লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
14 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
17 মে 2024
কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: আপনার মনোভাব সামঞ্জস্যপূর্ণ আপনার ক্রিয়াকলাপ 22 রেফারেন্স প্রভাব
সুখ সব ধরণের রূপ নিতে পারে। কারও কারও কাছে তাদের নবজাতককে তাদের বাহুতে রাখা হবে, অন্যদের জন্য এটি রোলার কোস্টার রাইড হবে। যদিও নিজের মধ্যে সুখ পৃথক পৃথক থেকে পৃথক হয়, এমন কিছু কারণ রয়েছে যা সাধারণভাবে সুখকে অবদান রাখে। আনন্দে পরিপূর্ণ সুখী জীবন উপভোগ করতে আপনার মনোভাব এবং আপনার প্রতিদিনের রুটিনকে সামঞ্জস্য করুন।
পর্যায়ে
পর্ব 1 আপনার মনোভাব সামঞ্জস্য করুন
- ইতিবাচক চিন্তা করুন। অসুবিধার মুখোমুখি না হয়ে পুরো জীবনযাপন করা অসম্ভব। যাইহোক, আপনি সমস্যার প্রতিক্রিয়া জানানোর উপায় আপনার মনোভাবের উপর নির্ভর করে। ইতিবাচক উপায়ে চিন্তা করে, আপনার সম্মুখীন হওয়া সমস্যাগুলি সম্পর্কে ইতিবাচক চেহারা পাবেন। এর অর্থ এই নয় যে আমাদের অপ্রীতিকর পরিস্থিতি এড়ানো বা প্রত্যাখ্যান করা উচিত, বরং সর্বদা উজ্জ্বল পক্ষের দিকে তাকাতে হবে।
- ইতিবাচক উপায়ে চিন্তা করা হল সমস্যাগুলি অস্থায়ী এবং এটি শেখার এবং উন্নতি করার একটি সুযোগের বিষয়টি মনে রাখা। নেতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তা কীভাবে আপনাকে নতুন জিনিস শিখতে দেয় তা সন্ধান করুন। আপনি যদি কাজের পথে হাঁটেন এবং বৃষ্টিপাত অবিরাম হয় তবে এটিকে নেতিবাচকভাবে দেখবেন না। শিখতে এই অভিজ্ঞতার সুযোগ নিন। সম্ভবত এখন সময় একজোড়া বুট এবং একটি ছাতা বিনিয়োগ করার?
- নিজেকে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে প্রশিক্ষণের জন্য আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথনটি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি কিছু করার পক্ষে সক্ষম নন তা বলার চেয়ে আপনি বলছেন যে আপনি নতুন কিছু চেষ্টা করতে যাচ্ছেন এবং আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
-
আপনার প্রশংসা নিয়মিত প্রকাশ করুন। বড় বা ছোট জিনিসগুলির প্রশংসা করা শিখতে আপনার জীবনে বড় প্রভাব ফেলতে পারে। আরও প্রায়ই "আপনাকে ধন্যবাদ" বলতে শিখুন। কিছু লোক কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল গ্রহণ করে, যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ বোধ করে তাদের ছবি তোলা বা প্রতিদিন এঁকে দেয়। কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করাই কেবল কল্যাণের উপলব্ধিই দেয় না, তবে এটি আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার আত্ম-সম্মান বাড়াতে পারে।- পরের বার আপনার মনে একটি নেতিবাচক চিন্তা আসে, এটির একটি নোট তৈরি করুন এবং কৃতজ্ঞ চিন্তার সাথে এটি প্রতিস্থাপন করুন। আপনি অবাক হবেন যে আপনার মেজাজটি কত দ্রুত উন্নতি করতে সক্ষম!
