কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা
• পার্ট 2 অ্যাকশনে এগিয়ে চলছে
• পার্ট 3 আরও নির্মল জীবনযাপন করুন

এই নিবন্ধে: জীবন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন কর্মের সাথে মিলিত হওয়া আরও নির্মল জীবনধারা উল্লেখ করুন

আপনি যদি মনের প্রশান্তির সন্ধান করেন, তবে সম্ভবত আপনার পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির জন্য উদ্বেগ বা চাপ দেওয়ার জন্য ব্যয় করার ধরণ। আপনি যখন বন্ধুর সাথে ড্রাইভিং বা বিরক্তিকর কথোপকথন অনুসরণ করার সময় কেউ আপনাকে ছাড়েন তখন আপনি ক্ষিপ্ত হয়ে উঠবেন। আপনি সারা রাত জেগে থাকতে পারেন, এমন কোনও পরীক্ষা বা সাক্ষাত্কারের জন্য জোর দিয়ে যা পরের দিনটি আপনাকে কাটাতে হবে। আপনি অন্যথায় স্বচ্ছন্দ মানুষদের জানেন, যারা জীবন আসার সাথে সাথে নেয় এবং কিছুই বিরক্ত বলে মনে হয় না।এই মানুষগুলির মতো নির্মল হয়ে উঠার জন্য কোনও বিষয় নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই: আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য শান্ত এবং যুক্তিযুক্ত জীবন যাপনের জন্য আপনাকে আসলে উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা

1. 
   

   
   আপনি যা পরিবর্তন করতে পারেন তা পরিবর্তনের উপায় নিজেকে দিন। নির্মল হওয়ার জন্য, আপনাকে কখন এমন কিছু পরিবর্তন করতে হবে যা আপনাকে অসন্তুষ্ট করে তা আপনার জানতে হবে। যদি আপনার কোনও সহকর্মী আপনাকে বিরক্ত করে এবং আপনি এটি পরিবর্তন করার জন্য কিছুই করেন না, তবে হ্যাঁ, আপনার কাজ করার সময় শান্ত থাকার সম্ভাবনা খুব কমই থাকবে। যদি কোনও কক্ষের ভাঙ্গা দরজা আপনাকে আপনার পথ থেকে সরিয়ে দেয় তবে আপনি এটি ঠিক করার চেষ্টা করেন না, আপনি বেশি দিন আরাম পাবেন না। যে সমস্যাগুলি শান্ত এবং দৃ determination়তার সাথে সমাধান করা যেতে পারে তার কাছে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ to
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার জীবনের কোন উপাদানগুলি আপনাকে শিথিল হতে বাধা দেয়। আপনি যে সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারেন সেগুলি সমাধান করার একটি উপায় খুঁজুন।

2. 
   

   
   
   
   আপনি যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন না তা নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। নির্মল হতে, যা হতে পারে তা পরিবর্তনের পাশাপাশি আপনাকে যা পরিবর্তন করতে পারে না তা গ্রহণ করতে শিখতে হবে। আপনি আপনার সহকর্মীর সাথে কথোপকথন করতে পারেন এবং আপনার যে সমস্যা হচ্ছে তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন, তবে আপনি কোথায় থাকেন তার আবহাওয়া পরিবর্তন করতে পারবেন না বা যে ভাইবোনদের আপনাকে বিরক্ত করছেন তাদের সাথেই বাঁচতে হবে fact আপনি যে পরিস্থিতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এবং সেগুলিকে শান্তভাবে গ্রহণ করতে পারবেন না তা শিখতে শিখুন।
   • ধরা যাক আপনার নতুন বস আপনাকে পাগল করছে, তবে আপনি সত্যিই আপনার কাজটি পছন্দ করেন। যদি আপনি সাফল্য ছাড়াই সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করেন, তবে আপনাকে আপনার বসের দ্বারা বিরক্ত না করে নিজের কাজের দিকগুলিতে মনোযোগ দিতে শিখতে হবে।

3. 
   

