কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• প্রয়োজনীয় উপকরণ

গোড়ালিটি ব্যান্ডেজ করা স্প্রিনের চিকিত্সা এবং অন্যান্য পেশীর আঘাতগুলিকে স্থিতিশীল করার একটি সহজ এবং সাধারণভাবে ব্যবহৃত উপায়। এর জন্য, আপনি উভয় একটি স্থিতিস্থাপক সংকোচনের ব্যান্ডেজ এবং একটি আঠালো স্থিতিস্থাপক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করতে পারেন (কিনসিয়োটেপ টাইপের)। আপনার গোড়ালিটি সঠিকভাবে স্থিতিশীল করতে আপনার আঘাতের চিকিত্সা করার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে এখানে শিখুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: একটি ইলাস্টিক সংকোচনের ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে

1. 

   আপনার পায়ের নীচে থেকে শুরু করুন। পাদদেশের পুরোটির বিপরীতে ব্যান্ডেজের শেষটি ধরে রাখুন, ব্যান্ডেজটি পাদদেশের বাইরের (পাশের দিকে) অভ্যন্তরের (মধ্যস্থ) পরিবর্তে নিয়ে যান। কোনও দীর্ঘ, আলগা কাপড়ের টুকরোগুলি না করেই সহজ হ্যান্ডলিংয়ের জন্য আবৃত ব্যান্ডেজটি ছেড়ে দিন।
   • জয়েন্টকে অতিরিক্ত সহায়তা দেওয়ার জন্য, গোড়ালিটি ব্যান্ডেজ করা শুরু করার আগে একেবারে গোড়ালিটির প্রতিটি পাশে গজ রাখুন।
   • এছাড়াও ঘোড়া-আকারের কম্প্রেশন ফোম রয়েছে যা আহত জয়েন্টের স্থায়িত্ব বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়।

2. 

   
   
   ইনস্টেপ মোড়ানো। আপনার পায়ের একান্তে ব্যান্ডেজের শেষটি ধরে রাখতে এক হাত ব্যবহার করুন এবং অন্য হাতের সাথে পায়ের ভিতর থেকে বাইরের দিক থেকে আগমনকে ইনসেটের উপর দিয়ে ব্যান্ডেজটি আনুন। তারপরে, আবার আপনার পায়ের নীচে ব্যান্ডেজটি পাস করুন এবং আরও দুটি বার পুনরাবৃত্তি করুন, এভাবে তিনটি লুপগুলি একে অপরকে সামান্য ওভারল্যাপিং করে সম্পূর্ণ করুন।
   • সমস্ত টার্নের জন্য একই ব্যান্ডেজ রোলটি ব্যবহার করুন। ব্যান্ডেজ দৃ firm় হওয়া উচিত, তবে খুব টাইট না।
   • সমস্ত ড্রেসিং টার্নগুলি একই দিকে সারিবদ্ধ হতে হবে। যদি ব্যান্ডটি খুব আঁকাবাঁকা হয়ে উঠছে তবে এটি বন্ধ করে আবার শুরু করুন।

3. 

   
   
   আপনার গোড়ালি জড়ান। তৃতীয় কোলের পরে, পায়ের গোড়ালিটির ভিতরে (মধ্যস্থতা) থেকে গোড়ালিটির পরে, তারপরে গোড়ালিটির পিছনে নিয়ে এলো, আবার এটিকে ইনসেটে ফিরিয়ে আনতে হবে এবং শেষ পর্যন্ত এটিকে আপনার পায়ের একদম ফিরিয়ে আনবে। ব্যান্ডেজটি পা এবং গোড়ালিতে 8 নম্বর আঁকতে হবে, হিলটি উন্মুক্ত রেখে।

4. 

   
   
   "8" পুনরাবৃত্তি করুন। "8" তৈরি করে আরও দুটি টার্ন তৈরি করুন, একে অপরের উপর স্ট্রিপগুলি সামান্য ওভারল্যাপ করে। শেষ হয়ে গেলে, ব্যান্ডেজ গোড়ালিটির পিছনে প্রসারিত হয়ে পুরো পাটি coveredেকে দেবে।
   • ছোট পা এবং পায়ে তিনটি সম্পূর্ণ "8" টার্নের প্রয়োজন হয় না। কখনও কখনও, মাত্র দুটি পুরো পাটি coverাকতে যথেষ্ট।
   • যদি আপনি অন্য কারও গোড়ালি ব্যান্ডেজ করে থাকেন, তবে ব্যান্ডটি খুব শক্ত নয় কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। যদি তাই হয়, আবার শুরু করুন।

5. 

