কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 তার পোশাক সামঞ্জস্য
• পদ্ধতি 2 পেশাদার পণ্য ব্যবহার করুন
• পদ্ধতি 3 ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে
• পদ্ধতি 4 জ্বালা চিকিত্সা

এই নিবন্ধে: আপনার জামাকাপড় সামঞ্জস্য করা পেশাদার পণ্যাদি ব্যবহার করে ঘরোয়াভাবে প্রতিকার ব্যবহার করা হচ্ছে বিরক্তির প্রবণতা 20 রেফারেন্স

আপনি একজন অনুরাগী রানার হতে পারেন যিনি প্রতিটি ম্যারাথনে উরুতে কোনও জ্বালা পোড়াতে চান না। আপনি যখন হাঁটেন তখন গ্রীষ্মে একে অপরের বিরুদ্ধে প্রচুর পরিমাণে ighরু ঘষতে পারে যা অস্বস্তিকর এবং প্রায়শই ব্যথাযুক্ত ত্বকের প্রদাহ হতে পারে যা জ্বালা হিসাবে পরিচিত। জ্বালা সাধারণত ত্বকের যে অঞ্চলে একে অপরের সাথে বা ফ্যাব্রিকের সাথে যোগাযোগ করে যেমন thরু, পশম, আন্ডারআর্মস এবং স্তনবৃন্তগুলির সাথে দেখা দেয় occur জ্বলন্ত উপস্থিতি বা দাগ না দেওয়ার আগে জ্বালা এড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। তাদের আপনাকে ধীর করতে দেবেন না!

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 তার পোশাক সামঞ্জস্য

1. 
   

   
   অনুশীলন করার সময় উপযুক্ত পোশাক পরুন। শারীরিক সুস্থতা করার সময়, আপনি সিন্থেটিক ফাইবারগুলি (সুতি নয়) দিয়ে আঁটসাঁট ফিট ফিটেড পোশাক পরা গুরুত্বপূর্ণ cruc তুলোর বিপরীতে, সিন্থেটিক ফাইবারগুলি আপনার ঘামের সাথে শরীর থেকে আর্দ্রতা সরিয়ে দেয়। অতএব, আপনার আর্দ্র ত্বকের একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষে যাওয়ার সম্ভাবনা কম হবে, যা জ্বালা হতে পারে।
   • আপনার পায়ের মধ্যে ঘর্ষণ এড়াতে আপনি বাইক চালাতে বা দীর্ঘ দূরত্ব চালানোর পরিকল্পনা করলে সংক্ষেপণ শর্টস পরুন।
   • আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে, বিশেষত বগলগুলিতে ঘষা থেকে রোধ করার জন্য মসৃণ সিমযুক্ত স্পোর্টওয়্যার এবং স্পোর্টস ব্রা বেছে নিন।
   • আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার ওয়ার্কআউট চলাকালীন আপনি কিছু শর্টস বা প্যান্ট পরে আপনার ত্বক ঘষছে।

2. 
   

   
   হাইকিং দিয়ে আপনার সুতির অন্তর্বাস পরিবর্তন করুন। আপনি যদি বাইরে অনুশীলন করেন তবে এটি করুন। আপনি যদি রানার হন এবং উলের অঞ্চলে জ্বালা এড়াতে চান তবে সিন্থেটিক ফাইবারগুলির অন্তর্বাস পরুন।
   • বাঁশ, লাইসেল, টেনসেল, ইউক্যালিপটাস, ভিসকোস, রেয়ন এবং মডেল অন্তর্বাস পরতে হবে না। এই তন্তুগুলি কাঠ থেকে আসে এবং ভেজা বা ভেজা অবস্থায় তুলোর মতো প্রতিক্রিয়া দেখায়।

3. 
   

   
   
   
   তাত্ক্ষণিক ঘাম দিয়ে coveredাকা আপনার পোশাক পরিবর্তন করুন। জ্বালা এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই শুকনো থাকতে হবে কারণ ভেজা ত্বক পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। অতএব, ফিটনেস সেশন পরে বা উত্তাপে দীর্ঘ দিন কাটিয়ে যাওয়ার পরে ভেজা বা ঘামযুক্ত পোশাকে থাকবেন না। তাত্ক্ষণিকভাবে পরিবর্তন করুন এবং পরিষ্কার, শুকনো পোশাক পরিধান করুন।

4. 
   

