কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

অন্যান্য বিভাগ

প্রেম গুরুত্বপূর্ণ, তবে দীর্ঘকালীন একটি সম্পর্ক সফল হওয়ার জন্য এটি প্রেমের অনুভূতির চেয়ে আরও বেশি প্রয়োজন। আপনার এবং আপনার অংশীদার উভয়েরই নিজের এবং আপনার সম্পর্কের বিষয়ে কাজ করা দরকার।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা মূল্যায়ন

1. 

   মানগুলির তুলনা করুন। আপনার মূল মূল্যবোধগুলি আপনি জীবন এবং প্রেমের দিকে এগিয়ে যাওয়ার পথে পরিচালিত করেন। আপনার অংশীদার দ্বারা আটককৃত সাথে আপনার নিজের মানগুলি তুলনা করুন। যদি এই মূল মানগুলি খুব মারাত্মকভাবে পৃথক হয় তবে আপনার জীবনধারা দীর্ঘমেয়াদে কাজ করতে খুব বেমানান হতে পারে।
   • আপনার বিশ্বাস, সামাজিক বিশ্বাস এবং ভবিষ্যতের পরিকল্পনাসহ সমস্ত বড় মূল্যবোধ বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অবশ্যই বাচ্চা রাখতে চান তবে আপনার সঙ্গী অবশ্যই এর বিপরীতে, একটি সফল সম্পর্ক অসম্ভব।
   • আপনার আর্থিক মূল্যবোধের তুলনা করতে হবে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী কীভাবে অর্থ ব্যয় করবেন তা বিবেচনা করুন। একবার আপনি আপনার আর্থিক ভাগ করে নেওয়ার পরে, কীভাবে অর্থ ব্যয় করবেন এবং কীভাবে সংরক্ষণ করবেন সে সম্পর্কে আপনাকে একমত হতে হবে able

2. 

   
   
   আপনার অংশীদার বিশ্বাসযোগ্য কিনা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার অংশীদারের উপর আস্থা রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার কেবল সেই অংশীদারকেই বিশ্বাস বাড়ানো উচিত যিনি এটির প্রাপ্য। সে লক্ষ্যে আপনার বর্তমান সঙ্গী আসলে বিশ্বাসযোগ্য কিনা তা আপনার মূল্যায়ন করা উচিত।
   • অতীত অভিজ্ঞতা বিবেচনা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার সঙ্গী নির্ভরযোগ্য এবং নিয়মিত সমর্থনযোগ্য হয়েছে কিনা। আপনার বিশ্বাস ভাঙার ইতিহাস রয়েছে এমন অংশীদারের পক্ষে আর বিশ্বাস করার মতো নয়।
   • যদি আপনার সঙ্গী তার বিশ্বাসযোগ্যতা প্রমাণ করে থাকে তবে আপনার এখনও বিশ্বাস বোধ করতে সমস্যা হয় তবে সমস্যাটি আপনার কাছে থাকতে পারে। এমন কোনও সম্পর্কযুক্ত কারণ থাকতে পারে যা আপনাকে বিশ্বাস করা কঠিন করে তোলে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক গড়ে তোলার আগে আপনাকে এই সমস্যাটি সমাধান করতে হবে।

3. 

   
   
   সম্পর্কের মধ্যে কোন "আপনি" উপস্থিত আছেন তা বিবেচনা করুন। বিভিন্ন ব্যক্তি স্বাভাবিকভাবেই আপনার ব্যক্তিত্বের বিভিন্ন দিক সামনে নিয়ে আসবে। যিনি স্বাভাবিকভাবে আপনার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি আঁকেন তার সাথে সফল সম্পর্ক বজায় রাখা আরও সহজ হবে।
   • মূলত, আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে আপনি কারা সম্পর্কের সাথে সন্তুষ্ট আছেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি এই সম্পর্কটি আপনাকে নিরাপত্তাহীন বলে মনে করে তবে আপনার অংশীদারিটি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে সেই দিকটি সরিয়ে না নিলেও তা বজায় রাখা স্বাস্থ্যকর হতে পারে না।
   • সম্পর্কের প্রসঙ্গে আপনি কারা অসন্তুষ্ট হন, আপনি আপনার সঙ্গী বা পেশাদার থেরাপিস্টের সাহায্য নিয়ে আপনার সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করতে সক্ষম হতে পারেন। সমস্যাটি কেস ভিত্তিতে সমাধান করা যায় এমন কোনও বিষয় কিনা তা আপনাকে নির্ধারণ করতে হবে।

4. 

