কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

উর্বরতা এমন একটি বিষয় যা সন্তান জন্ম দিতে চায় তাকে চিন্তিত করে। বেশ কয়েকটি কারণ আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন আপনার ডায়েট এবং জীবনধারা; এটি বাড়ানোর জন্য, আপনাকে যথাসম্ভব স্বাস্থ্যকর হতে হবে মদ্যপান এবং ধূমপানের মতো অভ্যাস বাদ দিন এবং আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টে যান। তিনি কোনও শল্য চিকিত্সা হস্তক্ষেপ প্রয়োজনীয় কিনা তা আবিষ্কার করার জন্য পরীক্ষাগুলির আদেশ দেবেন বা যদি একটি সহজ চিকিত্সার সমাধান হতে পারে।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 1: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ

1. 

   সুষম ডায়েট করুন। খাদ্য আপনার জীবনকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে এবং উর্বরতাও এর ব্যতিক্রম নয়। অতএব, আপনার প্রজনন ব্যবস্থাটি আপ টু ডেট রাখতে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন।
   • আপনার খাবারের মধ্যে সমস্ত খাদ্য গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনার ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের ফলমূল, শাকসব্জী, গোটা শস্য, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য থাকা উচিত। উপরন্তু, খাদ্য প্রস্তুত স্বাস্থ্যকর হতে হবে; উদাহরণস্বরূপ, খাবারটি ভাজার পরিবর্তে রোস্ট এবং গ্রিল করতে পছন্দ করুন। পানিতে শাকসবজি রান্না করা কিছু পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে এবং এগুলি বাষ্প করা ভাল সমাধান solution
   • অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। বেরি, নাশপাতি, আপেল, অ্যাস্পেরাগাস, ব্রোকলি, বাঁধাকপি, টমেটো এবং বাদাম জাতীয় খাবারের মাধ্যমে এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।

2. 

   
   
   শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন। অনুশীলন সামগ্রিকভাবে আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী এবং আপনার উর্বরতা শক্তিশালী করার জন্য এগুলি অবশ্যই রুটিনের অংশ হতে হবে। অন্যদিকে, প্রাথমিক পর্যায়ে কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে নির্দিষ্ট কার্যক্রম পুরুষের উর্বরতা হ্রাসের সাথে যুক্ত।
   • সাইকেল চালানো এবং ট্রায়াথলনের মতো চরম অনুশীলন করা এর কয়েকটি উদাহরণ।
   • হালকা ক্রিয়াকলাপগুলি পছন্দ করুন এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য নিয়মিত অনুশীলন করুন।

3. 

   
   
   আপনার আদর্শ ওজনের মধ্যে থাকুন। আপনার ওজন কম বা বেশি ওজনের হলে স্পার্ম কাউন্ট এবং গুণমান প্রভাবিত হতে পারে, তাই এটি একটি স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে রাখার চেষ্টা করুন।
   • এটি কীভাবে করা যায় তা জানতে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার আরও বেশি খাবার খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে; এটি সব আপনার লক্ষ্য উপর নির্ভর করে। স্বাস্থ্যকর এবং পর্যাপ্ত ওজন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য চিকিত্সা পর্যবেক্ষণ জরুরি।

4. 

   
   
   চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। যৌন স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ ছাড়াও স্ট্রেস হরমোনগত পরিবর্তন হতে পারে যা শুক্রাণু উত্পাদনকে প্রভাবিত করে, তাই উত্তেজনা মোকাবেলায় শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করুন।
   • একটি সক্রিয় সামাজিক জীবন আছে। আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে কথাবার্তা হ'ল চাপ কমানোর একটি নিশ্চিত উপায়। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে বাইরে যান, সুন্দর লোকদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করেন, মজা করুন এবং তাদের সাথে হাসুন।
   • অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন। আপনি যা করতে পারবেন না তার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হবেন না, বিষাক্ত লোকদের থেকে দূরে থাকুন এবং যে খবর আপনাকে বিরক্ত করে তা পড়বেন না।
   • আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। আপনি যখন নার্ভাস হয়ে পড়েছেন তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "দুদিন বা এক সপ্তাহের মধ্যে আমি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করব?" আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে প্রশ্নের মধ্যে থাকা সমস্যাটি সেই সমস্ত চাপের পক্ষে নয়।

5. 

