কন্টেন্ট

• ধাপ
• সতর্কবাণী

একজন ভাই যখন আত্মহত্যা করার কথা ভাবছেন, কেবল তিনিই ক্ষতিগ্রস্থ হন না। পরিবারের অন্যান্য সদস্যরাও একটি আবেগময় আঘাতের শিকার হন; এই ব্যক্তি নিজের জীবন গ্রহণের পরিকল্পনা করার পরে, বিভিন্ন ধরণের আবেগের উদ্ভব হতে পারে: দুঃখ, আত্মীয়ের কঠিন মুহুর্তের কারণে, এই সিদ্ধান্তে বিরক্ত হয়ে যে তিনি তাকে ছেড়ে চলে যান না, বা জেনে ভীত যে ব্যক্তি আসলে আত্মহত্যা করতে পারে? । কীভাবে একজন ভাইকে সমর্থন করা যায় এবং চিকিত্সা পেতে তাকে সহায়তা করুন।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনাকে সমর্থন

1. 

   আপনি কীভাবে তাকে সহায়তা করতে পারেন জিজ্ঞাসা করুন। হ্যাঁ, এটি একটি সুস্পষ্ট প্রশ্ন, তবে এটি ইতিমধ্যে আপনার উদ্বেগ এবং সেই ব্যক্তিকে উন্নতি করতে সহায়তা করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ তা দেখায়; পেশাদার সাহায্য পাওয়া অপরিহার্য যাতে সে তার অনুভূতিটি কাটিয়ে উঠতে পারে তবে তাকে আরও আরামদায়ক করতে বা অস্থায়ীভাবে তাকে ভাবনা বা আবেগ থেকে বিরক্ত করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন যা তাকে উদ্বিগ্ন করে তুলছে।
   • আপনার ভাইয়ের কাছে যান এবং বলুন, "আপনি গত কয়েকদিন খুব ভাল লাগেনি। আপনাকে সহায়তা করতে আমি কি কিছু করতে পারি? "

2. 

   
   
   শুনুন, দেখিয়ে দিচ্ছেন যে আপনি সেই ব্যক্তির প্রতি যত্নশীল। তার বহিষ্কার শুনে হতাশা এবং ভয় সান্ত্বনা দিতে পারে; একটি সাধারণ ভুল হ'ল স্বতন্ত্রভাবে বলা বা স্বতন্ত্র হওয়া বা স্বতন্ত্র হওয়া বা ভিন্ন কথা বলা individual একটি চেয়ার নিন, তাদের উভয়ের জন্য একটি শান্ত জায়গা সন্ধান করুন এবং তাদের যে সমস্ত অনুভব করা হচ্ছে সে সম্পর্কে তাদের কথা বলতে দিন। নিম্নলিখিতগুলি করে সক্রিয়ভাবে শুনুন:
   • প্রশ্নগুলি খুলুন: "আপনাকে সেভাবে অনুভব করার জন্য কী হয়েছিল?" বা "আপনি কতক্ষণ ধরে এই অনুভূতিগুলি পেয়েছিলেন?";
   • ব্যক্তি কী বলেছিল তার সংক্ষিপ্তসার: "আপনি কলেজ থেকে অবসর নেওয়ার পর থেকেই আপনার কি বোঝানো হচ্ছে যে আপনি সত্যই খারাপ লাগছেন?";
   • একটি শব্দ প্রতিফলিত বা পুনরাবৃত্তি করুন: উদাহরণস্বরূপ, আপনার ভাই বলেছিলেন "হ্যাঁ, আমি তখন থেকেই আমার জীবনে হারিয়েছি।" আপনাকে অধ্যবসায় করতে উত্সাহ দিতে "হারিয়ে যাওয়া" শব্দটি পুনরাবৃত্তি করে প্রতিফলিত করুন;
   • পয়েন্টগুলি স্পষ্ট করুন যে ব্যক্তিটি কেবলমাত্র সুপরিচিতভাবে সম্বোধন করে: "আমাকে সম্পর্কে আরও বলুন"।
   • বার্তাটির প্রতিক্রিয়া: “আপনি যা মুখোমুখি হয়েছিলেন তা সহজ নয়। আমার সাথে আপনার অনুভূতি ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ "।

3. 

