লেখক:
Mike Robinson
সৃষ্টির তারিখ:
10 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
1 মে 2024
কন্টেন্ট
বেনিইন প্যারোক্সিজমাল পজিশনাল ভার্টিগো (বিপিপিভি) বা "গোলকধাঁধা স্ফটিক রোগ" নামে একটি স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা মাথা ঘোরা, সম্ভাব্য বমিভাব এবং বমি বমিভাব ঘটায়। এটি ঘটে যখন অটোকোনিয়াস (গোলকধাঁধার অভ্যন্তরে অবস্থিত ছোট স্ফটিকগুলি) ইউরিক্রিতে তাদের জায়গা ছেড়ে উত্তরোত্তর অর্ধবৃত্তাকার খালে পৌঁছায়, যা অভ্যন্তরীণ কান হিসাবে বেশি পরিচিত। বিপিপিভি-র একটি পর্ব ঘটলে, আলগা স্ফটিকগুলি প্রতিস্থাপন করতে এবং লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য এপলির ম্যানুভার নামে একটি ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞের কাছে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টে যান যাতে প্রথমবার এটি কীভাবে করা যায় তা আপনাকে দেখায় এবং আপনি নিজে বাড়িতে এটি করতে পারেন কিনা তা স্থির করুন। তিনি অফিসে চেষ্টা করার পরিবর্তে শারীরিক থেরাপির পরামর্শও দিতে পারেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: একজন চিকিত্সকের সাথে চালাকি করা
এটি যদি আপনার প্রথম অ্যাপলি চালাকি হয় তবে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী করুন। আপনার যদি বিপিপিভি ধরা পড়ে তবে ডাক্তারের কাছে যান, কেবলমাত্র তিনি প্রথমবারের মতো অভ্যন্তরীণ কানের স্ফটিকগুলি প্রতিস্থাপনের কৌশলটি করতে পারেন। ভাগ্যক্রমে, দ্বিতীয় থেকে আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন এবং তিনি আপনাকে সবচেয়ে নিরাপদ অনুশীলন শিখিয়ে দেবেন।
এটি প্রথমবার কোনও চিকিত্সকের সাথে করার গুরুত্বটি বুঝুন। এই নিবন্ধের দুটি পদ্ধতির লক্ষ্য এপলির কৌশল কীভাবে করা উচিত তা শেখানো, তবে পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে আপনার কেমন অনুভব করা উচিত তা বোঝার জন্য প্রথমবার আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। বাড়িতে এটি চেষ্টা করার সমস্যাটি হ'ল স্ফটিকগুলি আরও স্থানচ্যুত করা, ভার্চিয়া আরও খারাপ করে।- সঠিকভাবে সম্পন্ন হওয়ার পরে এটি কীভাবে কাজ করে তা আপনি ইতিমধ্যে যদি জানেন তবে সরাসরি পদ্ধতি দুটি এ যান এবং কীভাবে এগিয়ে যান তা মনে রাখবেন।
প্রথমে চঞ্চল ভাব অনুভব করতে প্রস্তুত ডাক্তার আপনাকে আপনার মাথাটি সামনে রেখে স্ট্রেচারে বসতে এবং প্রতিটি হাতের এক হাত দিয়ে ধরে রাখতে বলবে; তারপরে এটি 45 ° কোণে এটি দ্রুত ডানদিকে ঘোরানো হবে এবং আপনাকে এই অবস্থানে আপনার মাথা দিয়ে শুয়ে রাখবে, যা অবশ্যই 30 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত।- যদি আপনার মাথা থাকে তবে এটি স্ট্রেচারের বাইরে বা বালিশে থাকতে পারে one যখন আপনি শুয়ে থাকবেন তখন এটি আপনার বাকী শরীরের নীচের অংশে থাকবে।
আবার মাথা ঘোরানোর জন্য চিকিৎসকের জন্য প্রস্তুত হন। 30 সেকেন্ড কেটে যাওয়ার পরে, সে আগের মতো একই আন্দোলন করবে তবে অন্যদিকে 90 90 কোণ গঠন করবে; আপনার মাথা পুরোপুরি বাম দিকে পরিণত হবে।
- ভার্টিগো অনুভূতি লক্ষ্য করুন। এই অবস্থানে আরও 30 সেকেন্ড পরে, মাথা ঘোরা সম্ভবত চলে গেছে।
