কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ

অন্যান্য বিভাগ

অবসেসিভ কমপ্লেসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) হ'ল উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা কোনও ব্যক্তি জীবনের এমন একটি নির্দিষ্ট দিক সম্পর্কে আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে যা তারা মনে করেন বিপজ্জনক, প্রাণঘাতী, বিব্রতকর বা নিন্দাজনক ning অনেক লোকেরা দাবি করেন যে তাদের ওসিডি রয়েছে, প্রায়শই প্রতিসাম্যযুক্ত বস্তু বা এর মতো দেখার প্রয়োজনকে উদ্ধৃত করে, প্রকৃত নির্ণয় করা ওসিডি হ'ল একটি আসল ব্যাধি যার অর্থ জীবন বিপর্যস্ত আবেশগুলি। প্রিয়জনের ওসিডি প্রায়শই সাম্প্রদায়িক থাকার জায়গা, প্রতিদিনের রুটিন এবং দৈনন্দিন জীবনের ব্যবহারিকতাকে প্রভাবিত করতে পারে। লক্ষণগুলি সনাক্ত করে, সহায়ক ইন্টারঅ্যাকশন বিকাশ করে এবং নিজের জন্য সময় নিয়ে ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে লড়াই করা শিখুন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: আপনার প্রিয়জনের সাথে প্রতিদিনের জীবন যাপন

1. 

   আচরণ সক্ষম করা এড়িয়ে চলুন। ওসিডির সাথে পরিবারের সদস্য বা প্রিয়জনটি পরিবারের পরিবেশ এবং সময়সূচীকে প্রচুর পরিমাণে প্রভাবিত করতে পারে। কোন আচরণটি উদ্বেগ হ্রাস করে তা জানা ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ তবে ওসিডি চক্রটি চালিয়ে যেতে সক্ষম করে। পরিবারের সদস্যদের অংশ নেওয়া বা অনুষ্ঠানগুলি চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া লোভনীয়। আপনার প্রিয়জনকে এই উপায়ে সামঞ্জস্য করে, আপনি তাদের ভয়, আবেশ, উদ্বেগ এবং বাধ্যতার চক্র স্থায়ী করে চলেছেন।
   • প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ব্যক্তির আচার অনুষ্ঠান বা রুটিনগুলি মেনে চলার অনুরোধটি সামঞ্জস্য করা আসলে ওসিডির লক্ষণগুলির খারাপ উপস্থাপনা তৈরি করে।
   • কিছু রীতিনীতি যা আপনাকে সক্ষম করা এড়াতে হবে তার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: বারবার প্রশ্নের উত্তর দেওয়া, ব্যক্তিকে তার ভয় সম্পর্কে আশ্বস্ত করা, রাতের খাবারের টেবিলে সেই ব্যক্তিকে বসার নির্দেশ দেওয়া, বা অন্যদের খাবারের আগে কয়েকবার কিছু নির্দিষ্ট কাজ সম্পাদন করতে বলা। এই সক্ষমকরণের আচরণে পড়ে যাওয়া সহজ কারণ আচার এবং আচরণগুলি নিরীহ হিসাবে দেখা যায়।
   • তবে, যদি সক্ষমকরণটি দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে, হঠাৎ করে সমস্ত আনুষ্ঠানিকভাবে জড়িত হওয়া এবং আশ্বাস বন্ধ করা খুব আকস্মিক হতে পারে। যে ব্যক্তিকে আপনি তাদের আচার-অনুষ্ঠানের সাথে আপনার জড়িততা হ্রাস করবেন তাকে অবহিত করুন, তারপরে আপনি আচারে দিনে কতবার সাহায্য করবেন তার একটি সীমা তৈরি করুন। তারপরে ধীরে ধীরে এই সংখ্যাটি হ্রাস করুন যতক্ষণ না আপনি আর অংশগ্রহণকারী হন না।
   • কোনও পর্যবেক্ষণ জার্নাল রাখা আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে, লক্ষণগুলি উপস্থিত বা খারাপ হওয়ার সময় মনে হয়। ওসিডি সহ পরিবারের সদস্য যদি শিশু হন তবে এটি বিশেষত সহায়ক।

2. 

