কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অন্যান্য বিভাগ

সেন্সরি প্রসেসিং ডিসঅর্ডার (এসপিডি) এর সাথে বেঁচে থাকা একটি চ্যালেঞ্জ, এবং আপনি এখন কিশোরী হওয়ার কারণে আপনি কীভাবে এটি পরিচালনা করেন সে সম্পর্কে আপনাকে আরও বেশি দায়বদ্ধ হতে হবে। এই নিবন্ধটি আপনাকে প্রদর্শন করবে কীভাবে।

পদক্ষেপ

1. 

   আপনি কী পরিচালনা করতে পারবেন এবং পরিচালনা করতে পারবেন না তা জানুন। আপনার সমস্যাগুলি কী তা সে সম্পর্কে আপনার বন্ধুরা এবং শিক্ষকদের জানান, যাতে তারা আপনাকে সামঞ্জস্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ: আপনার শিক্ষককে জানান যে আপনি উচ্চ শব্দে কাজ করতে পারবেন না যাতে তারা আপনাকে পড়াশোনা করতে লাইব্রেরিতে যেতে দেয়।

2. 

   
   
   থেরাপিতে কঠোর পরিশ্রম করুন। আপনার আরও সাধারণ আবাসন থেরাপি বা ডিসেনসিটিাইজেশন থেরাপি হোক না কেন, এটিকে আপনার সমস্ত কিছু দিন, বিশেষত যদি আপনার লক্ষ্যটির প্রয়োজন হয় না তবে।

3. 

   
   
   বাইরে প্রচুর সময় ব্যয় করুন। প্রকৃতির সাথে আলাপচারিতা আপনার সংবেদনগুলিকে একটি আরামদায়ক উপায়ে জড়িত করবে এবং তাজা বাতাস এবং সূর্যের আলো আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। বাইরে কিছু মজাদার ক্রিয়াকলাপ রয়েছে:
   • দোল
   • পিছনের উঠোন খেলাধুলা
   • ট্রাম্পলিনে ঝাঁপ দাও
   • বন্ধুর সাথে হাঁটুন

4. 

   
   
   আপনার আবেগগুলি জানুন এবং সেগুলি ইতিবাচক উপায়ে পরিচালনা করুন। আপনার অনুভূতির বিষয়টি এসপিডি নিষ্ঠুর হতে পারে। এটি আপনাকে তালিকাবিহীন, স্পেসিটি এবং বিভ্রান্ত করার পাশাপাশি আপনার আত্মমর্যাদাবোধকে দূরে সরিয়ে আপনাকে হতাশায় পরিণত করতে পারে। সুতরাং আপনি যদি মনে করেন যে আপনার এসপিডি আপনার নিয়ন্ত্রণে রয়েছে, তবে বন্ধু, শিক্ষক বা পিতামাতার মতো কাউকে জানান। অঙ্কন, লেখা, গান, নাচ এবং একটি যন্ত্র বাজানো আপনার আবেগকে ইতিবাচকভাবে বাইরে আনার কয়েকটি উপায়।

5. 

   আপনার সংগ্রামগুলি আপনার বন্ধুদের সাথে ভাগ করুন। জীবনে জীবনে যা কিছু আসে তা মোকাবেলা করতে বন্ধুরা আপনাকে সহায়তা করে। এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, বন্ধুরাও উপকারী কারণ তারা ক্রোধ এবং হতাশার কথা শুনেন যা আপনি কখনও নিজের চিকিত্সককে প্রকাশ করবেন না।

6. 

   আপনার গল্প বলুন। অন্যদের সাথে শেয়ার করুন। এসপিডি এবং অনুরূপ সমস্যাগুলির সাথে অন্যদের সহায়তা করুন। আপনি যদি আপনার নিউরোটাইপিক বন্ধুদের / পরিবার / সহকর্মীদের সাথে ভাগ করে নিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তবে অনলাইনে সেন্সরি প্রসেসিং ডিসঅর্ডার ফোরামটি সন্ধান করুন।
   • অটিস্টিক সম্প্রদায়টিতে আপনি বোঝার সহযোগীও খুঁজে পেতে পারেন। অনেক অটিস্টিক লোকের এসপিডি থাকে এবং টিপস এবং সহায়তা দিতে পারে। স্টেরিওটাইপগুলির বিপরীতে, অনলাইন অটিস্টিক সম্প্রদায়টি বেশ স্বাগত এবং ইতিবাচক।

7. 

