লেখক:
Louise Ward
সৃষ্টির তারিখ:
6 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
16 মে 2024
কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পার্ট 1 প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করে
- পার্ট 2 ভাল কথা বলতে এবং ভোকাল কৌশল ব্যবহার করতে শিখুন
হাসি হ'ল ভয়েসের পরিবর্তন এবং যখন চাপের মধ্যে থাকে তখন ঘটতে পারে, হয় বেশিরভাগ বয়ঃসন্ধিকালে ঘটে যাওয়া লারিক্সের বর্ধনের কারণে বা নোটগুলিতে পৌঁছানো উচ্চতার কারণে উচ্চ বা নিম্ন কীভাবে ঘরোয়া প্রতিকারের সাথে ভোকাল ক্লান্তি মোকাবেলা করতে হবে এবং ঘোলাভাব এড়াতে কীভাবে আপনার ভয়েসকে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখুন।
পর্যায়ে
পার্ট 1 প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করে
-
প্রচুর পানি পান করুন। হাইড্রেটেড থাকা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলতে, আরও স্বাচ্ছন্দ্যে গান করতে এবং আপনার ভয়েসকে শক্তিশালী করতে এবং এটির যত্ন নিতে আপনার ভোকাল ট্র্যাক্টকে সুস্থ রাখতে দেয়। প্রতিদিন ঘরের তাপমাত্রায় 2 লিটার জল পান করুন।- যদি আপনি নিয়মিত চিৎকার, গাইতে বা আপনার কণ্ঠকে জোর করাতে অভ্যস্ত হন তবে ঠান্ডা জলের ব্যবহারের দিকে মনোযোগ দিন। এটি গরম জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি তীব্র প্রশিক্ষণ অধিবেশন পরে শীতল জল সঙ্গে একটি ঝরনা কল্পনা করুন। আপনার দেহ অনিচ্ছাকৃতভাবে টানটান হবে, এটি আপনার দুর্দান্ত অনুভূতি দেয় কিনা তা বিবেচ্য নয়।
-
উষ্ণ, স্নিগ্ধ তরল পান করুন। যদি আপনার ভয়েস প্রায়শই ঘোলা হয় তবে প্রথমে প্রথমে হ'ল গরম তরল পান করা উচিত। যদিও দুধ এবং অন্যান্য ঘন তরলগুলি আপনার গলায় লেপ দিতে পারে তবে তারা আপনাকে স্পষ্ট করে বলতে বাধা দিতে পারে। চা, কফি এবং অন্যান্য গরম পানীয়গুলি সুপারিশ করা হয়।- সর্বাধিক ব্যবহৃত ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি হল ভেষজ গরম চা, এক চা চামচ লেবুর রস এবং মধু মিশ্রিত করা। ক্যামোমাইল, পুদিনা, লেমনগ্রাস এবং লিকারিস চা গলা প্রশমিত করার দুর্দান্ত বিকল্প।
- গরম চা পান করবেন না কারণ এটি আপনার গলা জ্বলবে এবং আরামের সাথে কথা বলা থেকে বিরত রাখবে। এটি খুব গরম হতে এড়ানো।
-
পানীয় বা মিশ্রণকারী এজেন্টযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। কিছু খাবার গলা শক্ত করে এবং খাঁজ কাটা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, অন্য খাবারগুলি মুখ এবং গলা coverাকতে থাকে যার মধ্যে রয়েছে:- মশলাদার খাবার (মরিচ, তরকারি, সালসা),
- চর্বিযুক্ত খাবার (মাখন কুকি, প্যাস্ট্রি বা অন্যান্য মিষ্টান্ন),
- ভাজা খাবার (ভাজা, মাছ বা ভাজা মুরগি)।
-
লজেন্সকে প্রশান্ত করার চেষ্টা করুন। ভোকালজোন হ'ল এক ধরণের ভেষজ লজেন্স যা পেশাদার গায়কদের শোয়ের আগে তাদের কণ্ঠের স্বচ্ছতা বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ভোকালজোন দিনের বেলা ঘুমের কারণ না করে গলা শুকিয়ে ও শান্ত করার জন্য কার্যকর। এই গুলিগুলি পুদিনা লজেন্সের চেয়ে বেশি কার্যকর more- পেস্টিলগুলি মুখে সাধারণত স্বাদযুক্ত এবং একটি andষধি স্বাদ থাকে তবে ফলাফলগুলি এটির জন্য মূল্যবান!