   
   
   আপনার নিয়মিত সময়সূচী রাখুন। যদিও এটি এই ব্যক্তির জন্য একটি স্ট্রেস পয়েন্ট এবং তার আকাঙ্ক্ষায় ডুবে যাওয়া কঠিন হবে তবুও আপনি এবং এই ব্যক্তির চারপাশের অন্যান্য ব্যক্তিরা স্বাভাবিক হিসাবে জীবন চালিয়ে যাওয়া জরুরী। পরিবর্তে, একটি পারিবারিক চুক্তি নিয়ে আসুন যে আপনার প্রিয়জনের অবস্থা পারিবারিক রুটিন বা সময়সূচী পরিবর্তন করবে না। নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রিয়জনটি জানেন যে আপনি তাকে সমর্থন করার জন্য সেখানে রয়েছেন, এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে তাঁর দুর্দশা আসল, তবে আপনি তার ব্যাধিটিকে সমর্থন করবেন না।

3. 

   
   
   আপনার প্রিয়জনের ঘরের নির্দিষ্ট জায়গায় সীমাবদ্ধ ওসিডি আচরণের অনুরোধ করুন। যদি আপনার প্রিয়জনের কোনও নির্দিষ্ট ওসিডি আচরণে জড়িত হওয়া প্রয়োজন, তবে নির্দিষ্ট কক্ষে এগুলি হওয়ার পরামর্শ দিন। সাম্প্রদায়িক কক্ষগুলিকে ওসিডি আচরণ থেকে মুক্ত রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রিয়জনটির জানালাটি তালাবন্ধ রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করা প্রয়োজন, প্রস্তাব করুন যে তিনি শয়নকক্ষ এবং বাথরুমে এটি করেন, তবে বসার ঘর বা রান্নাঘরে নয়।

4. 

   
   
   আপনার প্রিয়জনকে তাদের চিন্তাভাবনা থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করুন। আপনার প্রিয়জন যখন বাধ্যতামূলক আচরণে জড়িত হওয়ার তাগিদটির মুখোমুখি হন, আপনি কিছু ধরণের বিভ্রান্তি যেমন হাঁটতে যাওয়া বা গান শোনার দ্বারা প্রস্তাব দিয়ে সহায়তা করতে পারেন।

5. 

   কোনও ব্যক্তিকে তার ওসিডির জন্য লেবেল বা দোষ দেবেন না। আপনার প্রিয়জনকে তার ওসিডি শর্ত হিসাবে লেবেল এড়ানোর চেষ্টা করুন। যখন আপনার আচরণ হতাশায় বা অতিমাত্রায় পরিণত হয় তখন আপনার প্রিয়জনকে দোষ দেওয়া বা শাস্তি দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। এটি আপনার সম্পর্কের জন্য বা আপনার প্রিয়জনের স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর নয়।

6. 

