কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

অন্যান্য বিভাগ

প্রসবোত্তর সময়ের আরও অবাক করা পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি হচ্ছে ঘাম। আপনার শরীরের সমস্ত হরমোন পরিবর্তনের ফলে ঘাম হয়। ঘাম স্বাভাবিক হলেও তাত্পর্যপূর্ণ বা গুরুতর ঘাম মোটামুটি বিরল। আপনি যদি প্রসবোত্তর ঘাম অনুভব করেন, নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্যময় করুন এবং এই সময়ের মধ্যে শীতল থাকুন, যা সাধারণত প্রসবের এক মাস পরে শেষ হয়।

পদক্ষেপ

2 অংশ 1: ​​আরামদায়ক করা

1. 

   আপনার ঘরটি শীতল রাখুন। আপনার ঘরটি স্বাভাবিকের চেয়ে শীতল রাখার চেষ্টা করুন। সন্ধ্যাবেলা আপনার শোবার ঘরটি কুলার রাখতে সাহায্য করতে পারে যেহেতু আপনি ঘুমের সময় আপনার আরও ঘাম ঝরতে পারে। 65 থেকে 68 ° F (18.3 থেকে 20 ° C) তাপমাত্রার জন্য লক্ষ্য।
   • যদি আপনার অংশীদার ঠান্ডা থাকে তবে তারা পোশাকগুলি স্তরিত করতে পারে বা ভারী ওজনের পোশাক পরতে পারে। মনে রাখবেন, ঘামের পর্যায়টি অস্থায়ী।

2. 

   
   
   আপনার বিছানা রক্ষা করুন। যদি আপনি ঘামে ভিজা শীটগুলিতে জাগ্রত হন তবে আপনার চাদরের নীচে একটি গদি রক্ষককে রাখার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যে চাদরটি রাখতে পারেন তার উপরে আপনি একটি শোষক তোয়ালেও রাখতে পারেন। এইভাবে, আপনি রাতের মাঝামাঝি তোয়ালে দিয়ে ভিজিয়ে রাখলে, আপনি কেবল তোয়ালেটি সরিয়ে বা প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
   • আপনার বিছানার কাছে একটি তাজা বালিশ রাখতে ভুলবেন না যা রাতে আপনার বালিশ খুব ঘামে যদি আপনি ঝিমিয়ে নিতে পারেন।

3. 

   
   
   Looseিলে .ালা পোশাক পরুন। সুতি পোশাকগুলি চয়ন করুন যেহেতু তুলো আরও ভাল করে ঘাম শুষে নিতে পারে এবং আপনার ত্বকে শ্বাস নিতে দেয়। আপনার ঘাম হতে পারে এমন কি, আপনি যখন আপনার বাচ্চার সাথে স্মাগল করতে চাইবেন তখন কাছে একটি পোশাক রাখুন nearby আপনি শিশুর যত্ন নেওয়ার সময় বা যত্ন নেওয়ার সময় ঘামের কারণে শীতল হতে চান না।
   • যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি এখনও আপনার জামাকাপড় দিয়ে ঘামছেন, শুকনো রাখতে একটি ট্যাল্ক-মুক্ত পাউডার ব্যবহার করুন। আলাপ ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের মতো স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে।

4. 

   
   
   মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। মশলাদার খাবার খাওয়া আপনার শরীরকে আরও বেশি ঘাম দেয় বা তৃষ্ণার্ত করে তুলতে পারে। মশলাদার খাবারগুলি কাটাতে চেষ্টা করুন, বিশেষত যদি আপনি নার্সিং করছেন যেহেতু এগুলি আপনার বাচ্চাকে জ্বালাতন করতে পারে।
   • প্রসবোত্তর দিনের প্রথম দিকে অ্যালকোহল পান না করার চেষ্টা করুন। আপনার সহনশীলতার মাত্রা সম্ভবত কম এবং অ্যালকোহল মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে যা পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে। আপনি যদি আপনার নবজাতকের নার্সিং করে থাকেন তবে অ্যালকোহল পান করবেন না।

2 অংশ 2: নিজের জন্য যত্ন

1. 

