লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
6 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
11 মে 2024
কন্টেন্ট
নতুন স্কুল, নতুন চাকরী, শহর বা জীবনযাত্রার পরিবর্তন - এবং আপনি কীভাবে সুখী হতে পারেন তা ভাবতে ভাবতে আপনি বেশ কয়েকটি কারণে বন্ধু ছাড়াই একটি পর্বে যাচ্ছেন। এটা সম্ভব, জেনে রাখুন! সামাজিক সংযোগগুলি জীবনকে আরও সন্তুষ্ট করে তোলে, এটি একটি সত্য তবে সুখী হওয়ার জন্য বন্ধুত্ব থাকা প্রয়োজন নয় not আপনার আত্মসম্মান বিকাশ করে, ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপ দিয়ে আপনার এজেন্ডা পূরণ করে এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক জোরদার করে বন্ধুরা ছাড়া সুখী হতে শিখুন।
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 1: নিজেকে নিয়ে সুখী হওয়া
আপনার মান স্বীকার করুন। প্রায়শই, লোকদের বৈধতা পেতে বন্ধুদের প্রয়োজন। আপনি এমনকি ভাবতে পারেন: "বাহ, আনা আমাকে ভালবাসে, তাই আমার অবশ্যই দুর্দান্ত হতে হবে" বা "কমপক্ষে আমাকে দলগুলিতে আমন্ত্রিত করা হয়েছে"। প্রকৃতপক্ষে, আপনার কত বন্ধু বা তারা কে তা নির্বিশেষে আপনার ভাল লাগা উচিত। তৃতীয় পক্ষের এটির পরিবর্তে স্ব-যাচাইকরণ শিখুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সর্বদা বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য বন্ধুদের উপর নির্ভর করে থাকেন, তবে নিজের পক্ষে কিছু সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করুন, পক্ষে-বিপক্ষে মূল্যায়ন করুন।
- বন্ধুরা আপনাকে কতটা পছন্দ করে তার উপর ভিত্তি করে আপনি যদি নিজের গুরুত্ব নির্ধারণ করেন তবে স্বেচ্ছাসেবীর কাজের মতো গুরুত্বপূর্ণ বোধ করার অন্যান্য উপায়গুলি সন্ধান করুন।
নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করুন. স্ব-যত্ন ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা চিন্তা করুন, নিজেকে আপনার জন্য ভাল কাজ করার সুযোগ দিন। প্রতিদিন একটি ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করা শুরু করুন। স্ব-যত্ন সংবেদনশীল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং তাই অন্যকে ভাল লাগার জন্য নির্ভর করার দরকার নেই।- একটি স্ব-ম্যাসেজ, একটি যোগ সেশন চেষ্টা করুন, ডায়েরিতে লিখুন, কুকুরটি হাঁটা করুন ইত্যাদি
- আরেকটি ধারণা হ'ল আপনার সর্বাধিক প্রশংসিত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে একটি তালিকা তৈরি করা এবং যখনই আপনার প্রয়োজন হবে এটি একবার দেখার জন্য রাখা।
স্বাস্থ্য এবং শারীরিক সুস্থতার যত্ন নিন। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গড়ে তোলার মাধ্যমে স্ব-ভালবাসা প্রদর্শন করুন। আপনার প্রতিদিনের মঙ্গল বাড়ানোর উপায়গুলি দেখুন, উদাহরণস্বরূপ: আরও সুষম ডায়েট খান, যখনই সম্ভব ব্যায়াম করুন, স্ট্রেসের সাথে লড়াই করুন এবং প্রতি রাতে আরও ভাল ঘুম করুন sleep- আপনার খাবারে আরও বেশি শাকসবজি যুক্ত করে, কম প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করে আরও ভাল খাওয়া শুরু করুন।
- আপনার জীবনযাত্রার উপযোগী এমন একটি অনুশীলনের রুটিন করুন, যেমন কুকুরটিকে হাঁটতে হাঁটতে, হাঁটতে বা নিকটবর্তী পার্কে চালানো বা খেলাধুলা খেলা play
- গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণের মতো শিথিল কার্যকলাপ সহ স্ট্রেস উপশম করুন।
