কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

যখন কোনও ব্যক্তি নিকৃষ্ট বা ঘৃণ্য বোধ করেন, তখন প্রায়ই ঘৃণা বা হিংসা আকারে তার অনুভূতি প্রকাশ করে। এই অনুভূতিগুলি অস্বস্তিকর পরিস্থিতি সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার সাফল্যের জন্য নিজেকে দোষী করে তুলতে পারে। সরাসরি enর্ষান্বিত ও অসন্তুষ্ট লোকদের মুখোমুখি হওয়া এবং তাদের এই vyর্ষা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করা আপনাকে আরও ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তুলতে সহায়তা করবে।

ধাপ

4 এর 1 ম অংশ: viousর্ষা এবং বিরক্তিপূর্ণ লোকদের সাথে ডিল করা

1. 

   
   

   

   নিকলেট তুরা, এমএ
   সুস্থতা বিশেষজ্ঞ

   অন্য ব্যক্তির সাথে সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি কারও সাথে নেতিবাচক আচরণ করছেন, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং মনে রাখবেন যে সম্ভবত ব্যক্তিটি খুব খারাপ দিন কাটছে। অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে আপনার সাথে খারাপ আচরণ করা উচিত তা মেনে নেওয়া উচিত, তবে নিজের বিচক্ষণতার সাথে আপোষ না করে শান্তিপূর্ণ সমাধানের সন্ধান করা সম্ভব।

   
   

2. 

   তার ব্যক্তিগত অসুবিধা তুলে ধরে তার সাথে যোগাযোগ করুন। কিছু ব্যক্তি মনে করেন যে তারা কেবলমাত্র নেতিবাচক অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। নিজের ব্যক্তিগত অসুবিধাগুলি সম্পর্কে সৎ থাকা এই ব্যক্তিকে বুঝতে পারে যে তিনি একা নন এবং আপনার মধ্যে সম্পর্কের উন্নতি করতে পারেন।
   • আপনি ব্যর্থ হয়ে গেলে কিছু সময় কথা বলুন।
   • আপনার পক্ষে যে কাজগুলি কঠিন তা আলোচনা করুন।
   • হিংসুকদের কিছু জিজ্ঞাসা করুন আপনাকে সাহায্য করতে; এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।

3. 

   
   
   নিজেকে উন্নত করতে তাকে সহায়তা করুন। নিকৃষ্টতা অনুভব করায় সে alousর্ষা বোধ করে। তিনি যে অঞ্চলে আপনাকে jeর্ষা করছেন সেখানে তাকে শেখানোর বা প্রশিক্ষণের প্রস্তাব দিন, যাতে সে তার নিজস্ব দক্ষতা নিখুঁত করে তুলবে এবং তার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি প্রশমিত করতে সক্ষম হবে। কোনও ছদ্মবেশী ছাপ না দেওয়ার জন্য ব্যক্তির প্রচেষ্টার সমর্থক হন, বোঝাচ্ছেন যে আপনি তাদের চেয়ে ভাল are

4. 

   
   
   বিকল্প প্রস্তাব। আপনার যদি কিছু আছে বা করছেন সে সম্পর্কে যদি কেউ হিংসুক হন তবে বিকল্প হিসাবে অন্যান্য বিকল্পগুলি দেখান। প্রত্যেকে যা চায় তা সরবরাহ করা সর্বদা সম্ভব নয়। যে ব্যক্তি আপনাকে হিংসুক করে তোলে তাকে উপস্থাপনের জন্য বিকল্প বিকল্পগুলি গঠনে সৃজনশীল হন। একাধিক সম্ভাবনা দেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে সে কোনও পছন্দ করতে পারে।

5. 

   সামাজিক মিডিয়াতে উত্তেজক চিত্র বা মন্তব্য পোস্ট করা এড়িয়ে চলুন। আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার বন্ধ করার দরকার নেই, তবে বার্তাগুলি আপত্তিজনক শোনায় না এবং enর্ষা সৃষ্টি না করে তা নিশ্চিত করতে অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখে তা চিন্তা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

4 এর অংশ 3: হিংসা এবং নেতিবাচকতার উত্স বোঝা

1. 

