লেখক:
Eugene Taylor
সৃষ্টির তারিখ:
14 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ:
10 মে 2024
কন্টেন্ট
জিমন্যাস্টিকস একটি মজাদার এবং আকর্ষণীয় খেলা যা শরীরের শক্তি, নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং সমন্বয় বাড়াতে সহায়তা করে।বেশিরভাগ জিমন্যাস্ট শৈশব থেকেই প্রশিক্ষণ দেয় তবে শুরু হতে খুব বেশি দেরি হয় না! এটি করার জন্য, আরও উন্নতমানের দিকে এগিয়ে যাওয়ার আগে কিছু প্রাথমিক দক্ষতা অর্জনের পাশাপাশি একটি বিশেষায়িত কোর্সে (আপনার স্কুলে, জিম এ, ইত্যাদি) ভর্তি হন। আঘাত এবং চরম ক্লান্তি এড়াতে সর্বদা কিছু সাবধানতা অবলম্বন করার কথা মনে রাখবেন।
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 1: শুরু করা
আপনি শুরু করার আগে একটি চেক-আপ করুন। যে কোনও খেলা অনুশীলন শুরু করার আগে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে এবং আপনার স্বাস্থ্য ভাল রয়েছে কিনা তা খুঁজে বের করতে হবে। জিমন্যাস্টিকস প্রচুর সুবিধা দেয়, তবে এটি শরীর থেকেও অনেকগুলি দাবি করে - এমনকি তাদের গুরুতর সমস্যা যারা করেছেন বা করেছেন তাদের থেকেও আরও বেশি। ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং বলুন যে আপনি এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন শুরু করতে চান।
- ডাক্তার সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস সম্পর্কে জানতে চাইবেন: আপনার বা অন্য কোনও নিকটাত্মীয় যদি গুরুতর সমস্যা হয়ে থাকে, যদি আপনার অস্ত্রোপচার করা হয়েছে, আপনি যদি আহত হয়েছেন তবে ইত্যাদি।
- আপনার ফিটনেস স্তর, শক্তি, নমনীয়তা এবং অঙ্গবিন্যাস নির্ধারণের জন্য তিনি একটি শারীরিক পরীক্ষাও করবেন।
- যদি তা হয় তবে প্রেসক্রিপশন ওষুধ বা আপনার গ্রহণের পরিপূরক সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
জিমে জিম ক্লাসে ভর্তি হন। জিমন্যাস্টিকস একটি কঠিন খেলা। সুতরাং, আঘাত এড়ানোর জন্য আপনার অভিজ্ঞ কোচের নির্দেশনায় তার চলনগুলি অনুশীলন করা শিখতে হবে। প্রথম পদক্ষেপটি এমন একটি স্থানীয় জিম সন্ধান করা যা মানসম্পন্ন ক্লাস সরবরাহ করে।- অনেক জিম বিভিন্ন বয়স গ্রুপ এবং অভিজ্ঞতার স্তরের শ্রোতাদের জন্য ফিটনেস ক্লাস সরবরাহ করে। যদি সন্দেহ হয় তবে তাদের মধ্যে একটিতে যান এবং একজন শিক্ষকের সাথে পরীক্ষার পাঠ নিতে বলুন।
স্কুলে জিম ক্লাস নিন (যদি আপনি এখনও পড়াশুনা করেন)। কিছু স্কুল traditionalতিহ্যবাহী শারীরিক শিক্ষার বিকল্প হিসাবে জিম ক্লাস সরবরাহ করে। আরও জানতে শিক্ষকের সাথে কথা বলুন। কলেজ এবং বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে বিশেষত বহিরাগত ক্রিয়াকলাপ হিসাবে এটি একই রকম হয়।- মামলার উপর নির্ভর করে, আপনি স্থানীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিটনেস প্রোগ্রামগুলিতে অংশ নিতে পারেন, এমনকি যদি আপনি এটির ছাত্র নাও হন।