   
   অসন্তুষ্ট হবেন না। আপনি যদি সেই লোকদের মধ্যে থাকেন যারা ক্ষমা করতে এবং ভুলে যেতে না পারেন তবে আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠতে পারেন যে আপনি নির্মল হতে অসুবিধা পাবেন। আপনার বন্ধুদের বা পরিবারের সদস্যরা যদি সত্যিই আপনাকে বিরক্ত করে থাকে, আপনি সেই ব্যক্তিকে পুরোপুরি ক্ষমা করতে না পারলেও কথা বলতে এবং এগিয়ে যাওয়ার পক্ষে চেষ্টা করুন। তাকে দোষারোপ চালিয়ে যাওয়া, আপনি ক্রুদ্ধ হবেন এবং আপনার দিনটি শান্তিতে শান্তভাবে উপভোগ করবেন না।
   • যারা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছে বা আপনার ক্ষতি করেছে এমন লোকদের কাছে রেঁতকে দিয়েছে তাদের প্রতি আপনার ক্ষোভকে পুনর্বিবেচিত করে আপনার সময় ব্যয় করে আপনি শিথিল হতে পারবেন না।
   • অবশ্যই, কেউ আপনাকে কীভাবে কষ্ট দিয়েছে তা নিয়ে কথা বলা প্রয়োজন। তবে এই গল্পটি বারবার বলে, আপনি পাগল হয়ে যাবেন।

4. 
   

   
   
   
   একটি ডায়েরি রাখুন। একটি ডায়েরি রাখা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং আপনাকে নতুন চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে। সপ্তাহে বেশ কয়েকবার আপনার জার্নালে লেখাটি আপনাকে আপনার মনের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। এটি আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি বিকাশ করা, শিথিল করা এবং আপনি যে প্রতিবন্ধকতাগুলির মুখোমুখি হন তা গ্রহণ করা সহজ করে তুলবে। আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখতে শ্বাস নিতে এবং শিথিল করার সময় না নিলে অদূর ভবিষ্যতে আপনার নির্মল বোধ করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে।
   • আপনার পত্রিকায় সৎ হন এবং নিজের ইচ্ছামত বিচার করার অধিকার সংরক্ষণ করুন। আপনি যা ভাবেন এবং অনুভব করছেন তা নির্ভয়ে এবং মিথ্যা ছাড়াই লিখুন এবং শীঘ্রই আপনি নিজের সাথে আরও শান্তিতে অনুভব করবেন।

5. 
   

   
   ধাপে ধাপে যেতে শিখুন। অনেকে ক্রমাগত অনুভূত হন না কারণ তারা অবিরাম চলছেন এবং প্রতিটি ক্রিয়াকে দাবা খেলা হিসাবে গণনা করার চেষ্টা করেন। ধরা যাক যে আপনি একটি সাহিত্যের ঘরানা এবং লাইব্রেরিয়ান হিসাবে ক্যারিয়ার এবং উচ্চশিক্ষা অর্জনের মধ্যে দ্বিধা বোধ করেন। আপনার জীবনের দশ বছরের পরিকল্পনা করার পরিবর্তে এবং আপনি যদি নিজের বইটি প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন তা ভাববার পরিবর্তে আপনার জীবনের এই পর্যায়ে যা সঠিক পছন্দ বলে মনে করেন কেবল তা করুন। আপনি এখনই যা করছেন তা মনোনিবেশ করুন এবং পরবর্তী 10 টি পছন্দ আপনাকে করতে হবে তা নিয়ে চিন্তা না করেই আপনার পছন্দগুলি করুন।
   • বর্তমানে বেঁচে থাকতে শেখার মাধ্যমে এবং আপনি এখনই যা করছেন তার মধ্যে নিজেকে পুরোপুরি নিমজ্জিত করার মাধ্যমে, আপনি যদি এই পদক্ষেপটি আপনাকে কোথায় নিয়ে যাবেন এমন আপনি যদি ক্রমাগত ভেবে থাকেন তবে আপনি যা করছেন তাতে সফল হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।

পার্ট 2 অ্যাকশনে এগিয়ে চলছে

1. 
   

   
   দিনে 15 মিনিট হাঁটুন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে হাঁটাচলা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনার ঝামেলা থেকে দূরে থাকতে সহায়তা করে। প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য হাঁটাচলা করার চেষ্টা করুন। আপনি বাতাস এবং সূর্য নেবেন এবং আপনার প্রতিদিনের রুটিন থেকে বিরতি নেবেন। আপনি যদি অভিভূত বা রাগান্বিত বোধ করেন এবং পরিস্থিতিটি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা জানেন না, আপনার মনকে মুক্ত করতে হাঁটতে হাঁটতে আপনার মনের অবস্থার উপর একটি বড় ইতিবাচক প্রভাব পড়বে।
   • কখনও কখনও আপনার যা দরকার তা হ'ল বাতাস পরিবর্তন করা। আপনার বাড়ির বাইরে থাকার, গাছ, মানুষ এবং জীবনযাত্রার পথ দেখানো কেবল তুষ্ট করার জন্য যথেষ্ট enough

2. 
   

