কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 কঠিন পরিস্থিতিতে অন্যকে সহ্য করুন
• পদ্ধতি 2 আরও সহনশীল দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করুন

এই নিবন্ধে: কঠিন পরিস্থিতিতে অন্যদের সহ্য করা আরও সহনশীল দৃষ্টিকোণের বিকাশ 11 তথ্যসূত্র

কখনও কখনও আপনি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করেন যেখানে অন্য ব্যক্তির কাজ বা কথা সহ্য করা আপনার পক্ষে কঠিন is প্রত্যেকে কোথা থেকে এসেছে তা বোঝার চেষ্টা করুন এবং এটিকে ব্যক্তিগত বিষয় হিসাবে পরিণত করবেন না। লোকদের পার্থক্য অনুসারে জানতে শেখার মাধ্যমে, আত্মবিশ্বাসের বিকাশ ঘটাতে এবং আপনার এবং অন্যদের মধ্যে পার্থক্য স্বীকার করে আপনি সহনশীলতার আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 কঠিন পরিস্থিতিতে অন্যকে সহ্য করুন

1. 
   

   
   সহানুভূতি দেখানোর চেষ্টা করুন। নাজুক পরিস্থিতিতে একে অপরকে সহ্য করতে শেখার ভাল প্রথম পদক্ষেপ হ'ল তাদের প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করার সচেতন প্রচেষ্টা করা এবং তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিস দেখার চেষ্টা করা। এটি নির্ভর করে যে আপনার উপর নির্ভরশীল বিভিন্ন সংস্কৃতি এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে, তাই আপনি যা স্পষ্ট দেখতে পাচ্ছেন তা একে অপরের কাছে অদ্ভুত বা অদ্ভুত হতে পারে।

2. 
   

   
   ব্যাখ্যা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি কারও সাথে কথা বলেন এবং তিনি বা তিনি আপনার পছন্দ না এমন কিছু বলেন, আক্রমণাত্মক বা অসহিষ্ণু না হয়ে সেই ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গিটি বোঝার চেষ্টা করুন। তার ব্যাখ্যাটি জিজ্ঞাসা করে তার দৃষ্টিভঙ্গি আরও ভালভাবে বুঝতে চেষ্টা করুন।
   • আপনি যেমন কিছু বলতে পারে ঠিক আছে, আমাকে আরও বলুন। আপনাকে কী ভাবতে হবে?
   • আপনি যদি এটি করেন তবে এটি প্রমাণ হয় যে আপনি তাকে ঘটনাস্থলে বরখাস্ত না করেই তার প্রতি সহিষ্ণু হওয়ার চেষ্টা করছেন এবং আপনি এমন একটি বিষয় বুঝতে চেষ্টা করছেন যা আপনার পক্ষে মেনে নেওয়া শক্ত।
   • মনে রাখবেন যে সহনশীলতা মানেই অগ্রহণযোগ্য আচরণ গ্রহণ করা নয়।

3. 
   

   
   
   
   আপনার পার্থক্য উপেক্ষা করুন। একটি কঠিন পরিস্থিতি সমাধানের অন্যতম উপায় হ'ল আপনার ভিন্নতা উপেক্ষা করার চেষ্টা করা। এটি এক ধরণের নেতিবাচক সহনশীলতা যা মেনে নেওয়া এবং পার্থক্যকে মূল্য দিতে শেখার বিপরীতে, তবে এটি সহায়ক হতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে আলোচনার কয়েকটি বিষয় এড়াতে হবে বা প্রয়োজনে কেবল বিষয়গুলি পরিবর্তন করতে হবে।

4. 
   

