কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

তেল ডিটক্স কৌশল (অয়েল পুলিং) একটি traditionalতিহ্যবাহী ভারতীয় medicineষধ যা বহু শতাব্দী ধরে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। মূলত, প্রক্রিয়াটি তেল দিয়ে মাউথওয়াশের মাধ্যমে আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি মুক্ত করার সাথে জড়িত, এইভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন সরবরাহ করে এবং স্বাস্থ্যকে পুনরুজ্জীবিত করে। আপনার যা দরকার তা হ'ল এক বোতল তেল এবং আপনার 10-15 মিনিটের সময়। আরও নির্দেশাবলী জন্য পদক্ষেপ 1 দেখুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: তেল টানছে

1. 

   বেশ কয়েকটি ঠান্ডা চাপযুক্ত জৈব তেল কিনুন। কিছু তেল টান অনুশীলনকারীরা বলেছেন যে তিল তেল সবচেয়ে কার্যকর, অন্যরা নারকেল তেলের স্বাদ এবং গঠনকে পছন্দ করেন। প্রত্যেকের জন্য আপনি যে তেলগুলি ব্যবহার করবেন সেগুলির পরিবর্তনের জন্য বিবেচনা করুন এবং প্রত্যেকটির উপকার পেতে এবং কোনটি আপনার দেহের পক্ষে উপযুক্ত।
   • অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল এবং সূর্যমুখী তেল সাধারণত তেল টানতে ব্যবহৃত হয়। ক্যানোলা তেল এবং এডিটিভগুলি সহ প্রক্রিয়াজাত করা অন্যান্যগুলি এড়িয়ে চলুন।

2. 

   
   
   সকালে, 1 টেবিল চামচ তেল পরিমাপ করুন। কোনও খাবার বা পানীয় গ্রহণের আগে এবং দাঁত ব্রাশ করার আগে খালি পেটে প্রক্রিয়াটি করা গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রক্রিয়াটির পরে, আপনি একটি পরিষ্কার মুখ উপভোগ করবেন, এটি করার জন্য সামান্য সময় লাগবে।

3. 

   10-15 মিনিটের জন্য তেল দিয়ে মাউথওয়াশগুলি তৈরি করুন। তেল আপনার লালা মিশ্রিত করবে, আপনার মুখ থেকে বিষাক্ত শোষণ এবং অপসারণ করবে। যতক্ষণ মাউথওয়াশ তেল মুখ, দাঁত, মাড়ি এবং জিহ্বার সংস্পর্শে থাকবে ততক্ষণ তা টক্সিনগুলি শোষণ করতে থাকবে, সাধারণত কিছুটা চটচটে এবং দুধযুক্ত হয়।

4. 

   
   
   তেলটি থুথু করুন এবং আপনার মুখটি হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ঘন হতে শুরু করার আগে তেল বের করে দেওয়া উচিত। এটি সাধারণত 10 থেকে 15 মিনিট এবং সর্বোচ্চ 20 মিনিট সময় নেয়।
   • আপনি দীর্ঘক্ষণ নিজের মুখে তেল ছাড়তে চাইবেন না, এমন পর্যায়ে যা বিষাক্ত পদার্থগুলি পুনঃসংশ্লিষ্ট হতে শুরু করে। কোনও আবর্জনায় বা ডুবে তেল ছিটিয়ে রাখুন এবং প্রচুর গরম জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।

৩ য় অংশ: একটি রুটিন বিকাশ

1. 

   
   
   প্রতি দুই দিন পর পর আপনি যে ধরণের তেল ব্যবহার করবেন তা পরিবর্তন করুন। আপনি যদি বিভিন্ন ধরণের তেল পরীক্ষা করতে চান এবং কোনটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত এবং সর্বোত্তম ফলাফল দেয় তা সন্ধান করতে চান, আপনি যে বিস্তৃত তেল চান তার বিস্তৃত তেল পেতে এবং প্রতি সকালে একটি ভিন্ন একটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার রান্নাঘরে জৈব তেলের বিচিত্র স্টক রাখুন এবং এর ব্যবহার এবং সুবিধাগুলি অনুভব করুন।
   • নারকেল তেলের মতো ভার্জিন জৈব তেলগুলির বাজারে সর্বদা সেরা দাম থাকে না তবে এগুলি অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী: আপনি এটি নিজের টুথপেস্ট তৈরি করতে, ম্যাসেজ তেলটি ব্যবহার করতে পারেন, চুলের চিকিত্সার জন্য এবং আপনার ভাজাতেও ব্যবহার করতে পারেন।

2. 