পার্ট 2 ভাল কথা বলতে এবং ভোকাল কৌশল ব্যবহার করতে শিখুন
-
কেন ভয়েস ঘোলাটে হয়ে উঠেছে তা বুঝুন। ছেলেদের মধ্যে খোলামেলা হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ বয়ঃসন্ধি হয় এবং ভয়েসের সুরে এই অস্বাভাবিক পরিবর্তনটি গড়ে 10 থেকে 16 বছর বয়সে ঘটে occurs কিছু ছেলে বয়ঃসন্ধিকালে কখনই এই সমস্যাটি অনুভব করতে পারে না, আবার কেউ কেউ দীর্ঘ সময় ধরে এটি অনুভব করতে পারে। কণ্ঠটি বয়স এবং পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন কারণে উদ্বেগজনক হতে পারে। কিছু কারণে আপনার ভয়েস সন্ধান করতে সময় লাগে, অন্যদের জন্য আপনি সমস্যাটি সহ্য করতে পারেন।- ছেলেদের মধ্যে, বয়ঃসন্ধিকালে টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন ল্যারিক্স সহ শরীরের দ্রুত বিকাশের জন্য নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। स्वरবর্ণ বড় হওয়ার সাথে সাথে কণ্ঠস্বরের স্বর বদলে যায় এবং আরও গভীর ও অনুরণিত হয়ে ওঠে, তবে শরীরকে এই দ্রুত পরিবর্তনের সাথে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার ভয়েস এই নতুন ভোকাল পরিসরে অভিযোজিত হবে, সাধারণত আরও গুরুতর।
- মেয়েদের মধ্যে, খোলস সাধারণত একটি ভোকাল জোর পর্বের (যখন তারা গান করে) বা কণ্ঠের নিবিড় ব্যবহারের ফলে ঘটে occurs ধূমপান এবং অ্যালকোহলের অপব্যবহারের মতো ঝুঁকিপূর্ণ আচরণও কণ্ঠকে চাপ দিতে পারে, যার ফলে এপিসোডিক হোরেন্স হয়। ভোকাল ব্যায়াম অনুশীলন করে আপনার ভোকাল chords শক্তিশালী করা এবং ঝুঁকিপূর্ণ আচরণগুলির সাথে সমাপ্তি হতাশতা এড়ানোর সেরা উপায়।
-
পেটে শ্বাস নিন। যখন আপনি আপনার পিঠে শুয়ে আছেন, তখন আপনি যখন দাঁড়ালেন তার চেয়ে শ্বাস নেওয়ার উপায়টি কিছুটা আলাদা হবে কারণ আপনি পেটের মধ্য দিয়ে গভীর শ্বাস নিচ্ছেন এবং এটি আপনার ভয়েস অভিক্ষেপ এবং ভয়েসকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। "বেলি শ্বাস প্রশ্বাস" একটি কৌশল যা প্রায়শই স্পিকার এবং গায়কদের শেখানো হয় তবে আপনি এটি শিখতেও পারেন।- আপনার শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার পেটে এক বা দুটি বই রেখে মেঝেতে শুয়ে অনুশীলন করুন। এখন, একটি আয়নার সামনে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন এবং লক্ষ্য করুন যে আপনি যখন কথা বলছেন বা গান করবেন তখন পেট কীভাবে প্রসারিত হবে এবং সংকুচিত হবে। এর অর্থ হ'ল আপনি সঠিকভাবে শ্বাস নিচ্ছেন এবং এটি আপনার ভোকাল কর্ডগুলির পাশাপাশি লার্নজিয়াল পেশীগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
-