- এই ক্রিয়াকলাপগুলি করার মতো অনুভব করুন যা সুস্থতা এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রচার করে কেবল কারণ তারা জীবনকে আরও সন্তুষ্ট করতে সহায়তা করে।
আপনি কি জিনিস মনে রাখবেন কৃতজ্ঞ. আপনার বন্ধু না থাকা সম্পর্কে খারাপ লাগতে পারে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা শুরু করতে পারে। সমস্যার বিষয়ে চিন্তা না করে জীবনের ইতিবাচক দিকটিতে দৃষ্টি নিবদ্ধ করার জন্য কৃতজ্ঞতা একটি সুন্দর সরঞ্জাম। এইভাবে, আপনি আরও সুখী এবং আরও সন্তুষ্ট বোধ করতে পারেন।- প্রতিদিন তিনটি ভাল জিনিস লিখতে একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল শুরু করুন। এটি এমন কিছু হতে পারে যা কাজ করে বা এমন কিছু যা আপনার জীবনে প্রশংসা করে। একটি নোটবুক বা একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন।
পদ্ধতি 2 এর 2: ব্যস্ত রাখা
একা আপনার সময় উপভোগ করতে শিখুন। যাক আপনি একা থাকতে ঘৃণা করেন - বন্ধু ছাড়া খুশি হওয়া শক্ত হবে! এই সময়টি উপভোগ করা শুরু করুন, প্রাণবন্ত ক্রিয়াকলাপগুলি দিয়ে এটি পূরণ করুন commitment
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি একা থাকাকালীন আপনি যদি সবসময় বিরক্ত হন তবে আপনার নিজেরাই আইনী ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। কিছু পরামর্শ হ'ল: একটি শোতে যাওয়া, সিরিজ ম্যারাথন করা, একটি DIY প্রকল্প তৈরি করা, একটি ব্যক্তিগত সময়সূচী শুরু করা, বাগানের যত্ন নেওয়া, আপনি যে বইটি সর্বদা চেয়েছিলেন তা পড়া এবং আপনার শহরের অজানা দাগগুলি অন্বেষণ।
- যখনই আপনি একা থাকবেন, সেই মুহুর্তটি তালিকার বাইরে কোনও কিছু অতিক্রম করতে ব্যবহার করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি একা থাকা উপভোগ করতে শিখেন।
যা ভালবাস তাই করো. একটি সুখী এবং তৃপ্তিদায়ক জীবনযাপনের গোপনীয় বিষয় হল আমরা যা পছন্দ করি তা করতে সময় ব্যয় করা। সুতরাং, আপনার আবেগ এবং আগ্রহের অনুসারে নিজেকে চালানোর জন্য উত্সর্গ করুন। এই ক্রিয়াকলাপগুলিকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার উপায়গুলি সম্পর্কে ভাবুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পিয়ানো বাজানো পছন্দ করেন তবে আপনি একটি ব্যান্ডে যোগ দিতে পারেন বা গির্জার সাথে খেলার প্রস্তাব দিতে পারেন। আপনি যদি লেখা উপভোগ করেন তবে আপনার প্রথম ছোট গল্প বা উপন্যাসটি শেষ করার চেষ্টা করুন।
নিজেকে চ্যালেঞ্জ. কিছু লোকের কঠিন জিনিসগুলি থেকে পালানোর প্রবণতা রয়েছে তবে চ্যালেঞ্জগুলি আমাদের জীবনকে আরও বাড়িয়ে তুলতে এবং উপভোগ করতে সহায়তা করে। আপনার রুটিনের মূল্যায়ন করুন এবং এমন ছোট ছোট বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা এটি আরও আকর্ষণীয় এবং প্রাণবন্ত করতে পারে।
- ধরা যাক আপনি বছরের পর বছর ধরে একই ধরণের ব্যায়াম করছেন। মোডগুলি স্যুইচ করুন এবং উদাহরণস্বরূপ একটি নতুন শ্রেণিতে তালিকাভুক্ত করুন।
নিজেকে শক্তিশালী লক্ষ্য নিয়ে উদ্বুদ্ধ করুন। জীবনের আরও অর্থ ধারণ করার জন্য, ভবিষ্যতের কাছ থেকে প্রত্যাশা করার মতো কিছু থাকতে হবে। উদ্দেশ্যগুলি যাত্রা এবং এগিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা গাইড করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, আপনি যখন শেষের লাইনে পৌঁছান, আপনি আরও সন্তুষ্ট এবং পরিপূর্ণ বোধ করতে পারেন।