   
   
   ব্যক্তির বিচার, সমালোচনা বা দোষ দিবেন না। নিজের ভাইকে নিজের জীবন নিতে চান, এই বোধের জন্য নিজেকে (বা তার বাবা-মাকে) দোষ দেওয়া বা নৈতিক বা ধর্মীয় নীতিমালা ভঙ্গ করার জন্য তাকে শাস্তি দেওয়ার কারণে আপনার ভাইয়ের উপর রাগ প্রকাশ করা বা তাকে আরও দূরে সরিয়ে দেবে এটা আপনার কাছ থেকে অহং এবং এর উদ্দেশ্যগুলি ভুলে যান: এটিকে সমর্থন করার অর্থ এর প্রতি আপনার আন্তরিক উদ্বেগ দেখানোর জন্য মতামতের সমস্ত মতভেদকে ছেড়ে দেওয়া।
   • আপনি যদি তাকে বিচার করার মতো মনে করেন ("ওহ, আপনি কি বিরক্ত করছেন?"), কিছু না বলাই ভাল। সক্রিয়ভাবে শোনার ক্ষমতাটি প্রশিক্ষণ দিন এবং আপনাকে সহায়তা করার জন্য সেখানে থাকুন।
   • “আমরা সকলেই এমন কিছু চিন্তা করি বা অনুভব করি যা আমরা গর্ব করি না the তার জন্য আমি আপনার বিচার করব না "।

4. 

   
   
   আশা রাখো. হতাশাগ্রস্থ হওয়া এবং আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা হওয়া আপনার মাথায় ধূসর মেঘের বৃষ্টিপাতের সমান হতে পারে যা কখনই অদৃশ্য হয় না। এটি আপনার ছোট ভাইকে বিশ্বাস করে এবং তার ভবিষ্যতের প্রত্যাশা করে তা দেখিয়ে সূর্যের এক ছোট রশ্মির সাথে আলোকিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিতটি বলুন:
   • "আমি জানি এটি কঠিন বলে মনে হচ্ছে তবে পেশাদার সহায়তায় আপনি আরও ভাল বোধ করবেন";
   • "যদিও এটি মনে হয় না, এই অনুভূতিগুলি কেবল অস্থায়ী";
   • "তুমি একা নও";
   • "আপনার জীবনটি আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ this এটি কাটিয়ে উঠতে আমি আপনার সাথে আছি, যাই হোক না কেন এটি গ্রহণ করুন";

5. 

   শারীরিক যোগাযোগের প্রস্তাব। শারীরিক সংস্পর্শের মাধ্যমে যদি আপনার স্নেহের অনেকগুলি প্রদর্শনগুলির সাথে সম্পর্ক থাকে তবে একটি আলিঙ্গন আপনাকে কীভাবে পছন্দ করবে তা আপনাকে দেখাতে পারে। আলিঙ্গনগুলি অক্সিটোসিন প্রকাশ করে, একটি হরমোন যা স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং আত্মবিশ্বাস ও সুরক্ষার অনুভূতি বাড়ানোর জন্য পরিচিত। আপনি এবং তিনি পুরুষ এবং যদি মনে করেন যে এটি যথাযথ নয়, তবে পিছনে একটি থাপ্পড় বা আপনার ভাইয়ের কাঁধে আপনার হাত রাখা যথেষ্ট।
   • তবে, আপনার ভ্রাতৃত্বপূর্ণ সম্পর্কের মধ্যে যদি সামান্য শারীরিক যোগাযোগ থাকে, তবে কীভাবে আপনি সহায়তা করতে পারেন তা শুনে বা জিজ্ঞাসা করে মৌখিকভাবে উদ্বেগ দেখান।

3 এর পদ্ধতি 2: সহায়তা পাওয়া

1. 

   এটি গোপন রাখতে রাজি হন না। যখন কোনও ভাই আপনার সাথে আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা ভাগ করে নেন, তখন সে জিজ্ঞাসা করতে পারে যে বিষয়টি যেন ঘর ছেড়ে না যায়; এটি বোধগম্য যে নিকটতম ভাইবোনরা একে অপরের কাছে গোপনীয়তা প্রকাশ করে তবে আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা তার ব্যতিক্রম। আপনার পিতামাতাকে বা কোনও প্রাপ্তবয়স্ককে বলার দরকার হতে পারে; এটি গোপন রাখতে রাজি হবেন না যাতে আপনি ভবিষ্যতে কোনও প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করেন না।
   • তাকে নিম্নলিখিতটি বলুন: "আমি দুঃখিত, তবে আমি এটি রাখতে পারি না। আমি চাই আপনি বেঁচে থাকুন এবং তার জন্য আমার কাউকে বলা দরকার যাতে আমরা একজন পেশাদারের সহায়তা পেতে পারি।

2. 

   একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন। কিছু ক্ষেত্রে, আত্মীয় হুমকি দেয় এবং এমনকি আপনাকে অনুরোধও না করে তবে এই পদক্ষেপটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আদর্শ হ'ল বাবা-মাকে সতর্ক করা, যেহেতু তারা একই বাড়িতে থাকেন এবং উভয়কেই ভালবাসেন; অন্যথায়, অন্য নিকটাত্মীয়ের সাথে যোগাযোগ করুন, যেমন চাচা, দাদা-দাদি, বড় ভাই বা এমনকি বিদ্যালয়ের একজন শিক্ষক।
   • কিশোর-কিশোরীরা তাদের বাবা-মাকে বিচার করার ভয় পায় বা তাদের বাবা-মাকে রাগ করে। ভাই যদি বলে যে তিনি তার মা এবং বাবাকে বলতে চান না, তাদের সাথে ভাববাচক কথাবার্তা বলার সময় তাঁর সংস্থার অফার করুন। আপনি এবং তিনি বাবা-মার কাছে যেতে পারেন, হাতে হাতে; আপনার ভাই এমন কিছু বলবেন যে "ইদানীং আমার জীবন খুব জটিল হয়ে গেছে, এবং আমি নিজেকে হত্যা করার বিষয়েও ভেবেছিলাম"।
   • যদি তিনি তার পিতামাতার সাথে কথা বলতে অস্বীকার করেন তবে সরাসরি প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে যান এবং তথ্য ভাগ করুন। “মা বাবা, আমি পেড্রো সম্পর্কে খুব চিন্তিত। তিনি আমাকে বলেছিলেন যে সে নিজেকে হত্যা করতে চায় এবং আমি তাকে বিশ্বাস করি। আমাদের সহায়তা নেওয়া দরকার ”। শ্রদ্ধার সাথে বলুন যে আপনি রসিকতা করছেন না এবং যদি তারা বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো না করেন তবে আপনি অন্য লোকের সাথে (নিকটাত্মীয়, স্কুলে শিক্ষক, অন্যদের মধ্যে) কথা শুনবেন যতক্ষণ না কেউ শুনেন।

3. 

   সুরক্ষা পরিকল্পনা তৈরি করুন। প্রাপ্তবয়স্করা একবার পরিস্থিতি সম্পর্কে অবগত হয়ে গেলে, প্রত্যেকে সুরক্ষার পরিকল্পনা তৈরির জন্য একত্রিত হতে পারে, ব্যক্তিটিকে আরও তীব্র পরিস্থিতিতে আরও সুরক্ষিত বোধ করতে সহায়তা করে। কৌশলটিতে, আপনার ভাইটি নিতে পারে এমন সমস্ত পদক্ষেপ এবং সুরক্ষিত এবং আহত না হওয়ার জন্য যাদের ডাকতে পারে সেগুলি সম্পর্কে সেগুলি বিশদ।
   • মূল্যবান জীবন কেন্দ্রের ওয়েবসাইটে, এমন বেশ কয়েকটি দলিল রয়েছে যা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের লক্ষ্য করে আত্মঘাতী আচরণের লক্ষণগুলি এবং ম্যানুয়ালগুলি প্রদর্শন করে যাতে কাউকে নিজের জীবন নিতে বাধা দেওয়ার সময় তারা সঠিক পদ্ধতিটি জানতে পারে। ঠিকানাটি নিজেই যখন আপনার ভাইয়ের অবস্থা ভঙ্গুর হয় তখন তার সাথে যোগাযোগ করার বিভিন্ন উপায় সরবরাহ করে।
   • আত্মঘাতী আচরণের প্রমাণ সম্পর্কে কথা বলার নথিগুলিতে আরও তথ্যের জন্য এখানে ক্লিক করুন, সেইসাথে কৌশলগুলি যা ব্যক্তি এই জাতীয় চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সক্ষম হতে পারে তা অবলম্বন করতে পারে।

4. 

   আপনার ভাইকে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে দেখতে রাজি করুন। একজন চিকিত্সক, মনোচিকিত্সক বা জীবন বর্ধন কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করুন (141)। পেশাদাররা ব্যক্তির পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে এবং নিবিড় চিকিত্সার জন্য তাকে হাসপাতালে ভর্তি করা প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন।
   • যদি আত্মীয় চিকিত্সার প্রতিরোধ করে তবে তাদের পক্ষে এই অনুগ্রহটি করতে বলুন যেন এটি কোনও উপহার। উদাহরণস্বরূপ বলুন: “আপনাকে আরও ভাল এবং আরও আশা নিয়ে দেখা আমার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং আমি আপনাকে বিনীতভাবে একটি মনোচিকিত্সককে দেখতে বলি, যিনি আপনাকে এই পর্যায়ে যেতে সহায়তা করবে। আমি জানি আপনি চান না, তবে এটি আমাকে অনেক বেশি স্বচ্ছন্দ বোধ করবে। "
   • প্রক্রিয়াটিকে আরও সহজ করে জিনিসগুলিকে আরও এগিয়ে নিয়ে যান। হতাশা বা আত্মহত্যায় বিশেষজ্ঞ বিশেষত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী সন্ধান করুন এবং একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার ভাইয়ের সাথে অফিসে যাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

5. 