   
   আরও খেলাধুলা করুন। খেলাধুলা করা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং আপনার মন এবং শরীরের নিয়ন্ত্রণ নিতে সহায়তা করবে। দিনে 30 মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাসটি গ্রহণের মাধ্যমে বা সপ্তাহের সময় আপনি যতটা করতে পারেন, আপনি এমন একটি জীবনধারা গ্রহণ করবেন যা আপনাকে শান্ত হতে এবং নিজের সাথে আরও শান্তিতে থাকতে দেয়। আপনি যে খেলা বেছে নিন না কেন, অনুশীলন আপনাকে আপনার শরীরে ফোকাস করতে এবং আপনার উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে দেবে। আমাদের প্রত্যেকে এমন এক অনুশীলনের সন্ধান করতে পারে যা যোগা বা হাইকিং হোক না কেন তার প্রয়োজনের সাথে সবচেয়ে বেশি উপযুক্ত।
   • আপনার যদি অল্প সময় থাকে, আপনি এমনকি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। সুপার মার্কেটে গাড়ি চালানোর পরিবর্তে, পায়ে হেঁটে 15 মিনিটের জন্য হাঁটুন। লিফটে কাজ করার পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে নিন। এই ছোটখাটো প্রচেষ্টা একে অপরের কাছে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে।

3. 
   

   
   প্রকৃতিতে সময় কাটান। প্রকৃতির বাইরে থাকাই আপনাকে শান্ত বোধ করতে এবং আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার বেশিরভাগ সমস্যাগুলি এগুলি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে না। আপনি যখন জঙ্গলে হাঁটছেন বা কোনও পর্বতের চূড়ায় দাঁড়িয়েছেন তখন আপনার যে প্রকল্পটি চলছে বা পরবর্তী কাজের সাক্ষাত্কারটি নিয়ে চিন্তিত হওয়া কঠিন worry আপনি যদি শহরে থাকেন তবে কোনও পাবলিক বাগানে বা কোনও পুকুরের কিনারে গিয়ে প্রকৃতির শ্বাস নিতে পারেন। আপনার নির্মলতার অনুসন্ধানে আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে এটি গুরুত্বপূর্ণ।
   • এবং পর্বতারোহণ, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানোর জন্য কোনও সহকর্মীর সন্ধানের মাধ্যমে আপনি প্রকৃতির সময় কাটাতে আরও উত্সাহিত হবেন।

4. 
   

   
   সুদুর গান শুনুন। শাস্ত্রীয় সংগীত, জ্যাজ বা অন্য যে কোনও সংগীত শুনে যা আপনাকে শান্ত করে এবং শিথিল করে তোলে তা আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতায় বড় প্রভাব ফেলতে পারে। হার্ড রক এবং স্ট্রেস মিউজিকের অন্যান্য স্টাইলকে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন এবং শান্ত শব্দগুলি পছন্দ করুন। কনসার্টে যান বা বাড়িতে বা আপনার গাড়ীতে গান শুনুন, বিশেষত যখন আপনি চাপ পান।
   • কিছু মুহুর্তের জন্য প্রশংসনীয় সংগীত শোনার জন্য সময় নিরীক্ষণ করে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার শরীর এবং মন দ্রুত শিথিল হয়ে যাবে। লড়াইয়ের মাঝামাঝি আপনি আলোচনায় ফিরে আসার আগে নিজেকে কয়েক মুহুর্তকে আলাদা করতে এবং শান্ত সংগীত শুনতে পারেন।

5. 
   