   
   অঞ্চলটি পরিষ্কার রাখুন। যদি আপনি উরুর মাঝে জ্বালা অনুভব করেন, তবে কোনও ময়লা বা ঘাম দূর করার জন্য জায়গাটি সাবধানে পরিষ্কার করুন। আপনার যদি শরীরের অন্যান্য অংশে যেমন স্তনবৃন্ত বা বগলে জ্বালা হয় তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে বা বাইরে প্রচুর সময় ব্যয় করার পরে এই অঞ্চলটি ভালভাবে পরিষ্কার করুন।
   • অঞ্চলটি ঘষবেন না। পরিবর্তে, হালকা জলে ভিজিয়ে রাখা কাপড় দিয়ে ভালো করে পরিষ্কার করুন। আপনার ত্বকে জ্বালাপোড়া না করার জন্য একটি হালকা, সিসেন্টেন্ট সাবান ব্যবহার করুন।

5. 
   

   
   
   
   স্ট্রিপ ব্যবহার করুন। এগুলি 15 সেন্টিমিটার লম্বা ইলাস্টিক লেইস স্ট্রিপগুলি যা আপনার উরুর সাথে সামঞ্জস্য করে। এই স্ট্রিপগুলি উভয়ের মধ্যে বাধা তৈরি করে একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষা থেকে আটকাতে বাধা দেয়।
   • আপনি ইন্টারনেটে স্ট্রিপগুলি তুলনা করতে পারেন এবং আপনার মাপসই আকার নির্ধারণ করতে আপনার উরুগুলি পরিমাপ করতে পারেন।
   • আপনার যদি লুব্রিক্যান্ট বা গুঁড়ো প্রয়োগ করার ধারণাটি পছন্দ না হয় এবং আপনি সহজেই ব্যবহার করতে পারেন এমন কোনও পণ্য খুঁজছেন তবে এটি দুর্দান্ত বিকল্প।

6. 
   

   
   স্কার্ট এবং শহিদুল অধীনে শর্টস পরেন। পুরুষদের লাগানো সংক্ষিপ্তাগুলি খুব শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণ তারা তুলো দিয়ে তৈরি এবং যোগাযোগ এবং ঘর্ষণ রোধ করার জন্য উরুর আদর্শ অঞ্চলে পড়ে।

পদ্ধতি 2 পেশাদার পণ্য ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   আপনার ত্বকে ঘর্ষণ কমাতে লুব্রিক্যান্ট প্রয়োগ করুন। র্যাশগুলি রোধ করতে রানারদের দ্বারা ব্যবহৃত সর্বাধিক জনপ্রিয় পণ্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল বডি গ্লাইড অ্যান্টি-ইরেটেশন বালাম। পা, আন্ডারআর্মস এবং স্তনবৃন্তগুলির মধ্যে জ্বালা প্রবণতাযুক্ত অঞ্চলে কেবল প্রয়োগ করুন। লুব্রিকেটিং বালামটি আপনার ত্বকে থাকা উচিত এবং বছরের উষ্ণতম দিনেও আর্দ্রতা শোষণ করে।
   • প্রেসক্রিপশন ছাড়াই আপনি কিনতে পারেন এমন আরও একটি লুব্রিকেটিং বালাম হ'ল দ্বিতীয় ত্বকের অ্যান্টি-ইরিটেশন জেল বা ব্যারিয়ার বাল্ম।
   • অন্যান্য সাধারণ লুব্রিকেশন পণ্যগুলি যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন সেগুলি হ'ল LIPIKAR এবং APTONIA ব্র্যান্ডগুলির।

2. 
   

   
   আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা দূর করতে ট্যালক ব্যবহার করুন। মাইক্রো পার্টিকাল পলিমারযুক্ত একটি গুঁড়া সন্ধান করুন যা আপনার ত্বকে পিছলে যায় এবং ঘাম শুষে নেয়।
   • জনসন বা কাদুমের মতো আপনার ত্বককে শুষ্ক রাখতে ট্যালক ব্যবহার করুন।

3. 
   

