কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ
• পার্ট 2 অপ্রয়োজনীয় চিকিত্সা পরামর্শ হ্রাস

এই নিবন্ধে: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করা অপ্রয়োজনীয় চিকিত্সা পরামর্শ 10 রেফারেন্স কমানো

চিকিত্সা পরামর্শ 2 বিভাগে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে: প্রয়োজনীয় পরিদর্শন এবং অকেজো দর্শন। সমস্যাটি হ'ল স্বাস্থ্য খাতের বাইরের লোকদের পক্ষে পার্থক্য করা কঠিন। যাইহোক, অপ্রয়োজনীয় চিকিত্সা পরামর্শ স্বাস্থ্য বীমা এবং যত্ন পরিষেবাগুলির জন্য একটি বোঝা। তারা হার এবং ব্যয় বৃদ্ধির কারণ। লোকেরা সাধারণত অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি গ্রহণ করে কারণ তাদের অসুবিধাজনক লক্ষণ রয়েছে এবং কারণগুলি এবং চিকিত্সার কোনও ধারণা নেই। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ এবং বাড়িতে আপনার গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করে, আপনি অপ্রয়োজনীয় চিকিত্সা পরামর্শ এড়াতে পারবেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ

1. 
   

   
   আরও অনুশীলন করুন। স্থূলত্ব, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ be স্থূল, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের রোগীরা যারা কোনও ধরণের ডায়াবেটিসে ভোগেন না তাদের চেয়ে প্রায়শই চিকিত্সকের কাছে যান। এই রোগগুলির। আরও চিকিত্সা পরামর্শ প্রয়োজন, কিন্তু কিছু অকেজো বা অপ্রয়োজনীয়। 30 মিনিট হালকা থেকে মাঝারি দৈনিক কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন ভাল স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুতে অবদান রাখে, যার অর্থ কম ডাক্তার দেখা এবং যত্ন পরিষেবাদির জন্য কম চার্জ।
   • আপনার আশেপাশে হাঁটা শুরু করুন (আবহাওয়া অনুমতি দেওয়া এবং আপনার পক্ষে কোনও ঝুঁকি নেই), তারপরে আরও কঠিন অঞ্চল বেছে নিন, ট্রেডমিলের উপর দিয়ে চালাবেন বা একটি বাইক চালান।
   • শুরু করার জন্য তীব্র ব্যায়াম (যেমন দীর্ঘ-দূরত্বে চলমান বা সাঁতার কাটা) এড়িয়ে চলুন, বিশেষত যদি আপনার হৃদরোগ হয়।
   • অবশেষে, কিছু ওজন প্রশিক্ষণ নিন কারণ বৃহত পেশী ফাইবারগুলি শক্তিশালী হাড় দেয়, যা অস্টিওপরোসিস এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হ্রাস করে (বয়স্কদের মধ্যে চিকিত্সকের পরামর্শের সাধারণ কারণ)।

2. 
   

   
   
   
   সঠিকভাবে খাওয়ান। সঠিকভাবে খাওয়ান এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।কিছু দেশে খাবারে ক্যালোরি, ক্ষতিকারক ট্রান্স ফ্যাট, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং লবণ বেশি থাকে। তাই স্থূলত্বের হার বেশি হওয়ার জন্য অবাক হওয়ার কিছু নেই। ফ্রান্সে, প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার 14.5% স্থূল। স্থূলত্ব ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, ক্যান্সার, আর্থ্রাইটিস, অটোইমিউন রোগ এবং পেশীবহুল ব্যথার মতো অনেক রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এই সমস্ত সমস্যা ব্যয়বহুল কারণ তাদের অনেকগুলি চিকিত্সা পরামর্শের পাশাপাশি অনেকগুলি চিকিত্সা এবং ationsষধ প্রয়োজন। আপনাকে ধারণা দেওয়ার জন্য, ফ্রান্সে স্থূল লোকের বার্ষিক সামাজিক ব্যয় 1,300 ইউরো।
   • উদ্ভিদের উত্সের অধিকতর মনস্যাচুরেটেড বা পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট (শস্য, বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতে পাওয়া যায়) খান, স্যাচুরেটেড (পশুর) চর্বি গ্রহণ কমাতে এবং ট্রান্স ফ্যাট (কৃত্রিম) নির্মূল করুন আপনার ডায়েট
   • সফট ড্রিঙ্কস এবং এনার্জি ড্রিঙ্কস (উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপযুক্ত স্টাফ) পান করা বন্ধ করুন এবং আরও বিশুদ্ধ জল এবং তাজা রস খান।
   • আপনার বডি মাস ইনডেক্স গণনা করুন এবং নিরীক্ষণ করুন। আপনার অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব আছে কিনা তা খুঁজে পেতে বডি মাস ইনডেক্স একটি দরকারী পরিমাপ। এটি গণনা করতে আপনার ওজনকে (কিলোগ্রামে) আপনার উচ্চতা (মিটারে) দ্বারা ভাগ করুন। 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে আপনার একটি সাধারণ বিল্ড রয়েছে। ২৫ থেকে ২৯.৯ এর মধ্যে আপনার ওজন বেশি এবং ৩০ এরও বেশি, আপনাকে স্থূল বলে মনে করা হয়।

3. 
   