উপস্থিত থাকুন। জীবন কখনও কখনও বিশৃঙ্খল হয়ে যায় এবং এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে কোনও ব্যক্তি করণীয় এবং আসা প্রকল্পগুলিতে ডুবে থাকে। আমাদের দেহটি বর্তমান মুহুর্তে রয়েছে, তবে, সত্য বলতে, এটি সবসময় আমাদের মনের ঘটনা নয়, যা অতীতের মতো বর্তমান বা ভবিষ্যতের মতো হতে পারে। আপনি যদি অন্যের সাথে বা নিজের সম্পর্কে বাইরে থেকে যান তবে বর্তমান মুহুর্তে পুনরায় ফোকাস করার অনুশীলন করুন। আপনার মনকে বর্তমান মুহুর্তে ফিরিয়ে আনতে একের পর এক আপনার সংবেদন ব্যবহার করুন। আপনি যে শব্দগুলি শোনেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন, আপনি সাধারণত যে শব্দগুলি অস্বীকার করেন তা অবরুদ্ধ না করে। আপনার চারপাশে তাকান। আপনার চারপাশের গন্ধ শনাক্ত করুন আপনার বেঁচে থাকা প্রতিটি কিছুর উপর একটি লেবেল স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে পরীক্ষা করা- আপনার শ্বাসের প্রতি মনোনিবেশ করুন। আপনার শ্বাস সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে শারীরিকভাবে পুনরায় ফোকাসে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার মন শুনুন। আপনার মনে আসে এমন সমস্ত ভাবনাগুলি তাদের উত্সাহিত বা আঁকড়ে না রেখে অবাধে পাস করতে দিন। যখন কোন চিন্তাভাবনা আসে, বিনা বিচারে এটিকে স্বাগত জানাই। উদাহরণস্বরূপ, বলুন যে আপনি যে দিনটি সবেমাত্র কাটিয়েছিলেন সে সম্পর্কে আপনি ভাবছেন। এটিকে বিচার বা বিশ্লেষণ না করে কেবল এই চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হন।
-
প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনার চাপ পরিচালনা করুন যদি আপনি বিলগুলি সাজা হতে বা রেকর্ডের ফেরতের তারিখ ঠেকানো থেকে আটকাতে না পারেন তবে আপনি পরিবর্তে আপনার প্রতিদিনের চাপকে পরিচালনা করতে পারেন, যাতে এটি স্রোত না ঘটে। যদিও আপনি এটি উপলব্ধি করতে পারেন না, আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য আপনার কৌশল থাকতে পারে। কিছু লোক তামাক, অ্যালকোহল, টেলিভিশন বা ভিডিও গেমগুলি তাদের স্ট্রেস পরিচালনা করতে ব্যবহার করে, যদিও এটি স্বাস্থ্যকর সমাধান নয়। পরিবর্তে, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করুন যা আপনার দেহ এবং মন উভয়ের পক্ষে ভাল।- প্রতিদিন শিথিলকরণ, ধ্যান বা যোগ ব্যায়াম করুন।
- প্রতিদিন প্রগতিশীল পেশী শিথিল করার কৌশলটি ব্যবহার করুন। একটি আরামদায়ক বসা বা মিথ্যা অবস্থানে বসুন, তারপর আরাম করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। প্রথমে আপনার মুষ্টিকে চুক্তি করুন, তারপরে এটি ছেড়ে দিন। তারপরে আপনার ডান গোটা চুক্তি করুন, তারপরে এটি ছেড়ে দিন। তারপরে আপনার ডান বাহুতে চুক্তি করুন, এটিকে ছেড়ে দিন এবং আপনার বাম বাহু দিয়ে, তারপরে আপনার মুখ, আপনার ঘাড়, আপনার আবক্ষু, আপনার পিছনে, আপনার পোঁদ, আপনার পা এবং পাগুলি। এই অনুশীলন শেষে, আপনার কোনও পেশী উত্তেজনা অনুভব করা উচিত নয়।
-
তৃপ্তি অনুশীলন করুন। আমরা দ্রুত ভোগবাদে জড়িয়ে পড়ি। এটি বিশ্বাস করা সহজ যে একটি নতুন গাড়ি, নতুন বাড়ি বা একটি নতুন জুতা আমাদের আনন্দিত করবে। ধনী লোকেরা সুখী হয় না। যতক্ষণ না আপনার মৌলিক চাহিদা আচ্ছাদিত থাকে, আপনার নিজের মালিকানাধীন বেশিরভাগ জিনিসগুলি সত্যই আপনার সুখকে প্রভাবিত করে না। আপনার যা আছে তা নিয়ে সন্তুষ্ট থাকতে শিখুন এবং যা আপনার কাছে নেই তা চাওয়া বন্ধ করুন।- জিনিস কেনার চেয়ে অভিজ্ঞতায় অর্থ ব্যয় করার চেষ্টা করুন। উত্সবে যোগ দিন, কর্মশালার জন্য সাইন আপ, ভ্রমণ। মাচু পিচ্চুর স্মৃতি আপনার উইকএন্ডের ভিডিও গেম খেলার স্মৃতিগুলির চেয়ে উজ্জ্বল হবে।