   হিংসা কী তা বুঝুন। ব্যক্তিরা যখন feelর্ষা করে তখন মনে হয় যে কারওর কাছে এমন কিছু রয়েছে যা তার নিজস্ব should হিংসাত্মক লোকেদের পক্ষে অন্যরকম ক্ষতি হওয়া অনুভূতিগুলি সনাক্ত করার পরিবর্তে অন্যকে দোষ দেওয়া সাধারণ।

2. 

   Person's ব্যক্তির vyর্ষার নির্দিষ্ট উত্স সন্ধান করুন। হিংসা সাধারণত কিছুটা ভয় থেকেই আসে: অসম্মান করা বা ভালবাসা না হওয়ার ভয় কারও উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে। কোন ব্যক্তি কীভাবে অনুভূতি বোধ করছে তার একটি বৃহত্তর দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করার জন্য কোন ভয় theর্ষাকে উত্সাহিত করছে তা সন্ধান করুন। হিংসার বিভিন্ন উত্স হতে পারে:
   • উপাদান পন্য.
   • ব্যক্তিগত সম্পর্ক.
   • পেশাদার অবস্থান।
   • সামাজিক মর্যাদা.

3. 

   ব্যক্তিকে কী বিরক্ত করছে তা সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন। আপনার সাফল্যের জন্য alousর্ষা করে এমন কেউ বিনয়ের সাথে যোগাযোগ করুন এবং কেন তা জিজ্ঞাসা করুন। অভদ্র হয়ে উঠবেন না, এটি আপনাকে বিচলিত হওয়ার আরও বেশি কারণ দেয়, তবে আরও ভাল ফলাফল পাওয়ার জন্য প্রত্যক্ষ এবং সৎ হন। কাউকে খুলতে সহায়তা করতে আপনি এই বিকল্পগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করতে পারেন:
   • "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি আমার সাথে অন্যরকম অভিনয় করছেন I আমি কি এমন কিছু করেছি যা আপনাকে বিরক্ত করেছিল?"
   • "আমি নিশ্চিত করতে চাই যে আমি আপনাকে বিরক্ত করি নি, সব কি ঠিক আছে?"
   • "আপনি অবিশ্বাস্য ব্যক্তি এবং আমি ভাবছিলাম যে আমাদের মধ্যে কোনও সমস্যা আছে কিনা।"

৪ র্থ অংশ: সমালোচনা থেকে Enর্ষাকে আলাদা করা

1. 

   এই আচরণের উত্স এবং এই জাতীয় মন্তব্য করা ব্যক্তি enর্ষা বা বিরক্তি বলে মনে হচ্ছে কিনা তা বিবেচনা করুন। তিনি যদি একজন উচ্চতর বা প্রশিক্ষক হন তবে তিনি সম্ভবত আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করছেন, আপনার ক্ষতি করবেন না।

2. 

   সে কীভাবে অন্যের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে তা লক্ষ করুন। কিছু লোকের মধ্যে বিভ্রান্তিকর vyর্ষার দিকে ঝোঁক থাকে, ওষুধ দ্বারা একটি ব্যাধি হিসাবে স্বীকৃত। এই ব্যক্তিরা ক্রমাগত হিংসা প্রকাশ করে এবং তারা যা বলে তা বলার উদ্দেশ্য নাও থাকতে পারে।

3. 

   ইতিবাচকভাবে সমালোচনা গ্রহণ করতে রাজি হন। এমনকি যদি কেউ খুব কঠোর বা অভদ্র মন্তব্য করে থাকে তবে আপনি এই মন্তব্যগুলি গঠনমূলক সমালোচনা হিসাবে দেখতে পারেন। পরামর্শগুলি গ্রহণ করুন এবং একটি ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখুন।

পরামর্শ

• বুঝতে পারুন লোকেরা যদি হিংসা বোধ করে তবে আপনি কিছু সঠিক করছেন। এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করা যাক।
• দৃ strong় থাকুন এবং আপনি কে বা আপনার মূল্য কত তা অন্য কাউকে নির্ধারণ করতে দিবেন না।
• কাউকে আপনাকে বলতে দেবেন না যে আপনি যথেষ্ট শক্তিশালী নন। সবসময় নিজের উপর বিশ্বাস রাখ. পুরানো কথাটি মনে রাখবেন: "কুকুরের ছাল, তবে কাফেলা চলে যায়"।