কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• সতর্কতা

অন্যান্য বিভাগ

আপনি কি আপনার কিশোর মেয়েকে মানসিক চাপ পরিচালনা করতে অসুবিধায় পড়ে থাকতে লক্ষ্য করেছেন? কিছু ক্ষেত্রে, টিন স্ট্রেস প্রাপ্তবয়স্কদের চাপের মতোই অপ্রতিরোধ্য এবং ক্ষতিকারক হতে পারে, বিশেষত যদি সেই ব্যক্তির স্ট্রেস উপশমের কোনও আউটলেট না থাকে। আপনার কিশোরী কন্যা যখন স্ট্রেস হয় তখন তা বলা মুশকিল হতে পারে এবং তিনি আপনাকে নাও বলতে পারেন (বা এমনকি তিনি কী অনুভব করছেন তার লেবেল কীভাবে জানবেন) know অনিবার্য জীবনের চাপের মধ্যে দিয়ে লক্ষণগুলি সন্ধান এবং তার সমর্থন করার জন্য আপনার যথাসাধ্য করতে শিখুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার সন্তানের স্ট্রেস সনাক্তকরণ

1. 

   কিশোর-কিশোরীদের জন্য সবচেয়ে সাধারণ স্ট্রেসারগুলি বুঝতে পারেন। হ্যাঁ, কারণগুলি বয়স্কদের তুলনায় কিছুটা আলাদা হলেও, কিশোরীরা চাপে পড়ে যায়। কিশোর-কিশোরীরা কেবল তাদের দেহ ও মনের মধ্যে পরিবর্তনগুলির মুখোমুখি হচ্ছে না, তবে বাড়িতে এবং স্কুলে আরও বৃহত্তর দায়িত্ব পালন করতে হবে। আপনার কিশোরী মেয়ের চাপের এই সম্ভাব্য কারণগুলি বিবেচনা করুন:
   • স্কুলের কাজ
   • একাডেমিক ও অ্যাথলেটিকভাবে ভাল পারফরম্যান্স করার জন্য পিতামাতার প্রত্যাশা
   • আত্মসম্মান বিষয়
   • ঘুমের অভাব
   • সহোদর দ্বন্দ্ব
   • ডেটিং
   • চেহারা শারীরিক পরিবর্তন
   • মাসিকের সাথে শুরু / মোকাবিলা করা /
   • মানসিক পরিবর্তন
   • অপ্রস্তুত হচ্ছে
   • পিয়ার চাপ

2. 

   
   
   আপনার শিশুটি খুব চাপের মধ্যে রয়েছে এমন লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। প্রত্যেকেই এক পর্যায়ে মানসিক চাপ অনুভব করে। মনোনিবেশ বা মনোনিবেশ করতে সমস্যা হচ্ছে, নার্ভাস বা উদ্বিগ্ন বোধ করা, তার ঘুম এবং খাওয়ার ধরণে পরিবর্তনগুলি অনুভব করা এবং আপনার বাচ্চা অতিরিক্ত চাপের মধ্যে থাকতে পারে এমন সমস্ত সূচক procrastinating আপনার শিশুও দায়িত্বগুলি অবহেলা করতে পারে এবং প্রায়শই ক্লান্ত বোধ করতে পারে।
   • আপনার নিজের সন্তানের নিজের সম্পর্কে উপলব্ধি থেকেও চাপ দেখাতে পারে। তিনি "আমি বোকা", "কেউ আমাকে পছন্দ করে না" বা "আমি আমার দেহ / মুখ / উরুর ঘৃণা" এর মতো জিনিস বলতে পারি। এই বিবৃতিগুলি নোট করুন এবং আপনার বাচ্চাকে আপনি কীভাবে দেখেন তা নিজেই দেখতে সহায়তা করার চেষ্টা করুন।

3. 