- আপনি যখন কোনও আইটেম কেনার জন্য মরিয়া হয়ে উঠছেন, তখন 5 বছরের মধ্যে আপনার জীবনটি কল্পনা করুন এবং সেই সময়টি আপনার কাছে সেই আইটেমটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ হবে তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
অতীতে বাঁচবেন না। আপনার অতীতে ঘটে যাওয়া কোনও কিছুর জন্য আপনি আফসোস করতে পারেন বা আপনি যদি ভাবতে পারেন যে আপনি অন্যরকম কিছু করতে পারতেন। এই অতীতে বাস করার প্রলোভন প্রতিরোধ করুন। এই পুরানো চিন্তাগুলি ঘুরিয়ে দেওয়া কেবল হতাশা, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগের একটি চক্রের দিকে নিয়ে যেতে পারে। পরিবর্তে, কীভাবে আপনি ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন। অতীতকে পরিবর্তন করা যদি অসম্ভব হয় তবে ভবিষ্যতের পরিবর্তন সম্ভব।- আপনি যে ভীতি নিয়ে ভাবছেন তা ভীতিটি চিহ্নিত করুন। সম্ভবত আপনি বোকা বা দূরের হিসাবে বিবেচিত হতে ভীত, বা আপনার সামাজিক প্রতিভার অভাব লক্ষ্য করে ভয় পান afraid অতীতে বেঁচে থাকার ভয় আপনাকে চিহ্নিত করতে একটু সময় নিন।
- আপনি যখন কিছু আয়ত্ত করতে না পারেন তখন যেতে দিন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যে পরিস্থিতিতে আছেন সেটিতে আপনি কী পরিবর্তন করতে পারবেন। আপনি যদি কিছু পরিবর্তন করতে না পারেন তবে যেতে দিন। আপনি যদি পরিস্থিতির কোনও পরিবর্তন করতে পারেন তবে এটি কী এবং আপনি এটি কীভাবে করার পরিকল্পনা করছেন তা সনাক্ত করুন।
- আপনার অতীতের দিকে তাকানোর সময়, কেবল নেতিবাচক ব্যক্তিগত মূল্যায়নের বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি কী ভাল করেছেন এবং কখন আপনার সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি ছিল তা নিয়ে ভাবতে সময় দিন।
পার্ট 2 কারও ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করছে
-
নিজেকে ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে ঘিরে রাখুন। সুস্পষ্টভাবে সুখকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলির মধ্যে, অলসতা নির্ধারক। কখনও কখনও আপনি এমন লোকদের দ্বারা ঘিরে থাকেন যা আপনি পছন্দ করেন না, উদাহরণস্বরূপ কর্মস্থলে বা স্কুলে। তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই লোকগুলি আপনাকে গুলি করে না ফেলে। বন্ধুদের একটি ভাল চেনাশোনা আপনাকে সমর্থিত বোধ করতে এবং আপনার সাথে সম্পর্কিত হওয়ার অনুভূতি আনতে সহায়তা করবে। ইতিবাচক বন্ধুবান্ধব যারা আপনাকে সমর্থন করতে সক্ষম তারা হলেন সুখ এবং ভাল সংবেদনশীল স্বাস্থ্য অর্জনের প্রধান সম্পদ।- যদি আপনার চেনাশোনাতে কিছু লোক ক্রমাগত নেতিবাচক থাকে এবং কেবল অভিযোগ করে থাকে তবে তাদের থেকে পৃথক হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে ভাবুন। অন্যের নেতিবাচক মনোভাব আপনার সুখকে প্রভাবিত করতে দেবেন না।
-
ক্ষমা করো। সম্ভবত আপনি অনুভব করেছেন যে নির্দিষ্ট কিছু লোকের প্রতি আপনার ক্ষোভ ন্যায়সঙ্গত। তবে এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই বিরক্তি আপনাকে অন্য কারও চেয়ে বেশি কষ্ট দেয়। ক্ষমা করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে, তবে নিজের এবং জড়িত অন্য পক্ষের বাইরেও পরিস্থিতি উন্নতির এটি প্রায়শই সেরা উপায়।- ক্ষমা মানে এই নয় যে আপনাকে এমন আচরণ করতে হবে যেন কিছুই ঘটে নি। সেটাও ক্ষমা করবেন না। এটি কেবল ব্যথা থেকে আক্রান্ত হওয়া থেকে পৃথক হওয়া এবং অন্য ব্যক্তিকেও স্বস্তি দেওয়ার এক উপায়।
