কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• আপনার যা প্রয়োজন

অন্যান্য বিভাগ

শারীরিক মোড়ক স্প্যাসে একটি জনপ্রিয় থেরাপিতে পরিণত হয়েছে। প্রক্রিয়াটি সহজ এবং ঘরে একটি করে আপনি সুবিধা উপভোগ করতে পারবেন এবং প্রচুর অর্থ সাশ্রয় করতে পারবেন। হোম বডি র‌্যাপের স্পা অভিজ্ঞতা তৈরি করার জন্য টিপসের জন্য পড়া চালিয়ে যান।

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: বিভিন্ন মোড়ানো সম্পর্কে শেখা

1. 

   আপনি কী ধরনের মোড়ানো করতে চান তা ঠিক করুন। বিভিন্ন লক্ষ্য অর্জনের জন্য শরীরের মোড়ক তৈরি করা যেতে পারে। কাস্টমাইজেশন সর্বদা একটি বিকল্প, তবে কয়েকটি প্রধান ধরণের মোড়ক রয়েছে যা সাধারণত ব্যবহৃত হয়।
   • নিরাময় মোড়ানো।
   • ডিটক্স মোড়ক
   • স্লিমিং মোড়ক।

2. 

   
   
   একটি বেসিক ডিটক্স মোড়ক তৈরি করুন। আপনি কী ধরনের মোড়ানো চান তা স্থির করার পরে, আপনার মোড়কের জন্য উপাদানগুলি সংগ্রহ করার সময়। আপনি নিজের প্রাকৃতিক ডিটক্সাইফাইং বডি র‌্যাপ তৈরি করতে প্রাক-তৈরি মিশ্রণটি কিনতে বা নিম্নলিখিত উপাদানগুলি সংগ্রহ করতে পারেন:
   • 1 কাপ সল্ট (খনিজ, অ্যাপসম বা সমুদ্র)
   • 3 কাপ জল (বসন্ত বা শুদ্ধ)
   • ১/২ কাপ অ্যালোভেরা
   • 3 টেবিল চামচ তেল (শেয়া, জলপাই, সূর্যমুখী বা অন্যান্য তেল) বা গ্লিসারিন 1 / 4-1 / 2 কাপ।
   • প্রয়োজনীয় তেল বা অ্যারোমাথেরাপি তেল 1-2 চা-চামচ যোগ করুন
   • আপনি যখন গরম করছেন তখন পানিতে ক্যামোমাইল বা অন্য কোনও ভেষজ চা ব্যাগ।

3. 

   
   
   প্রাথমিক নিরাময়ের মোড়ক তৈরি করুন। আপনার যদি কোনও গলা মাংসপেশী, স্ট্রেস বা সাধারণভাবে অসুস্থ বোধ হয় তবে আপনি নিরাময়ের মোড়ক তৈরি করতে চাইতে পারেন। উপাদানগুলি চাপের প্রভাবগুলি সরিয়ে দিতে এবং সুস্থতার একটি ধারণাটি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। নিম্নলিখিত উপাদান বাছাই:
   • ভেষজ চা ব্যাগ (ক্যামোমাইল সেরা)।
   • জলপাই তেল (2 টেবিল চামচ)
   • ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল।
   • পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল।
   • জেরানিয়াম এসেনশিয়াল অয়েল।

4. 

   
   
   একটি পাতলা মোড়ানো তৈরি করুন। আপনি যদি আপনার শরীরের কিছু অংশ স্লিম করতে চান তবে একটি পাতলা মোড়ানো তৈরির চেষ্টা করুন। এই মোড়ানোগুলি শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলকে সংকুচিত করতে পারে, ফলে পাতলা চেহারা। এগুলি পানির ওজনও সরিয়ে ফেলতে পারে। নিম্নলিখিত উপাদানগুলি সংগ্রহ করুন।
   • শুকনো, সামুদ্রিক পাউডার 3oz (85g)
   • ফুলার্স আর্থ পাউডার 30z (85g)
   • 8 টেবিল চামচ (120 মিলি) চুনের রস
   • 1 টেবিল চামচ (15 মিলি) মিষ্টি বাদাম তেল
   • 1/2 চা চামচ (2.5) পরিষ্কার মধু
   • চন্দন কাঠের 4 ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল
   • রোজমেরি এসেনশিয়াল অয়েল 2 ফোঁটা
   • লভেন্ডার অপরিহার্য তেল 2 ফোঁটা

4 অংশ 2: প্রস্তুত করা

1. 

