কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ব্রেকআপের পরে একা থাকুন
• পদ্ধতি 2 একা থাকুন, বন্ধু ছাড়াই
• পদ্ধতি 3 একক এবং স্বতন্ত্র হওয়ার সিদ্ধান্ত নিন

এই নিবন্ধটিতে: একা বিরতির পরে একা থাকা, বন্ধু না করে একা এবং স্বতন্ত্র হওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া

একা থাকার অর্থ অন্যের দ্বারা বিরক্ত হওয়া এবং বিক্ষিপ্ত হওয়া বা এমনকি প্রিয়জনের অনুপস্থিতির সাথে লড়াই করা।আপনি এটি চান বলে সম্ভবত আপনি একা রয়েছেন বা আপনি এটি না চেয়ে একা রয়েছেন। যাই হোক না কেন, কিছু প্রচেষ্টা দিয়ে আপনি এই স্বাধীনতা থেকে শক্তি আঁকতে পারেন। এই নিবন্ধটি নিঃসঙ্গতার সাথে মোকাবিলা করার বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে ব্যাখ্যা করবে, ব্রেকআপের কারণে, বন্ধুদের হঠাৎ অভাবের কারণে বা আপনি সেভাবে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন বলেই হোক।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ব্রেকআপের পরে একা থাকুন

1. আপনার যা আছে তা ইনভেন্টরি ব্রেকআপের পরে, হতাশ হওয়া সহজ। আপনি যার সাথে আপনার জীবন ভাগ করেছেন সে আর আপনার সাথে নেই। এবং আপনি এখন মঞ্জুর করেছেন এমন সমস্ত কিছুই হ'তে চলেছে বলে মনে হচ্ছে। এজন্য আপনার কাছে যা আছে তা আবিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনার কাছে থাকা সমস্ত জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন। বিরতিতে আমরা প্রায়শই একটু পা হারাতে পারি। অদৃশ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন, বিশেষত:
     
     • পরিবার। আপনার পরিবার আপনাকে যা চান তার জন্য নয়, আপনি প্রকৃতপক্ষে যাকে শর্তযুক্ত ভালোবাসবেন love
     • বন্ধুদের। এই অন্ধকার সময়ে আপনাকে উত্সাহিত করার ক্ষমতা তাদের রয়েছে, আপনাকে পুনরায় পুনরায় তৈরি করতে দেয় এবং এমন লোক যারা আপনি সর্বদা কথা বলতে পারেন।
     • পরীক্ষা-নিরীক্ষা। আপনি আপনার জীবনে অনেক কিছু করেছেন। আপনার সাফল্য এবং ঝুঁকি গ্রহণ উদযাপন করুন, এটি আপনাকে এগিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করবে।
     • স্বাস্থ্য। আশা করি আপনি ভাল আছেন, এমনকি কিছু সময়ের জন্য একা রয়েছেন। আপনার কি প্রিয়জন বা অসুস্থ বন্ধু আছে? আপনার ভাগ্য সম্পর্কে সচেতন হন।

2. 
   

   
   
   
   বেদনাদায়ক স্মৃতি সঞ্চয় করুন। আপনার প্রাক্তনের ছবিগুলি দেওয়ালে ঝুলছে? তাদের বাছাই করুন এবং তাদের একপাশে সেট করুন। আপনি কোন প্রেমের চিঠি লিখেছেন? তাদের একটি বাক্সে রাখুন। পুরানো স্মৃতিতে আপনাকে খুশী করা আপনার শোককে আরও কঠিন করে তুলবে। এমনকি যদি অসুবিধা হয় তবে painful বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলি একপাশে রাখুন।
   • এটি হয়ত উদারমুক্ত মনে হলেও সেই স্মৃতিগুলি ধ্বংস করা সম্ভবত কোনও ভাল ধারণা নয়। শান্ত হওয়ার জন্য সময় নিন এবং এটি সম্পর্কে ভাবেন, কারণ এটি অপরিবর্তনীয় হবে। আপনি পরে আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনি এই স্মৃতিগুলির মালিক হতে চান। আপনি যদি 100% নিশ্চিত হন তবে আপনার স্মৃতিগুলি ধ্বংস করুন those

3. 
   

