খুঁজে পেতে ইতিমধ্যে ধ্যান করে এমন লোকদের সাথে কথা বলুন। এমনকি দিনে 20 মিনিট আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে।
   • মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যদি মানসিক চাপ সম্পর্কিত হয় তবে পেশাদার মানসিক রোগের যত্ন নিন। কিছু ক্ষেত্রে, আবেগ এবং চিন্তাভাবনাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ওষুধগুলির প্রয়োজন হয় যা চাপ তৈরি করে।

পদ্ধতি 3 এর 3: মলম, ওষুধ এবং ক্রিম ব্যবহার করে

1. 

   আপনার ডাক্তারের সাথে ওষুধের ব্যবহার সম্পর্কে আলোচনা করুন। ব্রণর সমস্যা যদি গুরুতর হয় তবে এমন প্রতিকার রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে। লেজার চিকিত্সা, রাসায়নিক খোসা বা মাইক্রোডার্মাব্র্যাসনের মতো অন্যান্য বিকল্প উপস্থাপনের পাশাপাশি ডাক্তারকে অবশ্যই আপনার উদ্বেগ শোনার জন্য এবং আপনার জন্য উপযুক্ত ওষুধ লিখে দিতে হবে।
   • মহিলারা ব্রণর লড়াইয়ের জন্য গর্ভনিরোধক ব্যবহার করতে পারেন। বড়িগুলি হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে যেমন সহায়তা করে, তেমনি ব্রণর প্রবণতা হ্রাস করতে পারে। প্রাক-বিদ্যমান অবস্থার কারণে হরমোনের বড়ি ব্যবহার বিপজ্জনক নয় কিনা তা পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার চিকিত্সা এবং পারিবারিক ইতিহাস সম্পর্কে অনেক কথা বলুন। অন্যান্য সাধারণ বিকল্পগুলির মধ্যে মৌখিক medicষধ এবং জেলগুলি অন্তর্ভুক্ত।
   • ব্রণ নির্মূল বা হ্রাস হ্রাসে বেশ কয়েকটি ক্রিম এবং অ্যান্টিবায়োটিক রয়েছে, তবে দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সার জন্য অ্যান্টিবায়োটিকগুলির পরামর্শ দেওয়া হয় না এবং এটি ছয় মাসের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে হবে। টপিকাল রেটিনয়েডগুলি হ'ল প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি যা আরও ব্রণর প্রাদুর্ভাব রোধে কার্যকর হতে পারে তবে আপনার জন্য সর্বোত্তম বিকল্পটি খুঁজে পেতে আপনার চিকিত্সার ইতিহাসটি পেশাদারদের সাথে আলোচনা করা উচিত।
   • আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত হলেই ওষুধ গ্রহণ করুন এবং জেনে রাখুন যে উদ্বেগজনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। সমস্যার সামান্যতম লক্ষণে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার চিকিত্সা বন্ধ করার প্রয়োজন আছে কিনা তা দেখুন।

2. 

   ফেসিয়াল ক্লিনজারে বিনিয়োগ করুন। ফেসিয়াল ক্লিনজার এবং মলমগুলি ব্যবহার করে দেখার চেষ্টা করা যায় যা আপনার পিম্পলগুলি নিয়ে কোনও গুরুতর সমস্যা থাকলে ব্রণ দূর করার প্রতিশ্রুতি দেয়।
   • ব্যাকটিরিয়ার ত্বকের সংবেদনশীলতার কারণে মুখ এবং চিবুকের চারপাশে ব্রণ নিয়ন্ত্রণ করা শক্ত। প্রস্তুতকারকের নির্দেশ অনুসরণ করে, অঞ্চলটি ভালভাবে ঘন ঘন পরিষ্কার করুন।
   • আরও সংঘাতের ক্ষেত্রে পণ্যগুলির সংমিশ্রণটি দুর্দান্ত ধারণা হতে পারে। স্যালিসিলিক অ্যাসিড এবং বেনজয়াইল পারক্সাইড একসাথে ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ব্যাকটিরিয়া এবং পরিষ্কার ছিদ্রগুলিকে হ্রাস করতে। প্রক্রিয়া ভবিষ্যতের প্রাদুর্ভাব রোধ করার সময় বিদ্যমান ব্রণকে হ্রাস করে এবং দূর করে।

3. 

   চা গাছের তেল ব্যবহার করুন। তেল, যা স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকান এবং বাজারগুলিতে পাওয়া যায়, ব্রণগুলি হ্রাস বা এমনকি নির্মূল করতে পারে।
   • চা গাছের তেলটিতে বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে; ব্রণ যেমন সাধারণত ব্যাকটিরিয়া জমে জড়িত, তেল সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, এটি ত্বককে শিথিল করে, সাধারণ জ্বালা উপশম করে।
   • ব্যবহারের আগে তেল পাতলা করুন। অল্প অ্যালোভেরার সাথে এক ফোঁটা তেল মিশ্রণ ব্রণর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অনেক সাহায্য করতে পারে।
   • কিছু লোকের মধ্যে চা গাছের তেল যতটা ব্রণ উন্নত করতে পারে তত সংবেদনশীল ত্বকের সাথে এড়ানো উচিত। বিশেষ করে যদি আপনি একজিমাতে ভুগেন তবে তেলটি এড়িয়ে চলুন।

পরামর্শ

• আপনার pimples ফেটে না। এটি করা ত্বকে দাগ সৃষ্টি করে এবং ত্বকে জ্বালা করে, সমস্যাটি আরও খারাপ করে তোলে।
• ব্যায়াম করার পরে বা দিনের শেষে আপনার মেকআপটি বন্ধ করার পরে নিউট্রোজেনা অ্যান্টি-ব্রণ চিকিত্সা দিয়ে আপনার ত্বক পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। ত্বক থেকে ব্যাকটেরিয়া এবং আনলগ ছিদ্র থেকে নির্মূল করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
• তেল এবং ব্যাকটেরিয়ার প্রকোপগুলি হ্রাস করতে কমপক্ষে সপ্তাহে একবার বালিশের ধোয়া নিন, আরও প্রকোপগুলি রোধ করে।

সতর্কবাণী

• মেডিকেল প্রেসক্রিপশন গ্রহণ করার আগে আপনার ইতিহাসের সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। ব্রণর ওষুধের সাথে সম্পর্কিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিরল, তবে এগুলি গুরুতর হতে পারে।