   
   স্তনবৃন্তগুলিতে ব্যান্ডেজ রাখুন। ডুব দেওয়ার মতো মনে হতে পারে, ব্যান্ডেজগুলি অর্ধেক কেটে আপনার স্তনবৃন্তগুলিতে প্রয়োগ করা আপনার দৌড়ানোর সাথে সাথে পোশাক এবং ত্বকের মধ্যে বাধা তৈরি করবে।
   • স্তনের বিকাশ এড়াতে দৌড়ানোর আগে আপনি এলাকায় নিপগার্ড স্তনবৃন্ত প্যাডগুলিও রাখতে পারেন।

পদ্ধতি 3 ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে

1. 
   

   
   এলাকায় ভ্যাসলিন প্রয়োগ করুন। গরমের দিনে দৌড়াতে বা হাঁটার আগে শরীরের যে কোনও জায়গায় জ্বালা হওয়ার আশঙ্কা থাকে, অর্থাৎ উরুর বা আন্ডার আর্মসের মাঝে ভ্যাসলিন লাগান।

2. 
   

   
   প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করুন। বাদাম, ল্যাভেন্ডার এবং শিশুর তেলগুলি আপনার ত্বকের জ্বালাপোড়া অঞ্চলগুলি মুক্তি দিতে এবং একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষা থেকে রোধ করতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার নিজের তৈলাক্তকরণ করুন। ভ্যাসলিন যদি জ্বালা বন্ধ করতে যথেষ্ট না হয় তবে ভিটামিনের সাথে প্রাকৃতিক ক্রিম মিশ্রন করে নিজের লুব্রিক্যান্ট তৈরি করুন।
   • ভ্যাসলিনের সাথে সম পরিমাণে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ডি মলম মিশ্রিত করুন। তারপরে ভিটামিন ই তে ক্রিম এবং মিশ্রণটিতে অ্যালো যুক্ত করুন। এই উদ্ভিদটি ঘরে তৈরি ক্রিমকে একটি মনোরম গন্ধ এবং একটি ভাল ধারাবাহিকতা দেবে।
   • লালোস একটি দুর্দান্ত সংযোজন কারণ এটি ত্বককে জ্বালা থেকে রক্ষা করে এবং বিরক্ত স্থানগুলিকে নিরাময় করতে সহায়তা করে।

4. 
   

   
   বেবি পাউডার বা ট্যালকম পাউডার ব্যবহার করুন। জ্বালা প্রবণ অঞ্চলগুলিতে এটি প্রয়োগ করুন। এইভাবে, আপনি আপনার ত্বককে শুষ্ক রাখবেন এবং জ্বালা এড়াবেন, বিশেষত গরমের দিনে।

পদ্ধতি 4 জ্বালা চিকিত্সা

1. 
   

   
   খিটখিটে জায়গাটি পরিষ্কার করুন। উরু, আন্ডারআর্মস বা স্তনের বোঁটার মধ্যবর্তী অঞ্চলটি জল বা হালকা গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখা কাপড় দিয়ে ভাল করে মুছুন। পরিষ্কার করার পরে অঞ্চলটি ভাল করে শুকিয়ে নিতে ভুলবেন না।

2. 
   

   
   এলাকায় ভ্যাসলিন বা অ্যালো প্রয়োগ করুন। এইভাবে, আপনি বিরক্ত ত্বক উপশম করবেন এবং নিরাময় করবেন।
   • যদি অংশটি খুব বেদনাদায়ক, ফুলে যাওয়া, রক্তাক্ত বা আঠালো হয় তবে কোনও ডাক্তারকে medicষধিযুক্ত মলম লিখতে বলুন।

3. 
   

   
   আপনি আবার কোনও ক্রিয়াকলাপ অনুশীলনের আগে আপনার ত্বক নিরাময় করতে দিন। এলাকায় ক্রমাগত ঘর্ষণ কেবল জ্বালা বাড়িয়ে তুলবে এবং সংক্রমণের কারণ হতে পারে। অতএব, অস্থায়ীভাবে সকালে হাঁটা বা চালানো বন্ধ করুন। এছাড়াও, কিছু দিনের জন্য শর্টসের পরিবর্তে প্যান্ট বেছে নিন।
   • বেশ কয়েক দিন পরে জ্বালা যদি উন্নতি না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ব্যথা নিরাময়ের জন্য আপনার মলম বা medicষধিযুক্ত ক্রিমের প্রয়োজন হতে পারে।