   
   নিজেকে শান্ত করতে চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন। কখনও কখনও আপনার যা দরকার তা হ'ল শান্ত হতে কয়েক মিনিট সময় নেওয়া। আপনি যদি ইভেন্টগুলি দ্বারা উদ্বেলিত হয়ে ওঠেন এবং নির্মমতার অভাব বোধ করেন তবে শুয়ে থাকুন বা বসে থাকুন, চোখ বন্ধ করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য নিজের দেহটি সরিয়ে না দেওয়ার চেষ্টা করুন। ঘুমাতে মন দিন এবং আপনার চারপাশের শব্দগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং দেখুন যে আপনি কয়েক মিনিট ঘুমাতে পারেন কিনা। 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য এই অনুশীলনটি করুন: আপনি এক ঘন্টার জন্যও ঘুমাতে এবং শক্তি ছাড়া জাগাতে চাইবেন না।
   • আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন এবং আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম না বোধ করেন তবে আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে দিনের বেলা মিনিসিয়েস্ট করার অভ্যাসটি আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবান ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তুলবে।

6. 
   

   
   আরও হাসি। প্রায়শই হাসার অভ্যাসটি গ্রহণ করে আপনি আরও শান্ত ও আরামদায়ক হয়ে উঠবেন। আপনার মনে হতে পারে যে আপনার হাসার সময় হয়েছে বা এই হাসিটি যথেষ্ট গুরুতর নয়, তবে আপনাকে হাসানো, কৌতুক দেখার বা কেবল নিজেকে বাধ্য করার জন্য এমন লোকদের সাথে সামাজিকীকরণ করার জন্য সময় নেওয়া আপনার পক্ষে খুব উপকারী হবে will ক্রমাগত গুরুতর হতে হবে না। আপনার বন্ধুদের সাথে পাগল হয়ে উঠুন এবং হাস্যকর পোশাকে নিজেকে ছদ্মবেশ দিন, অকারণে নাচুন, বৃষ্টির মধ্যে দৌড়াবেন বা এমন কিছু করুন যা আপনাকে হতাশায় ফেলে দেয় এবং আরও প্রায়ই উচ্চস্বরে হেসে দেয়।
   • আরও হাসি হ'ল একটি রেজোলিউশন যা আপনি আজ এবং এখনই নিতে পারেন। এমনকি যদি এটি ইউটিউবে কেবল একটি ভিডিও চ্যাট দেখছে, আপনি এখনও সঠিক পথে থাকবেন।

7. 
   

   
   আপনার ক্যাফিন খাওয়াকে সীমাবদ্ধ করুন। এটি সুপরিচিত যে ক্যাফিন আপনাকে উদ্বিগ্ন করতে পারে এবং আপনাকে শান্ত খুঁজে পাওয়া থেকে বিরত করতে পারে। যদি কফি, চা বা সোডা পান করা আপনার অবশ্যই শক্তি দিতে পারে তবে এই পানীয়গুলি বেশি পরিমাণে পান করা বা দিনে খুব বেশি দেরিতে খাওয়া উচিত, আপনি সম্ভবত নার্ভাস বোধ করবেন এবং খুব কঠিন সময় কাটাবেন শান্ত হওয়া। আপনি নিয়মিত যে পরিমাণ ক্যাফিন পান করেন তার অনুমান করুন এবং এই পরিমাণটি অর্ধ বা আরও কমিয়ে আনার জন্য ধীরে ধীরে কাজ করুন: সম্পূর্ণভাবে খাওয়া বন্ধ করুন।
   • এটি বলার অপেক্ষা রাখে না, আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্যময় ব্যক্তি হতে চান তবে আপনাকে সর্বদাই এনার্জি ড্রিংক এড়াতে হবে। এই পানীয়গুলি আপনাকে একটি স্বল্প সময়ের শক্তি দেবে, তারপরে পুনরায় সংক্রমণ হবে এবং আপনার উদ্বেগ আরও খারাপ হবে।

পার্ট 3 আরও নির্মল জীবনযাপন করুন

1. 
   