   যৌন রোগ প্রতিরোধ এই রোগগুলি উর্বরতার উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে। আপনার কোনও এসটিডি রয়েছে কিনা তা জানতে, রক্ত ​​পরীক্ষা করুন এবং ফলাফল ইতিবাচক হলে অবিলম্বে নিজেকে চিকিত্সা করুন।
   • বেশ কয়েকটি পুরানো কনডম ব্যবহার করে নিজের সুরক্ষার জন্য বিভিন্ন ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে। তদতিরিক্ত, শুধুমাত্র একটি অংশীর সাথে যৌন মিলন নাটকীয়ভাবে একটি এসটিডি হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।

6. 

   ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিন। এই পরিপূরকগুলিতে ভিটামিন সি এবং ই পাশাপাশি প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ আরও কয়েকটি পুষ্টি রয়েছে। অধ্যয়ন অনুসারে তারা শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • এমন একটি মাল্টিভিটামিন বেছে নিন যাতে সেলেনিয়াম, দস্তা এবং ফোলেট থাকে, এমন পদার্থ যা শুক্রাণু উত্পাদনের জন্য উপকারী।
   • এই প্রকৃতির যে কোনও পণ্যের মতো, ভিটামিন গ্রহণ শুরু করার আগে কোনও ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক নয়, তবে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং আপনি যে চিকিত্সা করছেন সেগুলি অনুযায়ী আপনার যদি সত্যিই তাদের প্রয়োজন হয় তবে সে ক্ষেত্রে কেবলমাত্র একজন পেশাদারই জানতে পারবেন।

পদ্ধতি 2 এর 2: কিছু অভ্যাস এড়ানো

1. 

   ধূমপান বন্ধকর. প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে ধূমপান শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করতে পারে। সুতরাং, আপনার উর্বরতা বাড়াতে, আপনি দিনে যে ধূমপান করেন সে পরিমাণ কমিয়ে দিন বা একবারে থামুন এবং ধূমপানের ঘনত্ব খুব বেশি এমন জায়গায় যাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
   • ধূমপান ত্যাগ করা খুব কঠিন, তবে এটি অসম্ভব নয়। আরও সফল হতে এবং চাপ কমাতে, চিকিত্সা সহায়তা নিন এবং চিকিত্সা পান। তিনি এমন ওষুধগুলি লিখে দিতে সক্ষম হবেন যা তাকে কম অশান্তি এবং আরও স্বাস্থ্যের সাথে এই সংগ্রামে যেতে সহায়তা করবে।
   • সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা. বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন এবং ধূমপান বন্ধ করতে সহায়তা চাইতে। সামনাসামনি এবং অনলাইন সমর্থন গ্রুপ রয়েছে যা ফিশারের সবচেয়ে খারাপ মুহুর্তগুলিও লাঘব করতে পারে।

2. 

   সংযম সহ পান করুন। অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে খারাপ এবং এর মধ্যে শুক্রাণু উত্পাদন অন্তর্ভুক্ত। প্রতি রাতে কেবল একটি বা দুটি পানীয় পান করতে পছন্দ করুন; আপনি যদি পান করার অভ্যাস না করেন তবে সেভাবেই থাকুন।
   • মদ্যপান পুরুষের উর্বরতায় প্রভাব ফেলে। আপনি যেমন ধূমপান করবেন, চিকিত্সা বা থেরাপিস্টের সাথে মদ্যপান বন্ধ করার সর্বোত্তম বিকল্প সম্পর্কে কথা বলুন।

3. 

   গাঁজা সেবন করা থেকে বিরত থাকুন। গাঁজার সক্রিয় উপাদান টিএইচসি, লিবিডো হ্রাস করার পাশাপাশি স্বল্প বীর্য সংখ্যার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত; এটি হ'ল, গাঁজা ব্যবহার কমাতে বা বন্ধ করুন।

4. 

   অতিরিক্ত উত্তাপ থেকে সাবধান থাকুন। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে পেলভিক অঞ্চলে খুব উচ্চ তাপমাত্রা শুক্রাণুর সংখ্যাও প্রভাবিত করতে পারে। যখনই আপনি পারেন অঞ্চলটি বায়ুচলাচল এবং শীতল রাখার চেষ্টা করুন।
   • আলগা-ফিটিং শর্টস, শর্টস এবং অন্তর্বাস চয়ন করুন এবং প্রায়শই জিন্স পরা এড়ানো।
   • এছাড়াও, আপনার কোলে নোটবুকটি ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি তাপও দেয়; এটি একটি পৃষ্ঠের উপর ছেড়ে পছন্দ। অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি হ'ল স্নানের তাপমাত্রা হ্রাস করা এবং সওনাস এবং স্নানে কম সময় ব্যয় করা।

5. 