   
   
   দ্বন্দ্ব মোকাবেলার আপনার দক্ষতা পরীক্ষা করুন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কের মধ্যে এবং এর বাইরেও দ্বন্দ্বগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন তা বিবেচনা করুন। যদিও সর্বদা উন্নতির অবকাশ থাকবে, আপনি যদি সম্পর্কটি টিকিয়ে রাখতে চান তবে কমপক্ষে আপনার স্বাস্থ্যকর সংঘাতের সমাধানের জন্য কিছুটা বর্তমান ভিত্তি প্রয়োজন।
   • সফল দম্পতিরা সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে এবং তাদের সমাধান করতে সক্ষম হয়। আপনি যদি একে অপরের সাথে ক্ষোভ পোষণ করেন, সম্পূর্ণ দ্বন্দ্ব এড়াতে বা কোনও যুক্তির পরে আবেগগতভাবে বন্ধ হয়ে যান, আপনি যদি সম্পর্কটি চালিয়ে যেতে চান তবে আপনার দ্বন্দ্ব মোকাবিলার উপায়টি উন্নত করতে হবে।
   • একইভাবে, যখন বাহ্যিক সমস্যা দেখা দেয় তখন আপনার এবং আপনার সঙ্গীর একে অপরকে সমর্থন করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন। একসাথে আঁকানো আপনার সম্পর্কটিকে আরও সফল করে তুলবে, তবে টানা দূরে যাওয়া একটি খারাপ চিহ্ন।

৩ য় অংশ: প্রেম ও অনুরাগকে লালন করুন

1. 

   সমান হয়ে যায়। আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়ই সমান হিসাবে একে অপরের দিকে তাকাতে হবে। আপনার দুজনকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে আপনি দুজনই সমানভাবে প্রেম, শ্রদ্ধা এবং নিষ্ঠার দাবিদার ving যদি একজন অংশীদার অপরটির তুলনায় কম প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয় তবে সম্পর্কটি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারবে না।
   • আপনি যদি কোনও অনুগ্রহ ফিরিয়ে দিতে রাজি না হন তবে এটির জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার বন্ধুদের সাথে একটি রাত কাটাতে চান তবে আপনার সঙ্গীকে তার বা তার বন্ধুদের সাথে রাত কাটাতেও হবে।
   • আপনার ভাগ করা দায়িত্বগুলিও সমানভাবে ভাগ করুন ide পরিবারের কাজগুলি সমানভাবে বিভক্ত করুন এবং আপনি উভয়কেই প্রভাবিত করে এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় একে অপরকে সমান কণ্ঠ দিন।

2. 

   একে অপরের প্রতি ভালবাসা প্রকাশ করুন। শব্দ এবং ক্রিয়া উভয়ের মাধ্যমে আপনার ভালবাসা প্রকাশ করা উচিত। আপনার সম্পর্কের জন্য সঠিক ভারসাম্য খুঁজতে আপনার সঙ্গীর সাথে কাজ করুন।
   • "আমি আপনাকে ভালোবাসি" বলা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ঘন ঘন আপনার ভালবাসা প্রকাশ করেন। ক্রিয়াকলাপ শব্দের চেয়ে জোরে কথা বলে তবে অনেক সময় শব্দের পরে আরও স্পষ্টভাবে কথা বলা হয়।
   • শারীরিক ঘনিষ্ঠতা এবং প্রশংসা ক্ষুদ্র ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আপনার প্রেমকে প্রদর্শন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি রাস্তায় হাঁটতে হাঁটতে বা আপনার অংশীদারকে একটি ছোট্ট উপহার দিয়ে অবাক করে দিয়ে দেখান যে আপনি তাকে বা তার কথা ভাবছেন।

3. 