   
   
   আপনার সন্তানের মানসিক চাপ উপেক্ষা করবেন না। কিছু ক্ষেত্রে, স্ট্রেসারগুলি পুরো পরিবারকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন অন্য কোনও রাজ্যে চলে যাওয়া বা বিবাহবিচ্ছেদ সম্পর্কে। আপনারও যদি খুব কষ্ট হয় তবে আপনার বাচ্চাদের বোঝার এবং সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করুন। ভিতরে কয়েকটি ইট নিয়ে ব্যাকপ্যাকের মতো স্ট্রেস চিন্তা করুন। আপনি ব্যাকপ্যাক বহন করে একটি বড় পাহাড়ের উপর দিয়ে চলার চেষ্টা করছেন। যদিও ব্যাকপ্যাকের ওজন পরিবর্তন হয় না, সময়ের সাথে সাথে বোঝা বহন করা আরও শক্ত হয়ে যায়। স্ট্রেস একইভাবে কাজ করে।
   • দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘায়িত চাপ আপনার সন্তানের (এবং আপনার) সামগ্রিক ক্রিয়াকলাপকে আরও ক্ষতি করতে পারে এবং এমনকি তাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। গবেষকরা উদ্বেগ বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তচাপ, মাথাব্যথা, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, হতাশা এবং স্থূলতার সাথে যুক্ত করেছেন।

৩ য় অংশ: আপনার কন্যাকে কথা বলার জন্য

1. 

   
   
   আপনার মেয়ের প্রতি সমবেদনা জানুন। আপনার বাচ্চাকে মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করার লক্ষ্য হিসাবে, আপনি তার বয়সে কেমন অনুভব করেছিলেন সেই পথে ফিরে যান। যদিও আপনি একই জীবনের অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হতে পারেননি, তবে আপনি যদি তার জুতাগুলিতে কী থাকতে পছন্দ করেন তা মনে করার চেষ্টা করে তবে এটি সহায়ক হতে পারে। আপনি যদি চান, এমনকি আপনি তার বয়সে যে কঠিন অভিজ্ঞতাটি পেয়েছিলেন তা সম্পর্কে একটি উপাখ্যান ভাগ করেও বিষয়টির কাছে যেতে পারেন।

2. 

   তার শক্তি চিহ্নিত করুন। কিশোরীরা অবিশ্বাস্য সামাজিক চাপের মুখোমুখি হয়। ইন্টারনেট, টিভি, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি সমস্ত কিশোর-কিশোরীদের একে অপরের সাথে তুলনা করে। আপনার কিশোরী অভিভূত হতে পারে কারণ তিনি এখনও তার প্রাকৃতিক শক্তি এবং ক্ষমতা আবিষ্কার করেননি। আপনি যদি এই বৈশিষ্ট্যগুলি উদ্ঘাটন করতে তাকে সহায়তা করেন তবে তিনি দৈনন্দিন জীবনে পরিচালনার জন্য আরও বেশি সক্ষম বোধ করতে পারেন।
   • আপনার বাচ্চাকে এমন কিছু মনে করিয়ে দিন যাতে সে ভাল। উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি একজন সংগীতশিল্পী হন তবে আপনি তাকে বলতে পারেন যে কোনও অংশ শিখার জন্য আপনি তাঁর শৃঙ্খলা ও ধৈর্য দেখে আপনি কতটা অবাক হয়েছেন। যদি তিনি সম্প্রদায় পরিষেবা করেন তবে আপনি তার দান করা এবং করুণাময় প্রকৃতিটি হাইলাইট করতে পারেন।

3. 

   তার সাথে নয়, তার সাথে কথা বলুন। পিতামাতারা প্রায়শই তাদের বাচ্চাদের বক্তৃতা দেওয়ার ভুল করেন বা ভুল বা অভিজ্ঞতাকে আটকে রাখে। মনে রাখবেন যে আপনি হতাশ হলেও আপনার সন্তান সম্ভবত খুব সম্ভবত। নাগিং বা অপরাধ-ভ্রমণের চেয়ে সাপোর্ট অফার করুন। আপনার কিশোরীরা এই কৌশলটির প্রশংসা করবে এবং সম্ভবত আপনার জন্য আরও কিছু খুলবে।
   • আপনার মেয়ের সাথে কথা বলার অর্থ একটি দেওয়া এবং কথোপকথনে জড়িত হওয়া যাতে আপনি উভয়ই ভাব প্রকাশ করতে এবং ধারণা ভাগ করতে সক্ষম হন। এই জাতীয় কথোপকথনটি শুরু করা এমন বক্তব্য দিয়ে শুরু করা উচিত যা আপনার মেয়েকে কথা বলার জন্য উন্মুক্ত করে, বরং এমন প্রশ্ন যা প্রায়ই কিশোরীদের ভয় দেখায়। আপনার কিশোরীরা এমন শব্দগুচ্ছ ব্যবহার করার চেষ্টা করবে বা সেগুলি গ্রহণযোগ্য হবে।
   • এর মতো কিছু বলুন, "সকার অনুশীলনটি সত্যিই আপনার বাটকে লাথি মারছে" বা "আপনার গণিত অধ্যয়নের গাইড আমাকে পরীক্ষাটি সত্যই কঠিন হতে পারে" বলে মনে করে be তারপরে, আপনার কন্যা কী চাপ দিচ্ছে তা আপনার কাছে খুলতে রাজি কিনা তা দেখতে নীরব থাকুন।