   
   
   
   আপনার তামাক এবং অ্যালকোহল ব্যবহার সীমিত করুন। জীবনযাত্রার দুর্বল অভ্যাস যেমন ধূমপান বা অ্যালকোহলের অপব্যবহার অযৌক্তিক চিকিত্সা পরামর্শের জন্য দায়ী অনেক রোগ এবং লক্ষণগুলির জন্য দায়ী হিসাবে পরিচিত। তামাক সারা দেহে বিশেষত গলা এবং ফুসফুসের যথেষ্ট ক্ষতি করে causes ফুসফুসের ক্যান্সার সৃষ্টির পাশাপাশি, ধূমপান হাঁপানি এবং এম্ফিসেমা সৃষ্টি করতে পারে যা চিকিত্সার পরামর্শের সাধারণ কারণ। অ্যালকোহল শরীরের জন্য তেমনি ধ্বংসাত্মক, বিশেষত পেট, যকৃত এবং অগ্ন্যাশয়ের জন্য। তদতিরিক্ত, অ্যালকোহলিজম পুষ্টির ঘাটতি, জ্ঞানীয় সমস্যা (ডিমেনশিয়া) এবং হতাশার সাথে জড়িত।
   • ধূমপান বন্ধ করতে প্যাচ বা নিকোটিন চিউইং গাম ব্যবহার করুন। আকস্মিক দুধ ছাড়ানোর ফলে খুব বেশি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় (অভাব, হতাশা, মাথাব্যথা, ওজন বৃদ্ধি ইত্যাদি) যার জন্য আপনাকে অযথা চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
   • অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন বা আপনার গ্রহণের পরিমাণ 1 টি পানিতে সীমাবদ্ধ করুন।
   • নিয়মিত ধূমপান করা বেশিরভাগ লোকেরা প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন। এই 2 খারাপ অভ্যাসগুলি একে অপরের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হচ্ছে।

পার্ট 2 অপ্রয়োজনীয় চিকিত্সা পরামর্শ হ্রাস

1. 
   

   
   বাড়িতে আপনার গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি পরীক্ষা করুন। আজকাল আরও বিস্তৃত এবং আরও অ্যাক্সেসযোগ্য প্রযুক্তির সাথে, ডাক্তারের কাছে না গিয়ে বাড়িতে আপনার গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি পরীক্ষা করা সহজ এবং আরও সুবিধাজনক হয়ে উঠেছে। আপনার রক্তচাপ, হার্টের হার, শ্বাস প্রশ্বাসের হার এবং এমনকি আপনার রক্তের গ্লুকোজ স্তরটি ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা ইলেকট্রনিক ডিভাইসের সাহায্যে বাড়িতে সহজেই মাপা যায়। যদি আপনার গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি সাধারণ পরিসরে না থাকে তবে চিকিত্সা পরামর্শটি অনিবার্য হতে পারে, তবে এগুলি যদি সাধারণ হয় তবে আপনার কোনও ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন হবে না। গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য সাধারণ গড়গুলি কী তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। জেনে রাখুন যে তারা বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয়।
   • বাড়ির ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা মেডিকেল ডিভাইসগুলি ফার্মেসী, মেডিকেল সরবরাহ সরবরাহ এবং পুনর্বাসন কেন্দ্রে উপলব্ধ।
   • ঘরে বসে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিমাপ করাও সম্ভব। কয়েক বছর আগে, কোলেস্টেরল পরিমাপের জন্য কিটগুলি খুব সুনির্দিষ্ট ছিল না, তবে আজ তাদের যথার্থতা স্ট্যান্ডার্ড পরীক্ষাগার পরীক্ষার (প্রায় 95% যথার্থতা) কাছাকাছি।
   • নির্দিষ্ট যৌগ বা পরামিতিগুলির সংস্পর্শে রঙ পরিবর্তন করার জন্য ডিজাইন করা টেস্ট স্ট্রিপগুলি দিয়ে রক্ত ​​এবং প্রস্রাব বিশ্লেষণ করা যেতে পারে।

2. 
   