   একে অপরের প্রতি শ্রদ্ধা. শ্রদ্ধা যেমন একটি সম্পর্কের মধ্যে ভালবাসা হিসাবে প্রয়োজনীয়। যদি আপনি দু'জন মানুষ একে অপরকে মানুষ হিসাবে সম্মান করতে অক্ষম হন তবে আপনার মধ্যে বন্ধন ভেঙে যাবে।
   • আপনার সঙ্গী কে বা সে তার জন্য গ্রহণ করুন। আপনার অংশীদার পরিবর্তন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনার অংশীদারের দুর্বলতাগুলি গ্রহণ করুন এবং আপনার নিজের শক্তির দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • আপনার এবং আপনার সঙ্গী উভয়েই আপনাকে শ্রদ্ধা করে তাও আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে। আপনার অংশীদারের প্রয়োজনীয়তাগুলিকে সম্বোধন করুন, তবে সেগুলি নিজের নিজের দ্বারা অগ্রাধিকার দেবেন না।
   এক্সপ্রেস টিপ

   

   অ্যালেন ওয়াগনার, এমএফটি, এমএ

   ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপিস্ট অ্যালেন ওয়াগনার ক্যালিফোর্নিয়ার লস অ্যাঞ্জেলেসে অবস্থিত একটি লাইসেন্সধারী বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট। তিনি ২০০৪ সালে পেপারডাইন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সাইকোলজিতে স্নাতকোত্তর পেলেন individuals ব্যক্তি এবং দম্পতিদের সাথে সম্পর্ক উন্নয়নের উপায়গুলি নিয়ে তিনি কাজ করার ক্ষেত্রে বিশেষী izes তাঁর স্ত্রী তালিয়া ওয়াগনার সহ তিনি বিবাহিত রুমমেটের লেখক।

   

   অ্যালেন ওয়াগনার, এমএফটি, এমএ
   বিবাহ ও পারিবারিক থেরাপিস্ট

   সম্মান স্থায়ী সম্পর্কের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান is বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট অ্যালেন ওয়াগনার বলেছেন: "আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে সম্মান না করেন বা তাদের ভার ওজন বহন করে না মনে করেন, তবে আপনি আপনার সঙ্গীকে তাদের বৈধতা দেওয়ার চেয়ে বেশি সমালোচনা করবেন এবং আপনি উভয়েই অসন্তুষ্ট হবেন When আপনার অংশীদার নিরাপদ এবং সম্মান বোধ করে এবং তারা মনে করে যে তাদের মূল্য আছে এবং অপরিবর্তনীয়, আপনি উভয়ই অনেক বেশি সুখী হবেন। "

4. 

   সমর্থন প্রদর্শন করুন। আপনাকে সর্বদা একে অপরকে সমর্থন করতে হবে। যখন জিনিসগুলি শক্ত হয় তখন একে অপরকে উত্সাহিত করুন এবং যখন জিনিসগুলি ভাল হয় তখন একে অপরকে অভিনন্দন জানান।
   • আপনার সঙ্গীর অভিযোগ এবং আগ্রহগুলি শুনুন। আপনি যখন পারেন পরামর্শ পরামর্শ দিন, তবে কাঁদতে কাঁধের মানটিকে কখনই হ্রাস করবেন না either
   • আপনার সঙ্গীকে আপনার সমর্থন করার সুযোগও দিতে হবে। আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার পছন্দ, অপছন্দ, ভয় এবং স্বপ্নগুলি স্বীকার করুন। এই বিষয়গুলি সম্পর্কে যতটা সম্ভব উন্মুক্ত থাকুন।

5. 