4. 

   শোনো, সত্যি শুনুন। কখনও কখনও, আপনি নিজের সন্তানের কথা বলার সময় নিজেকে বিচলিত করে ফেলেছেন বা সত্যই মনোযোগ দিচ্ছেন না। অনেক কিশোরী উঠে পড়ে এবং তাদের পিতামাতার সাথে ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করে। যদি আপনার মেয়ে এটি করে থাকে তবে এটি শুনে থাকতে পারে বলে মনে হচ্ছে না। আপনার কিশোরীর সক্রিয়ভাবে শোনার পরামর্শগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • তাকে আপনার পুরো মনোযোগ দিন। এমন কোনও সময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ আলোচনাগুলি সংরক্ষণ করুন যখন আপনাকে বাধা দেওয়া হবে না। আপনার ফোনটি ফেলে দিন এবং টিভিটি বন্ধ করুন।
   • তার চোখের যোগাযোগ করুন তবে বসুন / সম্ভব হলে তার পাশে দাঁড়ান। কখনও কখনও, কিশোর-কিশোরীরা মুখোমুখি কথোপকথনে ভয় দেখায়। আপনি উভয়ই রান্না করছেন, পরিষ্কার করছেন, বা কোনও ভয় দেখানোর জন্য অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার সময় কথোপকথন করার লক্ষ্য করুন।
   • তার আবেগ প্রতিফলিত করুন। আপনার শিশু যদি দু: খিত হয় তবে আপনার মুখের উদ্বেগ প্রকাশ করা উচিত। তিনি যদি খুশি হন তবে আপনার মুখটি আনন্দ বা উত্তেজনায় ভরা উচিত। আপনার ভাব প্রকাশের সাথে তার মানসিক উপস্থাপনাটির সাথে মিলিয়ে দেখার চেষ্টা করুন।
   • আপনার দেহের ভাষা সম্পর্কে সচেতন হন। সামনের মুখোমুখি যোগাযোগ যেমন ভয়ঙ্কর হতে পারে, তেমনি ক্রসড আর্মস এবং স্নিকার সহ পিতামাতারাও পারেন। আপনার পাশ দিয়ে আপনার বাহুতে স্বাচ্ছন্দ্যময় ভঙ্গি দিয়ে বসুন এবং তার দিকে লক্ষ্য করুন।

5. 

   অনুপাতের বাইরে জিনিস বিচার বা উড়িয়ে দেওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনার শিশু কথা বলার সময়, 'প্যারেন্টিং' বা তাকে কী করতে হবে তা বলার চেষ্টা থেকে বিরত থাকুন; শুধু তার একটি শ্রবণ কান প্রস্তাব। যখন তিনি কথা বলার কাজটি শেষ করেছেন আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনি কি আমাকে কিছু পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন, নাকি আপনার আসলেই কথা বলার দরকার ছিল?" আপনার শিশু যদি এই সময়ে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করে, তবে এটি নম্র ও অযৌক্তিক উপায়ে প্রদান করুন।

6. 