   
   একেবারে প্রয়োজনীয় হলে ওষুধ সেবন করুন। যদিও ওষুধগুলি ব্যথা এবং প্রদাহের মতো লক্ষণগুলি হ্রাস করতে বিশেষভাবে সহায়ক (কিছু লোক এমনকি তাদের জীবন বাঁচাতেও পারে), সেগুলি সমস্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। বেশিরভাগ রোগীদের মধ্যে বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটাতে পরিচিত ওষুধগুলি হ'ল স্ট্যাটিন (উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য নির্ধারিত) এবং অ্যান্টিহাইপারটেন্সিভস (উচ্চ রক্তচাপের জন্য)। এই ওষুধগুলির অতিরিক্ত ব্যবহার (বা এমনকি প্রস্তুতকারকের নির্দেশ অনুসারে ব্যবহার) অন্যান্য উপসর্গ এবং অতিরিক্ত চিকিত্সার পরামর্শের কারণ হতে পারে। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। নির্দিষ্ট কিছু রোগের জন্য বিকল্প (ভেষজ) প্রতিকার ব্যবহার করুন। ভেষজ প্রতিকারগুলিতে গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি কম থাকে (যদিও প্রায়শই তাদের কার্যকারিতার কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ বা যাচাইকরণ পাওয়া যায় না)।
   • স্ট্যাটিনগুলি সাধারণত পেশী ব্যথা, লিভারের সমস্যা, হজমে ব্যাধি, ফুসকুড়ি, লালচে ভাব, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং বিভ্রান্তির সৃষ্টি করে।
   • কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি হ'ল আর্টিচোক এক্সট্রাক্ট, ফিশ অয়েল, স্বর্ণকেশী সাইকেলিয়াম, ফ্ল্যাকসিড, গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্ট, নিয়াসিন (ভিটামিন বি 3) এবং ব্র্যান উত্সাহে টগবগ।
   • অ্যান্টিহাইপারটেনসিভগুলি কাশি, মাথা ঘোরা, হালকা মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, নার্ভাসনেস, ক্লান্তি, অলসতা, পুরুষত্বহীনতা এবং দীর্ঘস্থায়ী কাশি সৃষ্টি করে।
   • উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে এমন প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি হ'ল নিয়াসিন (ভিটামিন বি 3), আঙ্গুরের নির্যাস, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, কোএনজাইম কিউ -10 এবং জলপাই তেল।

3. 
   

   
   বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষার সময়সূচী করুন। দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা পরামর্শ হ্রাস করার একটি উপায় হ'ল নিয়ন্ত্রণ এবং ভ্যাকসিনগুলির জন্য বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা নির্ধারণ করা, তবে সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সনাক্তকরণ এবং আরও খারাপ হওয়ার আগে তাদের চিকিত্সা করা>> এইচটিটিপিএস / / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care। আপনার স্বাস্থ্য বীমা এই দর্শন সমর্থন করতে পারে। আপনার বীমা এজেন্টকে জিজ্ঞাসা করুন কোনটি প্রতিরোধমূলক যত্নটি আপনার চুক্তির আওতায় রয়েছে।
   • প্রতিরোধমূলক যত্নের পরামর্শটি করা হয় যখন আপনি সুস্বাস্থ্যের সাথে থাকেন এবং আপনি কোনও নির্দিষ্ট রোগ বা শারীরিক ব্যথায় ভোগেন না।

4. 
   

   
   আপনার নিকটতম পরামর্শকেন্দ্রে যান। ছোটখাটো সমস্যার জন্য আপনার অঞ্চলের নিকটতম ক্লিনিকে যান। অপ্রয়োজনীয় চিকিত্সা পরামর্শ এড়ানোর আরও কার্যকর উপায় হ'ল টিকা, প্রেসক্রিপশন রিফিল, গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ এবং প্রাথমিক শারীরিক পরীক্ষার জন্য আরও প্রায়শই একটি রেফারেল সেন্টারে (অ্যাপয়েন্টমেন্ট ছাড়াই) পরিদর্শন করা। আরও অনেকগুলি ফার্মের চেইন (ফ্রান্সে অস্তিত্বহীন, তবে অন্যান্য ইউরোপীয় দেশগুলিতে উপস্থিত) এই ধরণের চিকিত্সা পরিষেবা সরবরাহ করে। সেখানে গিয়ে আপনি চিকিত্সক এবং সাধারণভাবে স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার বোঝা হ্রাস করতে সহায়তা করছেন। কাউন্সেলিং ক্লিনিকগুলি সাধারণত চিকিত্সকদের নিয়োগ করে না, তবে তাদের দক্ষ নার্স, নার্স অনুশীলনকারী এবং / বা চিকিত্সা সহায়ক রয়েছে।
   • শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বর্তমানে যে ভ্যাকসিনগুলি পাওয়া যায় সেগুলি হ'ল ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং হেপাটাইটিস বি এর বিরুদ্ধে those
   • কাউন্সেলিং সেন্টারগুলিতে অ্যাপয়েন্টমেন্টের প্রয়োজন হয় না, তবে আপনার সামনে যদি লোক থাকে তবে শপিংয়ের জন্য সময় ব্যয় করা প্রায়শই সহজ এবং সুবিধাজনক (যদি কেন্দ্রটি কোনও দোকানের পাশে থাকে বা একটি শপিং সেন্টারে পাওয়া যায়)।