   
   সময় না পেয়ে আপনি যা করতে সর্বদা করতে চেয়েছিলেন এমন কিছু করুন। একটি সম্পর্কের কাজ দরকার। এজন্য আপনার যখন এটি করার সময় হবে তখন নিজেকে পুরস্কৃত করা গুরুত্বপূর্ণ। এই সম্পর্কটিকে এগিয়ে নিতে আপনি সম্ভবত অনেক ত্যাগ করেছেন। এখন আপনাকে অনুদান দেওয়ার সময়:
   • দু: সাহসিক কাজ থেকে। এমন জায়গায় ভ্রমণ করুন যেখানে আপনি সর্বদা যেতে চেয়েছিলেন। এটি ন্যান্তেসের মতোই হতে পারে কলকাতা। এটি যেখানেই থাকুক না কেন, আপনি দেখতে পাবেন যে নতুন দিগন্ত আবিষ্কার করে এবং সত্যই উদ্দীপক।
   • হুজুগ। আপনি একটি আত্মরক্ষার ক্লাস নিতে পারেন, প্যারাসুট, বা আপনার কাছাকাছি অর্ধ ম্যারাথন জন্য নিবন্ধন করতে পারেন। উত্তেজনাপূর্ণ এবং স্বতঃস্ফূর্ত কিছু করে আপনার রোতে কিছুটা উত্তেজনা রেখে দিন।
   • পরিপূরণ। এটা হতে হবে না আধ্যাত্মিকতবে এটি ফলপ্রসূ হওয়া উচিত। অনেকে দরিদ্রদেরকে দিয়ে আনন্দিত ও সাধু বোধ করেন।

4. 
   

   
   
   
   আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যান। আপনার বন্ধুরা সম্ভবত আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে অবগত আছেন, যা তাদের আপনাকে বিনোদন দেওয়ার চেষ্টা করার জন্য একটি অতিরিক্ত কারণ দেয়। আপনি আপনার গার্লফ্রেন্ডদের সাথে একটি মুভি দেখতে এবং নখ বার্নিশ করতে পারেন। অথবা আপনি এবং আপনার বন্ধুরা রাতে একসাথে বাইরে যেতে পারেন। আপনার বন্ধুদের সাথে থাকা আপনাকে নিজেকে একা ভাল বোধ করার পরিবর্তে স্বাভাবিকভাবেই আপনার ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।

5. 
   

   
   আপনি কি সত্য স্বীকার করেন: আপনি অন্য কারও সাথে দেখা করবেন। ব্রেকআপের পরে, ভাবতে প্ররোচিত হয় যে আপনি কখনও প্রাক্তনের মতো প্রেমময় / চতুর / ভাল কাউকে পাবেন না। এটা একটা ভুল কেবল ভাল, প্রেমময় এবং চতুর এমন কাউকেই আপনার সাথে সাক্ষাত করার খুব ভাল সুযোগ নেই তবে সেই ব্যক্তিটি সম্ভবত আপনার সাথে আরও ভাল মিলবে। আপনার লাভ করার মতো সবকিছু আছে।
   • আপনার ভুল থেকে শিখতে শুরু করুন। আপনার শেষ সম্পর্কের সময় আপনি এবং আপনার প্রাক্তন যে ভুলগুলি করেছিলেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। এই ভুলগুলি থেকে শিখুন এবং এগুলি পুনরুত্পাদন না করতে সাবধান হন। ভুল করা ক্ষমাযোগ্য, পাঠ শিখতে অস্বীকার করা কোনও সমস্যা নয়।

6. 
   

   
   আপনি যদি প্রাক্তনের সাথে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কে থাকেন তবে তাকে আবার দেখার প্রলোভন থেকে বিরত থাকুন। এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হবেন না যেখানে আপনার এটি আবার অতিক্রম করার ভাল সুযোগ থাকবে। সেতুগুলি কেটে ফেলা আরও ভাল, কারণ এই ব্যক্তিকে আবার দেখা পরিস্থিতি আরও জটিল করবে। এটি এখন কঠিন, তবে এক মাসে আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন।

7. 
   