   ব্যান্ডেজ সংযুক্ত করুন। ব্যান্ডেজের শেষ অংশটি প্রসারিত করুন এবং এটির স্থানে সুরক্ষিত করতে ব্যান্ডেজের শেষে ছোট ধাতব বা ভেলক্রো ফেনা ব্যবহার করুন। ড্রেসিংটিকে আরও আরামদায়ক এবং সুরক্ষিত করতে ব্যান্ডটি কোনও ত্রাণ বা গিঁট ছাড়াই অবশ্যই ত্বকের কাছাকাছি থাকতে হবে।
   • আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সাদা, অসাড় বা টিংলিং হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে ব্যান্ডেজটি সরিয়ে ফেলুন।
   • ব্যান্ডেজটি কয়েক ঘন্টা ব্যবহার করা উচিত এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় বা চিকিত্সার পরামর্শ অনুযায়ী। বাকি সময় ধরে পুরো পা জুড়ে পর্যাপ্ত রক্ত ​​সঞ্চালনের অনুমতি দেওয়ার জন্য এটি দিনে দুবার অপসারণ করা উচিত।

পদ্ধতি 2 এর 2: একটি ইলাস্টিক আঠালো ব্যান্ডেজ ব্যবহার

1. 

   টেপটি ব্যবহার করে আপনার পা এবং গোড়ালি মুড়ে দিন। আপনার পায়ের একা দিয়ে শুরু করুন এবং এটি আপনার গোড়ালি পর্যন্ত আপনার পুরো পাদদেশের সাথে বেঁধে নিন, জয়েন্টটি থেকে কয়েক ইঞ্চি উপরে থামুন, কিন্তু আপনার গোড়ালিটি উন্মুক্ত রেখে দিন।

2. 

   এক ধরণের অ্যাঙ্কর তৈরি করুন। গোড়ালি থেকে কয়েক ইঞ্চি উপরে টেপের প্রথম লুপের উপর ব্যান্ডেজটি মুড়ে দিন। ব্যান্ডেজটি কাটাতে এবং ব্যান্ডেজটি ঠিক স্থানে রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য ব্যান্ডেজের প্রারম্ভটি শুরুতে ওভারল্যাপ করে কাঁচি ব্যবহার করুন। এটিকে অ্যাঙ্কর বলা হয় কারণ এটি বাকি ড্রেসিংয়ের ভিত্তি তৈরি করে।
   • টেপটি দৃ firm় হতে হবে, তবে আরামদায়ক এবং খুব শক্ত নয় not
   • আপনি ব্যান্ডেজটি অ্যাঙ্কর করতে এবং এটি নিরাপদে জায়গায় সুরক্ষিত করতে একাধিক টেপ টেপ ব্যবহার করতে পারেন।

3. 

   এক ধরণের আলোড়ন তৈরি করুন। গোড়ালিটির বাইরের দিক দিয়ে ব্যান্ডেজটি সারিবদ্ধ করুন এবং একটি স্ট্রাইপের মতো এটি পায়ের নীচে পাস করুন এবং এটি গোড়ালিটির অভ্যন্তরের অংশে আনুন, এটি সেখানে সুরক্ষিত করুন। এই প্রক্রিয়াটি আরও দু'বার পুনরাবৃত্তি করুন, টেপগুলি কিছুটা ওভারল্যাপ করে রেখে, যুগ্মের বৃহত্তর স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করে।

4. 

   একটি "এক্স" তৈরি করে পা এবং গোড়ালি স্থিতিশীল করুন। গোড়ালি হাড়ের উপর টেপটির প্রান্তটি রাখুন (ম্যালিওলাস) এবং এটি পাদদেশে তির্যকভাবে প্রসারিত করুন। তারপরে, এটি পায়ের একা উপর দিয়ে পাস করুন যতক্ষণ না এটি হিলের অভ্যন্তরে পৌঁছায়। তারপরে, গোড়ালিটির চারপাশে ব্যান্ডেজটি আবৃত করুন এবং একে অন্য "x" গঠন করে পায়ের শীর্ষে তির্যকভাবে আনুন।

5. 

   8 বার তিনবার করে ব্যান্ডেজ মোড়ানো শেষ করুন। গোড়ালিটির বাইরের অংশে টেপের শেষ অংশটি রাখুন, এটি ইনসেটেপকে আনুন, তারপরে একাকী করে, তারপরে পায়ের অন্যদিকে এবং গোড়ালিটির চারপাশে ফিরে যান। পূর্ববর্তী পদ্ধতির মতো প্রতিটি কোলে ব্যান্ডেজটি ওভারল্যাপ করে তিনবার এই "8" পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনি যদি অন্য কারও গোড়ালি ব্যান্ডেজ করছেন, তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে ব্যান্ডটি খুব শক্ত নয় বা ত্বকটি ধরেছে এবং চুলে টানছে। যদি তাই হয়, আবার শুরু করুন।
   • এই ধরনের ব্যান্ডেজ সারা দিন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলনের সময় ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এটি কেবল ময়লা হলেই পরিবর্তন করা উচিত। তবে, আপনার আঙ্গুলগুলি সাদা এবং অসাড় হয়ে গেলে অবিলম্বে টেপটি সরিয়ে ফেলুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার গোড়ালি বাঁধতে প্রস্তুত

1. 

