কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

পেটে খাদ্য হজমে সহায়তা করতে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্রাকে সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করতে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত একটি অ্যাসিড (গ্যাস্ট্রিক জুস) থাকে। তবে, অত্যধিক গ্যাস্ট্রিকের রস অস্বস্তিকর উপসর্গ, ব্যথা এবং আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। সর্বাধিক প্রচলিত লক্ষণ হ'ল অম্বল (গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স নামেও পরিচিত), যা পেট অ্যাসিড খাদ্যনালীতে বৃদ্ধি পেলে ঘটে। ঘন ঘন অম্বল গ্যাস্ট্রোসোফিজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) পরামর্শ দেয় যা খাদ্যনালী এবং গলা ক্ষতি করতে পারে। এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম উপায় হ'ল অতিরিক্ত গ্যাস্ট্রিকের রস হ্রাস করা।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: GERD জন্য চিকিত্সা মনোযোগ চাইতে

1. 

   প্রয়োজনে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনি যদি উপরে উল্লিখিত জীবনধারা পরিবর্তনের পরামর্শগুলি অনুসরণ করেন এবং কিছু না করেন, তবে ডাক্তারকে দেখার সময় এসেছে। দীর্ঘমেয়াদে, গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ খাদ্যনালীতে ক্ষতি হতে পারে, অন্যান্য আরও গুরুতর রোগের সাথে যুক্ত। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং বার বার আঘাতজনিত খাদ্যনালীতে ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়তে পারে। এই পরিবর্তনগুলি যদি পেট অ্যাসিডের সমস্যাগুলি নিরাময় না করে তবে চিকিত্সা করার বিষয়ে দু'বার চিন্তা করবেন না।

2. 

   
   
   আপনার ডাক্তারকে ওষুধের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। গ্যাস্ট্রোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজের (জিইআরডি) জন্য চিকিত্সার চিকিত্সা লক্ষণগুলির তীব্রতা অনুসারে দেওয়া হয়। প্রেসক্রিপশন ছাড়াই অনেক ওষুধ কেনা যায়। তবুও, সঠিক চিকিত্সা নিশ্চিত করার জন্য একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। প্রেসক্রিপশন দিয়ে স্বাস্থ্যকেন্দ্রে ওষুধগুলি পাওয়ার চেষ্টা করা সম্ভব। সম্ভাব্য গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে প্রতিটি ওষুধের জন্য সাবধানতার সাথে ডোজ এবং প্রস্তাবিত সময়গুলি সাবধানতার সাথে অনুসরণ করুন।
   • হালকা বা মাঝারি গ্যাস্ট্রোসোফিজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজের জন্য: সপ্তাহে বা তারও কম সময়ের মধ্যে ঘটে যাওয়া অম্লতার লক্ষণগুলির প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজন অনুযায়ী অ্যান্টাসিড গ্রহণ করুন। এই প্রতিকারগুলি কয়েক মিনিটের মধ্যে ত্রাণ সরবরাহ করে তবে কেবল কয়েক ঘন্টা for এমন একটি এজেন্ট নিন যা পেট এবং খাদ্যনালীর পৃষ্ঠের স্তরকে সুরক্ষা করতে সহায়তা করে, যেমন সুক্রালফেট (সুক্রোজ অ্যালুমিনিয়াম সালফেট)। অ্যাসিড নিঃসরণ হ্রাস করতে H2 অ্যান্টিহিস্টামাইনস (জ্যানটাক, পেপসিড) নিন।
   • সবচেয়ে গুরুতর এবং ঘন ঘন ক্ষেত্রে (প্রতি সপ্তাহে দুই বা ততোধিক এপিসোড): অতিরিক্ত গ্যাস্ট্রিকের রস এড়াতে প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার (ওমেপ্রাজল, ল্যানসোপ্রাজল, এসোমপ্রেজোল, প্যান্টোপ্রাজল, ডেক্স্লানসপ্রাজল, রাবেপ্রজোল) নিন। এর মধ্যে কয়েকটি ওষুধ ছাড়াই ফার্মাসিতে পাওয়া যায় এবং প্রাথমিক ডোজ আট সপ্তাহের জন্য একটি ট্যাবলেট day পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ এবং ডায়রিয়া, রক্তাল্পতা এবং অস্টিওপোরোসিসের পাশাপাশি অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত।

3. 