আপনার পাশে শুই। আপনার মাথাটি পুরোপুরি বাম দিকে ঘুরানোর সাথে সাথে ডাক্তার আপনাকে নাক দিয়ে ফ্লোরের দিকে ইশারা করে বাম দিকে শুয়ে পড়তে বলবে; আপনি যদি আপনার ডান পাশে শুয়ে থাকেন এবং বালিশে নাক ঘুরিয়েছিলেন তবে এই অবস্থানটি একই হবে। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
- ঘোরার দিকটি এবং নাকটি কোথায় নির্দেশ করা হয়েছে তা পরীক্ষা করুন। মনে রাখবেন যে সমস্যাটি যদি ডানদিকে থাকে তবে আপনার শরীর এবং মাথাটি বাম দিকে এবং তার বিপরীতে ঘোরানো হবে।
বস. 30 সেকেন্ড পরে, ডাক্তার আপনাকে বসতে সহায়তা করবে। আপনি সম্ভবত আর ভার্চিয়াটি অনুভব করবেন না, তবে স্ফটিকগুলি তাদের জায়গায় ফিরে না আসা পর্যন্ত চালচালনার পুনরাবৃত্তি করা দরকার এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে।
- বিপিপিভি যদি বাম দিকে থাকে তবে পদ্ধতিটি একই হবে তবে ডান পাশের জন্য।
আরোগ্য না হওয়া পর্যন্ত কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। ডাক্তার শেষ হওয়ার পরে, আপনার সারা দিনের জন্য ঘাড়ের ব্রেস পরতে হবে।চিকিত্সা পুনরায় সংঘটিত হওয়া থেকে রোধ করতে কীভাবে ঘুমাবেন এবং চলাচল করবেন সে বিষয়ে ডাক্তার আপনাকে নির্দেশ দেবেন; এটি এই নিবন্ধের তিন অংশে শেখানো হবে।
পদ্ধতি 2 এর 2: বাড়িতে Epley কৌতুহল করছেন
বাড়িতে কখন করবেন তা জেনে নিন। ডাক্তার বিপিপিভি সনাক্ত করে তবেই এপলির কসরতটি তার নিজেরাই করা উচিত; অন্য কোনও সমস্যার কারণে ভার্টিগো অফিসে চিকিত্সা করা উচিত। প্রক্রিয়াটি কিছু সূক্ষ্ম পরিবর্তন সহ ডাক্তার দ্বারা সম্পন্ন অনুরূপ।
- ঘাড়ে কোনও ধরণের ট্রমা, হার্ট অ্যাটাকের ইতিহাস বা যদি আপনার ঘাড়ের চলাচলের সীমাবদ্ধতা সীমিত থাকে তবে ঘরে বসে কৌশলগুলি সম্পাদন করবেন না।
বালিশটি সঠিক অবস্থানে রাখুন। আপনি যখন শুয়ে থাকবেন, এটি আপনার পিঠের নীচে থাকবে, যাতে আপনার মাথাটি আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের নীচে পিছনে ঝুলে থাকে। বিছানায় বসে আপনার মাথাটি ডানদিকে ঘুরিয়ে দিন।
- প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার সাথে কেউ থাকতে পছন্দ করুন। আপনাকে প্রতিটি অবস্থানের জন্য 30 সেকেন্ডের জন্য থাকতে হবে এবং শুয়ে থাকার সময় কাউকে গণনা করা খুব দরকারী have
সাবধানে শুয়ে থাকো। আপনার মাথাটি যখন বালিশে এবং আপনার মাথাটি নীচে রেখে 45 ° কোণে থাকে তখন দ্রুত এবং সাবধানে শুয়ে থাকুন। আপনার মাথাটি ডান দিকে বাঁকুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য সেখানে থাকুন।
90 ° কোণে আপনার মাথা বাম দিকে ঘোরান। শুয়ে থাকার সময়, আপনার মাথাটি অন্যদিকে ঘুরিয়ে দিন। যখন আপনি এটি শুরু করবেন তখন ঝুঁকি নিয়ে আপনার মাথা উঠাবেন না। আগের মত, 30 সেকেন্ডের জন্য এই মত থাকুন।
আপনার পুরো শরীরটি (আপনার মাথা সহ) বাম দিকে ঘোরান। তবুও বাম দিকে তাকিয়ে, শরীরটি ঘুরিয়ে এবং বাম দিকে শুয়ে আপনার মাথা এক সাথে ঘুরিয়ে দিন। আপনার নাক গদি এবং আপনার মাথার সাথে যোগাযোগ করা উচিত, আপনার শরীরের চেয়ে আরও বেশি পরিণত।