   আপনার প্রিয়জনের জন্য সহায়ক পরিবেশ তৈরি করুন। আপনি ওসিডি সম্পর্কে যেভাবেই অনুভব করুন না কেন, আপনার উত্সাহ দেওয়া দরকার। আপনার পরিবারের সদস্যকে তার নির্দিষ্ট ভয়, আবেশ এবং বাধ্যবাধকতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। তাকে জিজ্ঞাসা করুন কীভাবে আপনি তাকে তার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারেন (তাঁর রীতিনীতি মেনে চলার বাইরে)। শান্ত কণ্ঠে ব্যাখ্যা করুন যে বাধ্যবাধকতাগুলি ওসিডির একটি লক্ষণ এবং তাকে বলুন যে আপনি বাধ্যবাধকতায় অংশ নেবেন না। এই মৃদু অনুস্মারকটি হতে পারে এবার তার বাধ্যবাধকতাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য যা প্রয়োজন, এটি আরও উদাহরণের দিকে নিয়ে যেতে পারে যেখানে তিনি সেগুলি প্রতিরোধ করতে সক্ষম হন।
   • এটি আপনার প্রিয়জনকে সামঞ্জস্য করার চেয়ে খুব আলাদা। সহায়ক হওয়ার অর্থ আচরণের অনুমতি দেওয়া নয় allowing এর অর্থ হ'ল ব্যক্তিটিকে সহায়ক উপায়ে জবাবদিহি করা এবং যখন প্রয়োজন হয় তখন তাকে আলিঙ্গন দেওয়া।

7. 

   সিদ্ধান্তে আপনার প্রিয়জনকে জড়িত করুন। আপনার ওসিডি সম্পর্কে নেওয়া সিদ্ধান্তগুলিতে আপনার প্রিয়জন জড়িত বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি ওসিডি আক্রান্ত বাচ্চার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য। উদাহরণস্বরূপ, তিনি তার শিক্ষকদের তার ওসিডি সম্পর্কে বলতে চান কিনা তা জানতে আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন।

8. 

   ছোট পদক্ষেপ উদযাপন। ওসিডি কাটিয়ে ওঠা একটি কঠিন রাস্তা হতে পারে। আপনার প্রিয়জন যখন ছোট্ট উন্নতি করেন, তখন তাকে অভিনন্দন জানান। এমনকি যদি এটি কোনও ছোট পদক্ষেপের মতো মনে হয় যেমন বিছানার আগে বাতিগুলি পরীক্ষা না করা, আপনার প্রিয়জন উন্নতি করছে।

9. 

   পরিবারের মানসিক চাপ কমানোর উপায় শিখুন। অনেক সময় পরিবারের সদস্যরা ব্যক্তির অসুবিধা হ্রাস করার জন্য বা দ্বন্দ্ব এড়ানোর চেষ্টায় প্রিয়জনের আচারে জড়িত হন। যোগব্যায়াম, মননশীল ধ্যান বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি শিখতে আপনার পরিবারকে উত্সাহিত করে চাপ হ্রাস করুন। তাদের অনুশীলন করতে উত্সাহিত করুন স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস গ্রহণ এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান যা চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে help

4 অংশ 2: নিজের যত্ন নেওয়া

1. 

   একটি সমর্থন গ্রুপ সন্ধান করুন। একটি গ্রুপ সেটিং বা পারিবারিক থেরাপির মাধ্যমে নিজের জন্য সমর্থন সন্ধান করুন। মানসিক স্বাস্থ্যকর অবস্থার সাথে যাদের প্রিয়জনকে ভালোবাসে তাদের গোষ্ঠীগুলি আপনাকে হতাশার পাশাপাশি ওসিডি সম্পর্কে আরও শিক্ষার জন্য সহায়তা সরবরাহ করতে পারে।
   • আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশনের গ্রুপ সংস্থানগুলির একটি ডিরেক্টরি রয়েছে।

2. 

   পারিবারিক থেরাপি বিবেচনা করুন। পারিবারিক থেরাপি সহায়ক হতে পারে যে থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার প্রিয়জনের ওসিডিতে শিক্ষিত করার পাশাপাশি পারিবারিক সিস্টেমে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করার পরিকল্পনা তৈরি করতে পারে।
   • পারিবারিক থেরাপি পারিবারিক পদ্ধতিতে নজর রাখে এবং উপস্থিত আচরণে কোন আচরণ, মনোভাব এবং বিশ্বাসকে অবদান রাখছে তা বোঝার চেষ্টায় পরিবারের সদস্যদের মধ্যে সম্পর্কের মূল্যায়ন করে। ওসিডির জন্য, এটি পরীক্ষা করে দেখাতে পারে যে কোন পরিবারের সদস্যরা উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়ক, যা অপ্রয়োজনীয়, ওসিডি সহ আপনার প্রিয়জন এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের জন্য এবং দিনের জন্য কোন সময়টি সবচেয়ে কঠিন।
   • আপনার থেরাপিস্ট এমন আচরণগুলি সম্পর্কে পরামর্শও দিতে পারেন যা আচারকে শক্তিশালী করে না এবং এর পরিবর্তে কী করা উচিত যা আপনার প্রিয়জনের অবস্থার সাথে সুনির্দিষ্ট।

