কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অন্যান্য বিভাগ

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম, বা সিএফএস, একটি জটিল, দুর্বল ব্যাধি যা চলমান অবসন্নতার সাথে জড়িত যা প্রাথমিক বা অন্তর্নিহিত মেডিকেল অবস্থার সাথে সম্পর্কিত নয়। সিএফএসে, ক্লান্তির লক্ষণগুলি বিছানা বিশ্রামের সাথে উন্নত না হতে পারে এবং শারীরিক বা মানসিক ক্রিয়াকলাপের সাথে আরও খারাপ হতে পারে। চরম ক্লান্তি বিভিন্ন রোগ এবং পরিস্থিতিতে একটি সাধারণ লক্ষণ যা সিএফএসকে নির্ণয় করা শক্ত করে তোলে। সিএফএসের লক্ষণ ও লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া, তারা কত দিন উপস্থিত ছিলেন তা পর্যবেক্ষণ করে এবং আপনার চিকিত্সার বিকল্পগুলি জেনে রাখা আপনার চিকিত্সকের সাথে সহায়ক আলোচনার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: সাধারণ সিএফএসের লক্ষণগুলি সনাক্তকরণ

1. 

   লক্ষণগুলি কতক্ষণ উপস্থিত রয়েছে তা লক্ষ করুন। গুরুতর, দুর্বল ক্লান্তি সম্পর্কে সচেতন হন যা বিশ্রামের মাধ্যমে উন্নতি হয় না। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি জানিয়েছে যে সিএফএসকে অবিরাম ক্লান্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা 6 মাসেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়।

2. 

   
   
   ক্লান্তির স্তর পর্যবেক্ষণ করুন। ক্লান্তি শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপের একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। অনুশীলন করার পরে বা দীর্ঘ দিন কাজে কাটানোর পরে ক্লান্ত বোধ করা আশা করা যায়। সিএফএসে আক্রান্তরা প্রায়শই মানসিক বা শারীরিক পরিশ্রমের 24 ঘন্টা পরে চরম ক্লান্তির খবর দেন। সিএফএস এছাড়াও নিজেকে ক্লান্ত না করে এমনকী ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। ক্লান্তি যদি আপনার কাজ বা সামাজিক জীবনে হস্তক্ষেপ করে, আপনার অনুপ্রেরণাকে বদলে দেয়, আপনার দায়িত্বগুলিতে হস্তক্ষেপ করে এবং বিশ্রামে সহায়তা না করে, আপনার প্রচণ্ড ক্লান্তি হতে পারে।

3. 

   
   
   শারীরিক লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হন। সিএফএস বিভিন্ন ধরণের শারীরিক লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে এবং তারা কতক্ষণ উপস্থিত ছিলেন তা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি তারা 6 মাসের বেশি সময় ধরে স্থির থাকে। আপনি যদি এই সাধারণ সিএফএসের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে জানান।
   • গলা ব্যথা
   • আপনার ঘাড়ে বা বগলে বর্ধিত লিম্ফ নোড
   • পেশী ব্যথা
   • মাথাব্যথা
   • জোড়ের ব্যথা যা লালচে বা প্রদাহ ছাড়াই এক জয়েন্ট থেকে অন্য জয়েন্টে চলে

4. 

   
   
   অতিরিক্ত লক্ষণগুলি দেখুন। কম ঘন ঘন রিপোর্ট করা হলেও সিএফএসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা আরও সাধারণ শারীরিক লক্ষণ ব্যতীত অন্যান্য লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেছেন noted যদি আপনি কোনও অতিরিক্ত ব্যথা, অস্বস্তি বা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে জানান।
   • সিএফএসে আক্রান্ত কিছু রোগী ঘোলাটে, অজ্ঞান বোধ করেন, ভারসাম্যের সমস্যা হয় এবং সোজা হয়ে বসে থাকতে সমস্যা হয়।
   • অন্যরা খাবার, গন্ধ এবং ationsষধগুলিতে নতুন অ্যালার্জি বা সংবেদনশীলতা বিকাশের খবর দেয়।
   • জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোম বা ডায়রিয়ার মতো কোনও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বা পাচনগত পরিবর্তন লক্ষ্য করুন।
   • সিএফএসে আক্রান্ত রোগীরা ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তি নিয়ে সমস্যার কথা জানিয়েছেন।
   • চোখের ব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি, বা হালকা সংবেদনশীলতার মতো কোনও দৃশ্যগত পরিবর্তনগুলি প্রতিবেদন করুন।
   • আপনি যদি কোনও মেজাজের পরিবর্তন, হতাশার লক্ষণগুলি বা আতঙ্কিত আক্রমণের অভিজ্ঞতা পান তবে এখনই আপনার সাথে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

পদ্ধতি 2 এর 2: ডায়াগনোসিস পাওয়া

1. 