   ইলাস্টিক (এস) ব্যান্ডেজের বড় রোলগুলি কিনুন। ব্যান্ডেজগুলি মোড়ানো মিশ্রণটি ভিজিয়ে আপনার ত্বকে ধরে রাখবে will
   • প্রশস্ত এবং দীর্ঘতর যত বেশি ত্বকের ক্ষেত্র আপনি কভার করতে সক্ষম হবেন।
   • এগুলি ওষুধের দোকানে পাওয়া যেতে পারে তবে অনলাইনে সস্তাও হতে পারে।
   • গড় 15 টি রোল ব্যান্ডেজ কিনুন। আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণ রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রথমে একটি শুকনো মোড়কের চেষ্টা করুন।

2. 

   বড় বড় সুরক্ষা পিন কিনুন। এই পিনগুলি ব্যান্ডেজগুলি সুরক্ষিত করতে ব্যবহৃত হবে। ব্যান্ডেজগুলি সাধারণত ক্লিপগুলির সাথে আসে তবে সুরক্ষা পিনগুলি দ্রুত কাজ এবং আরও সুরক্ষিত মোড়কে তৈরি করে।

3. 

   আপনার স্থান প্রস্তুত। আপনি আপনার স্থানটি পরিষ্কার, সুরক্ষিত এবং শিথিল করতে চাইবেন। আপনার স্থান পরিবর্তন এবং শিথিল করার জন্য আপনার প্রচুর জায়গা রয়েছে তা নিশ্চিত করুন any এমন কোনও সজ্জা আনুন যা আপনার স্থানটিকে একটি শিথিল করে তুলতে সহায়তা করে।
   • আপনার জায়গায় মোমবাতি বা শিথিল সঙ্গীত ব্যবহার করে দেখুন।
   • স্থানটি গরম এবং আরামদায়ক রাখতে তাপটি চালু করুন Turn
   • বুঝতে পারেন আপনি সম্ভবত মেঝে বা অন্যান্য পৃষ্ঠতল নেমে যেতে হবে, তাই প্রচুর তোয়ালে আছে।

4. 

   আপনার মোড়ানো প্রস্তুত করুন। মোড়ক তৈরি করতে আপনার দ্রবণগুলিতে আপনার ব্যান্ডেজগুলি ভিজিয়ে রাখতে হবে। আপনার উপাদানগুলি মিশিয়ে গরম করুন এবং তারপরে আপনার ব্যান্ডেজগুলি ভিজিয়ে রাখুন।
   • মাঝারি তাপ ব্যবহার করে চুলার শীর্ষে এক পাত্র জল গরম করুন He
   • গরম হয়ে গেলে আপনার উপাদানগুলিতে যুক্ত করুন। উপাদান মিশ্রণ করতে নাড়ুন।
   • ফোঁড়ার আগে থামুন। উত্তাপ থেকে সরান।
   • অন্য মিশ্রণটির প্রায় ২-৩ কাপ যোগ করুন, কুলার, পাত্রে।
   • ব্যান্ডেজগুলি যোগ করুন এবং মিশ্রণটি গরম হতে দিন। প্রক্রিয়াটি গতিতে শীতল জল যুক্ত করুন।
   • আপনার কন্টেইনারটি এমন কোনও পৃষ্ঠের মোড়কের সাথে রাখুন যা সহজ ব্যবহারের জন্য হিপ স্তরে রয়েছে।

4 এর অংশ 3: মোড়ানো জিনিস

1. 

   মোড়ক লাগানোর আগে গোসল করুন। মোড়কটি সর্বোত্তমভাবে কাজ করে তা নিশ্চিত করার জন্য মোড়ানো প্রয়োগ করার আগে আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং স্ক্রাব করুন।

2. 

   ছাড় আপনার মোড়কে আপনার ত্বকের সরাসরি যোগাযোগে আসতে দেওয়া দরকার। আপনার যে কোনও জামাকাপড় পরেন তা মোড়াকে কাজ হিসাবে বাধা দেয়।
   • আপনি যদি লজ্জা পান এবং আপনার কোনও সহায়িকা থাকেন তবে আপনি বিকিনি বা রঙিন আন্ডারক্লোট পরতে চাইতে পারেন।

3. 