জিমন্যাস্টিকের বিভিন্ন ধরণের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। আপনি জিমন্যাস্টিকসের প্রাথমিক অংশটি আয়ত্ত করার সাথে সাথে আপনি আরও বিশেষ ক্ষেত্রের দিকে যেতে শুরু করবেন। অতএব, কোনটি আপনাকে সবচেয়ে ভাল দেখাচ্ছে তা নির্ধারণ করতে তিনটি প্রধান প্রকারের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। তারা কি:- শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস: এই ধরণের জিমন্যাস্টিকস সরঞ্জাম এবং মেঝেতে সংক্ষিপ্ত আন্দোলন জড়িত। রিং এবং বারগুলি সহ আপনাকে ঘোড়ার উপর ব্যায়াম করতে হবে।
- ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস: এই ধরণের জিমন্যাস্টিকগুলিতে আরও পারফরম্যান্স এবং মহড়া দেওয়া হয়, প্রায়শই একটি সাউন্ডট্র্যাক এবং স্ট্রিং, টেপ এবং হুলা হুপের মতো সরঞ্জামাদি সহ থাকে।
- অ্যাক্রোব্যাটিক জিমন্যাস্টিকস: এই ধরণের জিমন্যাস্টিকস এনার্জেটিক এবং ভাল "প্রদর্শিত" এবং এতে জোড়, নাচ এবং কোরিওগ্রাফি জুড়ে বা গ্রুপে জড়িত।
আপনাকে ওজন প্রশিক্ষণের অনুশীলনে সহায়তা করতে একজন শারীরিক শিক্ষাবিদ নিয়োগ করুন। জিমন্যাস্টিকস অনেক পেশী শক্তি প্রয়োজন। অতএব, আপনাকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে ওজন প্রশিক্ষণকে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করুন বা জিমন্যাস্টিক্সের অভিজ্ঞতার সাথে শারীরিক শিক্ষার শিক্ষকের উপর নির্ভর করুন - সাধারণ শক্তি অর্জন এবং নির্দিষ্ট অঞ্চলে। এছাড়াও, আপনাকে প্রতিরোধের নিজে (ওজন উত্তোলন) এর চেয়ে পেশী লাভের সাথে আরও কাজ করতে হবে।
- একটি রুটিন তৈরি করুন যা অনুশীলনের মধ্যে বিকল্প হয় ধাক্কা এবং টান। অনুশীলনের উদাহরণ ধাক্কা: নমন, বেঞ্চ প্রেস, পার্শ্বীয় উচ্চতা এবং ট্রাইসেপস এক্সটেনশন। অনুশীলন হিসাবে টান: রোয়িং, বাইসপস কার্লস এবং ব্যাক এক্সটেনশন।
তুমি কি জানতে? জিম শক্তি প্রশিক্ষণের লক্ষ্য সর্বাধিক শক্তি বিকাশ করা, তবে পেশীগুলির সাথে ন্যূনতম আকার বজায় রাখা।
আপনার বৃদ্ধি নমনীয়তা. নমনীয়তাও জিমন্যাস্টিকসের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এর দৈর্ঘ্য বাড়ানোর জন্য, প্রসারিত, ম্যাসেজ সেশন এবং শ্বাস ব্যায়াম একত্রিত করুন।
- আপনার গতির পরিসর বাড়ানোর জন্য স্ট্যাটিক স্ট্রেচগুলি (অর্থাত্ প্রতিটি স্ট্রেচ দিয়ে 30 সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকুন) দিয়ে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ: আপনার কাঁধটি আস্তে আস্তে ঘোরান, আপনার বাইসপস এবং হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করুন এবং আপনার নীচের অংশটি প্রসারিত করুন।