   আপনার লক্ষণগুলি তালিকাভুক্ত করুন। আপনার লক্ষণগুলির ডকুমেন্টেশন এবং সেগুলির ফ্রিকোয়েন্সি আপনার চিকিত্সকের জন্য অত্যন্ত সহায়ক। এই তথ্যটি ভাগ করে নেওয়া আপনার ডাক্তারকে আপনার পরিস্থিতি বুঝতে এবং ডায়াগনোসিস এবং চিকিত্সা পরিকল্পনার দিকে কাজ করতে সহায়তা করে। এমনকি যদি আপনার মনে হয় যে কোনও কিছু গুরুত্বপূর্ণ নাও হতে পারে তবে লিখুন। যে কোনও এবং সমস্ত তথ্য যে কোনও ধরণের নির্ণয়ের জন্য কার্যকর হতে পারে।
   • আপনি যদি অস্পষ্ট দৃষ্টিভঙ্গির মুখোমুখি হয়ে থাকেন, উদাহরণস্বরূপ, এটি ঘন ঘন ঘটে কীভাবে তা লক্ষ করুন, লক্ষণগুলি কত দিন স্থায়ী হয়, যদি আপনার কোনও ব্যথা অনুভূত হয় এবং ঝাপসা হওয়ার আগে ঠিক কী করছেন।
   • যদি আপনি পেশীর ব্যথা অনুভব করেন তবে লক্ষ করুন যে ব্যথাটি কত ঘন ঘন ঘটে, যদি ব্যথা আপনাকে আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি করতে বাধা দেয় বা যদি কোনও নির্দিষ্ট শারীরিক পরিশ্রম ব্যথা আরও খারাপ করে তোলে।

2. 

   আপনার সাম্প্রতিক জীবনের কোনও পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন। যদি আপনি বড় জীবন পরিবর্তন করে থাকেন বা উচ্চ মাত্রার স্ট্রেস অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এই তথ্যটি ভাগ করুন। জীবনের ঘটনা এবং স্ট্রেস আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
   • আপনার চাকরির সুরক্ষার বিষয়ে জোর দেওয়া, বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাওয়া এবং প্রিয়জনকে হারানো all সবই জীবন-পরিবর্তনের পরিস্থিতির উদাহরণ। আপনি যদি এই বা কোনও বড় চাপের পরিস্থিতি অনুভব করে থাকেন তবে আপনার চিকিত্সককে অবশ্যই তা নিশ্চিত করুন।

3. 

   রক্ত পরীক্ষা করান। আপনার সিএফএস আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে পারে এমন কোনও একক পরীক্ষা নেই, তবে আপনার ডাক্তার সম্ভবত অন্য কোনও অসুস্থতা থেকে মুক্তি দিতে রক্ত ​​পরীক্ষা করার পরামর্শ দেবেন। একটি রক্ত ​​পরীক্ষা হরমোন স্তর, থাইরয়েড এবং লিভারের কার্যকারিতা, গ্লুকোজ স্তর, করটিসোল এবং আপনার সামগ্রিক রক্ত ​​গণনা সহ অনেকগুলি বিষয় যাচাই করতে পারে। একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার আপনার বাহু থেকে রক্ত ​​এনে দেবে, যা কেবল কয়েক মিনিট সময় নেয়। আপনার ডাক্তার কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পরীক্ষার ফলাফল পাবেন এবং সেগুলি আপনার সাথে পর্যালোচনা করবেন।

4. 

   কোনও বন্ধু বা আত্মীয়কে নিয়ে যান। আপনার চিকিত্সকের সাথে দেখা করার সময় বিস্মিত হওয়া বোধ করা সহজ, বিশেষত যদি আপনি প্রচুর নতুন এবং সম্ভাব্য চাপযুক্ত তথ্য পান। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে কোনও আত্মীয় বা বন্ধুকে নিয়ে যান। তিনি বা সে আপনাকে আপনার চিকিত্সকের ভাগ করে নেওয়ার তথ্য মনে রাখতে সহায়তা করতে পারে এবং অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় সে আপনাকে প্রয়োজনীয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে সহায়তা করতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করা

1. 