   
   সর্বনামের প্রতি মনোযোগ দিন। আপনার কথায় দ্বিতীয় ব্যক্তির বহুবচন / এককালের চেয়ে প্রথম ব্যক্তির একক ব্যবহার করুন। আপনি যদি কারও সাথে কথা বলেন এবং তাদের মধ্যে নাগরিকত্ব বজায় রাখতে অসুবিধা পান তবে এটি আপনাকে অভিযোগ বা অভিযোগ অনুমান করা এড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনি সর্বনাম ব্যবহার করে এটি করতে পারেন আমি বরং TU। এটি আপনাকে কোনও ব্যক্তিগত বিদ্বেষ প্রশমিত করতে এবং আপনার ভিন্ন ভিন্ন দৃষ্টিকোণে খোলার জন্য সহায়তা করতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন স্কুলগুলি নিয়ে আলোচনা করছেন যা কিশোর-কিশোরীদের জন্য গর্ভনিরোধক বিতরণ করে আমি মনে করি যে বিদ্যালয়গুলি শিক্ষার্থীদের জন্য গর্ভনিরোধের ব্যবস্থা করা যুক্তিসঙ্গত। এটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করার সহনীয় উপায়।
   • সর্বনাম ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন আপনি একটি শঙ্কু যেমন আপনি ভাবতে বোকা যে স্কুলগুলি গর্ভনিরোধক বিতরণ করা উচিত নয়.

5. 
   

   
   
   
   একটি বিতর্ক সেট করুন। আপনি যদি পরিস্থিতিটিকে সহানুভূতি দিতে বা উপেক্ষা করতে না পারেন এবং অন্যটিকে সহ্য করতে আপনার পক্ষে অসুবিধা হয় তবে আপনি সাধারণ জায়গা খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি কারও সাথে সুসম্পর্ক রাখেন এবং আপনার বন্ধুত্বকে লেনদেন করতে অসহিষ্ণুতা না চান তবে আপনি একসাথে সমাধান খুঁজতে আরও ভাল করতে পারবেন। আপনার দুজনকে অবশ্যই এটি পুরোপুরিভাবে সম্পাদন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে।
   • আপনার আচরণ বা আপনার মতামতগুলিতে আপত্তিজনক বা অসহনীয় বলে মনে হচ্ছে তা শান্তভাবে বর্ণনা করার মাধ্যমে আপনার শুরু করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, বন্দুক নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কিত আপনার দৃষ্টিভঙ্গির সাথে আমি একমত নই.
   • আপনার সাংস্কৃতিক উপলব্ধি সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার জন্য আপনাকে চেষ্টা করতে হবে। আপনি এই জাতীয় একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এটি করতে পারেন বন্দুক নিয়ন্ত্রণের এই দৃষ্টিকোণটি বিকাশের জন্য এমন অভিজ্ঞতাগুলি কী?
   • সুতরাং আপনার নিজের সংস্কৃতি বা আপনার প্রত্যেকের মতামত অনুযায়ী বিষয়টিকে কীভাবে আচরণ করা উচিত তা আপনাকে ব্যাখ্যা করা উচিত। আপনি আদর্শ পরিস্থিতিটি কী হতে পারে বলে উল্লেখ করে শুরু করতে পারেন এবং অপরকেও এটি করার অনুমতি দিয়েছিলেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এরকম কিছু বলে শুরু করতে পারেন আমি মনে করি আমাদের অস্ত্র পাওয়া কঠিন করা উচিত কারণ ...
   • তারপরে আপনি বিবেচনায় নেওয়ার উপায়গুলি এবং আপনার পার্থক্যকে সম্মান করার বিষয়ে আগাম কথা বলতে শুরু করতে পারেন। আপনার আচরণের ভুল বোঝাবুঝি থাকলে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গির কম-বেশি বা বেমানান থাকার কারণে এটি আরও সহজ হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি বলে শুরু করতে পারেন: যদিও আমি আপনার দৃষ্টিকোণগুলির সাথে একমত নই, তবে আমি সেগুলি আরও ভাল করে বুঝতে পারি। এখন আমি আপনার বিশ্বাসের পিছনে কারণগুলি বুঝতে পেরেছি, আপনার পক্ষে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বোঝা আমার পক্ষে সহজ এবং আমি এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।.