   এটি নিজের হিসাবে ঠিক আছে এবং এটি অক্ষম করা ঠিক আছে তা স্বীকার করুন। আপনার যতটা প্রয়োজন স্টিম। যে জিনিসগুলি আপনার ক্ষতি করে সেগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার স্বাচ্ছন্দ্যটি প্রথমে আসে এবং আপনার প্রয়োজনীয়তা পূরণ হচ্ছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার যা করতে পারেন তার জন্য আপনাকে ক্ষমা চাইতে হবে না।

8. 

   নিজেকে প্রচুর বিশ্রাম দিন। এসপিডি সহ জীবনযাপন ক্লান্তিকর এবং হতাশার হতে পারে। নিজের ভাল যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শখগুলিতে কাজ করতে প্রতিদিন সময় নিন, এমন লোকদের সাথে কথা বলুন যা আপনাকে খুশি মনে করে, শিথিল করে এবং যা আপনাকে উদ্বিগ্ন বোধ করতে সহায়তা করে do

9. 

   আপনার মান জানুন। আপনি এসপিডির মুখ নন, আপনি নিজের মুখ SP এসপিডি সহ। আপনার অগ্রাধিকার সোজা রাখুন এবং আপনার চিবুক উপরে রাখুন এবং আপনি আরও এগিয়ে যাবেন।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

এসপিডি কি প্রতিবন্ধী? যদি তা হয় তবে এটি শারীরিক না মানসিক বা শেখা?

হ্যাঁ, এসপিডি একটি অক্ষমতা। এটি কোনও নির্দিষ্ট ধরণের হিসাবে পরিষ্কারভাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়নি তবে এটি "উন্নয়নমূলক" বা "নিউরোডোপোভমেন্টাল" অক্ষমতা বিভাগের অধীনে সেরা ফিট হতে পারে।

আমি কীভাবে এসপিডি সনাক্ত করতে পারি?

যদি আপনি এসপিডির সাথে সম্পর্কিত কোনও সাধারণ লক্ষণ লক্ষ্য করেন তবে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন এবং তারা বিশ্বাস করে যে আপনার এসপিডি থাকতে পারে।

পরামর্শ

• মনে রাখবেন একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার যোগ্যতার জন্য আপনি ভালবাসেন এবং প্রশংসা করেছেন। একটি অক্ষমতা আপনার মানবিক মর্যাদাকে কমায় না।
• নৃত্যের ক্লাসগুলি আপনার এসপিডির পাশাপাশি আপনার আবেগগুলির জন্য চিকিত্সক হতে পারে।
• আপনার প্রসেসিং ব্যাধি সমাধান করতে আপনি অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার চাক্ষুষ এবং শ্রুতি প্রক্রিয়াকরণ দক্ষতায় সহায়তার জন্য Musical.ly এর মতো একটি অ্যাপ ব্যবহার করুন।
• মনে রাখবেন আপনি এবং আপনার এসপিডি একে অপরের থেকে পৃথক। সুতরাং আপনার অক্ষমতা যেন আপনার পথে না আসে! আপনি অভিভূত হয়ে থাকলে আপনার বন্ধুদের বিরতির জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

সতর্কতা

• হতাশ হয়ে পড়লে আত্মহত্যার কথা ভাবতে শুরু করুন, বা ড্রাগ বা অ্যালকোহল নিয়ে পরীক্ষা শুরু করুন, আপনার বিশ্বাস কাউকে এখনই বলুন। আপনি ভাল বোধ এবং সুখী প্রাপ্য, এবং আপনি না একটি বোঝা হচ্ছে।
• এমন লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করবেন না যা অন্যদের জন্য অর্থপূর্ণ হয়ে উঠবে — তারা কিছুই থামবে না।
• দয়া করে সচেতন হন যে প্রত্যেকে এটি কী এবং এর অর্থ কী তা পুরোপুরি বুঝতে পারবে না।