3. 

   আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে দূরে সময় নিন। নিজেকে আরামের জন্য আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে দূরে সময় দিন। কখনও কখনও আপনার প্রিয়জনের অবস্থা সম্পর্কে চিন্তিত হওয়া আপনাকে এমন মনে করতে পারে যে আপনার ওসিডিও রয়েছে। আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে দূরে সময় আপনার প্রিয়জনের উদ্বেগ এবং আচরণের চাপগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হওয়ার জন্য আপনাকে এক মুহুর্তের শিথিলকরণ এবং পুনরায় অভ্যস্ত করতে পারে।
   • আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে দূরে একটি সংক্ষিপ্ত পুনরুদ্ধার করতে সপ্তাহে একবার বন্ধুদের সাথে আউটিংয়ের পরিকল্পনা করুন। বা, বাড়িতে আপনার নিজের জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি শিথিল করতে পারেন। কোনও বই ধরতে আপনার শোবার ঘরে নিজেকে কাঠবিড়ালি করে নিন বা আপনার প্রিয়জন যখন বাড়ি থেকে বাইরে আসেন তখন বুদ্বুদ স্নানের জন্য সময় বের করুন।

4. 

   আপনার নিজের স্বার্থ অনুসরণ করুন। আপনার প্রিয়জনের ওসিডিতে এমনভাবে জড়িয়ে যাবেন না যে আপনি যে উপভোগ করেন তা অনুসরণ করতে ভুলে যান। যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজের স্বার্থ অন্য ব্যক্তির থেকে আলাদা হওয়া জরুরী এবং আপনি যখন কারও ওসিডি নিয়ে কাজ করছেন তখন আপনার নিজস্ব আউটলেটগুলি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।

5. 

   নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার নিজের অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক। মনে রাখবেন যে আপনার প্রিয়জনের অবস্থা সম্পর্কে অভিভূত, রাগান্বিত, উদ্বিগ্ন বা বিভ্রান্ত হওয়া খুব স্বাভাবিক। ওসিডি একটি জঘন্য শর্ত এবং প্রায়শই জড়িত সকলের জন্য বিভ্রান্তি এবং হতাশার জন্ম দেয়। এই হতাশাগুলি এবং অনুভূতিটি শর্তে নিজেই লক্ষ্য করা এবং আপনি যে ব্যক্তিকে ভালোবাসেন তা নয় মনে রাখা সহায়ক। যদিও তার আচরণ এবং উদ্বেগ বিরক্তিকর এবং অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে, নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনার প্রিয়জন ওসিডি নয়। তিনি আরও অনেক কিছু। আপনার প্রিয়জনের প্রতি দ্বন্দ্ব বা তিক্ততা রোধ করার জন্য এটি নিজের জন্য পৃথক করে রাখার বিষয়ে নিশ্চিত হন।

4 এর অংশ 3: আপনার প্রিয়জনের জন্য পেশাদার সহায়তার পরামর্শ দেওয়া

1. 