   
   ধৈর্য ধরুন। আপনার ব্রেকআপের পরে এক সপ্তাহের জন্য কারও সাথে সাক্ষাত করার আশা করবেন না। সম্পর্কের সময় লাগে। এক মাসে 10 কেজি হ্রাস পাওয়ার আশা করা যেমন অযৌক্তিক, তেমনি আপনার সাথে প্রেমে পড়বেন এমন ব্যক্তির সাথে দেখা করা আশা করাও অযৌক্তিক। আপনার একাকীত্ব যদি আপনার ওজন করে তবে আপনি কি করতে পারেন তা এখানে:
   • মিলে যায়। কেউ কখনও তার ঘরে অবস্থান করে, সেলিন ডায়ন বা কেনি জি-র কথা শুনে তার প্রেমিক বা বান্ধবীর সাথে দেখা করতে পারেননি। নতুন সঙ্গীর সাথে দেখা করতে আপনাকে নিজেকে সামাজিক পরিস্থিতিতে ফেলতে হবে। এটিই আপনার সর্বাধিক সাফল্য পাবে।
   • আপনার বন্ধুদের উপর নির্ভর করুন। আপনার বন্ধুরা জিজ্ঞাসা করুন তারা জানেন যে কে উপলব্ধ এবং কে তারা হতে পারে। এটি পুরানো ফ্যাশন মনে হতে পারে, তবে কখনও কখনও কাজ করে। মরিয়া দেখতে ভয় পাবেন না।
   • দাবা আপনাকে অস্থিতিশীল হতে দেবেন না। প্রত্যেককে সময়ে সময়ে প্রত্যাখ্যান করা হয়। আপনার যদি কখনও অ্যাপয়েন্টমেন্ট না হয়ে থাকে যা ভুল হয়ে যায় বা কখনও প্রত্যাখ্যান না হয় তবে আপনি সম্ভবত খুব কঠিন are যদি আপনি এমন কোনও ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত হন যা আপনার সাথে মেলে না, তবে এগিয়ে যান এবং অন্য কারও সাথে ভাগ্যের চেষ্টা করুন।

পদ্ধতি 2 একা থাকুন, বন্ধু ছাড়াই

1. 
   

   
   তোমায় ভালোবাসি। এটি ক্লিচ লাগতে পারে তবে আপনি নিজেকে ভালোবাসেন না তবে কেউ আপনাকে ভালবাসবে না। নিজেকে নিজেকে ভালবাসতে দিন। আপনার একাকীত্ব এবং অবশেষে এটি শেষ হওয়ার সম্ভাবনাগুলি সম্পর্কে আপনি ভাল বোধ করবেন।
   • প্রতিদিন নিজেকে উত্সাহিত করার মতো কিছু বলুন। অহঙ্কারী না হয়ে আপনি যে কাজটি ভাল করছেন তার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন। যদি নিজেকে প্রশংসা করার কোনও কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না, তবে "আমি নিজেকে ভালবাসি" এর মতো কিছু বলুন এবং বিশ্বাস করুন। এটি আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে

2. 
   

   
   শখের সাথে জড়িত হন। আপনার শখ যাই হোক না কেন, এই ক্রিয়াকলাপে জড়িত হন। তারা আপনাকে সুন্দর এবং আনন্দিত করবে। যতক্ষণ না আপনার শখ অবৈধ না হয় এবং কারও ক্ষতি না করে সেগুলি পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য। একটি সামাজিক শখ থাকার ফলে আপনি অন্য লোকের সাথে দেখা করতে পারবেন। কোনও শখকে লোকের সাথে দেখা করার সুযোগে পরিণত করার কোনও সুযোগ নিন।

3. 
   

   
   একটি ভাল ব্যক্তি হয়ে কাজ। এটি প্রত্যেকের জন্য বৈধ, তবে আরও আপনার পরিস্থিতিতে। আপনি বন্ধু না হওয়ায় আপনার বন্ধু নেই তা ভুল। তবে আপনার সামনে সম্ভবত আরও সময় থাকতে পারে, আপনি যে সময়টি ব্যবহার করতে পারেন লাভজনকভাবে.
   • আপনার শরীরের যত্ন নিন। প্রাকৃতিকভাবে দীর্ঘ পদচারণা করতে যান। দৌড়ান, সাঁতার কাটুন এবং সর্বত্র সাইক্লিং করুন। আপনার প্রতিযোগিতামূলক মনোভাব এবং পেশী আপ বিকাশ করতে একটি ক্রীড়া দলে যোগদান করুন।
   • নতুন দক্ষতা বিকাশ বিবেচনা করুন। এটি কেবল নিজের জন্য করুন অন্যকে প্রভাবিত করার জন্য নয়। হতে পারে আপনি সি ++ জানেন এবং আপনি কি জাভা শিখতে চান, সম্ভবত আপনি রশ্মির একক, তবে এখনও আপনার ঘোড়ায় চড়ার পারফরম্যান্সটি উন্নত করতে হবে। সম্ভবত আপনি কীভাবে গিটার বাজাতে জানেন তবে এখনও ব্যাঞ্জো বাজাতে শিখতে হবে। পৃথিবী আপনার জন্য উন্মুক্ত!

4. 
   