পদ্ধতি 2 আরও সহনশীল দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করুন

1. 
   

   
   আপনার পার্থক্যের মূল্যায়ন করুন। সহনশীলতার আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গির বিকাশের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনার পার্থক্যগুলিকে ভালবাসা এবং মূল্যবান হওয়া শিখতে। যারা বৈচিত্র্য এবং পার্থক্যকে গুরুত্ব দেন তারা সাধারণত অন্যের প্রতি বেশি সহনশীল হন এবং অস্পষ্ট বা অনিশ্চিত পরিস্থিতি দ্বারা কম চাপ পান। অসহিষ্ণুতা কার্যকরভাবে একটি পরিবর্তিত বিশ্বকে রূপান্তর ও সরল করতে পারে, এটি বোঝা সহজ করে তোলে কারণ এটি বৈচিত্র্য এবং জটিলতা বিবেচনায় নেয় না।
   • উন্মুক্ততার আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ এবং নিজেকে বিভিন্ন মতামত এবং সংস্কৃতিতে প্রকাশ করা আপনাকে আরও সহনশীল হতে সাহায্য করতে পারে।
   • আপনি জানেন না এমন ব্যক্তিদের সাথে কথা বলুন এবং আপনি যে পত্রিকা বা ওয়েবসাইটগুলি সাধারণত যান না সেগুলি পড়েন।
   • বিভিন্ন বয়সের এবং সংস্কৃতির লোকদের সাথে আলোচনা করুন।

2. 
   

   
   অনিশ্চয়তা গ্রহণ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্পষ্টতার প্রতি অসহিষ্ণুতা বা অনিশ্চয়তা স্বীকার করতে অক্ষমতা হ'ল এমন ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যা অন্যের প্রতি কম সহনশীল ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত। জাতীয় গবেষণায় দেখা গেছে যে দেশগুলি, যাদের জনগোষ্ঠী আরও অনিশ্চয়তা গ্রহণ করে, দ্বন্দ্বকে আরও কার্যকরভাবে গ্রহণ করে, বিচ্যুতি সহ্য করে, ঝুঁকির চেয়ে কম সংবেদনশীল এবং এ সম্পর্কে আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে তাদের যৌবনের।
   • প্রশ্নের চেয়ে উত্তর সম্পর্কে আরও চিন্তা করে আপনি অনিশ্চয়তার প্রতি আরও সহিষ্ণু হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
   • ধারণাটি হ'ল যদি আপনি সর্বদা উত্তর অনুসন্ধানের দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি বিশ্বাস করবেন যে কেবলমাত্র একটিই আছে এবং এটি অপরিবর্তনীয় এবং পরিবর্তনযোগ্য নয়।
   • একক প্রশ্নের প্রায়শই বিভিন্ন উত্তর থাকে এবং আপনি যদি কৌতূহলী এবং মুক্তমনা হন তবে আপনি এই পার্থক্যগুলি সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে উঠবেন এবং আপনি এই অস্পষ্টতার সাথে আরও সহনশীল হবেন।

3. 
   

   
   অন্যদের এবং তাদের সংস্কৃতিগুলি জানতে শিখুন। আরও সহনশীল হওয়ার একটি ভাল উপায় হ'ল অন্য এবং তাদের সংস্কৃতি সম্পর্কে আরও জানানো। খুব প্রায়শই, লোকেরা কারও প্রতি সহিষ্ণুতার অভাব দেখায়, এটি আংশিকভাবে এই কারণে ঘটে যে তারা অন্য ব্যক্তির কাজগুলি এবং মন্তব্যগুলির সাথে অনিশ্চিত বা বিচ্ছিন্ন বোধ করে। বিভিন্ন সংস্কৃতি এবং বিশ্বাস সিস্টেম সম্পর্কে জানতে আপনার সময় নিন। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সাহস রাখুন তবে সর্বদা এটি আরও বিনয়ী ও শ্রদ্ধার সাথে করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলি উদযাপনের বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে শিখতে চাইতে পারেন।
   • আপনি আগে অদ্ভুত বা অদ্ভুত বলে মনে করেন এমন জিনিসগুলিকে নির্মূল করার জন্য আপনি অন্যান্য অভিজ্ঞতাও খুলতে পারেন।

4. 
   