   
   
   এন্ডোস্কোপি থাকার বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। উপরের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল এন্ডোস্কোপিতে, গলা, খাদ্যনালী এবং পেট দেখতে ডাক্তাররা নমনীয় নলটিতে একটি ক্যামেরা ব্যবহার করেন। প্রক্রিয়া চলাকালীন, তিনি প্রদাহ পরীক্ষা করতে, এইচ। পাইলোরি (এক ধরণের ব্যাকটিরিয়া) পরীক্ষা করতে এবং ক্যান্সারের সম্ভাবনাটি বাতিল করতে একটি বায়োপসি করতে পারেন। আপনার লক্ষণগুলির একটি এন্ডোস্কোপি প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

4. 

   
   
   ডাক্তার পরামর্শ দিলে শল্য চিকিত্সা করার সম্ভাবনাটি উন্মুক্ত করুন। বিরল ক্ষেত্রে, গ্যাস্ট্রোফিজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজের লক্ষণগুলি কোনও ওষুধে সাড়া দেয় না এবং অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। অস্ত্রোপচার পদ্ধতির (নিসেন ফান্ডোপ্লিকেশন বা ফান্ডোপ্লিকেশন) পেটের উপরের অংশটি খাদ্যনালীর চারপাশে আবৃত থাকে এবং তারপরে খাদ্যনালীটি খোলার ক্ষেত্রে এই সাইটটি বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। দ্বিতীয় পদ্ধতির ক্ষেত্রে চৌম্বকীয় গোলকযুক্ত একটি রিংটি সেই স্থানটির চারদিকে স্থাপন করা হয় যেখানে খাদ্যনালী পেটের সাথে সংযোগ স্থাপন করে। রিংটি খাদ্যনালীর নীচের অংশটি বন্ধ করে দেয়, তবে এটি খাদ্য পাসের জন্য প্রসারিত করতে দেয়।
   • দীর্ঘস্থায়ী জিইআরডি আক্রান্ত যুবকরা এই অস্ত্রোপচারটি বিবেচনা করতে পারেন।

পদ্ধতি 2 এর 2: প্রাকৃতিক এবং বিকল্প চিকিত্সা নিয়োগ

1. 

   প্রাকৃতিক থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন। গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্সের প্রাকৃতিক প্রতিকার সম্পর্কে খুব বেশি গবেষণা নেই। যদিও এই প্রতিকারগুলি চিকিত্সা এবং বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় দ্বারা সম্পূর্ণরূপে গৃহীত হয় না, তবে তারা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে:
   • বেকিং সোডা - এক গ্লাস জলে ১ চা চামচ বেকিং সোডা পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে পারে
   • অ্যালোভেরা - অ্যালোভেরার রস পান করা জ্বালাপোড়া কমিয়ে দিতে পারে
   • আদা বা ক্যামোমিল চা - উভয়ই স্ট্রেস হ্রাস, বমি বমিভাব এবং হজমে সহায়তা বলে মনে করে
   • লিকারিস এবং জিরা এমন গুল্ম যা প্রচুর লক্ষণ উপশমের পরামর্শ দেয়
   • ডিগ্লিকাইরাইজড লিকারিস রুট এক্সট্রাক্ট হ'ল বেশিরভাগ স্বাস্থ্য খাদ্য স্টোরগুলিতে উপলব্ধ একটি পরিপূরক
   • Lentisco বা Aroeira (গাম আরবিক) প্রাকৃতিক পণ্য ঘরগুলিতে উপলব্ধ একটি পরিপূরক

2. 