   জলয়োজিত থাকার. যেহেতু আপনি তরল হারাচ্ছেন, আপনার সেগুলি পূরণ করতে হবে। পানীয় জল আপনার সিস্টেমে ফ্লাশ করতে সহায়তা করবে এবং আপনি অতিরিক্ত ঘাম ঝরঝরে করতে পারবেন। এটি আপনার শরীরকে ঘামের পরিবর্তে আরও তরল প্রস্রাব করতে সহায়তা করতে পারে। প্রতি কেজি শরীরের ওজনের জন্য 1 থেকে 2 আউন্স পান করুন বা আউন্সে আপনার অর্ধেক ওজন পান করুন (সুতরাং যদি আপনার 150 ওজনের হয় তবে কমপক্ষে 75 ওজন পান করুন)।
   • আপনি নার্সিংয়ের কারণে আরও বেশি জল পান করা আরও গুরুত্বপূর্ণ। এক গ্লাস শীতল জল বা বরফের পানি হাতে রাখুন এবং নিজেকে শীতল করার জন্য প্রয়োজন হিসাবে একটি চুমুক নিন।

2. 

   নিজেকে শান্ত করুন। ঘাম আপনাকে সাধারণভাবে গরম অনুভব করতে পারে তাই আপনি শুতে যাওয়ার আগে শীতল ঝরনা খান। আপনার যদি ঝরনার জন্য সময় বা শক্তি না থাকে তবে আপনার মুখ এবং ঘাড়ে একটি শীতল সংক্ষেপ করুন place এটি ঘাম কমাতে এবং আপনাকে শীতল করতে পারে।
   • শীতল সংকোচনের জন্য, একটি আইস প্যাক নিন বা বরফের একটি ব্যাগ পূরণ করুন এবং একটি হালকা কাপড়ে জড়িয়ে দিন। আপনার মুখ এবং ঘাড়ের বিপরীতে সংক্ষেপে কাপড়টি রাখুন। আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে বলে সরাসরি আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে বরফ লাগানো থেকে বিরত থাকুন।

3. 

   একটি ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন। রাতে প্রয়োগ করার জন্য একটি ক্লিনিকাল শক্তির ডিওডোরেন্ট চয়ন করুন। যেহেতু এটি আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে বাধা সৃষ্টি করে, তাই আপনাকে সকালে এটি ধুয়ে ফেলতে হবে এবং দিনের জন্য স্বাভাবিক-শক্তি ডিওডোরেন্ট প্রয়োগ করতে হবে।
   • আপনার ক্লিনিকাল শক্তি ডিওডোরেন্টের প্রভাবগুলি লক্ষ্য করতে কয়েক দিন সময় নিতে পারে।

4. 

   আপনি যদি উদ্বিগ্ন থাকেন তবে চিকিত্সার যত্ন নিন। প্রসবোত্তর ঘামের সিংহভাগ সাধারণত প্রথম মাসের মধ্যেই শেষ হয়, যদিও কিছু মহিলারা এটি বেশি দিন লক্ষ্য করেন (বিশেষত যদি বুকের দুধ খাওয়ান)। আপনি যদি আপনার ঘাম সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে মনে করুন যে আপনার ওভারটিভ থাইরয়েড গ্রন্থি রয়েছে, বা নিম্নলিখিতগুলির কোনওটি লক্ষ্য করেছেন, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:
   • জ্বর
   • অতিরিক্ত ওজন হ্রাস
   • অত্যাধিক ঘামা
   • ঘাম হওয়া যা এক মাসেরও বেশি সময় ধরে থাকে

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

উইকিউইউতে প্রতিদিন, আমরা আপনাকে এমন নির্দেশাবলী এবং তথ্যে অ্যাক্সেস দেওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করি যা আপনাকে আরও সুরক্ষিত, স্বাস্থ্যকর, বা আপনার মঙ্গল বাড়িয়ে তুলতে আপনাকে আরও উন্নত জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে। বর্তমান জনস্বাস্থ্য এবং অর্থনৈতিক সংকটগুলির মধ্যে, যখন বিশ্ব নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন হচ্ছে এবং আমরা সকলেই প্রতিদিনের জীবনে পরিবর্তনগুলি শিখছি এবং খাপ খাইয়ে নিচ্ছি, মানুষের আগের চেয়ে আরও বেশি উইকি দরকার। আপনার সমর্থন উইকিউকে আরও গভীরতর চিত্রিত নিবন্ধ এবং ভিডিওগুলি তৈরি করতে এবং বিশ্বস্ত লক্ষ লক্ষ মানুষের সাথে আমাদের বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডের নির্দেশিক সামগ্রী ভাগ করতে সহায়তা করে। আজকে উইকিতে কীভাবে অবদান রাখবেন তা বিবেচনা করুন।