   বিকিরণ বা ক্ষতিকারক পদার্থের কাছে নিজেকে প্রকাশ করা এড়িয়ে চলুন। ভারী ধাতু, বিকিরণ, এক্স-রে এবং কীটনাশকের সাথে যোগাযোগ শুক্রাণুর উত্পাদন হ্রাস করে এবং বন্ধ্যাত্ব সৃষ্টি করে। যদি আপনার কাজের সাথে এই দিকগুলি জড়িত থাকে তবে সর্বদা প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরিধান করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: চিকিত্সা সহায়তা প্রাপ্তি

1. 

   আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে কোনও ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। বেশ কয়েকটি প্রতিকার উর্বরতার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং যদি এটি উদ্বেগের বিষয় হয় তবে আপনার এটি একটি পেশাদারের সাথে আলোচনা করা উচিত। আপনার সমস্যাটিকে এত বেশি প্রভাবিত না করে সমাধান করার বিকল্প থাকতে পারে।
   • অ্যান্সিওলিটিক এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগগুলি এই প্রভাব ফেলতে পারে।
   • প্রোস্টেট সমস্যার চিকিত্সার জন্য কিছু ওষুধ বন্ধ্যাত্বের কারণও হতে পারে।
   • এছাড়াও, খামিরের সংক্রমণের প্রতিকারের জন্য নজর রাখুন, কারণ এগুলি সম্পর্কে তাদের বিরূপ প্রতিক্রিয়াও হতে পারে।

2. 

   যদি এটি সন্দেহ হয় যে এটি নির্বীজিত হয় তবে ডাক্তারের কাছে যান। বন্ধ্যাত্ব অপ্রতুল শুক্রাণু উত্পাদন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আপনার যদি মনে হয় এটি আপনার কেস এবং নিম্নলিখিত কেস সম্পর্কে সতর্ক হন তবে একজন ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচি নির্ধারণ করুন:
   • অন্যান্য যৌন কর্মহীনতার মধ্যে উত্থানজনিত অসুবিধা, সামান্য বা কোনও কাজকর্ম নয়।
   • অণ্ডকোষের চারপাশে ব্যথা, অস্বস্তি বা গলদ।
   • কুঁচকানো অঞ্চলে সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার।
   • যৌন বা প্রোস্টেট সমস্যার ইতিহাস।

3. 

   সম্ভাব্য সংক্রমণের যত্ন নিন যদি আপনি বন্ধ্যাত্ব হন এবং আপনার জীবাণুটি যৌন সংক্রমণজনিত রোগের কারণে হয় তবে এটি সমাধান করুন। এসটিডিগুলি অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত এবং এটি করার জন্য আপনাকে সিরিজ অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার সর্বোত্তম বিকল্পগুলির বিষয়ে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন এবং এই পরিস্থিতিতে বিপরীত হওয়ার জন্য আরও কী করা উচিত তা জিজ্ঞাসা করুন।

4. 

   হরমোনের চিকিত্সা সম্পর্কে সন্ধান করুন। কিছু উর্বরতার সমস্যা হরমোন থেরাপির মাধ্যমে সমাধান করা যেতে পারে এবং, যদি ডাক্তার বুঝতে পারেন যে এটি আপনার সমস্যা, তবে তিনি উপলব্ধ চিকিত্সাগুলি সম্পর্কে আপনাকে গাইড করতে পারেন।
   • হরমোন ভারসাম্যহীনতা শুক্রাণু গণনায় হস্তক্ষেপ করে এবং সিন্থেটিক হরমোনগুলির সাথে প্রতিস্থাপন একটি সমাধান solution
   • আপনার ডাক্তার জানতে পারবেন কোন হরমোনগুলি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল।

5. 

   প্রয়োজনে অস্ত্রোপচার করুন। বংশবৃদ্ধি প্রজনন অঙ্গগুলির ক্ষতির কারণে ঘটতে পারে, যদিও এটি আরও অস্বাভাবিক। সেক্ষেত্রে ডাক্তার শল্য চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন, সঠিক পদ্ধতি এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া সম্পর্কে ব্যাখ্যা দেবেন।

পরামর্শ

• উর্বরতা বাড়াতে চাইলে উদ্বেগ নিজেই চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং ফলস্বরূপ এটি বাড়বে।

সতর্কবাণী

• কোনও ভিটামিন পরিপূরক এবং medicষধ সেবন করবেন না যা ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই উর্বরতা বাড়ানোর প্রতিশ্রুতি দেয়। এই ড্রাগগুলি এএনভিএসএ দ্বারা অনুমোদিত নাও হতে পারে এবং তাদের সূত্রে এমন উপাদান রয়েছে যা অন্যান্য অসুস্থতা এবং চিকিত্সাকে প্রভাবিত করে।