   একটি বড় তোয়ালে দাঁড়িয়ে। সমাধান থেকে ভিজা মোড়কের একটি রোল সরান। আপনার গোড়ালিতে মোড়ানো শুরু করুন এবং লেগের চারপাশে মোড়ানো আপনার পথে কাজ করুন।
   • তোয়ালে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে মেঝে ভেজা এবং পিচ্ছিল হতে আটকাবে।

4. 

   শক্ত করে জড়িয়ে দিন। শক্তভাবে মোড়ানো মোড়ানো এবং আপনার ত্বকের মধ্যে সেরা যোগাযোগ নিশ্চিত করবে। একটি শক্ত মোড়ক রাখা এটি আপনার দেহের আরও ভালভাবে মেনে চলতে এবং এটিকে পড়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে।
   • খুব জোরালোভাবে মোড়ানো করবেন না কারণ এটি প্রচলনটি কেটে দিতে পারে।

5. 

   এক পা পর্যন্ত কাজ করুন এবং হাঁটুতে থামুন। আপনার প্রথম পাটি অর্ধেকভাবে মুড়ে যাওয়ার পরে, অন্য নীচের পাটি মোড়ানো শুরু করুন।
   • হাঁটু পর্যন্ত মোড়ানো, এক বারে এক পা, বাঁকানো আরও সহজ করে তোলে।

6. 

   নিজেই ব্যান্ডেজটি সুরক্ষিত করতে সুরক্ষা পিনগুলি ব্যবহার করুন। আপনি ব্যান্ডেজটি যে কোনও ফাস্টেনার ব্যবহার করতে চান তাও করতে পারেন। যে কোনও উপায়ে, ব্যান্ডেজটি দৃ .় করা আপনার মোড়কের সময় এটিকে দূরে পড়তে বাধা দেবে।
   • পিনগুলি ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন কারণ তারা সহজেই ত্বককে বিদ্ধ করতে পারে।

7. 

   কোনও ত্বক উন্মুক্ত রেখে এড়িয়ে চলুন। আগের রোলটি যেখানে থামেছে সেখানে আপনার পরবর্তী রোলটি শুরু করুন। আপনার পা পর্যন্ত উঁচু করুন এবং যতটা সম্ভব আপনার কুঁচকির কাছাকাছি।
   • সম্ভব সমস্ত অঞ্চল, এমনকি আপনার হাঁটু Coverাকা।

8. 

   আপনার পোঁদ মোড়ানো শুরু করুন। আপনার পায়ের উপরের দিকে যতটা সম্ভব শুরু করুন, আপনার ধড়ের চারপাশে মোড়ানো শুরু করুন। আপনার বগল অবধি কাজ করুন।
   • আপনার নিজের গতিতে কাজ করুন।
   • আপনার মোড়কে শক্ত করে রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে সেগুলি সমস্ত ত্বক coveringেকে রেখেছে।

9. 

   আপনার নিম্ন বাহুতে সরান। উপরের বাহুতে যাওয়ার আগে এই অঞ্চলগুলি পুরোপুরি মুড়িয়ে দিন। কাঁধের স্তরে মোড়ক শেষ করুন।
   • সম্ভব হলে আপনার কনুইও মুড়ে দিন।
   • আপনি যখন কোনও নতুন যুক্ত করেন তখন সর্বদা ব্যান্ডেজ একসাথে পিন করুন।
   • আপনি যদি চান তবে এই মুহুর্তে একটি সুনা স্যুট লাগান।

4 অংশ 4: স্বাচ্ছন্দ্য এবং উপভোগ

1. 

   স্বাচ্ছন্দ্য বোধ। আপনার গায়ে জড়ানোর সময় বসার এবং বিশ্রামের জন্য সেরা স্থানটি সন্ধান করুন। আদর্শভাবে, আপনি প্রায় এক ঘন্টা আপনার স্থান উপভোগ করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
   • যদি আপনার সমাধানটি অত্যন্ত অগোছালো হয় তবে আপনি টবে আরোহণ করতে পারেন।
   • আপনি যদি ঘোরাফেরা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত।

2. 

   আরাম করুন। একবার মোড়কের জন্য বসার জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা পেয়ে গেলে নিজেকে একটি আশ্চর্যজনক স্পা দিনের অভিজ্ঞতা দিন। আপনার বাড়ির জন্য আপনি যে পরিবেশন তৈরি করেছেন তা উপভোগ করুন এবং আপনার চাপকে ছেড়ে দিন।
   • একটি বই পড়ুন এবং প্রশান্ত সংগীত শুনতে।

3. 