   আপনার প্রিয়জন নির্ণয় করানোর পরামর্শ দিন। অফিসিয়াল ডায়াগনসিস পাওয়া আপনার প্রিয়জনকে এই ব্যাধিটি মোকাবেলায় সহায়তা করতে এবং এটির চিকিত্সা শুরু করতে পারে। সেই ব্যক্তির চিকিত্সকের সাথে শুরু করুন, যিনি একটি সম্পূর্ণ শারীরিক, ল্যাব পরীক্ষা এবং একটি মানসিক মূল্যায়ন করবেন। অবসেসিভ চিন্তাভাবনা থাকা বা বাধ্যতামূলক আচরণ প্রদর্শন করা না মানে আপনার ওসিডি আছে। এই ব্যাধি হওয়ার জন্য, আপনাকে এমন একটি সঙ্কটে পড়তে হবে যেখানে চিন্তা এবং বাধ্যবাধকতাগুলি আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে। ওসিডি রোগ নির্ণয়ের জন্য অবশ্যই আবেশ বা বাধ্যতা বা উভয়ের উপস্থিতি থাকতে হবে। নিম্নলিখিত নিদর্শনগুলি পেশাদার ডায়াগনোসিসের জন্য পূরণ করতে হবে:
   • অনুভূতিগুলির মধ্যে এমন চিন্তা বা আহ্বান অন্তর্ভুক্ত থাকে যা কখনই দূরে যায় না। তারা দৈনন্দিন জীবনে অবাঞ্ছিত এবং অনুপ্রবেশও করে। এই আবেশগুলি উল্লেখযোগ্য ঝামেলা ঘটাতে পারে।
   • বাধ্যবাধকতাগুলি এমন আচরণ বা চিন্তাভাবনা যা কোনও ব্যক্তি বারবার পুনরাবৃত্তি করে। এর মধ্যে হাত ধোয়া বা গণনা করার মতো বাধ্যবাধকতা থাকতে পারে। ব্যক্তিটি মনে করে যে তাকে বা তার কিছু নির্দিষ্ট কঠোর নিয়ম মেনে চলতে হবে যা স্ব-আরোপিত। উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য বা কোনও কিছু ঘটতে বাধা দেওয়ার আশায় এই বাধ্যবাধকতাগুলি কার্যকর করা হয়েছে। সাধারণত বাধ্যবাধকতাগুলি উদ্বেগ বা প্রতিরোধ হ্রাস করতে অযৌক্তিক এবং অকার্যকর হয়।
   • অবসেশন এবং বাধ্যবাধকতা সাধারণত প্রতিদিন এক ঘণ্টার বেশি সঞ্চালিত হয় বা অন্যথায় দৈনিক কার্যক্রমে অনুপ্রবেশ করা হয়।

2. 

   আপনার প্রিয়জনকে একজন থেরাপিস্ট দেখতে উত্সাহিত করুন। ওসিডি একটি অত্যন্ত জটিল শর্ত এবং এটি এমন একটি যা প্রায়শই থেরাপি এবং .ষধ আকারে পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন। আপনার প্রিয়জনকে একজন থেরাপিস্টের কাছ থেকে তাদের ওসিডির জন্য সাহায্য চাইতে উত্সাহ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ওসিডির চিকিত্সার ক্ষেত্রে থেরাপির একটি পদ্ধতি হ'ল কগনিটিভ বেহেভিওরাল থেরাপি (সিবিটি)। একজন চিকিত্সক ব্যক্তি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে ব্যক্তিদের কীভাবে অনুভূত ঝুঁকিগুলি পরিবর্তন করতে এবং তাদের ভয়ের বাস্তবতাকে চ্যালেঞ্জ করতে সহায়তা করে will
   • সিবিটি ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের ভয় সম্পর্কে আরও বাস্তবসম্মত ধারণা তৈরি করতে, সম্ভাব্য ঝুঁকির বিষয়ে তাদের উপলব্ধিগুলি পরীক্ষা করতে সহায়তা করে যা তাদের আবেগকে প্রভাবিত করে। অতিরিক্তভাবে, সিবিটি তাদের অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলির স্বতন্ত্র ব্যাখ্যা ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে, কারণ প্রায়শই এই চিন্তাগুলিতে তারা যে পরিমাণ গুরুত্ব দেয় এবং কীভাবে তারা তাদের ব্যাখ্যা করে যা উদ্বেগ সৃষ্টি করে।
   • সিবিটি ওসিডি সহ 75% ক্লায়েন্টকে সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে।

3. 