   
   আপনার সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে শিখুন। আপনার বন্ধুদের অভাব সম্ভবত শুধুমাত্র পরিস্থিতি বা ভাগ্যের অভাবের কারণে। এই ক্ষেত্রে, আপনি সম্ভবত অল্প সময়ে বন্ধু করতে পারেন। তবে আপনার বন্ধুদের অভাব এই কারণেও হতে পারে যে আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক গড়ে তুলতে সক্ষম হননি এবং এই ক্ষেত্রে আপনার এখনও অনেক কিছু শেখার আছে।
   • মনোযোগ দিন:
     
     • মানুষের দেহের ভাষা। হাসি কি চূড়ান্ত রূপান্তরিত হয়? আপনি যখন খুব কাছাকাছি পৌঁছেছেন তখন কি লোকেরা পিছিয়ে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে? আপনার কথা এবং আপনার শরীরের অন্যের মনোভাবের উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলবে, এই লক্ষণগুলি পড়তে শিখুন।
     • লোকেরা আপনাকে না বলে কী বলে। "গতকাল, আমি একটি দুর্দান্ত উত্সবে গিয়েছিলাম" তাদের কত মজা আছে তা জিজ্ঞাসা করার জন্য এটি কেবলমাত্র একটি আমন্ত্রণ।
     • কথোপকথনের উপর প্রভাব ফেলবেন না। অন্যদের সময়ে সময়ে কথা বলতে দিন, কিন্তু এই বলে, বোবা হবেন না। অন্যদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং কথোপকথনটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য তথ্য সরবরাহ করতে শিখুন।

5. 
   

   
   আপনার আগ্রহ এবং আবেগ ভাগ করে নেওয়ার জন্য ইন্টারনেটে এমন লোকদের সন্ধান করুন। অনলাইন সম্প্রদায়গুলি এমন লোকদের সাথে দেখা করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা যাঁরা বাস্তব জীবনে লজ্জাজনক হন এবং ইন্টারনেটে আরও উন্মুক্ত হন। সম্ভবত এই পদ্ধতিরটি অদ্ভুত বলে মনে হচ্ছে তবে আপনি এখনও পরীক্ষাটি করতে পারেন। আপনি মজাদার কার সাথে আপনার মনের অবস্থা ভাগ করে নেওয়ার জন্য প্রচুর লোকের সাথে দেখা করতে পারেন।

6. 
   

   
   আপনার পথে আসা সুযোগগুলি ধরুন। কোনও কিছুই কখনই নিরাপদ বাজি নয়, তবে যারা উদ্যোগ গ্রহণ করতে জানেন তাদের পক্ষে জীবন আরও অনুকূল। আপনি যদি এমন সামাজিক পরিস্থিতিতে নিজেকে কখনই না রাখেন যেখানে আপনি দাবা মুখোমুখি হতে পারেন তবে আপনি সম্ভবত খুব লাজুক হন। বাইরে গিয়ে কারও সাথে কথা বলুন যাকে দেখতে সুন্দর লাগছে। কোনও প্রবীণ ব্যক্তিকে একটি কফি খাওয়ার আমন্ত্রণ জানান। নিজেকে অজানা একটি গোষ্ঠীর সাথে পরিচয় করিয়ে দিন এবং একটি উত্তেজক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। সম্ভাবনা এমন ব্যক্তিদের পুরষ্কার দেয় যা ঝুঁকি নিতে হয়।

পদ্ধতি 3 একক এবং স্বতন্ত্র হওয়ার সিদ্ধান্ত নিন

1. 
   

   
   সঠিক পরিবেশটি সন্ধান করুন। আপনি যদি আপনার পরিবেশে একা না থাকতে পারেন তবে এমন কোনও জায়গা সন্ধানের চেষ্টা করুন যেখানে আপনি নিয়মিত বিরক্ত হবেন না। এই জায়গাগুলি উদাহরণস্বরূপ আপনার নিজের ঘর বা একটি শান্ত পার্ক।

2. 
   

   
   যোগাযোগ ডিভাইস (সেল ফোন ইত্যাদির মতো) বিঘ্ন থেকে নিজেকে মুক্ত করুন)। আপনি সংগীত শোনার জন্য একটি ডিভাইস আনতে পারেন এবং যদি কোনও পর্যাপ্ত জায়গা খুঁজে না পান তবে বাইরের কোনও শব্দ কেটে দিতে পারেন।

3. 
   

   
   আপনার ক্রিয়াকলাপ শুরু করুন। আপনি কোনও উপন্যাস ভাবার বা পড়া শেষ করার জন্য একা থাকতে বেছে নিয়েছেন কিনা, এটি শুরু করার সঠিক সময়।

4. 
   