আস্তে আস্তে এবং পরিষ্কারভাবে কথা বলুন। আবেগ এবং এত তাড়াহুড়ো করে কথা বললে বয়ঃসন্ধি বালক এবং গায়কদের ভাঙা কণ্ঠ থাকে। সুস্পষ্ট শব্দ উত্পাদন এবং ঘোলাটে হওয়ার ঝুঁকি কমাতে, আস্তে আস্তে কথা বলুন, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং স্বতন্ত্রভাবে কথা বলার চেষ্টা করুন। তাড়াহুড়ো করবেন না।- আপনি কথা বলার সময় খুব কড়া চিন্তা করবেন না এবং যতটা সম্ভব টোনটিকে স্থিতিশীল রাখার চেষ্টা করবেন। আপনার মনে যে শব্দ এবং চিন্তাভাবনা আসে কেবল তা বের করুন। এ যেন কাদায় হাঁটার মতো। শুধু চলতে থাকুন।
- ইংরেজিতে গান করার সময় স্বরধ্বনির শব্দ দীর্ঘায়িত করা এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, "আলো" শব্দটি ডিপথং, যার অর্থ এটি একটি বর্ণের (লাহ-এট) দুটি স্বরযুক্ত শব্দ দ্বারা গঠিত। ঘোলাটে হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে, দ্বিতীয়টি নয়, প্রাথমিক স্বরটির দিকে মনোনিবেশ করুন। পুরো শব্দটি উচ্চারণ করার সময় সঠিক স্বরটি ব্যবহার করার বিষয়টি নিশ্চিত করে শব্দের শেষে দ্বিতীয় স্বরটি দ্রুত উচ্চারণ করুন pronounce
-
সাধারণ কন্ঠে কথা বলুন বা গান করুন। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার কণ্ঠস্বর পরিবর্তিত হচ্ছে, আপনার স্বাভাবিক ভয়েসের চেয়ে কম বা উচ্চতর সুরের সাথে কথা বলার চেষ্টা করবেন না। যদি আপনার বয়ঃসন্ধিকালে এটি ঘটে থাকে তবে আপনার সাধারণত কথা বলতে বা গাওয়াতে সমস্যা হবে তবে খাঁটিতা এড়াতে এটিই সেরা উপায়।- গায়করা তাদের কণ্ঠস্বর প্রসারিত করতে ব্যবহৃত হয়। মহড়াতে এটি করুন, যখন আপনি মঞ্চে থাকবেন না। আপনি যদি নিজের ভোকাল পরিসরটি প্রসারিত করতে অক্ষম বোধ করেন তবে তা অনুশীলন করুন এবং মহাযাজকের সামনে মহড়া দেওয়ার সময় একই শব্দগুলি পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করবেন না।
- আপনার কণ্ঠটি নৈমিত্তিক হয়ে উঠলে শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। এটি বড় হওয়ার সময় খুব প্রায়ই ঘটে থাকে এবং এটি দেখায় যে আপনার শরীর বদলে যাচ্ছে এবং আপনি যৌবনে চলে যাচ্ছেন।
-
শিথিল করা. যখন আপনি চাপ দিন, তখন আপনি আপনার আওয়াজ তুলবেন। আপনি যদি জনসমক্ষে কথা বলেন তবে শিথিল হয়ে গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। মন খারাপ না করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি বাতাসের প্রবাহকে পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনার কণ্ঠস্বর ওঠানামা করতে পারে। শান্ত থাকুন।- যদি আপনাকে বড় শ্রোতার সামনে গান বা কথা বলতে হয় তবে ইভেন্টের আগে আপনার ভয়েস বিশ্রাম করুন। জোরে কথা না বলার চেষ্টা করুন।
-
কথা বলার আগে আপনার কণ্ঠকে উষ্ণ করুন। যদি আপনার পারফরম্যান্সের সময় আপনার ভয়েস ফুটে উঠতে অভ্যস্ত হয়, লেগুতে যাওয়ার আগে কিছুটা কণ্ঠস্বর অনুশীলন করে গরম করুন।- ঠোঁট স্পন্দিত করার সময় রেঞ্জগুলির একটি হালকা উত্থান এবং পতন করুন। প্রতিদিন এই অনুশীলনটি করা আপনার কণ্ঠস্বরকে প্রসারিত করবে এবং শব্দটিকে আরও শক্তিশালী এবং শক্তিশালী করবে এমনকি এমন উচ্চ নোটগুলিতেও যেখানে আপনার ভয়েসটি স্বাভাবিকভাবে ক্রিক হয়।