   এক্সপোজার এবং প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ চিকিত্সা দেখুন। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির একটি অংশ আচার আচরণ এবং হতাশার ভাবমূর্তি, চিন্তাভাবনা বা পরিস্থিতির সংস্পর্শে এলে বিকল্প আচরণগুলি আসতে পারে। সিবিটির এই অংশটিকে এক্সপোজার রেসপন্স প্রতিরোধ বলা হয়।
   • বাধ্যতামূলকভাবে অভিনয় করা থেকে বিরত থাকাকালীন এই ধরণের চিকিত্সা ধীরে ধীরে ব্যক্তিটিকে কীসের ভয় বা আক্ষেপ করে তা প্রকাশ করে। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, ব্যক্তিটি তাদের উদ্বেগকে মোকাবেলা করতে এবং পরিচালনা করতে শেখে যতক্ষণ না অবশেষে উদ্বেগকে মোটেও প্ররোচিত করে না।

4. 

   আপনার প্রিয়জনের জন্য ওষুধের পরামর্শ দিন। ওসিডির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলির মধ্যে বিভিন্ন ধরণের এন্টিডিপ্রেসেন্টস যেমন এসএসআরআই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের উপলব্ধ পরিমাণ বাড়াতে সহায়তা করে।

৪ র্থ অংশ: ওসিডি সনাক্তকরণ

1. 

   ওসিডির লক্ষণ সন্ধান করুন। ওসিডি চিন্তায় উদ্ভাসিত হয় এবং এই চিন্তাভাবনাগুলি কোনও ব্যক্তির আচরণে প্রকাশিত হয়। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার যত্ন নেওয়া কারও কাছে OCD রয়েছে তবে নিম্নলিখিতগুলি সন্ধান করুন:
   • ব্যক্তি অবহিত সময়ের বৃহত ব্লকগুলি যে ব্যক্তি একা কাটাচ্ছে (বাথরুমে, পোশাক পরে, গৃহকর্ম করা ইত্যাদি) spending
   • বারবার জিনিস করা (পুনরাবৃত্ত আচরণ)
   • স্ব-বিচারের ক্রমাগত প্রশ্ন; আশ্বাসের অতিরিক্ত প্রয়োজন
   • একটি সহজ প্রচেষ্টা সহজ কাজ
   • অনর্থক ক্লান্তি
   • গৌণ জিনিস এবং বিশদ সম্পর্কে উদ্বেগ বৃদ্ধি
   • ছোট জিনিসগুলির জন্য চরম, অযথা সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া
   • ঠিকমতো ঘুমাতে না পারা
   • জিনিসগুলি শেষ করতে দেরি করা
   • খাওয়ার অভ্যাসের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন
   • বিরক্তিকরতা এবং অনিবার্যতা বৃদ্ধি

2. 

   অবসেশন কি তা বুঝতে পারেন। অনুভূতিগুলি দূষণের ভয়, অন্য কোনও ব্যক্তির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার ভয়, Godশ্বর বা অন্যান্য ধর্মীয় নেতাদের দ্বারা যৌন নিপীড়নের মতো অবাঞ্ছিত চিত্র যেমন imagesশ্বরিক বা spমানীয় হবে এমন চিন্তাভাবনার কারণে তাড়িত হওয়ার ভয় সম্পর্কে হতে পারে। ভয়টি হ'ল ওসিডি চালায়, এমনকি যদি কম ঝুঁকি নিয়ে ভয় পাওয়ার সম্ভাবনা না থাকে তবে ওসিডি আক্রান্ত লোকেরা এখনও খুব ভয় পান।
   • এই ভয়টি উদ্বেগ সৃষ্টি করে যা বাধ্যতামূলকতাগুলিকে চালিত করে এবং ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তি তাদের আবেশের কারণে উদ্বেগকে প্রশান্ত করতে বা নিয়ন্ত্রণ করার উপায় হিসাবে বাধ্যতামূলকতাগুলি ব্যবহার করে।

3. 