   বঞ্চিত প্রাকৃতিক চিকিত্সা এড়িয়ে চলুন। আপনি শুনে থাকতে পারেন যে পেপারমিন্ট গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্সে সহায়তা করে তবে অধ্যয়নগুলি বাস্তবে দেখা যায় যে মরিচের তেল পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে। আরেকটি সাধারণ বিশ্বাস হ'ল দুধ লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। এটি সত্য যে দুধ পেট অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে, তবে অন্যদিকে, এটি দীর্ঘকালীন সময়ে আরও অ্যাসিডের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।

3. 

   লালা বৃদ্ধি। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে অতিরিক্ত লালা পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে পারে। আপনি চিউম গাম বা লজেন্সে চুষিয়ে লালা বৃদ্ধি করতে পারেন। কেবল ভুলে যাবেন না যে একটি বড় ক্যালরি গ্রহণ এড়াতে তাদের চিনি মুক্ত হওয়া উচিত নয়।

4. 

   আকুপাংচার করার কথা ভাবুন। আকুপাংচারটি বিরক্তিকর বলে মনে হতে পারে তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি পুনর্গঠন এবং অম্বল জ্বলনের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে। তবে এই থেরাপি কীভাবে কাজ করে তা বিজ্ঞান পুরোপুরি বুঝতে পারে না।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন

1. 

   স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট করুন। সাধারণভাবে, ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট খুব কম বা কোনও চর্বিযুক্ত ফল, শাকসব্জী, গোটা শস্য এবং দুগ্ধজাত খাবারে সমৃদ্ধ। এটিতে মুরগি, মাছ এবং মটরশুটি জাতীয় পাতলা (কম ফ্যাটযুক্ত) প্রোটিনও রয়েছে includes ডায়েটে সামান্য ট্রান্স এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট, সামান্য কোলেস্টেরল এবং সোডিয়াম (লবণ) এবং যুক্ত শর্করা যুক্ত কয়েকটি পণ্য থাকা উচিত। একটি ভাল ইন্টারনেট অনুসন্ধান স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং কীভাবে ভারসাম্যযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে পারে সে সম্পর্কে বেশ কয়েকটি নিবন্ধ ফেরত দিতে পারে।

2. 

   স্বাস্থ্যকর বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) অর্জন এবং বজায় রাখুন। চিকিত্সার ভাষায়, স্বাস্থ্যকর ওজনকে দেহ ভর সূচক (বিএমআই) হিসাবে পরিচিত যা দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়। বিএমআই উচ্চতা এবং লিঙ্গ অনুযায়ী উপযুক্ত ওজনের বিভিন্নতা সরবরাহ করে। একটি সাধারণ বিএমআই 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে থাকে। যদি এটি 18.5 এরও কম হয় তবে এটি নির্দেশ করে যে ব্যক্তিটি কম ওজনের is যদি এটি 25.0 থেকে 29.9 এর মধ্যে হয় তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে তিনি বেশি ওজনের। যদি এটি 30 এর বেশি হয় তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে ব্যক্তি স্থূল is
   • আপনার বডি মাস ইনডেক্স জানতে BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন।
   • আপনার BMI কে "স্বাভাবিক" পর্যায়ে আনতে আপনার ডায়েট এবং অনুশীলনের রুটিন সামঞ্জস্য করুন।

3. 

   ওজন হ্রাস বা বজায় রাখতে ক্যালোরি গণনা করুন। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণের একটি সহজ এবং দক্ষ উপায় হ'ল ক্যালোরির জন্য প্যাকেজগুলিতে লেবেলগুলি পরীক্ষা করা। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটরি প্রয়োজনের জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণে ক্যালোরির সাথে সর্বদা লেগে থাকা নিশ্চিত হন। আপনার ওজন ২২ দিয়ে গুণিয়ে প্রতিদিন আপনি কত ক্যালোরি প্রয়োজন কম বা কম তা খুঁজে পেতে পারেন For উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি ওজন হয় ৮০ কেজি, আপনার ওজন বজায় রাখতে আপনার প্রতিদিন প্রায় 1760 ক্যালোরি গ্রহণ করা প্রয়োজন।
   • নোট করুন যে এই সংখ্যাটি আপনার লিঙ্গ, বয়স এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। আরও সঠিক সংখ্যার জন্য, ক্যালোরি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন।
   • ওজন হ্রাসের একটি স্বাস্থ্যকর হার প্রতি সপ্তাহে প্রায় 500 গ্রাম। অর্ধ কিলোগ্রাম ফ্যাট 3500 ক্যালোরির সাথে মিলে যায়, তাই প্রতিদিন 500 টি কম ক্যালোরি গ্রহণ করুন (500 ক্যালোরি x 7 দিন / সপ্তাহ = 3500 ক্যালোরি; 7 দিন = 500 গ্রাম / সপ্তাহ)।
   • এমন একটি ওয়েবসাইট ব্যবহার করুন যা ক্যালোরি গণনা করে বা আপনি যা খান তা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে আপনার ফোনে একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন।