- আপনার যে ব্যথা অনুভূত হয়েছে এবং কী কারণে আপনার কষ্ট হয়েছে তা বিবেচনা করুন। আপনি যে লফেন্সটি তৈরি করেছেন তা কি ত্যাগ, পুরানো ট্রমা বা খারাপ স্মৃতিগুলির অনুভূতিটিকে আবার সক্রিয় করেছে? অন্য ব্যক্তিটি পুনরায় সক্রিয় করা পুরাতন ক্ষতটি আবিষ্কার করার বিষয়ে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা একটি জার্নালে লিখুন।
- আপনি সত্যই কথোপকথনের অবলম্বন না করে নিজের মধ্যে থাকা অন্য ব্যক্তিকে ক্ষমা করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। এটি বিশেষত কার্যকর যদি অন্য ব্যক্তি আপনার জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে যায় বা সে মারা যায়।
-
আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপ নিয়মিত অনুশীলন করুন। এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করুন যা আপনি উপভোগ করেন এবং আপনাকে আনন্দ দিন। অবসর কার্যকলাপের ফলে স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করা, কারও সামাজিক চেনাশোনা প্রসারিত করা এবং কারও জীবন এবং কথোপকথনকে আরও আকর্ষণীয় করা সম্ভব হয়। আইস স্কেটিং যান কিভাবে কাঠ দিয়ে সেলাই করবেন বা কীভাবে কাজ করবেন তা শিখুন। একটি পার্কে বেড়াতে যান। নির্বাচিত কার্যকলাপ যাই হোক না কেন, মজা করুন এবং একটি ভাল সময় দিন।- আপনার প্রিয় কার্যকলাপ নেই? আপনার আগ্রহী এমন কিছু সন্ধান করুন। আপনি আবিষ্কার করতে পারেন এমন প্রচুর জিনিস রয়েছে। কীভাবে বাড়ানোর চেষ্টা করবেন না বা কীভাবে সাবান তৈরি করবেন তা শিখতে কোনও কোর্সে সাইন আপ করবেন না? পৃথক বা যৌথভাবে বিভিন্ন ক্রীড়া চেষ্টা করুন। আপনার পছন্দের শখটি খুঁজতে আপনার আগ্রহী এমন কোনও কিছু চেষ্টা করুন।
-
ধ্যান করুন। ধ্যান স্বাস্থ্য এবং দৈনন্দিন জীবনের জন্য অনেক উপকার আছে। এটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে এবং সহানুভূতি বিকাশে সহায়তা করে। মেডিটেশনকে একটি নিঃশব্দ ক্রিয়াকলাপ হিসাবে দেখা যায় যা নিঃশব্দে বসে নিজের মনকে শিথিল করতে দেয় তবে এটি দৌড়, হাঁটা বা আঁকিয়ে অনুশীলন করা যেতে পারে।- শান্তভাবে বসে থাকা অবস্থায় "করুণা" বা "ক্ষমা" এর মতো একটি শব্দের উপর মনোনিবেশ করে ধ্যান অনুশীলন করা সম্ভব।
- আপনি আপনার শ্বাস ফোকাস করে ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন। বসে থাকা শ্বাস সাধারণত আরামদায়ক হয়ে বসে থাকার পরে চোখ বন্ধ করে এবং নিজের শরীরে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস উভয়ই শিথিল করার চেষ্টা করার সময় নিজের শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করার মাধ্যমে বসে থাকে।
- নিজের বা অন্যের জন্য ইতিবাচক অনুভূতি বিকাশের জন্য, কেউ উদার ভালবাসার বিকাশে ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন। এই ধরণের ধ্যানটি অন্যকে পুনর্নির্দেশের আগে নিজেকে কল্যাণকর ইচ্ছার দিকে পরিচালিত করা সম্ভব করে। আমরা আমাদের জীবনে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলি সম্পর্কে দুটি বা তিনটি বাক্য পুনরাবৃত্তি করে শুরু করি, যেমন "আমি সুস্থ হতে পারি, নিজের জন্য এবং অন্যের জন্য প্রতিদিন আনন্দ এবং মমতা পাই" " নিজের জন্য এই বাক্যগুলি পুনরাবৃত্তি করুন এবং তারপরে এগুলিকে আপনার পছন্দের লোকদের দিকে পরিচালিত করুন।তারপরে এমন কাউকে উদার শুভেচ্ছা পাঠান যার কাছে আপনার নিরপেক্ষ অনুভূতি রয়েছে, যেমন সুপারমার্কেট ক্যাশিয়ার বা আপনার সামনে থাকা সারিতে থাকা ব্যক্তি। তারপরে এমন একজন ব্যক্তিকে আপনার শুভেচ্ছা পাঠান যা আপনি সত্যই প্রশংসা করেন না, তারপরে তাদের সমস্ত জীবিত মানুষের কাছে প্রেরণ করুন: "সমস্ত জীবিত মানুষ নিজেকে সুস্বাস্থ্যের মধ্যে খুঁজে পেতে পারে, প্রতিটি দিন আনন্দ এবং করুণা পেতে পারে, নিজের মতো করে অন্যের দিকে "।
