কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 সাধারণভাবে মানুষ এড়িয়ে চলুন
• পার্ট 2 কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে এড়িয়ে চলুন

এই নিবন্ধটিতে: সাধারণভাবে কাউকে এড়ানো 5-কে রেফারেন্স এড়ানো

লোকদের এড়ানো কঠিন হতে পারে, বিশেষত যারা আপনার সংস্থার সন্ধান করছেন। তবে আপনি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে এড়াতে চান বা আপনি কাউকে দেখতে চান না সে ক্ষেত্রে প্রায়শই কম উপলভ্য হওয়ার উপায় রয়েছে। আপনি অন্যের সাথে কেন আলাপচারিতা করতে চান না তাও বুঝতে হবে এবং মনে রাখবেন যে আপনি চিরকালের জন্য আপনার সমবয়সীদের এড়াতে সক্ষম হবেন না!

পর্যায়ে

পর্ব 1 সাধারণভাবে মানুষ এড়িয়ে চলুন

1. 
   

   
   আপনি কেন এগুলি এড়াতে চান তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। অনেক লোক স্বাভাবিকভাবে অন্তর্মুখী হয় এবং প্রতিটি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া শেষে তাদের নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা প্রয়োজন। তবে, যদি আপনি হতাশায় বা সামাজিক উদ্বেগে ভুগেন তবে আপনার কাছে সাহায্য চাইতে হবে।
   • অন্তর্দৃষ্টি পুরোপুরি স্বাভাবিক কিছু। অন্তর্মুখী ব্যক্তিরা একাকীত্ব থেকে তাদের মানসিক শক্তি আঁকতে ঝোঁকেন এবং এক্সট্রোভার্টগুলি অন্যের সাথে মিথস্ক্রিয়া থেকে এটি আঁকতে ঝোঁক। নিজেকে সময় এবং স্থান দিন। আপনার জীবনে ভারসাম্য বোধ করার জন্য প্রয়োজনীয় করুন।
   • আপনি যদি অন্তর্মুখী হওয়ার বিষয়ে অনিশ্চিত থাকেন বা আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে আপনি মাইয়ার্স-ব্রিগস টাইপ সূচকটির মতো ব্যক্তিত্বের পরীক্ষা দেওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করতে পারেন। সচেতন থাকুন যদিও এই ধরণের পরীক্ষা আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও তথ্য দিতে পারে তবে আপনি সমস্ত কিছুই জানেন না।
   • সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা সামাজিক ফোবিয়ার কারণে লোকেরা সামাজিক যোগাযোগের চরম লজ্জা ও ভয় অনুভব করতে পারে, যেমন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে দেখা করা, অন্য লোকের সাথে কথা বলা বা সামাজিক ইভেন্টে অংশ নেওয়া। এই ভয়টি নিজের চেহারা সম্পর্কে, কেউ কী বলে বা অন্যরা নিজের সম্পর্কে কী চিন্তা করে সে সম্পর্কে অন্যদের দ্বারা বিচার বা পরীক্ষা করার বিষয়ে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা যেতে পারে। আপনি যদি ভাবেন যে আপনি উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন তবে আপনার পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করার কথা বিবেচনা করা উচিত।
   • হতাশাকে দু: খিত এবং নিরাশ মেজাজ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা আপনি আগে পছন্দ করেন এমন জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ বা আনন্দের অভাব ছাড়াও রয়েছে। অনেক আক্রান্ত ব্যক্তি বন্ধু, পরিবার বা প্রিয়জনের সাথে কম সময় ব্যয় করেন তবে এই প্রিয়জনরা তাদের যে সমর্থন দেয় তা হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার সেরা উপায় হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন আপনি এটির ভুগছেন তবে আপনার কারও সাথে, বন্ধু, কোনও পরিবারের সদস্য বা আপনার নিকটবর্তী কারও সাথে কথা বলা উচিত। একজন পেশাদার পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করুন।

2. 
   

   
   
   
   বাড়িতে থাকুন। অন্যকে এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল ঘরে থাকা। অন্যরা বাইরে, তাই যাবেন না!
   • একটি বই পড়ুন বা একটি সিনেমা দেখুন। ইন্টারনেট সার্ফ করুন। একটি খেলা খেলুন আপনি যা করতে চান তা করুন।
   • আপনার ফোনটি বন্ধ করা বা ভাইব্রেটারে রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন। ফেসবুক ম্যাসেঞ্জার, স্কাইপ বা গুগল ম্যাসেঞ্জারের মতো স্ট্রিমিং অ্যাপস বন্ধ করুন।
   • মনে রাখবেন এটি দীর্ঘকালীন কোনও উপযুক্ত সমাধান নাও হতে পারে। সারা দিন বাড়িতে থাকতে কোনও সমস্যা নেই। আপনি যদি এক সপ্তাহ বা এক মাসের জন্য বাইরে না যান তবে এটি আরও উদ্বেগজনক হয়ে ওঠে।

3. 
   