- আপনার পেশীগুলিকে উষ্ণ করার জন্য গতিশীল প্রসারিত (যেমন, স্থির হয়ে না দাঁড়িয়ে) করুন। উদাহরণগুলি হ'ল ডুবে যাওয়া, লাথি এবং ট্রাঙ্কের মোড় turns
- নমনীয়তা এবং শক্তি উভয় অর্জন করতে যোগব্যায়াম করুন।
পদ্ধতি 2 এর 2: বেসিক জিমন্যাস্টিকস কৌশল শেখা
কিভাবে শিখতে হবে যোগব্যায়াম. হ্যান্ডস্ট্যান্ড জিমন্যাস্টিক্সের অন্যতম প্রয়োজনীয় দক্ষতা। এটি হ'ল বিপরীত হওয়া এবং আপনার পিছনে হাত দিয়ে লাফিয়ে ফেলার মতো আরও কয়েকটি কৌশলগুলির ভিত্তি। শুরু করতে, আপনার পিছনে প্রাচীরের সাথে দাঁড়ান, আপনার শরীরকে নমন করুন এবং আপনার হাত মেঝেতে রাখুন। তারপরে, একবারে দেওয়ালে এক পায়ে আরোহণ করুন এবং তার পেটটি প্রাচীরের বিপরীতে না হওয়া পর্যন্ত তার বাকী শরীরটি কাছে আনুন। আপনি যতক্ষণ পারেন ততক্ষণ সেই অবস্থাতেই থাকুন।
- আপনার আঙ্গুলগুলি সিলিংয়ের দিকে নির্দেশ করে আপনার পা অবশ্যই প্রাচীরের উপরে ভালভাবে সমর্থন করবে।
- আপনি যেমন দেয়ালের বিপরীতে হ্যান্ডস্ট্যান্ডটি অভ্যস্ত হয়ে উঠছেন, সমর্থন হ্রাস করার জন্য ডুব থেকে অনুশীলন শুরু করার চেষ্টা করুন।
বার দ্বারা আপনার শরীর স্থগিত করতে শিখুন। জিমন্যাস্টিক্সে এখানে আরও একটি বেসিক দক্ষতা রয়েছে। আরও জটিল চলাফেরায় যাওয়ার আগে বার দ্বারা স্থগিতাদেশের সাথে প্রথম সহজ পদক্ষেপগুলি শুরু করুন। আপনার বাহুতে প্রসারিত এবং পা এবং পা একসাথে আপনার দেহটি উত্তোলন করুন। ইতিমধ্যে, আপনার পেট চুক্তি করুন এবং আপনার পোঁদ সরঞ্জামের উচ্চতায় না হওয়া পর্যন্ত উঠে দাঁড়ান। তারপরে আপনি কোনও মাইক্রোসেকেন্ডের জন্য মেঝেটির সমান্তরাল না হওয়া পর্যন্ত কয়েক বার আপনার পা দিয়ে সামনে দুলুন।
- চলাফেরা করতে আপনাকে বেশ কয়েকবার আপনার পা পিছন পিছনে দুলতে হতে পারে। আপনার পোঁদ বারে সমতল করা, চারটি অঙ্গ প্রসারিত এবং আপনার ধড় সোজা রাখতে মনে রাখবেন।
- এই চলাচলের পরে, আপনার পোঁদটি বারে ফিরিয়ে নিন এবং আপনার পা আবার এগিয়ে রাখুন।
কীভাবে খুলতে হয় তা শিখুন একরকম বিভক্তি এটা পার্শ্ব বিভক্ত. স্পিপল্টিং হ'ল জাম্পিং এবং বিপরীতগুলি সহ সমস্ত ধরণের জিমন্যাস্টিকের আরেকটি মৌলিক উপাদান। পার্শ্বীয় কাজটি করতে, পুরো দেহটি মেঝেতে নামিয়ে নিন, এক পা সামনে এবং অন্যটি পেছনে। বিভক্ত স্থানের জন্য, প্রতিটি পাশের একটি পা দিয়ে নিজেকে মেঝেতে নামান।
- পাশের বিভাজনের জন্য প্রস্তুত করার জন্য আপনার হ্যামস্ট্রিংস এবং নিতম্বের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে এমন প্রসারিত করুন।
- বিভাজনে দক্ষতা অর্জনের পরে, স্প্লিট জাম্পটি করুন: লাফিয়ে লাফিয়ে নিন এবং আপনার পাগুলি এখনও বাতাসে ছড়িয়ে দিন।