   জলপান করা. জল চুমুক এবং নিজেকে হাইড্রেটেড থাকার অনুমতি দিন। দেহের মোড়ক আপনার শরীরকে বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করে তবে তারা আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।
   • আপনার মোড়ানো আগে, সময় এবং পরে জল খেতে ভুলবেন না।

4. 

   মোড়কগুলি সরান। শীর্ষে থেকে শুরু করে আপনার পথে কাজ করে সাবধানতার সাথে আপনার মোড়কটিকে পূর্বাবস্থায় ফেরা করুন এবং সেগুলি সমস্ত সরিয়ে দিন। তোয়ালে নিজেকে শুকিয়ে নিন এবং শীতল ধুয়ে ফেলতে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে দিন।
   • কাদা মোড়ক আরও স্ক্রাবিং নিতে পারে।
   • রিহাইড্রেট করতে জল পান করা চালিয়ে যান।
   • আপনার ইচ্ছুক যে কোনও লোশন প্রয়োগ করুন।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

আপনি কতক্ষণ একটি শরীরের মোড়ক করতে পারেন?

জোরা দেগ্রান্দেপ্রে, এনডি
প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য চিকিত্সক ড। দেগ্রান্দেপ্পা ওয়াশিংটনের ভ্যাঙ্কুবারের লাইসেন্সপ্রাপ্ত প্রাকৃতিক চিকিত্সক is তিনি জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট এবং জাতীয় পরিপূরক ও বিকল্প চিকিৎসা ওষুধের জন্য অনুদান পর্যালোচক। তিনি ২০০ Natural সালে ন্যাশনাল কলেজ অফ ন্যাচারাল মেডিসিন থেকে তাঁর এনডি পেয়েছিলেন।

প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য চিকিত্সক আপনার একবারে শরীরের মোড়ক করা উচিত নয়। আপনার হৃদরোগ বা রক্ত ​​সঞ্চালনের কোনও সমস্যা নেই যা আপনার দেহের জন্য খারাপ ধারণা জড়িয়ে দিতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

আমি ভাবছিলাম যে আমি কি প্রাক-মিশ্র খনিজ সমাধান কিনতে পারি। আপনি যে কোনও সংস্থা জানেন যে এটি আছে?

জোরা দেগ্রান্দেপ্রে, এনডি
প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য চিকিত্সক ড। দেগ্রান্দেপ্পা ওয়াশিংটনের ভ্যাঙ্কুবারের লাইসেন্সপ্রাপ্ত প্রাকৃতিক চিকিত্সক is তিনি জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট এবং জাতীয় পরিপূরক ও বিকল্প চিকিৎসা ওষুধের জন্য অনুদান পর্যালোচক। তিনি ২০০ Natural সালে ন্যাশনাল কলেজ অফ ন্যাচারাল মেডিসিন থেকে তাঁর এনডি পেয়েছিলেন।

প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য ডাক্তার না, নির্দিষ্ট মিশ্রণ নয়। প্রাক-মিশ্র সমাধানগুলির জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন বা কোনও বাল্ক খনিজ সংস্থার সাথে যোগাযোগ করুন তারা আপনার জন্য মিশ্রণটি কাস্টম-তৈরি করতে পারে কিনা তা দেখার জন্য।

আপনি এই উপাদানগুলি কোথায় কিনতে পারবেন?

জোরা দেগ্রান্দেপ্রে, এনডি
প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য চিকিত্সক ড। দেগ্রান্দেপ্পা ওয়াশিংটনের ভ্যাঙ্কুবারের লাইসেন্সপ্রাপ্ত প্রাকৃতিক চিকিত্সক is তিনি জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট এবং জাতীয় পরিপূরক ও বিকল্প চিকিৎসা ওষুধের জন্য অনুদান পর্যালোচক। তিনি ২০০ Natural সালে ন্যাশনাল কলেজ অফ ন্যাচারাল মেডিসিন থেকে তাঁর এনডি পেয়েছিলেন।