   
   সাশ্রয়ী হওয়া এড়ানো। যদি আপনাকে বাইরে যেতে হয় তবে আপনি এমন কিছু মনোভাব এবং সংকেত প্রদর্শন করতে পারেন যা আপনাকে আপনার কাছাকাছি যাওয়ার চেষ্টা করতে লোকদের পিছনে ফেলে দেবে।
   • অন্যের চোখে তাকান না। বলা হয় তারা আত্মার দর্পণ। আপনি যদি অন্যদের চোখে দেখে থাকেন তবে আপনি তাদের বলতে পারেন যে আপনি যোগাযোগ করতে চান। এই অঙ্গভঙ্গিটি সংযোগ শুরু করে এবং পারস্পরিক সচেতনতা প্রতিষ্ঠা করে। আপনার ফোনটি দেখুন, একটি বই পড়ুন, আপনার চারপাশে বা আপনার পায়ে কী ঘটছে তা দেখুন, তবে অন্যের চোখে দেখুন না।
   • হেডফোন লাগান। সঙ্গীত শুনুন, পডকাস্ট শুনতে বা অন্যকে আপনার সাথে কথা বলতে বাধা দেওয়ার জন্য কেবল আপনার হেডফোন লাগান। আপনি ট্রেনে চলেন, রাস্তায় হাঁটুন বা পার্কে বসে থাকুন না কেন, আপনার কানে হেডফোন থাকলে লোকেরা আপনার কাছে যেতে নারাজ হবে।
   • পড়ুন। আপনার নাক একটি বই, একটি সংবাদপত্র, আপনার ই-রিডার বা আপনার আইপ্যাডে রাখুন। আপনি যা পড়েছেন তাতে ডুব দিন এবং লোকেরা আপনাকে বিরক্ত করতে আসার আগে দ্বিধা করবে।

4. 
   

   
   
   
   বিচ্ছিন্ন জায়গায় দেখা হবে। আপনি যদি অন্যকে এড়াতে চান তবে এমন কোনও জায়গায় যান যেখানে কোনও নেই।
   • একটি সপ্তাহান্তে ক্যাম্পিং যেতে বিবেচনা করুন। জনবহুল অঞ্চলের জীবনের কেন্দ্রবিন্দু থেকে দূরে থাকুন। কিছু গবেষণা করতে ভুলবেন না এবং ভ্রমণের জন্য নিজেকে সঠিকভাবে প্রস্তুত করুন।
   • কোনও দেশ, অঞ্চল বা জাতীয় উদ্যান পরিদর্শন করুন। আপনার বাড়ির চারপাশে জাতীয় উদ্যান, বন এবং বুনো অঞ্চল কোথায় পাবেন তা সন্ধান করুন। দীর্ঘ ভাড়া নেওয়ার জন্য যান বা ফিরে বসে নীরবতা উপভোগ করুন। আপনার কোনও পার্কে প্রবেশ করার এবং নিয়মগুলি অনুসরণ করার অনুমতি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
   • জেনে রাখুন যে আপনি প্রকৃতিতে এখনও অন্য ব্যক্তির উপর পড়তে পারেন। কোটি কোটি মানুষ এই গ্রহটিকে ক্রসক্রোস করছে এবং তাদের সমস্ত এড়ানো খুব কঠিন হবে। আপনি যদি বন্যের অন্য কারও সাথে দেখা করেন, বিনীত হন, হ্যালো বলুন এবং চালিয়ে যান।

পার্ট 2 কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে এড়িয়ে চলুন

1. 
   

   
   তার অভ্যাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি জানেন যে এই ব্যক্তিটি একটি নির্দিষ্ট সময়ে কোথায় যাবে, তবে এড়ানো সহজ হবে।
   • আপনি যদি ইতিমধ্যে জানেন না তবে তাঁর কাজের জায়গা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, তবে তাকে এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি এই ব্যক্তির সাথে কাজ করেন তবে আপনার ম্যানেজারকে জিজ্ঞাসা করুন যে এটি বিভিন্ন সময়ে কাজ করা সম্ভব কিনা।
   • পার্টিতে বা অন্যান্য ইভেন্টগুলিতে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন যেখানে আপনি জানেন যে সেই ব্যক্তি উপস্থিত থাকবেন, বা এমন সময় সেখানে যাওয়ার চেষ্টা করুন যখন আপনি নিশ্চিত হন যে তারা সেখানে থাকবে না। যদি ইন্টারনেটে ইভেন্টটি সংগঠিত করা হয় তবে সেখানে যাওয়ার আগে অতিথির তালিকাটি পরীক্ষা করে দেখুন।

2. 
   