   
   আপনার অসহিষ্ণু অনুভূতি বিশ্লেষণ করুন। শঙ্কু এবং আপনার অসহিষ্ণু অনুভূতির উত্স বোঝা আপনাকে সেগুলি সনাক্ত করতে এবং তাদের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। অতীতে আপনি অন্যদের সম্পর্কে কেন রায় দিয়েছিলেন তা ভেবে দেখুন। আপনি কি বিশ্বাস করেন যে আপনি অন্যের চেয়ে শ্রেষ্ঠ, বা আপনার নেতিবাচক অভিজ্ঞতা রয়েছে? কোনও নির্দিষ্ট লোকের উপর আপনার নির্দিষ্ট ধারণা থাকার কারণগুলি চিহ্নিত করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি সম্ভবত এমন একটি পরিবারে বড় হয়েছেন যেখানে আপনি কোনও নির্দিষ্ট জাতি বা ধর্ম সম্পর্কে আপত্তিজনক মন্তব্য করেছিলেন made অথবা অন্য জাতি বা ধর্মের কারও সাথে আপনার খারাপ অভিজ্ঞতা থাকতে পারে এবং এই কারণেই আপনাকে এই ব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা হয়েছে।

5. 
   

   
   আপনার আত্মমর্যাদাবোধকে শক্তিশালী করুন। খুব প্রায়শই, যে লোকেরা সুখ বোধ করে না বা স্ব-স্ব-সম্মান কম করে না তারা হ'ল যারা সম্ভবত অন্যের প্রতি অসহিষ্ণু হন। এই অনুভূতিটি তার নিজের প্রতিচ্ছবি প্রতিফলিত করতে পারে। আপনি যদি নিরাপদ এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন তবে দেখতে পাবেন যে আপনি অন্যের প্রতি আরও বেশি উন্মুক্ত এবং সহনশীল।

6. 
   

   
   একটি কঠিন চিন্তা পরিচালনা করুন। আরও সহনশীল হওয়ার একটি আকর্ষণীয় উপায় হ'ল অসহিষ্ণুতার চিন্তাগুলি নিয়ে কাজ করার অনুশীলন। এটি মনোবিজ্ঞানীরা ব্যবহার করেন এমন একটি কৌশল এবং এটি অসহিষ্ণুতা মোকাবেলার জন্য একটি দরকারী সরঞ্জামও হতে পারে। এটি নীতি অনুসারে কাজ করে যে বেদনাদায়ক চিন্তাধারা ধারণ করা কঠিন, এবং এই অনুশীলনের চেষ্টা করা আপনাকে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
   • আমরা অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনাগুলি পালাতে বা এড়ানোর ঝোঁক রাখি যা অসহিষ্ণুতা, অধৈর্যতা এবং অপছন্দের সম্ভাবনা তৈরি করতে পারে।
   • একটি কঠিন মতামত আছে এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করে দিনে প্রায় দশ সেকেন্ড ব্যয় করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ধর্ম পরিবর্তন করার ধারণাটি অসহনীয় বলে মনে হয় তবে আপনি এটি সম্পর্কে ভাবতে পারেন: আমি আমার ধর্ম ত্যাগ করে বৌদ্ধ হয়ে যাব (বা আমার থেকে আলাদা অন্য ধর্মের অন্তর্ভুক্ত)।
   • সুতরাং নিম্নলিখিত কি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার কি শারীরিক প্রতিক্রিয়া আছে? কি ভাবনা পরে মনে আসে?