ডগা: বেশ কয়েকটি যোগব্যায়াম রয়েছে যা দেহকে বিভাজনের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ: আপনার পা ব্যবহার না করা অবধি স্ট্রেচিং ভঙ্গিটি আপনার পা দিয়ে আলাদা করুন। অন্যান্য বিকল্প, যেমন ক্রিসেন্ট চাঁদের ভঙ্গি, পার্শ্বীয় বিভাজনের জন্য পা আরও নমনীয় করে তোলে।
অন্তর্বাস তৈরি করুন। ট্রেডমিলটি ছোট তারার মতো এবং উপরের তালিকাভুক্ত আন্দোলনের মতো জিমন্যাস্টিকের অন্যতম প্রাথমিক গতিবিধি। শুরু করার জন্য, ডুবন্ত অবস্থানটি গ্রহণ করুন, সামনে একটি হাঁটু এবং আপনার মাথার উপরে বাহু প্রসারিত করুন এবং তালুতেও এগিয়ে রাখুন। আপনার ধড় সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং আপনার পিছনের পা দিয়ে মেঝেতে চাপ দিন। আপনার হাতের তালুতে ভিতরের দিকে মুখ করে (একে অপরের দিকে) নামতে হবে। আপনার পা বাতাসে রাখুন এবং প্রাথমিক দিকের দিকে অবতরণ করতে আরও একটি ধাক্কা দিন - এটি যেখানে আপনি আগে যেখানে ছিলেন সেদিকে মুখ করে।
- রোলিংয়ের চেষ্টা করার আগে বেসিক স্টারটি মাস্টার করার চেষ্টা করুন।
এক পায়ে আপনার দেহটি ঘোরানো শিখুন। অনেকে এই সাধারণ আন্দোলনটি জিমন্যাস্টিকের চেয়ে নাচের সাথে জড়িত, তবে কোরিওগ্রাফি এবং ঘোড়ার সাথে অন্যান্য প্রাথমিক কৌশলগুলিতেও ঘূর্ণন সাধারণ। পূর্ণ ঘূর্ণন (360 °) শুরু করতে, আপনি পাদদেশের অবস্থানে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র হিসাবে ব্যবহার করবেন এমন পা রাখুন relevé (কেবলমাত্র পায়ের পায়ের সাথে, যেহেতু এটি আপনার পাতালের সমান্তরাল হতে হবে)। গোড়ালি বা হাঁটু পর্যন্ত অন্য অঙ্গ প্রত্যঙ্গটি, পোঁদ এমনকি সমেত। আপনার পেটের সাথে চুক্তি করুন এবং আপনার শরীরের হিলের সাথে ঘোরার সময় আপনার কাঁধটি পিছনে ফেলে দিন।
- চলাচল বন্ধ করতে কাঁধটি সামান্য বিপরীত দিকে ঘোরান।
- আপনি পুরো আন্দোলন করার আগে স্বাচ্ছন্দ্য না হওয়া পর্যন্ত 90 ° রোটেশন অনুশীলন করুন।
- পজিশনে থাকতে শিখুন relevé এক পা দিয়ে কমপক্ষে দশ সেকেন্ডের জন্য আপনি যতক্ষণ না অভ্যস্থ হন।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষার যত্ন নেওয়া
শুরু করার আগে একটি ভাল ওয়ার্ম-আপ করুন। উষ্ণতা পেশী প্রস্তুত করতে এবং প্রচলন উন্নত করতে সহায়তা করে; সুতরাং, এটি আঘাতগুলি এড়ায় এবং দেহ এবং হার্টে উত্তেজনা হ্রাস করে। আপনি প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, কিছু অনুশীলন এবং হালকা আন্দোলনে কমপক্ষে পাঁচ মিনিট উত্সর্গ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ: আপনি দড়ি লাফাতে, চালাতে বা ডায়নামিক স্ট্রেচ করতে পারেন (লাথি মেরে, আপনার বাহুতে এবং টড়কে ঘোরানো এবং এ জাতীয়)।
কেবল কুশনযুক্ত পৃষ্ঠগুলিতে ট্রেন দিন। আপনি প্রশিক্ষণ চলাকালীন কোনও কঠোর পৃষ্ঠে পড়লে আপনার ঘা হওয়ার ঝুঁকি থাকে, তা ঘরে বা জিমেই হোক। দুর্ঘটনা এড়াতে ভাল প্রস্তুতি নিন।