   আগের রাতে তেল প্রস্তুত করুন। কিছু লোক খুব ভোরে ভাত রান্নার তেল উপভোগ করার ধারণা থেকে বিচ্যুত হয় তবে দাঁত ব্রাশ করার আগে বা কিছু খাওয়ার আগে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার পক্ষে জিনিসগুলি আরও সহজ করুন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে তেল পরিমাপের বিষয়টি বিবেচনা করুন এবং এটি আপনার বিছানার পাশে বাথরুমের ডুবে রেখে দিন। এইভাবে, আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। আপনার মুখে তেল রেখে মুখ ধোয়া শুরু করুন।
   • যদি আপনি সাধারণত টুথব্রাশটি বাথরুমের ডুবে রেখে দেন তবে এটি বাইরে নিয়ে যান এবং বোতলটির তেল জায়গায় রেখে দিন। অল্প সময়ে, এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে।

3. 

   এই অনুশীলনটিকে আপনার হালকা অনুশীলনের রুটিনের অংশ করুন। প্রাতঃরাশের আগে আপনি যদি সাধারণত ক্যালিস্টেনিক্স অনুশীলন করেন বা সকালে হালকা প্রসারিত করেন, তেলকে আপনার পদ্ধতির অংশটি তৈরি করুন। আপনার দেহ জাগ্রত করুন এবং আপনার দিনটি শুরু করুন। আপনার রুটিনে তেল তোলার অনুশীলনকে আপনি যত বেশি অন্তর্ভুক্ত করবেন, এটিকে আপনার প্রতিদিনের নিয়মিত ক্রিয়াকলাপে পরিণত করা তত সহজ।
   • আপনি সকালে যা কিছু করেন না কেন আপনার রুটিনে তেল টানতে অন্তর্ভুক্ত করুন। তেল দিয়ে ধীরে ধীরে খবরের কাগজটি দ্রুত ব্রাউজ করুন বা আপনার প্রিয় ব্লগটি পড়ুন।

অংশ 3 এর 3: সুবিধার বোঝা

1. 

   তেল দিয়ে দাঁত পরিষ্কার রাখুন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে নিয়মিত তেল টান দিয়ে স্ট্রেপ্টোকোকাস মিউট্যান্সের পরিমাণ হ্রাস হয়, বেশ কয়েকটি মৌখিক রোগের জন্য দায়ী একটি ব্যাকটিরিয়া এবং গহ্বর, ফলক এবং জিঞ্জিভাইটিসের প্রধান কার্যকারী এজেন্ট। তেলে উপস্থিত লিপিডগুলি ব্যাকটিরিয়াগুলি দূর করে এবং আপনার মুখের চারপাশে প্রবেশ করা থেকে রোধ করে।
   • এটি একটি ইমালসিফায়ারও, যেহেতু উদ্ভিজ্জ তেলগুলি স্যাপনিফিকেশন বাড়ায়, পরিষ্কার করার জন্য দায়ী রাসায়নিক বিক্রিয়া। তেল টানানোর সময় আপনি একটি সাবান টেক্সচার লক্ষ্য করবেন।

2. 

   দুর্গন্ধের সাথে লড়াই করতে তেল টান দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। হ্যালিটোসিসটি মুখ এবং জিহ্বায় পাওয়া ব্যাকটিরিয়া এবং ছত্রাকের কারণে হয় এবং কুমারী তেলের ব্যবহার প্রায়শই তেল টানতে ব্যবহৃত হয়, এই ব্যাকটিরিয়া এবং ছত্রাককে হ্রাস করবে, দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাসের সাথে লড়াই করে, এইভাবে একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর মুখের অবদান রাখবে। যদি আপনি দুর্গন্ধের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার রুটিনে তেল টানতে অন্তর্ভুক্ত করুন।

3. 

   সমস্ত ধরণের olষধ ব্যবস্থায় সহায়তা হিসাবে তেল টান ব্যবহার করুন। কিছু লোক তেল টানাকে সাধারণভাবে শরীরের ডিটক্সাইফিকেশন হিসাবে চিহ্নিত করে এবং হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি হ্রাস, ব্যথা, মাথা ব্যথার ত্রাণ এবং অনিদ্রাসহ বেশ কয়েকটি ইতিবাচক ফলাফলকে দায়ী করে।
   • অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ভার্জিন তেলগুলি, বিশেষত তিলগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে, যেমন সিসামল, সিসামিন, সিসামলিন, ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি যা লিভারের খারাপ কোলেস্টেরলের শোষণ বন্ধ করে দেয়। ভার্জিন তেলের অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল গুণগুলি সম্পূর্ণ মৌখিক স্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য তেল টানানোর ব্যবহারকে সমর্থন করে।

পরামর্শ

• শেষ পর্যন্ত, আপনি যখন তেলটি থুথু ফেলবেন তখন এটি দুধের মতো দেখাবে, তবে এটি স্বাভাবিক!
• সেরা ফলাফলের জন্য, নিশ্চিত করুন যে তেলটি ভাল মানের এবং / অথবা জৈব।

সতর্কতা

• নিশ্চিত করুন যে আপনি তেল গিলবেন না, কারণ এতে আপনার জন্য খারাপ এমন বিষাক্ত উপাদান রয়েছে!