সেই অবস্থানটি ধরে বসে থাকুন। গদিতে নাক স্পর্শ করে বাম পাশে শুয়ে থাকা প্রয়োজনীয় 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, বসে বসে মাথা ঘোরাটা কেটে গেছে কিনা তা দেখুন। মাথা ঘোরা অবধি কম হওয়া পর্যন্ত আপনি দিনে তিন বা চার বার চালচালনার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনার বিপিপিভি বাম দিকে থাকলে আপনার এটি বিপরীত দিকে করা উচিত।
আপনি যদি শিক্ষানবিস হন তবে বিছানার আগে চালচলন সম্পাদন করুন। আপনি যদি এটি প্রথমবার চেষ্টা করে থাকেন তবে ঘুমোনোর আগে এটি করা ভাল; যদি কোনও কিছু ভুল হয়ে যায় এবং আপনি শুরু করার চেয়ে আরও বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে ঘুমানো সমস্যার সমাধান করবে (যা দিনের বেলা করা যায় না)।
- একবার আপনি যদি এপলির চালচলন করতে অভ্যস্ত হয়ে যান তবে আপনি অনুশীলনের জন্য দিনের যে কোনও সময় বেছে নিতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: চালাকি পরে পুনরুদ্ধার
অফিস ছাড়ার 10 মিনিট অপেক্ষা করুন। উঠার আগে এবং হাঁটার আগে অপেক্ষা করুন, যাতে স্ফটিকগুলি আবার সরে না যায়। অপেক্ষা করুন এবং তাদের বসতে দিন, যাতে আপনি অফিস থেকে বের হওয়ার সাথে সাথেই (বা আপনি বাড়িতে এটি শেষ করার পরে) মাথা ঘোরেন না।
- স্ফটিকগুলি স্থানে থাকতে এবং আপনার দিনটি চালিয়ে যেতে প্রায় 10 মিনিটের প্রয়োজন।
সারা দিন ধরে গলায় ব্রেস পরুন। কৌশলে অনুশীলনের পরে, বাড়িতে বা ডাক্তারের অফিসে, সার্ভিকাল কলার পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনার মাথাকে ভারসাম্যপূর্ণ এবং চলাচলের আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ রাখতে সহায়তা করবে, যাতে স্ফটিকগুলি আবার স্থানের বাইরে চলে না।
আপনার মাথা এবং কাঁধ উঁচু করে ঘুমান। বিছানার সময় হওয়ার সময়, জরায়ুর কলারটি সরান এবং বালিশটি 45 ° কোণে আপনার মাথা দিয়ে শুয়ে রাখুন।
দিনের বেলা আপনার মাথাটি যতটা সম্ভব সোজা রাখুন। ঘাড় সম্পূর্ণ সোজা হওয়া উচিত, সর্বদা সরাসরি এগিয়ে থাকা straight ডেন্টিস্ট, হেয়ারড্রেসার বা অন্য পেশাদার যারা আপনার মাথা পিছনে টানতে পারে তাদের কাছে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, এমন অনুশীলন করবেন না যা ঘাড়ের তত্পরতা প্রয়োজন এবং আপনার মাথাটি সিলিংয়ের মুখের দিকে ফিরিয়ে দেবেন না।
- ঝরনা চলাকালীন নিজেকে ঝরনার নীচে রাখুন যাতে আপনার মাথাটি পিছনে না থাকে ilt
- যাদের শেভ করা দরকার তাদের পক্ষে আপনার মাথাটি নাড়ানোর চেয়ে আপনার পুরো শরীরটি সামনের দিকে ঝুঁকানো ভাল।
- বিপিজিভি ট্রিগার করতে পারে এমন কোনও অবস্থান এড়ানো এপলির চালচলনের অন্তত এক সপ্তাহ ব্যয় করুন।
ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। এক সপ্তাহ পরে বিপিপিভি ট্রিগার না করার জন্য যত্ন নিয়ে, এমন পদক্ষেপ করুন যা এটি পরীক্ষার কারণ হতে পারে; যদি আপনার মাথা ঘামায় না, তার মানে এটি কাজ করেছে। ভার্টিগো ভবিষ্যতে ফিরে আসতে পারে, তবে এপলির চক্রটি 90% ক্ষেত্রে লক্ষণগুলি সমাধান করে।
পরামর্শ
- প্রথমবার একজন ডাক্তারের সাথে করাতে হবে।
- প্রক্রিয়া চলাকালীন, সর্বদা আপনার মাথাটি আপনার শরীরের বাকী অংশের নীচে রাখুন।
সতর্কতা
- আপনি যদি মাথা ব্যাথা অনুভব করেন, দৃষ্টি পরিবর্তন, দুর্বলতা বা কৃপণতা পরিবর্তন করেন, অবিলম্বে প্রক্রিয়াটি বন্ধ করুন।
- নিজের প্রতি সদয় হোন, আপনার ঘাড়কে খুব তাড়াতাড়ি চলতে বাধ্য করবেন না।
