লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
15 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
15 মে 2024
কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন ক্রিস এম ম্যাটস্কো, এমডি। ডঃ মাতসকো পেনসিলভেনিয়ার একজন অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসক। তিনি ২০০ Temple সালে টেম্পল ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন থেকে পিএইচডি পেয়েছিলেন।এই নিবন্ধে 65 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
প্রসারিত চিহ্নগুলি সাধারণত ত্বকে লালচে রেখা হিসাবে দেখা দেয় যা সময়ের সাথে সাথে হালকা হয়ে যায়। এগুলি দ্রুত বিকাশের পর্যায়ক্রমে হাজির হয় (যেমন কৈশোরে বা গর্ভাবস্থার) বা নির্দিষ্ট চিকিত্সা সমস্যার কারণে। যদি এগুলি এড়াতে কোনও নির্দিষ্ট চিকিত্সা না পাওয়া যায় তবে তারা সৌভাগ্যক্রমে বিপজ্জনক নয় এবং সময়ের সাথে সাথে প্রায়শ বিবর্ণ হয়। তবে, আপনার ওজন বজায় রাখতে এবং আপনার ত্বকের ভাল যত্ন নিতে পারে এটির সম্ভাবনা হ্রাস করতে।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 5 এর 1:
নিজের ওজন বজায় রাখুন
- 4 একটি ভাল workout রুটিন অনুসরণ করুন। আপনি অনুশীলন শুরু করার আগে, গরম করুন এবং 5 মিনিটের জন্য প্রসারিত করুন। তারপরে, 15 মিনিটের জন্য কার্ডিও বা বায়বীয় অনুশীলন করুন যার পরে 5 থেকে 10 মিনিট কম জোরালো অনুশীলন করুন। প্রসারিত দিয়ে শেষ।
- একটানা 45 মিনিটের বেশি অনুশীলন করবেন না।
- আপনার অনুশীলনের আগে, সময় এবং পরে জল খেতে ভুলবেন না। প্রশিক্ষণের জন্য খাওয়ার পরে কমপক্ষে এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন।
- যদি আপনি ব্যথা, মাথা ঘোরা, হঠাৎ শীত, আপনার হার্টের হারে পরিবর্তন বা অস্বাভাবিক কিছু অনুভব করেন তবে অনুশীলন বন্ধ করুন। আপনার যদি সন্দেহ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
পরামর্শ
- প্রসারিত চিহ্নগুলি অপ্রীতিকর হতে পারে তবে সেগুলি ক্ষতিকারক নয় এবং সময়ের সাথে সাথে বিবর্ণ হতে পারে। প্রত্যেকে সেগুলি পেতে পারে, তাই আপনাকে সেগুলি গ্রহণ করতে হবে এবং তাদের নিজের অংশ হিসাবে বিবেচনা করতে হবে!
- প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতি বংশগত প্রবণতা দ্বারা উচ্চারণ করা যেতে পারে।
- কর্টিসোন জাতীয় ষধগুলি ডায়াবেটিস, কুশিংয়ের সিনড্রোম এবং এহলারস-ড্যানলস সিনড্রোমের মতো প্রসারিত চিহ্ন এবং স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনার প্রসারিত চিহ্ন এবং সম্ভাব্য চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার যদি কোনও প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষত আপনি যদি গর্ভবতী হন।