   
   স্বাধীনতার গুরুত্ব মনে রাখবেন। স্বাধীন হওয়া এমন একটি দক্ষতা যা আপনার পক্ষে কাজ করা দরকার। স্বাধীন হওয়ার অর্থ আপনি ক্রমাগত অন্যের উপর নির্ভর করবেন না। স্বতন্ত্র হওয়ার অর্থ হ'ল আপনি নিজের কর্মের ফলাফল নির্ধারণ করবেন এবং অন্যকে আপনার জন্য সিদ্ধান্ত নিতে দেবেন না। আপনি সর্বদা অসুবিধাগুলি বিবেচনা না করে স্বাধীনতার সুবিধাগুলি সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠলে আপনি অনেক বেশি সুখী হবেন।
   • আপনার যদি একটু অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে নীচের উদ্ধৃতিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, তারা আপনাকে একা থাকতে শিখতে সহায়তা করতে পারে:
     
     • আমি পাখি নই এবং নেট মেন্ট্রেভও নই। আমি স্বাধীন ইচ্ছাশক্তি নিয়ে মুক্ত মানুষ। " - শার্লট ব্রন্টি, জেন আইয়ার
     • স্বাধীনতা (এন।): কিছু জিজ্ঞাসা করবেন না। কোনও কিছুর উপর নির্ভর করবেন না। " - আইন র্যান্ড, ফাউন্টেনহেড
     • আপনাকে খুঁজে পেতে, নিজের জন্য চিন্তা করুন " - সক্রেটিস

5. 
   

   
   নিজেকে আপনার সৃজনশীলতায় নিমগ্ন করুন। নিজের দেহ ও আত্মাকে নিজের শিল্পে নিয়ে যান। এইভাবে, আপনি নিজের একাকীত্ব সম্পর্কে আর ভাববেন না। মানুষ প্রাকৃতিকভাবে মিলে যায় এমন প্রাণী: আমরা সকলেই অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করি এবং আমাদের সমবয়সীদের স্বীকৃতি চাই। আপনার ব্যবসায় জড়িত হয়ে, আপনি অবশ্যই এই ধরণের বিষয়ে আগ্রহী হবেন না।

6. 
   

   
   একাকীকরণের মুহুর্ত এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে ভাগ করা মুহুর্তগুলির মধ্যে আপনার সময়টি ভাগ করুন। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার কেবল একাকীত্বের প্রয়োজন, তবে এটি সম্ভবত খুব স্বাস্থ্যকর নয়। আসলে, সময়ে সময়ে অন্যান্য লোকের সাথে সময় কাটানো আপনাকে আপনার একাকীত্বকে আরও প্রশংসা করতে সহায়তা করবে।
   • এটি এরকমভাবে ভাবুন: আমাদের কয়েকটি ব্যাটারি রিচার্জ করতে হবে। ক্লান্ত হয়ে পড়লে আমাদের ঘুমাতে হবে। আমরা যখন খিদে পেয়েছি, আমাদের অবশ্যই খেতে হবে। যখন আমরা একা থাকি, তখন আমাদের অন্যান্য লোকের সাথে দেখা করতে হয়। অন্য ব্যক্তির সাথে যোগ দেওয়া আপনাকে আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করতে সহায়তা করবে, আপনি আবার একা থাকার বিষয়ে আরও শক্তিশালী এবং আরও উত্সাহী বোধ করবেন।

পরামর্শ

• একা শিথিল করতে আরামদায়ক পোশাক পরুন এবং কাউকে মুগ্ধ করার চেষ্টা করবেন না। মুগ্ধ করার মতো কেউ নেই!

সতর্কবার্তা

• নিজেকে নিরাপদে রাখার জায়গা এবং অগ্রাধিকার দিয়ে দিনের বেলাতে কেবল নিজেকে কোনও জায়গায় আলাদা করে রাখতে ভুলবেন না।
• সুরক্ষার কারণে যদি আপনি আপনার ফোন বা যোগাযোগের অন্যান্য উপায় ছাড়া স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করে থাকেন তবে এটি আপনার সাথে রাখুন, তবে এটি আপনার আশেপাশে রাখুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চুপচাপ বন্ধ করুন ।
• বেশি দিন একা থাকবেন না। আমাদের সবারই বিশ্ব দেখার দরকার। কিছু ক্রিয়াকলাপ যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য একা থাকার প্রয়োজন হয় তবে আপনার বন্ধুদের জানান। আপনি হঠাৎ করেই অদৃশ্য হয়ে যেতে পারবেন না, তারপরে আবার উপস্থিত হবে এবং কেবল ভাববেন যে লোকেরা আপনার ঘাড়ে পড়ে যাবে।