4. 

   বড় অংশ খাওয়া এড়িয়ে চলুন। আরও ভাল হজমের জন্য ছোট কাঁটাচামচ দিয়ে, আপনার খাবারটি ভাল করে চিবানো আরও ধীরে ধীরে খান। বড় অংশ এবং সামান্য চিবিয়ে খাবার হজমে পেটকে আরও বেশি সময় নেয়। এইভাবে, আপনি অত্যধিক খাওয়া শেষ করবেন। দ্রুত খাওয়া আপনাকে প্রচুর বায়ু গ্রাস করতে পারে, যা আপনাকে ফুলিয়ে দেবে।
   • এটি সন্তুষ্ট বলে মস্তিষ্কে সংকেত পাঠাতে পেটের 20 মিনিট পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। এ কারণে, দ্রুত খাওয়া লোকেরা নিজেরাই স্টাফ রাখে।

5. 

   গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) এর লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, কোনও নির্দিষ্ট বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত খাবার নেই যা জিইআরডি নিরাময় করে। তবে, আপনি এই খাবারগুলি এড়াতে পারেন যা এই অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে:
   • ক্যাফিনেটেড পানীয় (কফি, চা, কোমল পানীয়)
   • ক্যাফিন জাতীয় রাসায়নিক (চকোলেট, পুদিনা)
   • অ্যালকোহল
   • মশলাদার খাবার (গোলমরিচ, তরকারি এবং সরিষা)
   • অ্যাসিডিক খাবার (সিট্রাস ফল, টমেটো, টমেটো সস এবং ভিনেগারযুক্ত সালাদ ড্রেসিং)
   • প্রচুর পরিমাণে খাদ্য যা ফোলা এবং গ্যাসের কারণ হয় (বাঁধাকপি, ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, শাকসবজি, দুগ্ধজাত খাবার এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি)
   • চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার

6. 

   নিয়মিত ব্যায়ামের নিয়মিত চাষ করুন। ব্রাজিলিয়ান সোসাইটি অফ কার্ডিওলজি সপ্তাহে পাঁচবার কমপক্ষে 30 মিনিট মাঝারি কার্যকলাপের পরামর্শ দেয়। আরেকটি বিকল্প হ'ল মাঝারি থেকে উচ্চ তীব্রতায়, সপ্তাহে দু'বার 25 ঘন্টা শক্তিশালী বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের মিশ্রণ, পেশী শক্তিশালীকরণ ব্যায়ামগুলির সাথে।
   • যদি এটি আপনার পক্ষে খুব বেশি শোনায়, তবে কিছু করা কিছু না করাই ভাল! যতটা সম্ভব অনুশীলন করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। এমনকি একটি ঝাঁকুনি হাঁটাও পালঙ্কে বসে থাকার চেয়ে ভাল!
   • অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি যত বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন, আপনি তত বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারবেন! অনেক ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ প্রোগ্রাম আপনাকে প্রতিদিনের ভিত্তিতে কী পরিমাণ খাবার খেতে পারে তার ব্যায়াম কীভাবে প্রভাবিত করে তা ট্র্যাক করতে সহায়তা করে।

7. 