- এমন পরিকল্পনা নিয়ে ভাবুন যা আপনি বছরের পর বছর বন্ধ রেখেছেন। একটি ছোট, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং এটি অর্জনের দিকে পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিদেশ ভ্রমণে অর্থ সঞ্চয় করতে চাইতে পারেন want আপনাকে ভ্রমণের জন্য কত টাকা প্রয়োজন তা খুঁজে বের করতে হবে এবং তারপরে একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সেই পরিমাণ সঞ্চয় করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে। আপনার স্বপ্নটি সত্য করে তুলতে সস্তাতম উপায় আবিষ্কার করতে আপনার নিখরচায় সময় ব্যবহার করুন।
সর্বদা শিখুন। আপনার সমস্ত কিছুতে শিক্ষানবিস হিসাবে অভিনয় করে ব্যস্ত হয়ে পড়ুন এবং জীবনে জড়ান। একটি কোর্সে প্রবেশ করুন এবং এমন একটি বই পড়ুন যা আপনাকে সম্পূর্ণ নতুন কিছু শেখায় বা এমনকি পুরানো চিন্তার উপায়কে চ্যালেঞ্জ জানায়।
- উদাহরণটি হ'ল আপনার চেয়ে অন্য ধর্মগুলি অন্বেষণ করা, অন্য ভাষা শেখা, ভিন্ন অঞ্চলে খণ্ডকালীন চাকরি পাওয়া এবং গান শোনা বা বিভিন্ন ঘরানার বই পড়া is
পদ্ধতি 3 এর 3: অন্যদের কাছে আসা
আপনার ভাইদের সাথে বাইরে যান। আপনার যদি ভাই-বোন থাকে তবে জেনে রাখুন যে তারা বন্ধুবান্ধব প্রার্থী। তারা আপনাকে সারাজীবন চিনেছে এবং সম্ভবত আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে আরও ভালভাবে আপনাকে বুঝতে পারে। তাদের কাছে যান এবং আপনার যে বন্ডগুলি জোরদার করার চেষ্টা করুন।
- তোমার বোন কি কলেজে চলে গেছে? ভিডিও কল করতে এবং ধরতে সপ্তাহের একটি সময় সেট আপ করুন। আপনার ভাইয়েরা যদি কাছাকাছি বা একই বাড়িতে থাকেন তবে রবিবার রাতের খাবারের মতো একটি নতুন traditionতিহ্য শুরু করার চেষ্টা করুন।
আপনার পিতামাতার সাথে মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করুন। এমনকি আপনার বয়সের বন্ধুবান্ধব না থাকলেও আপনি এখনও আপনার জীবনের অংশ যারা অন্যদের সাথে বিশেষত আপনার বাবা-মায়ের সাথে সুস্থ সম্পর্ক রাখতে পারেন। এটি সমতার মধ্যে সম্পর্ক নয়, তবে শখগুলি ভাগ করে নেওয়া, স্নেহ প্রকাশ করতে এবং তাদের সাথে মূল্যবান সময় ব্যয় করা এখনও সম্ভব।
- আপনার পিতামাতাকে আরও ভালভাবে জানুন এবং সাধারণ আগ্রহগুলি সন্ধান করুন। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, যেমন: "আপনার প্রিয় টিভি শো আজ কি?" বা "রবিবার আমরা কীভাবে খেলায় যাব?"
- একসাথে ক্রিয়াকলাপ করুন, যেমন আপনার গাড়ি ধোয়া বা মধ্যাহ্নভোজ ভাগ করা।
কোনও ক্লাব বা সংস্থায় যোগদান করুন। বন্ধুবান্ধব না হওয়ার অর্থ এই নয় যে নিজেকে সারা বিশ্বে বন্ধ করে দেওয়া উচিত। তদ্ব্যতীত, এর অর্থ এই নয় যে আপনি আরও সৃজনশীল হওয়ার চেষ্টা করতে পারবেন না। কোনও ক্লাব বা সংস্থায় যোগদানের মাধ্যমে যাদের সাধারণ আগ্রহ রয়েছে তাদের সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সৃজনশীল হন তবে শৈল্পিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনার সময়টি উত্সর্গ করুন: একটি বুক ক্লাবে যোগ দিন বা গির্জার গায়কদের সাথে যোগ দিন।
সমাজকে সহায়তা করুন। স্বেচ্ছাসেবিকতা সামাজিকভাবে অবদান রাখার এবং আপনার কাছের মানুষদের সাথে নতুন বন্ধন তৈরির এক দুর্দান্ত উপায়। তারা এমনকি আপনার বন্ধুও না হয়ে উঠতে পারে তবে এগুলি একটি সংস্থা, আপনাকে কম একাকীত্ব বোধ করতে সহায়তা করে।
- স্বেচ্ছাসেবীর জন্য কিছু ধারণাগুলি হ'ল: স্যুপ রান্নাঘরে কাজ করা, নিকটস্থ লাইব্রেরিতে বাচ্চাদের কাছে পড়া বা আশেপাশের আবর্জনা সংগ্রহের জন্য সম্মিলিত প্রচেষ্টার আয়োজন।