   কী বাধ্যবাধকতা তা শিখুন। বাধ্যবাধকতাগুলি সাধারণত কাজ বা আচরণ হিসাবে যেমন একটি নির্দিষ্ট প্রার্থনা নির্দিষ্ট সময় বলা, বার বার চুলা পরীক্ষা করা বা ঘরের তালা নির্দিষ্ট সময় কয়েক বার পরীক্ষা করা।

4. 

   ওসিডির ধরণগুলি বুঝুন। যখন আমরা বেশিরভাগ এই ব্যাধিটি চিন্তা করি, তখন আমরা তাদের কথা চিন্তা করি যারা বাথরুম ছাড়ার আগে 30 বার হাত ধুয়েছেন বা যারা বিছানার আগে ঠিক 17 বার লাইটটি স্যুইচ করেন বা করেন। প্রকৃতপক্ষে, ওসিডি বিভিন্নভাবে বিভিন্নভাবে তার মাথা লাল করে:
   • ধোয়া বাধ্যতামূলক লোকেরা দূষিত হওয়ার ভয় পায় এবং সাধারণত ঘন ঘন তাদের হাত ধোয়া যায়।
   • যে সমস্ত জিনিস বারবার চেক করে (ওভেন বন্ধ, দরজা লক করা ইত্যাদি) তারা দৈনন্দিন জিনিসগুলিকে ক্ষতি বা বিপদের সাথে যুক্ত করে tend
   • সন্দেহ বা পাপের তীব্র বোধ সহ লোকেরা আশা করতে পারে যে ভয়ানক ঘটনা ঘটবে এবং তাদের শাস্তিও হতে পারে।
   • শৃঙ্খলা এবং প্রতিসামায় আবদ্ধ লোকেরা প্রায়শই সংখ্যা, রঙ বা বিন্যাস সম্পর্কে কুসংস্কার।
   • জিনিস সংগ্রহ করার প্রবণতাযুক্ত লোকেরা ভয় পেতে পারে যে তারা যদি ক্ষুদ্রতম জিনিসকেও ফেলে দেয় তবে খারাপ কিছু ঘটবে। আবর্জনা থেকে পুরানো প্রাপ্তিগুলি পর্যন্ত সমস্ত কিছুই সংরক্ষণ হয়।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

আমার বান্ধবী কেন সবসময় আমার সাথে যৌন সম্পর্ক এড়ানোর উপায় খুঁজে পায়? আমরা এখন প্রায় 3 বছরেরও বেশি সময় ধরে একসাথে রয়েছি।

এটি সম্ভবত কোনও ওসিডি সমস্যা নয়। মনে হচ্ছে আপনার গার্লফ্রেন্ড না বলে চাপ দেওয়া বা অস্বস্তি বোধ করতে পারে। আপনার একটি আন্তরিক কথোপকথন হওয়া দরকার: যার মধ্যে আপনি মমত্ববোধের সাথে কথা বলছেন, এবং শ্রবণ ও সহানুভূতির উদ্দেশ্য, তাকে বিচার করার নয়। মনে হচ্ছে আপনার দুজনের যোগাযোগ করতে সমস্যা হচ্ছে এবং আপনি আরও ভাল যোগাযোগের বিষয়ে পড়তে চাইতে পারেন, এবং / অথবা দম্পতিরা থেরাপির চেষ্টা করতে পারেন।

মানসিক অবনতির মধ্য দিয়ে আমি কীভাবে একজন বন্ধুকে সহায়তা করতে পারি?