   ওষুধের বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার চিকিত্সাটি মানিয়ে নেবেন, তাই চিকিত্সা রোগী থেকে রোগীতে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার লক্ষণগুলি দূরীকরণে আপনাকে এ্যালভিল বা ওয়েলবুট্রিনের মতো অ্যাম্বিয়েনের মতো ঘুমানোর ওষুধ খাওয়ানো যেতে পারে। এগুলি আপনাকে স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হতাশার সংবেদনগুলি মোকাবেলা করতে এবং আরও বিশ্রামহীন ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারে।

2. 

   একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। সিএফএস আক্রান্ত রোগীদের সহায়তা করার জন্য জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি এবং স্ব-পরিচালনার পদ্ধতিগুলি দেখানো হয়েছে। জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি একটি সাধারণ ধরণের সাইকোথেরাপি যা বিভিন্ন ধরণের সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনার লক্ষণগুলি মোকাবেলার জন্য আপনার ডাক্তার এই বিকল্পগুলির পরামর্শ দিতে পারেন।
   • বেশ কয়েকটি, কাঠামোগত অধিবেশনে, একজন চিকিত্সক আপনাকে আপনার লক্ষণগুলি মোকাবেলা করতে এবং সিএফএসের ফলে আবেগ এবং চাপকে কীভাবে সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করতে পারে।
   • স্ব-ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রামগুলি সাধারণত স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের দ্বারা পরিচালিত হয়। এই প্রোগ্রামগুলি একটি অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য রোগীর শিক্ষা এবং বোঝার গুরুত্বকে তুলে ধরে। সিএফএসের মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা মোকাবেলায় এই সরঞ্জামগুলি কার্যকর হতে পারে।

3. 

   একটি শারীরিক থেরাপিস্ট দেখুন। আপনার চিকিত্সা আপনার জন্য চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে শারীরিক থেরাপির পরামর্শ দিতে পারে। একটি শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার চলমান, সিঁড়ি আরোহণ এবং সাইক্লিংয়ের মতো গ্রেড বায়বীয় অনুশীলন করতে পারে যা সিএফএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। দৈহিক, শারীরিক থেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে বর্ধমান ক্রিয়াকলাপ সময়ের সাথে আপনার ধৈর্য ও শক্তি উন্নতি করতে পারে।

4. 

   বিকল্প থেরাপিগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। যদিও বিকল্প চিকিৎসাগুলি চিকিত্সা পেশাদারদের দ্বারা যাচাই করা হয়নি, তবে এটি লক্ষ করা গেছে যে যোগ, তাই চি, বা আকুপাংচার সিএফএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এই বিকল্প পদ্ধতি সম্পর্কে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

সিএফএস-এর সাহায্যে আমি প্রস্তাব করতে পারি এমন কিছু

হ্যাঁ. সিএফএসে সহায়তা করার জন্য আপনার ডাক্তার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা একটি ঘুমের বড়ি লিখে দিতে পারেন। আপনার লক্ষণগুলি মোকাবেলা করতে এবং উপসর্গগুলি হ্রাস করতে আপনার চিকিত্সক আপনার চিকিত্সক বা কোনও শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শও দিতে পারেন।

পরামর্শ

• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম তরুণ থেকে মধ্যবয়সী মহিলাদের মধ্যে বেশি সুস্পষ্ট।
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ইবিভি সহ ভাইরাল সংক্রমণ, ইমিউন ডিসঅফংশান সিন্ড্রোম, এন্ডোক্রাইন-বিপাকীয় কার্য, ঘুমের ব্যাঘাত এবং হতাশা।
• আপনার ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন। এই পদার্থগুলি আপনার ঘুমের ধরণগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
• হতাশা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির একটি সাধারণ কারণ এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস যেমন সিলেকটিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারগুলির সাথে চিকিত্সা করা প্রয়োজন।
• গর্ভাবস্থায় পরিচালিত গবেষণায়, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে গর্ভাবস্থা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ করে না।
• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং গ্রেড ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সেরা চিকিত্সা বলে মনে হয়।
• দিনের বেলা নেপস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। ন্যাপস আপনাকে রাতে একটি বিশ্রামহীন ঘুম পেতে বাধা দিতে পারে।

সতর্কতা

• সিএফএস হতাশা এবং বিচ্ছিন্নতা অনুভূতি হতে পারে। সিএফএস আপনাকে কাজ, অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা সামাজিক ইভেন্টগুলি মিস করতেও পারে। এই ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হন এবং এই অভিজ্ঞতাগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।