প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য চিকিত্সক আপনি সবচেয়ে বড় স্টোরগুলিতে বেসিক ডিটক্স মোড়কের জন্য সমস্ত বা বেশিরভাগ উপাদান পেতে পারেন। ভেষজ স্টোর বা অনলাইন স্টোরগুলিতে নিরাময় এবং স্লিমিং মোড়কের জন্য উপাদানগুলির সন্ধান করুন। এস ব্যান্ডেজ বা অন্যান্য কাপড় ফার্মাসি বা ফ্যাব্রিক শপগুলিতে পাওয়া যায়।

আমি কি ব্যান্ডেজগুলির আগে ক্লিঙ ফিল্মটি গুটিয়ে রাখি বা ব্যান্ডেজগুলির উপরে ক্লিঙ ফিল্মটি গুটিয়ে রাখি?

আগে আঁকড়ে ফর্ম যুক্ত করুন, এটি ত্বকে শোষণ করা প্রয়োজন; শুকনো ব্রাশিং, এবং এলাকায় লোশন প্রয়োগ এই প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করবে। শুকনো ব্রাশিং প্রচলনকে উত্সাহ দেয় এবং লোশন শোষণের হারকে শান্ত করে।

আমি কতক্ষণ মোড়কে রেখে দেব?

সর্বাধিক 1-2 ঘন্টা। আপনার কত ঘন্টা প্রয়োজন তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

পরামর্শ

• আরও শিথিল অভিজ্ঞতার জন্য আপনার বাড়িটি পরিপাটি করা নিশ্চিত করুন, আপনার বাথরুমের অঞ্চলটি সাজানো হয়েছে এবং আপনি 1-2 ঘন্টার জন্য নির্বিঘ্নে যেতে পারেন।
• নিকটতম বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা দল বেঁধতে চায়। তাদের নিজস্ব সমাধান এবং ব্যান্ডেজগুলি কিনুন এবং একে অপরকে মুড়িয়ে ফেলার জন্য সহায়তা দিন।
• স্থানীয়দের স্পা সহ পরীক্ষা করুন। তারা আপনার জন্য বডি মোড়ানো সমাধান অর্ডার করতে রাজি হতে পারে। আপনার হেয়ারস্টাইলিস্টের সেলুনের পণ্য সরবরাহকারীরা স্পা পরিষেবাদি না দিলেও সমাধানের অ্যাক্সেস পেতে পারে।
• শরীরের মোড়কের বিষয়ে "টক্সিনগুলি" আঁকতে বা ওজন হ্রাস করার বিষয়ে এখনও বৈজ্ঞানিক usক্যমত্য হয়নি।
• আপনি ব্যান্ডেজগুলি পুনরায় ব্যবহার করতে পারেন। কোমল চক্রের উপর গরম জলে ইলাস্টিক ব্যান্ডেজগুলি ধুয়ে নিন। ফ্যাব্রিক সফ্টনার ব্যবহার করবেন না এবং শুকানোর জন্য ঝুলবেন। শুকিয়ে গেলে এগুলি পুনরায় রোল করুন এবং আপনার পরবর্তী বাড়ির মোড়ক পর্যন্ত সংরক্ষণ করুন।
• দেহ মোড়কের জন্য অনলাইনে অনেক হোম রেসিপি রয়েছে।
• কী সংমিশ্রণটি আপনার জন্য কাজ করতে পারে তা জানতে বিভিন্ন প্রয়োজনীয় তেলগুলি অনুসন্ধান করুন।

সতর্কতা

• আপনার যদি চিকিত্সা সমস্যা, প্রচলন সমস্যা বা আপনি গর্ভবতী হন তবে বাড়িতে বডি র‌্যাপ ব্যবহার করবেন না।
• প্রয়োজনীয় তেলগুলি শক্তিশালী এবং সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।
• আপনার যদি কখনও দেহ মোড়ানো না থাকে এবং আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবেন তা না জানলে আপনারা নিশ্চিত হন যে আপনি একা নন।
• এক ঘণ্টারও বেশি পুরোপুরি মোড়ানো সময় ব্যয় করবেন না।

আপনার যা প্রয়োজন

• এস ব্যান্ডেজ।
• সেফটি পিন.
• তোয়ালে দাঁড়িয়ে আছে।
• সমাধান এবং ব্যান্ডেজগুলি ধারণ করার জন্য ধারক।
• দেহ মোড়ানো সমাধান হয় কিনেছেন বা বাড়িতে তৈরি।
• অনিবার্য সময় 1-2 ঘন্টা।