   তার আত্মবিশ্বাস রাখুন। যদি আপনার কিশোর খোলা থাকে এবং আপনার সাথে সত্যিই ব্যক্তিগত কিছু ভাগ করে নেয় তবে দুর্বলতা প্রদর্শনের জন্য তাকে ধন্যবাদ জানাই। তাকে বলুন যে আপনি তাকে খোলার এবং সৎ হওয়ার প্রশংসা করেছেন এবং তাকে আশ্বস্ত করুন যে আলোচনাটি আপনার দুজনের মধ্যেই থাকবে (অন্য পিতামাতাকে বাদ দিয়ে)। আপনার কথায় দৃick় থাকুন এবং আপনার কন্যা আপনার সাথে ভাগ করে নেওয়া ভাইবোন, দাদু / দাদী বা বন্ধুদের সংবেদনশীল উপাদানগুলি এড়াতে বলুন।

পার্ট 3 এর 3: স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট টিচিং

1. 

   মডেল স্বাস্থ্যকর আচরণ। এই উদ্ধৃতিটি বিবেচনা করুন: "শিশুরা পরামর্শের জন্য কান বন্ধ করে দেয় তবে উদাহরণের জন্য তাদের চোখ খোলে"। আপনার কিশোর মেয়েটিকে আপনি বারবার বলতে পারেন যে যথাযথভাবে মানসিক চাপ সহ্য করতে তার কী করা উচিত তবে আপনার উদাহরণ তাকে সেগুলি করতে অনুপ্রাণিত করবে। নিশ্চিতভাবেই, আপনি স্বাস্থ্যকর আচরণগুলি মডেল করতে পারেন এবং এখনও আপনার মেয়েকে অস্বাস্থ্যকর আচরণ চয়ন করতে পারেন। তবে, আপনি যা প্রচার করেন তা অনুশীলনের এক দুর্দান্ত উপায় মডেলিং।
   • আপনার কিশোরী মেয়ের সামনে আপনার চাপের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া রয়েছে সে সম্পর্কে সতর্ক হন। হতাশ হয়ে আপনি কি হ্যান্ডেলটি উড়িয়ে দিচ্ছেন? যদি আপনি তা করেন তবে তিনি অজান্তেই এই আচরণটি বেছে নিতে পারেন।
   • আপনার নিজের অনুভূতি সনাক্ত করতে এবং পরিচালনা করতে সময় নিন এবং আপনার সন্তানের নিজের বাড়িতে মানসিক দায়বদ্ধতার জন্য একটি দুর্দান্ত মডেল থাকবে।
   • স্বাস্থ্যকর আচরণের মডেলিংয়ের মধ্যে আপনি কীভাবে আপনার শরীর বা অন্যের দেহ সম্পর্কে কথা বলছেন তাও জড়িত। কিশোরী মেয়েরা ঘন ঘন তারা রেফারেন্সের কারণে নেতিবাচক শরীরের চিত্রগুলি বিকাশ করে develop আপনার দেহ (এবং আপনার কন্যাকে) তার সমস্ত কিছুর জন্য ভালোবাসার দিকে মনোনিবেশ করে এমন একটি পরিবেশ গড়ে তোলার জন্য প্রচেষ্টা করুন, এটি কীভাবে দেখায় বা তার ওজন কত দেয় of

2. 

   একটি পরিবার ট্যাগলাইন বিকাশ। ব্যবসাগুলি প্রায়শই যেমন করেন, আপনি এমন একটি বাক্যাংশ তৈরি করতে পারেন যা আপনার সন্তানের আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে এবং সে কোথা থেকে এসেছিল তা মনে করিয়ে দেয়। এটি আপনার বাড়ির কোথাও প্রদর্শিত হতে পারে, বা কেবল আপনার বাচ্চাদের কাছে পুনরাবৃত্তি করা যাতে তারা পরিবারের মূল্যবোধ বুঝতে পারে। এই জাতীয় উদ্দেশ্যটি তাকে মানসিক চাপের সময় কিছুটা সময় কাটাতেও সহায়তা করে।
   • পারিবারিক আদর্শের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে "চেষ্টা করুন, আবার চেষ্টা করুন", "সম্মানের সাথে ফিরে আসুন" বা "কঠোর পরিশ্রম করুন এবং কৃতজ্ঞ হোন।"

3. 