সহানুভূতিশীল হোন, তাদের জন্য উপস্থিত থাকুন এবং প্রতি একবার এবং একবারে তাদের পরীক্ষা করুন (বিশেষত যদি আপনি তাদের স্ব-বিচ্ছিন্নতা লক্ষ্য করেন)। ধীরে ধীরে তাদেরকে কোনও চিকিত্সক বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার জন্য উত্সাহ দিন যাতে তারা তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে পারে। তাদের যখন প্রয়োজন তখন তাদের অনুভূতিগুলি শোনার ও যাচাই করার জন্য উপস্থিত হন এবং যখন তাদের কোনও বিভ্রান্তির প্রয়োজন হয় তখনই মজা করুন।

আমি সবেমাত্র ওসিডি দিয়ে একজনকে ডেটিং শুরু করি। আমি কি চলে যাব বা থাকব?

কোন সঠিক উত্তর নেই. কিছু লোক OCD এর সাথে অংশীদার ডেটিং পরিচালনা করতে পারে অন্যরা এটি অত্যধিক অপ্রতিরোধ্য বলে মনে করে। তবে, আপনি যদি থাকার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি তাকে সহায়তা পেতে উত্সাহিত করতে চাইতে পারেন। ওসিডির সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি এবং লক্ষণগুলি আপনার দুজনের জন্যই চাপ সৃষ্টি করবে, তবে চিকিত্সার পরিকল্পনাটি নেওয়া সমস্যাগুলি আরও বিশিষ্ট হওয়ার থেকে রোধ করতে সহায়তা করবে।

আমার স্বামী ছোটবেলা থেকেই ওসিডি নিয়ে কাজ করে যাচ্ছেন। সম্প্রতি তিনি তার চারপাশের শব্দের প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল হয়ে পড়েছেন এবং তাঁর উদ্বেগ কমিয়ে আনার জন্য কোথা থেকে কোথাও শব্দ হচ্ছে তা জানতে হবে। ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কি এটি সাধারণ?

এটি হতে পারে যে আপনার স্বামী "পাগল হয়ে যাচ্ছেন" বা শ্রুতিমধুর আশঙ্কা সম্পর্কে ভ্রষ্টা অনুভব করছেন। এটি ওসিডি আক্রান্তদের ক্ষেত্রে আসলে বেশ সাধারণ, এবং আমি অবাক হয়েছি যে ওসিডির সাধারণত "খাঁটি-ও" ফর্ম হিসাবে বিবেচিত আবেগগুলি এই নিবন্ধে উল্লেখ করা হয়নি।যদি আপনার স্বামীর ক্ষেত্রে এটি হয় তবে তিনি সম্ভবত তার পরিবেশে ছোট ছোট শব্দ নিয়ে চিন্তিত হবেন কারণ তিনি আশঙ্কা করছেন যে তিনি হতাশ হয়ে পড়তে পারেন এবং এইভাবে আচরণগুলি (শব্দটির উত্স সন্ধানে) পরীক্ষা করতে ব্যস্ত হন to উদ্বেগ দূরীকরণ যদি তিনি বর্তমানে ওসিডির জন্য কোনও ধরণের চিকিত্সা না পেয়ে থাকেন, তবে আমি এটির জন্য সুপারিশ করব।

পরামর্শ

• আপনার প্রিয়জনের সাথে ধৈর্য ধরুন। সহায়ক হন, তবে মনে রাখবেন যে ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তি একই রকম নিত্যদিনের রুটিন ধারণ করে নতুন "প্যাটার্ন" বিকাশ করতে না দেয়। তাকে আরও স্বতন্ত্র হয়ে উঠতে সহায়তা করুন এবং তাকে দেখান যে তার পরিবর্তনের ক্ষমতা রয়েছে।