   নিজেকে অত্যধিক গুরুত্ব দেওয়া বা জোরেশোরে অনুশীলন করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষত খাওয়ার পরে ঠিক। খাবারের পরিমাণ এবং ধরণের উপর নির্ভর করে পেট হজম হতে এবং পুরোপুরি খালি হতে তিন থেকে পাঁচ ঘন্টা সময় নিতে পারে। রিফ্লাক্স এড়ানোর জন্য, এই সময়ের একটি ভাল অংশ অপেক্ষা করুন বা এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলির আগে একটি ছোট খাবার খান।

8. 

   খাওয়ার পরে শুয়ে থাকবেন না। খাওয়ার পরে শোবার সময় রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে। শুয়ে থাকতে বা ঘুমাতে খাওয়ার পরে ২ ঘন্টা অপেক্ষা করুন। বিছানার মাথা উঠানো রাতে লক্ষণগুলি হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।

9. 

   খারাপ অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলুন যা লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তোলে। যদি আপনি ধূমপান করেন তবে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব থামানো দরকার। অ্যালকোহল গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্সকেও তীব্র করতে পারে, তাই এটি কেটে নেওয়া বা খরচ অনেকটা হ্রাস করা ভাল। পরিশেষে, খাওয়ার পরে শুয়ে থাকা এড়াতে। আপনি যদি এটি না করতে পারেন তবে কিছু বালিশ ব্যবহার করে মাথা দিয়ে ঘুমিয়ে দেখুন।

পরামর্শ

• আপনার যদি প্রচুর অম্বল হয় তবে এটি আপনার পিঠে শুয়ে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে এসিড খাদ্যনালীর মধ্য দিয়ে বাড়তে না পারে।
• আপনার যে খাবারগুলি খাবেন, খাওয়ার সময় এবং খাবার শেষ হওয়ার এক ঘন্টার মধ্যে আপনার কোনও লক্ষণ অনুভূত হয় তার একটি তালিকা সহ একটি ডায়েরি রাখুন। ডায়েরি অতিরিক্ত অ্যাসিডের কারণ আবিষ্কার করতে সহায়তা করে।

সতর্কতা

• খুব কম পেটের অ্যাসিড স্তরটি খুব উচ্চ স্তরের মতো ক্ষতিকারক হতে পারে।অ্যাসিডিটি হ্রাস করতে যদি আপনি অ্যান্টাসিড ট্যাবলেট বা অন্যান্য ওষুধের মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা প্রকাশ করেন তবে হজম প্রভাবিত হতে পারে এবং পুষ্টির শোষণে আপোস হতে পারে। এই সমস্যার জন্য ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য প্যাকেজ সন্নিবেশের নির্দেশিকাটি সাবধানতার সাথে অনুসরণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ important
• গ্যাস্ট্রিক রসের পরিমাণ হ্রাসকারী অ্যান্টাসিডগুলির ব্যবহারের ফলে ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি দেখা দিতে পারে যা ফলস্বরূপ ক্ষতিকারক রক্তাল্পতা সৃষ্টি করতে পারে। এটি একটি গুরুতর অসুস্থতা যা সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে অবশেষে মৃত্যুর কারণ হতে পারে। আমাদের পেট পর্যাপ্ত অ্যাসিড স্তর নিয়ে কাজ করার জন্য তৈরি হয়, যখন অ্যাসিডগুলি ওষুধ দ্বারা "নিরপেক্ষ" হয় তখন খাবারের হজম এবং অত্যাবশ্যক পুষ্টির শোষণ ঘটে না।
• কিছু ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত গ্যাস্ট্রিকের রস খাওয়া, মেজাজের পরিবর্তন, স্ট্রেস বৃদ্ধি বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির অত্যধিক গ্রহণের কারণে ঘটে তবে কিছু ব্যক্তির পেটে অ্যাসিডের ধারাবাহিক সমস্যা থাকে। পরিপাকতন্ত্রে উচ্চ ও ধ্রুবক অ্যাসিড খাদ্যনালী এবং আলসারের অবনতির মতো মারাত্মক সমস্যা দেখা দিতে পারে। আপনি যদি এই ঘন ঘন লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।