   একটি ক্রীড়া জন্য সাইন আপ করুন বা পারিবারিক ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত করুন। নিয়মিত অনুশীলন আপনার কিশোরকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে, জ্ঞানীয় কাজকর্মের উন্নতি করতে (অর্থাত্ বিদ্যালয়ে মনোনিবেশ এবং একাগ্রতা) উন্নত করতে পারে এবং হতাশাকে প্রতিরোধ করতে পারে। যে যুগে আমেরিকান কিশোর এবং বয়স্করা তাদের ন্যায্য সময় ব্যয় করে - টিভি দেখা, ইন্টারনেট ব্রাউজ করা বা স্মার্ট ফোনে আসক্তিমূলক গেম খেলে - ব্যায়াম করার পরিকল্পনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনার কিশোরীকে কয়েকটি সক্রিয় বহিরাগত ক্রিয়াকলাপ বেছে নিতে বলুন যাতে সে আগ্রহী।
   • আপনি একসাথে উপভোগ করতে কয়েকটি পারিবারিক ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করে এই স্বাস্থ্যকর আচরণগুলি আরও জোরদার করতে পারেন। সাপ্তাহিক ছুটির দিনে পর্বতারোহণে যান, গ্রুপ হিসাবে বাইক চালান, বা আপনার বাড়ির উঠোনে ট্যাগ খেলুন।

4. 

   নিশ্চিত করুন যে তিনি ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান ats খাবার আপনার মেয়ের মেজাজ এবং চাপের প্রতি সংবেদনশীলতায় আশ্চর্যজনক প্রভাব ফেলতে পারে। আরও কী, কিশোর-কিশোরীরা প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর আচরণে জঞ্জাল খাবার বা মদ খাওয়ার মতো বিরক্তিকর আচরণে জড়িত হয়ে স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া জানায়। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং খালি ক্যালোরি (সোডাস, স্নেক কেক, আলুর চিপস) দিয়ে প্রক্রিয়াজাত খাবারের প্যান্ট্রি সাফ করুন। চর্বিযুক্ত মাংস, ডিম এবং বাদামের মতো প্রচুর জটিল কার্বগুলি যেমন ফল, ভেজি এবং পুরো শস্য সরবরাহ করুন।
   • ক্যাফিন স্ট্রেসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে ফাইনাল বা অধ্যয়নকালীন দীর্ঘ রাত কাটানোর জন্য কিশোররা প্রায়শই এটির দিকে ফিরে আসে। আপনার কিশোরকে আরও বেশি জল পান করতে উত্সাহিত করুন এবং অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফিন এড়ান, বিশেষত বিকেলে এটি ঘুমকে প্রভাবিত করে।

5. 

   ঘুমের গুরুত্বকে গুরুত্ব দিন। যখন আপনার কিশোরী মেয়ের শিডিউলটি ক্রিয়াকলাপ এবং প্রকল্পগুলিতে ভরা থাকে তখন ঘুম প্রথম দিকে যেতে পারে। তবে, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে ঘুম প্রয়োজনীয়, এবং এটি তার শরীরকে বৃদ্ধি, ক্ষুধা, পেশী মেরামত এবং স্মৃতি একীকরণের জন্য হরমোনকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। ঘুম না পাওয়া সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং বিকাশে ব্যথা করে ts
   • আপনার মেয়ের সাথে তার যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেতে হ্রাস করে তবে তার কিছু বাধ্যবাধকতা হ্রাস করার বিষয়ে কথা বলুন। বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে টেলিভিশন এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি কেটে ফেলুন এবং ক্যাফিন সীমাবদ্ধ করুন। তার প্রতি লক্ষ্য হওয়া উচিত যে প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা শট-আই পেতে।

6. 

   তাকে প্ল্যানার কিনুন। ক্র্যামড শিডিউল থাকা আপনার সন্তানের স্ট্রেসের এক অপরাধী। একজন পরিকল্পনাকারী ক্রয় করুন যাতে সে তার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ লিখে এবং আরও সুসংহত হতে পারে। তার সাথে কথা বলুন এবং দেখুন যে তাকে কিছু ক্রিয়াকলাপ ত্যাগ করতে হবে যাতে তার আরাম এবং ঘুমানোর জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে। একজন পরিকল্পনাকারী আপনার মেয়েকে বাড়ির কাজ এবং পরীক্ষার শীর্ষে থাকতে সহায়তা করতে পারে, যেহেতু কার্যভার ভুলে যাওয়া বা প্রস্তাব দেওয়াও তার চাপের কারণ হতে পারে।

7. 