   
   আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন। এমন সময় এবং স্থানগুলি সনাক্ত করুন যেখানে আপনি তার সাথে দেখা করতে পারেন এবং সেগুলি এড়াতে পারেন। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি এই ব্যক্তির উপর সর্বদা হতাশ হয়ে পড়ছেন তবে এড়াতে আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন।
   • আপনি যদি সাধারণত দেখা হয় এমন পরিস্থিতিগুলি এড়াতে না পারেন, উদাহরণস্বরূপ যদি আপনি একই কোর্সটি অনুসরণ করছেন বা আপনি যদি একসাথে কাজ করেন তবে আপনার আরও মূলগত সমাধানগুলি বিবেচনা করা উচিত: এই শ্রেণিতে যাওয়া বন্ধ করুন বা অন্য কোনও কাজ সন্ধান করুন । অন্যের সাথে কথোপকথন করার জন্য সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি এই ব্যক্তির সাথে একা শেষ না হন।
   • প্রতিদিন স্কুলে যেতে বা কাজের জন্য আলাদা পথ নিন। তারপরে বাড়িতে যাওয়ার জন্য আলাদা পথ ধরুন। আপনি যদি ক্লাসের পরে কোথাও সময় ব্যয় করেন, আপনি সরাসরি বাড়ি যাওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
   • আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে এই ব্যক্তি আপনাকে অনুসরণ করতে বা আপনাকে দেখতে পারে তবে আপনার অভ্যাসটি প্রায়শই পরিবর্তন করুন। বাড়িতে যাওয়ার জন্য কখনই একই পথ ধরবেন না। পিতামাতা, শিক্ষক বা দায়িত্বশীল বন্ধুর সাথেও কথা বলুন।

3. 
   

   
   সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে এই ব্যক্তিকে এড়িয়ে চলুন। এগুলি উপেক্ষা করুন এবং আপনার পোস্ট করা তথ্যগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনার ভার্চুয়াল জীবন আপনার ধারণার চেয়ে বেশি প্রকাশ্য হতে পারে।
   • এই ব্যক্তিকে ফেসবুকে ব্লক করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনি বন্ধুত্বের বন্ধন ভঙ্গ এবং আপনার গোপনীয়তা সেটিংস সামঞ্জস্য করার বিষয়টিও বিবেচনা করতে পারেন যাতে আপনি কী পোস্ট করছেন তা সে দেখতে না পাবে। যদি সে আপনাকে হয়রানি বন্ধ না করে তবে এই পদক্ষেপটি প্রয়োজনীয় হয়ে উঠতে পারে।
   • এটি আপনার অন্যান্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি যেমন, ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক, স্ন্যাপচ্যাট ইত্যাদি থেকে মুছুন এর সাথে আপনার যত কম সংযোগ রয়েছে, এড়ানো এটি তত সহজ।
   • সচেতন হন যে আপনি যদি এটি এক বা একাধিক সামাজিক নেটওয়ার্ক অ্যাকাউন্টে ব্লক বা মুছে ফেলেন তবে সে তা বুঝতে পারে। এটি তাকে বোঝাতে পারে যে আপনি তার সাথে আর কোনও যোগাযোগ করতে চান না, তবে আপনি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারেন।

4. 
   

   
   অপরিচিতদের কলগুলির উত্তর দিবেন না। উত্তর প্রদানকারীটি মেশিনে ক্লিক না হওয়া পর্যন্ত ফোনটি বেজে উঠতে দিন। আপনি যদি কাউকে এড়াতে চেষ্টা করেন তবে তিনি যদি এখনও আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চান তবে তিনি তার নম্বরটি গোপন করতে পারেন বা এমন ফোন ব্যবহার করতে পারেন যা তার নয়।
   • প্রদর্শিত নম্বরটি যদি অজানা বা ব্যক্তিগত হয় তবে উত্তর দেবেন না। যদি কলটি গুরুত্বপূর্ণ হয়, কলকারী একটি ছেড়ে চলে যাবে বা আপনার কাছে পৌঁছানোর জন্য অন্য কোনও উপায় খুঁজে পাবে।
   • মোবাইল অপারেটরের মতে, কখনও কখনও এমন লোকদের পরিচয় জানা সম্ভব হয় যারা আপনাকে কল করে বা একটি নম্বর ডায়াল করে যে আপনাকে আপনাকে শেষ ব্যক্তির কাছে পৌঁছে দেবে, যিনি আপনাকে ফোন করেছিলেন। আপনি কেবল সেই নম্বরটি শুনতে পাবেন যা আপনাকে সবেমাত্র কল করেছে এবং কখনও কখনও কল করার সময় এবং তারিখও দেয়।
   • তার নম্বরটি ব্লক করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যাতে এই ব্যক্তি আপনাকে আর তার ফোন থেকে কল করতে না পারে।

5. 
   