   ঘনিষ্ঠতার সমস্ত দিক উন্নত করুন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক ঘনিষ্ঠতা এবং শারীরিক ঘনিষ্ঠতা উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবশ্যই আপনার সঙ্গীর সাথে একটি আবেগের সংযোগ বোধ করতে হবে যা আপনার শারীরিক আকর্ষণ যতটা শক্তিশালী is
   • একে অপরের জন্য সুন্দর সময় ব্যয় করুন। আপনি বেশিরভাগ সময় সাজাতে পারেন তবে উপলক্ষে, আপনার নিজেকে সাজানোর জন্য আপনার আরও কিছুটা চেষ্টা করা উচিত যাতে আপনার সঙ্গী বুঝতে পারে যে আপনি এখনও তার বা তার প্রতি কতটা আকর্ষণীয়।
   • আপনার রোম্যান্স দৃ friendship় বন্ধুত্ব উপর নির্মিত হয় তা নিশ্চিত করুন। আপনার একে অপরের সাথে গোপনীয়তা, হাসি এবং অশ্রু ভাগ করে নিতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন।

6. 

   ইতিবাচক থাকুন। ইতিবাচক মনোভাবের অধিকারী ব্যক্তিরা সাধারণত সামগ্রিকভাবে আরও বেশি সাফল্যের অভিজ্ঞতা লাভ করেন। এটি জীবনের প্রায় সব ক্ষেত্রেই সত্য এবং আপনার সম্পর্কও ব্যতিক্রম নয়।
   • আপনার সম্পর্কের জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন এবং এর কোনও দিকই মঞ্জুর না করার চেষ্টা করুন।
   • সম্পর্কের ক্ষেত্রে ইতিবাচককে উত্সাহিত করার জন্য সময় ব্যয় করুন। আপনি যতক্ষণ না নেতিবাচক মন্তব্য জানান ততবার আপনার সঙ্গীর পক্ষে কমপক্ষে পাঁচ বার ইতিবাচক বক্তব্য দেওয়ার চেষ্টা করুন।

7. 

   একসাথে নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। জিনিসগুলি বাসি বোধ থেকে রোধ করতে আপনার দুজনের মাঝে মাঝে নতুন অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া উচিত।
   • আপনি স্বতন্ত্র ব্যক্তিত্বকে বিবেচনায় নিতে এবং গ্রহণ করতে চান এমন বিভিন্ন বিকল্প নিয়ে আলোচনা করুন। এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনি জানেন যে আপনার অংশীদার আপনি উপভোগ করতে পারবেন না এবং তার বিপরীতে। সম্ভব হলে এই ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন এবং নতুন অভিজ্ঞতার দিকে মনোনিবেশ করুন যা আপনার উভয়ের জন্য সমান আনন্দ উপভোগ করতে পারে।

8. 

   নিজের জন্য সময় তৈরি করুন। যদিও আপনার এবং আপনার অংশীদারকে কিছুটা অর্থে "এক" হিসাবে অভিনয় করা দরকার, তবুও আপনি উভয়ই আপনার নিজস্ব ব্যক্তি। নিজেকে একজন স্বতন্ত্র পুষ্ট করুন যাতে আপনার সম্পর্ককেও পুষ্ট করার জন্য যথেষ্ট উত্সাহী হতে পারেন।
   • আপনার সঙ্গী উপভোগ না করে একা ক্রিয়াকলাপ বা শখ করে সময় ব্যয় করুন। একা খুব শান্ত সময় ব্যয় করুন এবং ধ্যান বা শিথিল করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • আপনার নিজের বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সংযুক্ত থাকুন। আপনার সঙ্গী যদি আপনার সমস্ত প্রিয়জনদের সাথে যোগ দেয় তবে এটি দুর্দান্ত, তবে আপনার নিজের সামাজিক বৃত্ত থাকাও খুব ভাল জিনিস হতে পারে।

অংশ 3 এর 3: দ্বন্দ্ব সঙ্গে ডিল

1. 