   আপনি কীভাবে তাকে ব্যান্ডেজ করতে পছন্দ করেন তা ঠিক করুন। উল্লিখিত দুটি কৌশলগুলির পক্ষে উপকারিতা এবং কনস রয়েছে, সুতরাং আপনার ক্ষেত্রে কোনটি সবচেয়ে উপযুক্ত তা জানা দরকার। এছাড়াও, এই পছন্দগুলিতে বিবেচনা করা উচিত এমন কারণগুলি রয়েছে যেমন:
   • ইলাস্টিক সংকোচনের ব্যান্ডেজগুলি একটি সংক্ষেপণ তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়, নাম হিসাবে বলা হয়। এগুলি নমনীয় ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি, যা অনেকে পছন্দ করেন কারণ তারা ত্বকে বেশি আরামদায়ক এবং ধাতব বা ভেলক্রো রড দ্বারা সুরক্ষিত।
     • এই ধরণের ব্যান্ডেজ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য, অতএব, যাদের ঘন ঘন স্থবিরতার প্রয়োজন হয় তাদের পক্ষে সুবিধাজনক।
     • অ্যাথলিটরা অনুশীলনের সময় এই ব্যান্ডেজগুলি ব্যবহার করে অবাক হতে পারে, কারণ এগুলি পায়ের গোড়ালির চারপাশে ভারী, এটি দৌড়াদৌড়ি করতে এবং লাফানো অসুবিধে করে।
   • অন্যদিকে, স্থিতিস্থাপক আঠালো ব্যান্ডেজের একটি প্রথম স্তর থাকে যা প্রতিরক্ষামূলক ফেনা হিসাবে কাজ করে, দেহকে রক্ষা করে এবং ত্বককে টেপ দ্বারা খুব শক্তভাবে টানতে বাধা দেয়, পাশাপাশি ব্যান্ডেজটি স্থির করে রাখা এবং স্থিতিশীলকরণের পাশাপাশি izing আরও সহজে জয়েন্ট।
     • উল্লিখিত ব্যান্ডেজের বিপরীতে, এই আঠালো টেপটি পুনরায় ব্যবহারযোগ্য নয়, যাঁরা ঘন ঘন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করেন এবং নিয়মিতভাবে ব্যান্ডেজ পরিবর্তন করা প্রয়োজন তাদের পক্ষে এটি ব্যয়বহুল। যদিও এই ব্যান্ডেজটির ত্বকের জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর রয়েছে, তবে আঘাতের স্থানে অবিচ্ছিন্ন পেশীবহুল প্রচেষ্টা করা গেলে এটি 100% কার্যকর হতে পারে না।
     • সাধারণভাবে, ক্রীড়াবিদরা অনুশীলনের সময় কমপ্রেসিভ ব্যান্ডেজগুলির চেয়ে এই ইলাস্টিক টেপটি পছন্দ করেন কারণ কেনেসিওটাপ পাতলা এবং দেহের সাথে আরও ভালভাবে মেনে চলেন।

2. 

   স্থাবর জন্য গোড়ালি প্রস্তুত। আপনার পাদদেশটি মুড়িয়ে দেওয়ার আগে ভাল করে শুকিয়ে শুকিয়ে নিন, তারপরে প্রক্রিয়াটির সুবিধার্থে আপনার পায়ের গোড়ালিকে চেয়ার বা বেঞ্চে সমর্থন করে আপনার পাটি প্রসারিত করুন। যদি আপনি স্থিতিস্থাপক আঠালো ব্যান্ডেজ ব্যবহার করতে যাচ্ছেন তবে ব্যান্ডেজটি অপসারণ করার সময় ব্যথা এড়াতে প্রথমে আপনার পা এবং গোড়ালি অঞ্চলের চুল শেভ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পরামর্শ

• প্রচলন রোধ করতে ব্যান্ডেজগুলি খুব শক্তভাবে ছেড়ে যাবেন না। আপনার পা যদি অসাড় বা শীতল হয় তবে ব্যান্ডেজটি কিছুটা আলগা করুন।
• গোড়ালি ব্যান্ডেজ করার জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ সেরা বিকল্প।
• স্নানের জন্য ব্যান্ডেজটি খুলে ফেলুন এবং শুকিয়ে যাওয়ার সাথে সাথেই এটি আবার চালু করুন।

প্রয়োজনীয় উপকরণ

• ইলাস্টিক সংকোচনের ব্যান্ডেজ;
• প্রতিরক্ষামূলক গজ বা ফেনা;
• আঠালো ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ (বা কিনসিয়োটেপ)।