   চিকিত্সা চলাকালীন সমর্থন প্রদর্শন চালিয়ে যান। অনেকেই মনে করেন প্রিয়জনের সাহায্য করে আরও কিছু করা যায় না, তবে এটি সত্য নয়। আপনার সমর্থন দেখানো বন্ধ করবেন না এবং চিকিত্সা চালিয়ে যেতে তাকে উত্সাহিত করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: একটি সঙ্কট পরিস্থিতি সনাক্তকরণ

1. 

   আত্মঘাতী আচরণের লক্ষণগুলি জেনে রাখুন। আপনি জানেন না যে আপনার ভাইয়ের আত্মঘাতী মন্তব্যগুলি সম্পর্কে আপনার জানা উচিত কিনা, কারণ আপনি নিশ্চিত নন যে তারা সত্যই বৈধ কিনা? মনে রাখবেন যে নিজেকে হত্যা করার সমস্ত হুমকি গুরুতর; নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখুন যা আত্মঘাতী আচরণ প্রদর্শন করে:
   • আপনি ভবিষ্যতের জন্য কোন আশা আছে যে প্রদর্শন;
   • ঘন ঘন মৃত্যুর কথা বলুন;
   • পণ্য নিষ্পত্তি;
   • এই বলে যে আপনি অন্য লোকের বোঝা অনুভব করছেন;
   • বন্ধু এবং পরিবার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন;
   • নির্দিষ্ট দায়িত্ব (কাজ, স্কুল এবং বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপ) অবহেলা করা;
   • প্রিয়জনদের সাথে দেখা করা যেন তারা বিদায় জানাচ্ছে;
   • নিজেকে আঘাত করার উপায়গুলি (বন্দুক বা medicineষধ দিয়ে) সন্ধান করুন;
   • বেপরোয়া আচরণ করুন, ওষুধ ব্যবহার করা, অ্যালকোহল পান করা এবং সুরক্ষিত যৌন সম্পর্ক করা

2. 

   যখন আপনি বিশ্বাস করেন যে তিনি বিপদে পড়েছেন তখন আপনার ভাইয়ের কাছাকাছি থাকুন। যদি ব্যক্তি তীব্র সংকটের লক্ষণগুলি দেখায় (তিনি আঘাত পেতে চলেছেন এমন ইঙ্গিত সহ), বলুন যে তিনি তার নিকটে থাকবেন এবং তাকে নিবিড়ভাবে অনুসরণ করবেন। যদি এটি ছেড়ে দেওয়া প্রয়োজন হয় তবে অন্য কোনও আত্মীয়কে এটি প্রতিস্থাপন করতে বলুন, কোনও পরিস্থিতিতে আত্মীয়কে একা থাকতে দেবেন না।
   • জেনে রাখুন যে আত্মহত্যার প্রতিরোধের জন্য যদি ভাইয়ের অবিচ্ছিন্ন মনোযোগ প্রয়োজন হয়, তবে আদর্শিকভাবে তাকে হাসপাতালে চিকিত্সা এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞের অধীনে থাকতে হবে।

3. 

   আত্মহত্যার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এমন কোনও কিছু নিবিড়ভাবে সরান। ছুরি, ব্লেড, আগ্নেয়াস্ত্র এবং ওষুধের মতো ব্যক্তি নিজেকে খুন করতে ব্যবহার করতে পারে এমন সমস্ত আইটেম সরিয়ে ফেলা অপরিহার্য।

4. 

   জরুরী পরিস্থিতিতে SAMU (192) কে কল করুন। যদি আত্মীয় কোনও তীব্র সংকট ভোগ করে এবং আত্মহত্যা করার কথা ভাবছে, তবে পরিবারের তাকে দ্রুত নিকটস্থ হাসপাতালে নেওয়া দরকার; যদি এটি পরিবহনের কোনও উপায় না থাকে তবে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন।

5. 

   আপনার ভাইয়ের চিকিত্সা করা থেরাপিস্টকে পরিস্থিতি সম্পর্কে অবহিত করা উচিত। আত্মহত্যার প্রয়াসের মতো চরম পরিস্থিতি হলে তার সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ is প্রায়শই, পেশাদার ব্যক্তিদের যত্ন নিচ্ছেন এমন চিকিত্সকদের সাথে কথা বলার জন্য পেশাদাররা হাসপাতালের দ্বারা থামবে।

সতর্কবাণী

• পরিস্থিতি মারাত্মক হয়ে উঠলে বা আপনি আত্মহত্যার চেষ্টা দেখে আপনার বাবা-মায়ের সাথে কথা বলুন বা তাত্ক্ষণিকভাবে SAMU (192) কে কল করুন।