   আপনার যুদ্ধ চয়ন করুন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে দু'জন লোক সর্বদাই মতবিরোধের মুখোমুখি হবে তবে এর মধ্যে কিছু সমস্যা অন্যদের চেয়ে গুরুতর। গুরুত্বপূর্ণ যুদ্ধগুলি লড়াই করুন এবং তুচ্ছ বিষয়গুলি নামতে দেওয়া বিবেচনা করুন।
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে বর্তমান মতবিরোধের দীর্ঘস্থায়ী পরিণতি রয়েছে কিনা? যদি এটি না হয় তবে এটি কিছুটা নামার মতো হতে পারে। যদি এটি হয় তবে আপনার সম্ভবত এটি সম্বোধন করা দরকার।

2. 

   খোলামেলা ও সৎভাবে যোগাযোগ করুন। আপনার সর্বদা আন্তরিকভাবে যোগাযোগ করা উচিত, তবে একটি যুক্তি বা অন্যান্য মতবিরোধের মধ্যে কার্যকর যোগাযোগ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
   • কেউ মন পড়তে পারে না। আপনার সঙ্গীকে অনুমান করার পরিবর্তে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনার কী প্রয়োজন বা এটি চান তা সরাসরি জানান state সমস্ত কিছু খোলার পরে আপনি কেবলমাত্র একটি সমাধানে পৌঁছাতে পারেন।

3. 

   সহানুভূতি। নিজেকে আপনার সঙ্গীর জুতা এবং তার প্রয়োজন সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন আপনার অংশীদারের অনুভূতিতে সহানুভূতি অর্জন করতে শিখেন, আপনি নিজেকে কম রাগান্বিত করতে এবং আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গির সাথে মানিয়ে নিতে আরও আগ্রহী হতে পারেন।
   • প্রত্যেকেরই ত্রুটি রয়েছে। আপনার অংশীদারের দুর্বলতা দুর্বলতা হিসাবে দেখার পরিবর্তে, স্বীকার করুন যে এই সমস্যাগুলি কেবল আপনার সঙ্গীর পুরো অংশ।
   • অনেক ত্রুটি অনিরাপত্তার সাথে সংযুক্ত থাকে, সুতরাং তর্ক করার সময় এগুলিকে বাছাই করা সাধারণত ধ্বংসাত্মক হবে। পরিবর্তে গঠনমূলক কথোপকথন এবং সমালোচনা করার লক্ষ্য।

4. 

   সমঝোতা। কিছুটা দিন আর খানিকটা নিন। মতবিরোধের সমাধানটি অবশ্যই নিজের আদর্শ বা আপনার অংশীদারের আদর্শের সাথে কঠোরভাবে মেলে, এই ভেবে পরিবর্তে এমন একটি চুক্তিতে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন যা আপনার উভয় দৃষ্টিভঙ্গিকে সন্তুষ্ট করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি কীভাবে আপনার তারিখ রাত কাটান সে সম্পর্কে আপনি যদি কোনও বিতর্ক করেন তবে আপনার সঙ্গী উপভোগ করার পাশাপাশি আপনার উপভোগ করা কোনও ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করার কোনও উপায় বের করুন। যখন এটি কাজ করবে না, আপনি আপনার পরের তারিখ রাতের জন্য ক্রিয়াকলাপটি পরিকল্পনা করার শর্তে আপনার সঙ্গীকে এক তারিখের রাতের জন্য ক্রিয়াকলাপটি করতে দিতে সম্মত হন।

5. 

   সক্রিয়ভাবে সমস্যার প্রতিক্রিয়া। আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা দেখা দিলে সমস্যাটি নিজেই বিবেচনার পরিবর্তে সক্রিয়ভাবে এটি সংশোধন করার উপায়গুলি নিয়ে ভাবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দু'জন আর কোনও সময় একসাথে ব্যয় না করেন তবে আপনার সম্পর্কের জন্য সময় নির্ধারণের সময় শুরু করুন। রাতের খাবারের তারিখগুলি পরিকল্পনা করুন বা এমন ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন যা আপনি দুজনেই উপভোগ করতে পারেন। সমস্যাটিকে আরও উত্তেজক না হওয়ার পরিবর্তে সমস্যা সংশোধন করার সচেতন প্রচেষ্টা করুন।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর