লেখক:
Eugene Taylor
সৃষ্টির তারিখ:
10 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ:
12 মে 2024
কন্টেন্ট
আপনি কি কখনও কোনও অ্যাকশন চলচ্চিত্র বা ভিডিও গেমের চরিত্রটি কোনও প্রাচীরের দিকে দৌড়ে গিয়ে দেখেছেন, তার উপরে উঠে আবার নশ্বরকে ফিরিয়ে নিয়েছেন? বাস্তব জীবনে কখনও তা করতে সক্ষম হতে চান? যতটা প্রাচীর উল্টানো - দেওয়ালে নশ্বর হিসাবেও পরিচিত এবং দেওয়ালে উল্টান - কিছুটা প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলন সহ এটি কঠিন এবং ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে এটি করা সম্ভব হওয়া উচিত।
ধাপ
2 এর 1 পদ্ধতি: এক পা দিয়ে মর্টাল তৈরি করা
মাস্টার বেসিক অ্যাক্রোব্যাটিক মুভ। প্রাচীরটিকে মারাত্মক করার চেষ্টা করার আগে, আপনাকে কিছু প্রাথমিক আন্দোলন করতে সক্ষম হতে হবে। জিমন্যাস্টিকের পূর্ব জ্ঞান থাকা আপনাকে দেওয়ালে মরণকে আরও ভালভাবে সম্পাদন করতে সহায়তা করবে। কিছু পদক্ষেপের মধ্যে রয়েছে: পিছিয়ে থাকা নশ্বর, পশ্চাদপদ সামারসাল্ট, ফরোয়ার্ড নশ্বর এবং পাশের নশ্বর mort
- আপনি যখন দেওয়ালে নশ্বরকে শিখতে শুরু করেন, প্যাডযুক্ত মাদুরের সাথে বা ঘাসের উপর দিয়ে আপনার জলপ্রপাতটি অনুশীলন করা ভাল। সর্বদা এমন সহচরের সাথে অনুশীলন করুন যা জরুরী পরিস্থিতিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
দেয়ালের দিকে দৌড়াও। জুতাগুলির গ্রিপটি সহজতর করার জন্য এবং খুব দৃ .় হওয়ার জন্য নির্বাচিত প্রাচীরের কিছুটা রুক্ষ পৃষ্ঠ থাকতে হবে। একটি সাধারণ ভুল বিশ্বাস করা যে মর্ত্যের পক্ষে পর্যাপ্ত শক্তি পাওয়ার জন্য প্রাচীরের দিকে দ্রুত দৌড়ানো প্রয়োজন; প্রকৃতপক্ষে, গতির আধিক্য মৃত্যুর পক্ষে প্রয়োজনীয় উচ্চতর চলাচলের গতির রূপান্তরকে শক্ত করে তুলতে পারে। চলমান চলাকালীন, ধারণাটি হ'ল অ-প্রভাবশালী পাটি মেঝেতে থেকে যায়, প্রায় 30 সেমি থেকে 60 সেমি পর্যন্ত প্রাচীর থেকে থাকে, যখন প্রভাবশালী পা বাড়িয়ে দেয়ালে বেঁধে দেওয়া হয়।- শুরুতে দেওয়াল থেকে আপনাকে কত দূরে থাকতে হবে, কোন গতির প্রয়োজন এবং আপনার পাটি ডান পেতে নিজেকে কোথায় অবস্থান করতে হবে সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেতে কয়েকবার চলার অনুশীলন করুন।
- প্রাচীরের দিকে সামান্য দিকে কাত হওয়া (আপনার থেকে দূরে) মরণচর্চা শুরু করা কার্যকর হতে পারে, কারণ কোণ আপনাকে মরণচরণের সুবিধার্থে পৃষ্ঠের উপরে পা রাখতে সহায়তা করবে।
আপনার বাহু দোল। আপনি প্রাচীরের দিকে শেষ পদক্ষেপটি গ্রহণের সময় আপনার বাহুগুলিকে এগিয়ে নিয়ে যান। পরবর্তী পদক্ষেপটি প্রাচীরের উপর প্রভাবশালী পা লাগানো হবে, তবে এটি করার আগে, অস্ত্রগুলির আদর্শ অবস্থানটি সঠিকভাবে সবকিছু করতে সক্ষম হতে হবে তা জেনে রাখা ভাল। আপনার পা প্রাচীরের উপর রাখার সময় আপনার বাহুগুলিকে এগিয়ে নিয়ে যান। যখন তারা আপনার ধড় কেটে যায়, আপনার কনুইটি বাঁকুন এবং আপনার হাতগুলিকে স্যুইচ করুন, যেন আপনি কোনও হুক দিচ্ছেন। আপনি বার জরিপ করছেন বলে মনে হবে।- আপনি যদি নিজের অস্ত্র সোজা করে দুলানোর চেষ্টা করেন, আপনি আন্দোলনের মাঝখানে প্রাচীর খোঁচা মারার ঝুঁকি ফেলুন, যা আপনাকে আঘাত করতে পারে।
- আপনার বাহু সোজা রাখার ফলে প্রাচীরের আবর্তনও কমে যেতে পারে।
আপনার প্রভাবশালী পা দেওয়ালে লাগান। আপনার অ-প্রভাবশালী পা এখনও তলায় থাকুন এবং এটির সম্মুখভাগটি আপনার নিতম্বের স্তরে সুরক্ষিত করুন। এমনটি করার সময় শিনকে সোজা এবং উল্লম্বভাবে রাখুন যাতে আপনি যখন ট্রাঙ্কটি দূরে ঠেলে দেন তখন আপনি প্রাচীর থেকে উল্লম্বভাবে লাফিয়ে থাকেন, অনুভূমিকভাবে নয়।- যদি আপনি খুব বেশি ঝুঁকেন এবং আপনার পাতলা প্রাচীরের দিকে ঝুঁকতে থাকেন তবে আপনি খপ্পর এবং পিছলে যাবেন।
দেওয়াল থেকে দূরে শরীর ঠেলাঠেলি। প্রাচীরের বিপরীতে আপনার প্রভাবশালী পা টিপুন এবং এটিকে লাফানোর প্ররোচনা হিসাবে ব্যবহার করুন। আপনি যখন নিজের পায়ে ধাক্কা দেবেন, আপনার দেওয়ালটি তির্যকভাবে দূরে সরে যাবে, মূলত গতির দুটি উত্স তৈরি করবে (উল্লম্ব এবং অনুভূমিক)।
- প্রভাবশালী পা শরীরকে উপরের দিকে ঠেলা উচিত, যেন আপনি দেওয়ালে আরোহণ করছেন, মরনটি সম্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয় উচ্চতা দিতে।
- সেই দিক থেকে, মধ্য বায়ুতে, আপনি আপনার শরীরকে পিছনের দিকে ঘুরিয়ে শুরু করবেন।
স্পিন শুরু করতে আপনার হাঁটুতে উঠুন। আপনি যখন বাতাসে থাকেন এবং প্রাচীর থেকে সরে যেতে শুরু করেন, আপনার হাঁটু বাড়াতে এবং হত্যা শুরু করার জন্য এটি আপনার ধড়ের দিকে নিয়ে যান। হাঁটু খোঁচা পিছন ঘোরানো শুরু করার জন্য দায়ী।
- আপনার মাথা, বাহু এবং পা আপনার ধড়ের কাছাকাছি রাখুন, যেন আপনি একটি পুলটিতে ঝাঁপ দেওয়ার জন্য "বোমা" তৈরি করছেন। এই ধরনের অবস্থান আপনাকে সম্পূর্ণ পালা সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করবে।
- আপনার মাথাটি পিছনে ফেলে দেবেন না, কারণ এটি করলে শরীর প্রসারিত হবে, আবর্তনটি ধীর হবে এবং দুর্ঘটনা ঘটবে।
- আপনার মাথা এগিয়ে রাখতে, প্রাচীরের একটি পয়েন্ট চয়ন করুন এবং মোড় শুরু হওয়া অবধি আপনার চোখ স্থির রাখুন।
আপনার হাঁটু একসাথে আনুন। অ-প্রভাবশালী হাঁটু ট্রাঙ্কের দিকে যাওয়ার সাথে সাথে দেয়ালের পাটি আপনার দেহের নিকটে ঘোরানো বাতাসে মুক্ত থাকতে হবে। আপনি ঘোরানো শুরু করার সাথে সাথে, "পাম্প" অবস্থানের সমাপ্তি করে, দুটি হাঁটু ট্রাঙ্কের নিকটে যোগ করুন। আপনি যদি চান, আপনার হাত দিয়ে পা ধরে।
- দৃ firm় অবস্থান আপনাকে একটি সু-নিয়ন্ত্রিত মারাত্মক সঞ্চালন করতে সহায়তা করবে। যদি আপনি নিজের শরীরটি উন্মুক্ত রাখেন এবং আপনার পিছনে খিলান রাখেন (আপনার মাথাটি পিছনে নিক্ষেপ করা হয়), আপনি আপনার মনোবলকে হ্রাস করবেন এবং খারাপভাবে পড়তে পারেন।
- আপনার হাঁটু একসাথে আনার ফলে মরণশীল শেষ করার সময় আপনি উভয় পায়ে পড়বেন।
ভূমি। আপনি যখন ঘোরান এবং নীচের মেঝেটি দেখেন, আপনার দেহ প্রসারিত করুন। আপনার পায়ের সামনের দিকে পড়ার জন্য আপনার হাতটি আপনার ধড় থেকে দূরে টানুন এবং আপনার হাঁটুকে মেঝের দিকে টানুন।
- আপনি যদি খুব দূরে পা প্রসারিত করেন, তবে আপনি নিজের হিলের উপর পড়ে যাবেন এবং আপনার দেহের ভারসাম্য হারাবেন, সম্ভবত মেঝেতে পাছায় পড়ে।
পদ্ধতি 2 এর 2: দুটি পা দিয়ে একটি মর্টাল তৈরি
মৌলিক গতিবিধি আয়ত্ত করুন। এক-পায়ের নশ্বরের মতো, আপনি যদি কিছু জিমন্যাস্টিক জাম্প করতে পারেন তবে দুটি পায়ে থাকা পশ্চাৎ মরণকে করতে আপনি আরও সফল হবেন। সামার্সাল্ট পিছনের দিকে, পিছনের নশ্বর এবং এমনকি সামনের নশ্বর আপনাকে নিরাপদে পিছনের দিকে নশ্বর করার জন্য প্রয়োজনীয় চলাচলের সাথে পরিচিত হতে সহায়তা করতে পারে।
- সর্বদা হিসাবে, মরণচর্চা করার সময়, কুশনিং গদি ব্যবহার করুন এবং আপনাকে আঘাত থেকে রোধ করতে একজন উপযুক্ত সহায়কের উপস্থিতিতে অনুশীলন করুন।
দেয়ালের দিকে দৌড়াও। দ্বি-পায়ের নশ্বরের জন্য, এটি আরও কিছুটা গতি নেয়। সেক্ষেত্রে কোন পাটি শুরু করতে হবে তা বেছে নেওয়া ব্যক্তিগত বিষয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ডানহাতে থাকেন তবে আপনার ডান পাটি প্রভাবশালী এক এবং এটি সাধারণত চালানো আপনার পছন্দ হবে, কারণ এটি লাফ দেওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে আরও গতি দেয়। অন্যদিকে, আপনি বাম পা দিয়ে শুরু করতে পারেন, যাতে প্রভাবশালী পা দেহ থেকে দূরে সরিয়ে দেবার জন্য আরও মোটা নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহৃত হয়। এটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে আরামদায়ক কী তার উপর নির্ভর করে।
- প্রাচীরের দিকে যাওয়ার সময় আপনার অস্ত্রগুলি অন্য ধরণের নশ্বরের মতো দোলানোর পরিবর্তে একটি সত্যিকারের রেসের মতো সরিয়ে নিন।
- আপনার জন্য কী সবচেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত হবে তা জানতে, উভয় পা দিয়ে শুরু করে প্রাচীরটি চালান - একবারে এক বার, অবশ্যই - এবং পরীক্ষা করুন।
প্রাচীরের প্রথম পা দৃirm় করুন। এক পা পদ্ধতিতে, বাহুর চলাচল আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ ছিল, কারণ এটি প্রাচীরের পালাটিকে অতিরিক্ত প্ররোচিত করেছিল। দুই-লেগ পদ্ধতিতে, প্রথম পদক্ষেপটি মরণকে কিছুটা ধীর করে দেওয়ার জন্য উল্লম্ব উচ্চতা দেয়, বাহুগুলির অতিরিক্ত জোড়কে অপ্রয়োজনীয় করে তোলে। মেঝেতে ঝাঁপিয়ে পড়ুন এবং নিতম্ব স্তরের আপনার অন্য পা প্রাচীরের উপরে রোপণ করুন। আপনি আপনার পা দিয়ে আপনার শরীরকে উপরে এবং পিছনে চাপ দেওয়ার সাথে সাথে আপনার ধড় সোজা এবং উল্লম্ব রাখতে আপনার পাটি প্রসারিত করুন।
- পা প্রসারিত করা মরণশীলকে আরও উচ্চতা দেয়। আপনি আপনার অন্য পা সুরক্ষিত না করা অবধি আপনার ধড় সোজা এবং প্রাচীরের কাছে রাখতে ভুলবেন না।
দ্বিতীয় পা নিরাপদ। প্রথম পা পুরোপুরি প্রসারিত করার পরে, দ্বিতীয় পা প্রসারিত করুন এবং দ্বিতীয় পা প্রাচীরের বিপরীতে দৃ firm় করুন। গতি এবং জাম্পের সুযোগ নিয়ে একে একে প্রথমের উপরে রাখুন।
- ট্রাঙ্কটি আর উলম্ব রাখার চেষ্টা করবেন না। দ্বিতীয় পায়ের জোড় আপনাকে দেয়াল থেকে দূরে সরিয়ে দেয়।
নশ্বর ফিরে শুরু করুন। আপনি যখন আপনার দ্বিতীয় পা দিয়ে দেহকে দূরে সরিয়ে দেবেন, পিছনে ঝুঁকুন এবং উভয় পা দিয়ে ঠেলাঠেলি শেষ করবেন। তারপরে, ঘূর্ণন শুরু করতে প্রথম হাঁটু বুকের দিকে তুলুন।
- প্রথমটি অনুসরণ করে এবং মোড়টি শেষ করে, অন্য হাঁটুতে উপরে উঠুন।
মেঝেতে ল্যান্ড। অতিরিক্ত উচ্চতার কারণে, আপনার হাঁটু বাঁকতে এবং আপনার শরীর দিয়ে একটি বল তৈরি করার দরকার নেই। প্রকৃতপক্ষে, খুব দ্রুত স্পিনিং করে (আপনার হাঁটুকে আপনার ধড়ের দিকে নিয়ে আসে), আপনি খুব দূরে সরে যেতে পারেন এবং আপনার পিছনে পিছলে যেতে পারেন।
- আপনি যদি ইতিমধ্যে অন্যান্য নশ্বরকে কীভাবে তৈরি করতে জানেন তবে প্রাচীর নশ্বরকে আঘাত করতে এই অবতরণ কৌশলটি ব্যবহার করুন। কীভাবে অবতরণ করবেন সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেতে গতির সাথে কিছুটা পরীক্ষা করুন।
পরামর্শ
- দেওয়ালে মর্ত্যের আগে, দুর্ঘটনা ও জখমের সম্ভাবনা কমাতে পিছনে কিছু প্রাণীর অনুশীলন করুন।
- সম্ভাব্য (এবং সম্ভবত) ঝরনার জন্য ঘাস বা নরম জমিতে হত্যা করার চেষ্টা করুন।
- এমন একটি উচ্চতায় লাফানোর চেষ্টা করুন যা আপনাকে আরও লাফিয়ে চলা, যেমন স্পিনগুলিতে সহায়তা করবে।
- ভিজ্যুয়ালাইজিং মুভমেন্টটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিজেকে ঝাঁপিয়ে পড়ে দেখতে না পান তবে আপনি সম্ভবত মরণটিকে আঘাত করতে সক্ষম হবেন না। নিজের প্রতি আস্থা রাখুন।
- ভয় যেন আপনাকে থামতে না দেয়। অনেক লোক ভয়ে প্রাণবন্তকে ফিরিয়ে দেয় না। আপনি যদি ভয় পান এবং তবুও ঝাঁপিয়ে পড়তে চান তবে অ্যাক্রোব্যাটিক্সের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার জন্য একজন অভিজ্ঞ ব্যক্তির সাথে কল করুন।
- প্রশিক্ষণ চলাকালীন একজন যোগ্য ব্যক্তি আপনার সাথে আসা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যতটা ভাবেন যে বাধাগ্রস্ত করবেন তার চেয়ে বেশি। শুরুর দিকে আপনার নিজের হাতে একটি মারণ নেওয়ার চেষ্টা মারাত্মক আঘাতের কারণ হতে পারে।
- আপনার দেহটি যত তাড়াতাড়ি ঘোরানো যায়, আপনার পা উপরে আনতে মনোনিবেশ করুন।
সতর্কবাণী
- মৃত্যুর আগে সর্বদা প্রাচীরের অখণ্ডতা পরীক্ষা করে দেখুন। যদি এটি শক্ত না হয় তবে আপনি আপনার পা ডুবিয়ে আপনার পিছনে পড়তে পারেন। চরম ক্ষেত্রে, আপনার পা বাইরে বেরিয়ে আসতে সক্ষম না হয়ে, সম্ভবত পায়ের দেয়ালে আটকে থাকতে পারে ibly
- উপরের নির্দেশাবলী ধরে নেওয়া যে আপনি ব্যাকফায়ার করতে সক্ষম। যদি আপনি সফল মর্তটিকে স্পিন এবং আঘাত করার জন্য প্রয়োজনীয় শর্তাদি জানেন না, তবে প্রাচীরের উপর একটি মর্টেল তৈরির চেষ্টা করবেন না। ট্রামপোলিন বা ট্রাম্পোলিনে প্রথমে বেসিক মরটালটি শিখুন।
- মারাত্মক চেষ্টা করার আগে সর্বদা উষ্ণ করুন এবং প্রসারিত করুন।
- অনেক মানুষের আশেপাশে অনুশীলন করবেন না।
- অবতরণের জন্য কোনও জায়গা সন্ধান করুন, নজর রাখার জন্য কাউকে কল করুন এবং নিজেকে মর্ত্যে উত্সর্গ করুন। জাম্পের মাঝখানে ছেড়ে দিতে ভুলবেন না, তবে আপনি আঘাত পাবেন hurt যতক্ষণ না আপনি মরণর প্রতি সম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন ততক্ষণ প্রাচীরের দিকে দৌড়াবেন না।
