কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

যদি আপনার রক্তচাপ অস্বাভাবিকভাবে বেশি থাকে তবে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি হ্রাস করতে হবে। এটি ডায়েট এবং জীবনধারা ব্যতীত অন্য কিছু না করে ব্যবহার করার উপায় রয়েছে তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে হাইপারটেনশনের মুখোমুখি হন তবে আপনার চিকিত্সাটি আপনার ডাক্তারকে ওষুধ লিখে দেওয়ার পক্ষে সবচেয়ে ভাল বাজি হতে পারে। আপনার কাছে উপলভ্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার যা জানতে হবে তা এখানে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: ডায়েটের সাথে রক্তচাপ হ্রাস করা

1. 

   উইকি সমর্থন করে এই বিশেষজ্ঞের উত্তরটি আনলক করা।

   অনেকগুলি কারণগুলি আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং প্রতিটি কারণের জন্য ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে বা নাও হতে পারে। অনেক লোক জীবনযাত্রার পরিবর্তন করে যা ওষুধ ছাড়াই তাদের রক্তচাপকে হ্রাস করে; বিশেষত হাইপারটেনশনের প্রাক-হাইপারটেনশন এবং প্রথম ধাপের জন্য। এছাড়াও, প্রতিবার আপনি যখন আপনার রক্তচাপটি নেবেন তখন নিশ্চিত হন যে আপনি এখনও শান্ত এবং শান্ত রয়েছেন, মেঝেতে উভয় পা দিয়ে বসে আছেন, একটি সমতল পৃষ্ঠের উপরে সমর্থিত বাহু এবং আপনি একই সময়ে প্রতিদিন পরিমাপ করছেন। আপনি একটি বসতে একাধিক রিডিং নিতে পারেন, তবে প্রতিটি পড়ার মধ্যে এক মিনিট অপেক্ষা করুন। এই পদক্ষেপগুলি নিশ্চিত করবে যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে সর্বাধিক নির্ভুল রক্তচাপ পড়ার ব্যবস্থা করছেন!
2. 
   
   আপনার পা উঁচুতে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করবে?

   

   
   
   সারা গের্কে, আরএন, এমএস
   নিবন্ধিত নার্স সারা গেহর্ক টেক্সাসের একজন নিবন্ধিত নার্স এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত ম্যাসেজ থেরাপিস্ট। শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক, এবং মানসিক সমর্থন ব্যবহার করে ফিল্বোটোমি এবং ইনট্রাভেনস (চতুর্থ) থেরাপি শেখানোর এবং অনুশীলনের 10 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তিনি ২০০৮ সালে আমারিলো ম্যাসেজ থেরাপি ইনস্টিটিউট থেকে ম্যাসেজ থেরাপিস্ট লাইসেন্স পেয়েছিলেন এবং একজন এমএস ছিলেন। ২০১৩ সালে ফিনিক্স বিশ্ববিদ্যালয় থেকে নার্সিংয়ে।

   

   নথিভুক্ত সেবিকা

   

   উইকি সমর্থন করে এই বিশেষজ্ঞের উত্তরটি আনলক করা।

   আপনার পায়ে উঁচুতে রক্তচাপ কমবে না এবং যখন পা আপনার হৃদয়ের চেয়ে উচ্চতর হবে তখন রক্তচাপ পড়া বাড়বে actually অন্যদিকে, আপনি যদি যোগব্যায়ামের মতো চাপ (যা প্রায়শই আপনার পা উঁচু করে তোলে যেমন পা-ওয়াল-আপ দেওয়াল পোজ) উপশম থেকে মুক্ত করতে ক্রিয়াকলাপগুলি করেন তবে দীর্ঘকাল ধরে, এই স্ট্রেস হ্রাসকারী ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে রক্তচাপ (তবে এটি রক্তচাপকে হ্রাসকারী পায়ের পাতা উন্নীত করার কাজ নয় এটি স্ট্রেস উপশমকারী কার্যকলাপ)।
আরও উত্তর দেখুন


পরামর্শ

• বর্ধিত সময়ের মধ্যে রক্তচাপ হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল ওজন হ্রাস করা। রক্তচাপ সাধারণত ওজন বাড়ার সাথে সাথে বৃদ্ধি পায় এবং 10 পাউন্ড (4.5 কেজি) কম হ্রাস আপনার রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়াম স্তরের বর্ধিত দ্বারা সম্পন্ন করা উচিত।



সতর্কতা

• আপনার রক্তচাপ কমানোর জন্য কোনও ওষুধ বা পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যাতে তারা আপনার পক্ষে নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করুন।