-
ব্যায়াম করুন। শারীরিক অনুশীলনকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীর এবং আপনার মাথায় আরও ভাল বোধ করবেন। শারীরিক অনুশীলন আরও ভাল স্বাস্থ্য, আরও ভাল আত্ম-সম্মান, আরও ভাল ঘুম এবং আরও আনন্দ নিয়ে আসে। সুবিধাগুলি যতটা শারীরিক যেমন মনস্তাত্ত্বিক।- একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর মধ্যে কুকুরের হাঁটাচলা, কাজের জন্য সাইকেল চালানো, বাচ্চাদের সাথে বাইরে খেলতে বা ট্রাম্পলিনে ঝাঁপ দেওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
-
স্বেচ্ছাসেবক। স্বেচ্ছাসেবক আপনাকে আপনার প্রতিদিনের রুটিন থেকে বেরিয়ে আসতে এবং অন্যের জীবন উন্নতি করতে সহায়তা করে। এটি কারও জীবনকে আরও অর্থ দেয় এবং নিজের ব্যক্তিগত সুখকে উন্নত করে, যা অন্যকে সাহায্য করার সময় ব্যয় করার সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়। স্বেচ্ছাসেবক হ'ল আপনার মতো একই আগ্রহী লোকদের সাথে দেখা করার এক দুর্দান্ত উপায় interests- আপনি যে ধরণের স্বেচ্ছাসেবী ক্রিয়াকলাপ করতে চান এবং যে লোকদের আপনি সহায়তা করতে চান তা চয়ন করুন। আপনি যদি প্রাণীর কারণ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে আপনি কোনও প্রাণী আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক করতে পারেন। আপনি যদি বাচ্চাদের সাথে কাজ করতে চান তবে আপনি স্কুল সহায়তা বা স্কুল বা সমিতির সাথে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করতে পারেন। কোনও অবসর বাড়িতে আপনার সহায়তার প্রস্তাব দিয়ে আপনি সিনিয়রদের জীবন আলোকিত করতে পারেন। সম্ভাবনাগুলি সীমাহীন, সেইসাথে আপনি আপনার সম্প্রদায়ের জন্য যে সহায়তা আনতে পারেন।
-
আপনার জীবনকে সুখ দিয়ে দিন। আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব আনুন। মজাদার গান, প্রফুল্ল গান, হাসি, গান, নাচ শুনুন। আপনি কোনও শোতে যেতে পারেন, একজন বন্ধুকে কল করতে পারেন, একটি ভাল বই পড়তে পারেন বা পেইন্টিং বা অঙ্কন দ্বারা আপনার জীবনে কিছু রঙ রাখতে পারেন। একটি ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করুন- আপনাকে উত্সাহিত করে এমন জিনিসগুলি চিহ্নিত করুন। হতে পারে আপনি ইন্টারনেটে বিড়ালের ভিডিও দেখতে বা প্যান্ডাস টোবগানিং উপভোগ করতে পারেন। আপনার হাসি ফিরে পেতে আপনার যা প্রয়োজন তা করুন।
- আপনাকে দু: খিত বা অসন্তুষ্ট করে এমন লোকদের এড়িয়ে চলুন। আপনার দিনটি উজ্জ্বল করে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন।
- প্রতিদিন এমন কিছু করুন যা আপনাকে সুন্দর বোধ করে। এটি আপনার নখ বার্নিশ করা বা আপনার জার্নালে লেখার মতো সহজ হতে পারে।
- পোষা পোষ্য গ্রহণ! আপনি যদি অন্য জীবের যত্ন নেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট দায়বদ্ধ হন তবে পোষা প্রাণী আপনার পরিবারকে বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। এটি অবশ্যই আপনাকে অনেক হাসি এবং হাসি দেবে!