   
   চোখে তাকানো থেকে বিরত থাকুন। এটি ইন্টারঅ্যাক্ট করার আকাঙ্ক্ষাকে ইঙ্গিত করে এবং সে ভাবতে পারে আপনি তার সাথে কথা বলতে চান।
   • যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে তার দৃষ্টিতে নজর কাড়েন, ততক্ষনে আপনার চোখ সরিয়ে নিন। দ্রুত অন্য কোথাও তাকান এবং কারও সাথে কথা বলার জন্য সন্ধান করুন।
   • আপনার যদি কোথাও যেতে হয় এবং সেই ব্যক্তি যদি আপনার পথে চলে যায় তবে এড়িয়ে চলুন। তিনি চলে না যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করার কথা বিবেচনা করুন। তাকে আপনার সাথে কথা বলার কোনও কারণ দেবেন না।

6. 
   

   
   একসাথে একা থাকা এড়িয়ে চলুন। দলে থাকাই সর্বদা নিরাপদ। অন্যের সাথে সময় ব্যয় করুন, অন্যের সাথে কথা বলুন যাতে আপনি সক্রিয়ভাবে এড়াতে চাইছেন সেই ব্যক্তির সাথে নিজেকে একা খুঁজে না পান।
   • আপনি যদি একটি গোষ্ঠীতে থাকেন তবে এই ব্যক্তিটি আপনার সাথে কথা বলতে আসতে খুব ভয় পেয়েছে। আপনি যেখানেই যান না কেন, এটি শ্রেণিকক্ষে, ক্যান্টিনে বা এমনকি বাথরুমে থাকুক না কেন, কমপক্ষে অন্য কারও সাথে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনার যদি সত্যিই তাঁর সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন হয়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কথোপকথনটি শেষ করার চেষ্টা করুন। তাকে কথোপকথনকে অনন্ততায় দীর্ঘায়িত করতে দিবেন না। একটি অজুহাত খুঁজুন ("আমাকে ক্লাসে যেতে হবে" বা "আমার তারিখের জন্য দেরি হয়ে গেছে") এবং চলে যেতে হবে।

7. 
   

   
   একটি সুরক্ষা আদেশ বিবেচনা করুন। যদি আপনি কাউকে এড়াতে চান না তবে আপনি এড়াতে চাইলে সমস্যাটি শেষ করার জন্য আপনি পুলিশকে জড়িত করতে পারেন।
   • তবে, সচেতন হন যে কেবল হয়রানির সন্দেহের ভিত্তিতে সুরক্ষা আদেশ স্থাপন করা যায় না। এটি ভুক্তভোগীদের সুরক্ষার জন্য তৈরি করা হয়েছে, এবং এমন কাউকে জিজ্ঞাসা করতে পারবেন না যিনি আপনাকে শারীরিকভাবে ক্ষতি না করেই আপনাকে হয়রানি করে।
   • যদি কেউ আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে তবে কাউকে ফোন করুন। বন্ধু, পরিবারের সদস্য, শিক্ষক বা দায়িত্বশীল প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন। নিশ্চিত হন যে কোনও প্রিয়জন জানেন যে আপনি কোথায় আছেন।
   • আপনি যদি নিজেকে একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে খুঁজে পান তবে 112 এ কল করুন the কোনও নিরাপদ স্থানে যান, যেমন শ্রেণিকক্ষ, দোকান, কোনও বন্ধুর বাড়ি বা প্রচুর লোকের অঞ্চল। প্রয়োজনে টয়লেটে লক করুন এবং 112 এ কল করুন।

8. 
   

   
   এই ব্যক্তির মুখোমুখি বিবেচনা করুন। কাউকে এড়াতে চেষ্টা করার জন্য ডিম পায়ে হাঁটাতে চাপ দেওয়া যেতে পারে। আপনি যদি তাঁর সাথে সরাসরি কথা বলেন, আপনি আপনার সাধারণ সমস্যা সমাধান করতে সক্ষম হতে পারেন।
   • সমস্যাটি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি তাকে কী বলতে যাচ্ছেন তা জানতে নিজেকে সংগঠিত করুন। আপনি কি সমস্যার উত্সে আছেন বা এটি সৃষ্টি করছে? আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন, শান্ত, যুক্তিবাদী এবং ধৈর্যশীল থাকুন।
   • মনোযোগ দিন। সে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে তা অনুমান করুন। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে তিনি হিংস্র হয়ে উঠতে পারেন তবে আপনাকে মধ্যস্থতাকারী, যেমন পারস্পরিক বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হিসাবে ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে হবে, অথবা আপনি এমনকি একজন পেশাদার মধ্যস্থতার চেষ্টা করতে পারেন।