- আপনি যদি সরঞ্জামগুলির সাথে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তবে এটি কেবল স্থিতিশীল, ভাল-কুশন পৃষ্ঠের উপর ব্যবহার করুন।
কৌশলটিতে ভুল না এড়াতে একজন অভিজ্ঞ প্রযুক্তিবিদের সাথে প্রশিক্ষণ দিন। আপনি দুর্ঘটনার ঝুঁকিতে অনেক বেশি হবেন - যেমন স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, স্ট্রেন এবং পিঠে ব্যথা - যদি আপনি এটির ভুল হয়ে থাকেন। সুতরাং, কেবল অভিজ্ঞ এবং মনোযোগী পেশাদারের সহায়তায় প্রশিক্ষণ দিন, যিনি আপনার ভুলগুলি সংশোধন করতে পারেন।
- কোচের দিকনির্দেশনা ব্যতীত উন্নত স্টান্টগুলি সম্পাদন করার চেষ্টা করবেন না।
চিঠির একাডেমির সুরক্ষা নিয়ম অনুসরণ করুন। বেশিরভাগ জিমের কিছু নিয়ম রয়েছে যা গ্রাহকদের সুরক্ষায় সহায়তা করে। আপনি প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, তাদের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। এখানে কয়েকটি সাধারণ উদাহরণ রয়েছে:
- একবারে এক ব্যক্তির কাছে সরঞ্জামের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন।
- সরঞ্জামগুলিতে জড়িয়ে পড়তে পারে এমন গহনা এবং আনুষাঙ্গিকগুলি ব্যবহার করবেন না।
- আপনার পা, পিছন বা বাট (এবং কখনও আপনার মাথা বা হাঁটুতে কখনও নয়) দিয়ে অবতরণ করার পাশাপাশি ফোম সমর্থন এবং পিছনে থাকা ব্যবহার করার সময় জাম্পিংয়ের কৌশলটি হিট করুন।
- সর্বদা সঙ্গী বা কোচের সাথে প্রশিক্ষণ দিন।
সমস্ত উপযুক্ত প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। আপনি যে ধরনের জিম অনুশীলন করতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনাকে আপনার হাত, পা এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যক্তিগত সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরতে হতে পারে। আরও জানতে প্রযুক্তিবিদের সাথে কথা বলুন।
- উদাহরণস্বরূপ: বার বা রিংগুলি ব্যবহার করতে আপনাকে টেপ বা ম্যাগনেসিয়াম কার্বনেট চালাতে হতে পারে (যে পাউডারটি অনেকগুলি জিমন্যাস্ট তাদের হাতে দেয়)।
- নির্দিষ্ট ধরণের চলাচলে, যেমন ঘোড়ার উপরে, অবতরণের সময় আঙ্গুলগুলিতে আঘাত এড়াতে কুশনযুক্ত জুতো পরা গুরুত্বপূর্ণ।
- যখন আপনি পড়ার ঝুঁকি নিয়ে আরও উন্নত আন্দোলন এবং কৌশলগুলি শিখছেন তখন একটি সমর্থন বেল্ট (যা কেবলগুলির মাধ্যমে সিলিংয়ের সাথে সংযুক্ত) ব্যবহার করুন।
পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন এবং নিজেকে হাইড্রেট করুন. জিমন্যাস্টিকসের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জনের জন্য (এবং হারানো না) পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণের প্রয়োজন essential সহায়তার জন্য প্রযুক্তিবিদকে জিজ্ঞাসা করুন এবং একজন পেশাদার পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন, যিনি নিম্নলিখিত আইটেমগুলি সহ একটি খাওয়ার পরিকল্পনা একসাথে রাখতে পারেন:
- চর্বিযুক্ত প্রোটিন, যা পেশী তন্তুগুলি তৈরি এবং মেরামত করতে সহায়তা করে।
- জটিল কার্বোহাইড্রেট, যা শক্তি দেয়।
- ফল এবং সবজি, যা ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
- স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন মাছ, বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ তেল পাওয়া যায়।
- শক্ততম ওয়ার্কআউটের সময় বৈদ্যুতিন সমৃদ্ধ আইসোটোনিক্স ছাড়াও প্রচুর পরিমাণে জল to
মনোযোগ: জিমন্যাস্টিকস যেহেতু উচ্চ পারফরম্যান্স চাহিদা সহ একটি খেলা তাই অনেক পেশাদার ক্রীড়াবিদ খাওয়ার ব্যাধি তৈরি করে। আপনি যদি এটির মধ্য দিয়ে যেতে ভয় পান তবে কোনও চিকিত্সক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।
ঘুম নিয়ন্ত্রণ করুন. স্বভাব, শক্তি এবং অবশ্যই স্বাস্থ্যের জন্য প্রত্যেককেই ভাল ঘুমাতে হবে। জিমন্যাস্ট হিসাবে, ঘুম আপনার জন্য আরও বেশি প্রয়োজনীয় - কারণ এটি চরম ক্লান্তি রোধ করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। কখনই কোনও ঘাটতি না ঘটাতে আপনার সময়সূচীগুলি সংগঠিত করুন।
- ছয় থেকে 12 বছর বয়সী শিশুদের রাতে নয় থেকে 12 ঘন্টার মধ্যে ঘুমানো দরকার।
- 13 থেকে 18 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের রাতে আট থেকে দশ ঘন্টা ঘুমানো দরকার।
- 18 বছরের বেশি বয়স্কদের রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানো দরকার।
আপনি যদি আহত হন বলে মনে করেন তবে প্রশিক্ষণ বন্ধ করুন এবং অবিলম্বে জরুরি ঘরে যান। প্রশিক্ষণের সময় আহত হওয়ার পরে (বা আরও তীব্র ব্যথা অনুভব করা) বার্বেলকে জোর করার চেষ্টা করবেন না। আপনি আপনার নিজের স্বাস্থ্য এবং আপনার অগ্রগতিতে প্রভাব ফেলবেন। সেক্ষেত্রে সঠিক চিকিত্সা চালাতে এবং জিনিসগুলি আরও খারাপ হতে রোধ করতে প্রযুক্তিবিদের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনি যদি আহত হন তবে ডাক্তারকে একজন শারীরিক থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করতে বলুন, যিনি জিমন্যাস্টের অভিজ্ঞতা অর্জন করেন।
পরামর্শ
- পেশাদার জিমন্যাস্ট হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার কোচের সাথে কথা বলুন। প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য তার টিপস এবং এমনকি যোগাযোগ থাকতে পারে।
- আপনি যতটা দ্রুত চেয়েছিলেন তত দ্রুত না চললে নিরুৎসাহিত হবেন না। জিমন্যাস্টিকস অনুশীলন শিখতে অনেক সময় এবং উত্সর্গের প্রয়োজন।
- বেশিরভাগ পেশাদার জিমন্যাস্ট শৈশব থেকেই প্রশিক্ষণ দেয় তবে এটি আর শুরু হতে খুব বেশি দেরি করে না। এমনকি যদি আপনি অলিম্পিকে অংশ নিতে না পারেন তবে আপনি কমপক্ষে বেশ কয়েকটি নতুন দক্ষতা অর্জন করতে পারবেন!