   দেখুন সে জার্নাল করতে পছন্দ করে কিনা। তার সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি কাগজে লিখে রাখা আপনার কন্যার জীবনে চাপের সময় অবমুক্ত করা এবং সংক্ষেপণের এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। একটি স্টেশনারী স্টোর দেখুন এবং তার কাছে আবেদন করে এমন একটি জার্নাল বা ডায়েরি নির্বাচন করুন। এই ক্রিয়াকলাপটি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে তাকে প্রতিদিন লিখতে উত্সাহিত করুন।
   • সমস্যা এবং উদ্বেগগুলি তাকে আনলোড করার অনুমতি দেওয়ার পাশাপাশি, নিয়মিত জার্নালিং আপনার কন্যাকে স্ট্রেসের নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। সম্ভবত তিনি প্রতি সপ্তাহের শেষের দিকে ক্রমাগত স্ট্রেস বোধ করেন কারণ তিনি তার সমস্ত কার্যাদি শেষ মুহুর্তে সংরক্ষণ করেছেন। বা, সম্ভবত তিনি মাসের বিশেষ সময়টিতে সত্যই তার উপর চাপ সৃষ্টি করেছিলেন, তাই তাকে এই সময়ের জন্য নিয়মিত স্ব-যত্ন এবং নিরীক্ষণে নিযুক্ত করা দরকার।
   • আপনার কন্যা আচরণের নিদর্শনগুলিতে যেমন উঠে আসে, ততোধিক লড়াইয়ের পক্ষে এবং তার মেজাজ উন্নত করার জন্য সমস্যা সমাধানের উপায়গুলি জার্নালিংয়ের পক্ষেও দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

8. 

   মজা করার জন্য সময় বের করার জন্য তাকে মনে করিয়ে দিন। কিশোরীরা অনেক পরিবর্তন ঘটিয়েছে এবং আরও বৃহত্তর দায়িত্ব নিচ্ছে। তবে, বিদ্যালয়ের কাজকর্ম, বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপ এবং কাজকর্মের মাঝে আপনার শিশুটির এখনও শিথিল হওয়া এবং মজাদার সময় নির্ধারণ করা উচিত।
   • আপনার শিশুকে তিনি যে শখটি উপভোগ করেন তাতে অংশ নিতে উত্সাহিত করুন (এটির জন্য আপনি তাকে চাপ দেবেন না) এবং তার নিয়মিত সুযোগগুলি বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে দিন। ঘন ঘন পারিবারিক রাত দেওয়ার জন্য চেষ্টা করুন যেখানে পুরো পরিবার তাদের চুল নীচে নামাতে পারে এবং একটি ভাল সময় কাটাতে পারে।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

আমি এই টিপস প্রশংসা করি, কিন্তু preteens জন্য কিভাবে?

তাকে কোনও স্পোর্টস টিম বা ক্রিয়াকলাপ ক্লাবে যোগদান করতে দিন। স্কুল ছাড়াই তার শখ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। কখনও কখনও কেবল মজা করার জন্য তাকে মধ্যাহ্নভোজনে নিয়ে যান এবং তার জীবন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। তাকে একটি জার্নাল রাখতে উত্সাহিত করুন, এটি স্ট্রেস উপশমের এক দুর্দান্ত উপায়।

স্ট্রেস নিরাময় সম্ভব?

স্ট্রেস নিরাময় সম্ভব নয়, তবে আপনি এটি পরিচালনা করতে শিখতে পারেন।

এটি কি কেবল মেয়েদের জন্যই কাজ করে?

না, এটি ছেলেদের জন্যও কাজ করে। যদিও কিছু টিপস মহিলাদের লক্ষ্যে করা হয়, সিংহভাগই উভয়ই লিঙ্গ নিয়ে কাজ করে।

সতর্কতা

• যদি আপনার শিশু বর্ধিত সময়ের জন্য মানসিক চাপের প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায় (যেমন খাওয়া না, ঘুমানো নয়, দায়িত্ব পালন না করা), আপনার তাকে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে সংযুক্ত করতে হবে যার সাথে তিনি স্ট্রেসিং পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন এবং সহায়ক বিকাশ করতে পারেন মোকাবেলা কৌশল.