   
   স্বাচ্ছন্দ্যবান লোকদের যোগদান করুন। তাত্ক্ষণিকভাবে আরও শান্তিপূর্ণ জীবনযাপনের একটি ভাল উপায় হ'ল আরও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত লোকের সাথে ঘুরে বেড়ানো। শান্ত মানুষ দ্বারা ঘেরাও আপনাকে প্রশান্ত করবে এবং আপনাকে শান্তিতে অনুভব করবে। জীবনে আরও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত লোকদের সন্ধান করুন এবং তাদের জীবনধারা থেকে অনুপ্রাণিত হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি দুজনের কাছাকাছি হন, তাদের জীবন দর্শনের ব্যাখ্যা দিতে বলুন। আপনি সম্ভবত এই লোকগুলির মতো একবারে কাজ করতে সক্ষম হবেন না তবে আপনি এখনও কিছু পরামর্শ নিতে এবং কেবল তাদের উপস্থিতিতে আরও নির্মল হয়ে উঠতে সক্ষম হবেন।
   • ঘনঘন নির্মল মানুষ ছাড়াও, আপনাকে এমন লোকদের কাছ থেকে দূরে সরে যেতে হবে যারা আপনাকে চাপ বা উদ্বেগের কারণ করছে। আপনার উচ্চ বিদ্যালয়ের বন্ধুদের সম্পূর্ণ ত্যাগ করবেন না, তবে যারা আপনাকে চাপ দিন তাদের সাথে কম সময় ব্যয় করার জন্য কাজ করুন।
   • এই বলেছিলেন, জেনে রাখুন যে নির্মল হওয়া এবং উদাসীন হওয়া এবং যে কোনও বিষয়ে উদ্বিগ্ন না হওয়ার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। আপনার যদি এমন কোনও বন্ধু থাকে যা আগ্রহী নয় এবং এর কোনও উদ্দেশ্য এবং কোন উচ্চাকাঙ্ক্ষা নেই, তবে তারা অবিচ্ছিন্নভাবে নিখুঁত লোক নয় are প্রেরণা বজায় রাখা আপনার জীবনে কিছু অর্জন করতে গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি আপনি যদি সুখ এবং অভ্যন্তরীণ শান্তিও পেতে চান। নির্মল থাকার অর্থ আপনি নিজের জীবনযাপন করার সময় আরও স্বাচ্ছন্দ্যজনক মনের অধিকারী হন।

2. 
   

   
   আপনার স্থান সংরক্ষণ করুন। নির্মলতা অর্জনের আরেকটি উপায় হ'ল আপনার স্থানের যত্ন নেওয়া। একটি পরিষ্কার ডেস্ক থাকা, আপনার বিছানা তৈরি করা এবং আপনার ঘরটি পরিপাটি করা আপনার মনের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। দিনের শেষে আপনার অর্ডার দেওয়ার জন্য সময় নেওয়া, এমনকি যদি আপনি কেবল 10 বা 15 মিনিট ব্যয় করেন, তবে আপনার জীবনযাত্রার ধরন পরিবর্তন করতে এবং দিনের বেলা আপনাকে যে কাজগুলি করতে হবে তা করতে পারে। আপনার বাড়ির কাজটি করুন এবং আপনি কতটা নির্মল সে সম্পর্কে আপনি অবাক হবেন।
   • অবশ্যই, আপনি যখন কাগজগুলি দিয়ে coveredাকা আপনার অফিসে উঠবেন বা আপনি যে টি-শার্টটি পরতে চান তার সন্ধানে আধ ঘন্টা ব্যয় করবেন, আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। সুশৃঙ্খল এবং পরিষ্কার জায়গায় বাস করার মাধ্যমে আপনি আরও সুষম বোধ করবেন।
   • আপনি মনে করতে পারেন আপনার নিজের অভ্যন্তরটি পরিষ্কার করার কোনও সময় নেই। তবে আপনি দেখতে পাবেন যে জিনিসগুলিকে সুনির্দিষ্ট করে রাখতে দিনে কেবল 10 থেকে 15 মিনিট সময় নেওয়া আসলে আপনার সময় সাশ্রয় করে যেহেতু আপনি আপনার ব্যবসা হারাতে পারবেন না।

3. 
   

   
   তাড়াহুড়া করবেন না। নির্মল লোকেরাও সময়ের অভাবে চাপ না দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করে। আপনার সময় পরিচালনায় এমন কাজ করুন যাতে দেরী হয়ে ও চাপের পরিবর্তে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলিতে যাওয়ার জন্য আপনার যথেষ্ট সময় থাকে। অবিচ্ছিন্নভাবে দেরি করে, আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, আপনার উপস্থাপনা সম্পর্কে চিন্তার সময় পাবেন না এবং কোনও কিছু দ্বিগুণ করার ভাল সুযোগ পাবেন যা আপনাকে আরও চাপ দেবে stress স্বাভাবিকের চেয়ে 10 মিনিট আগে স্কুলে যান বা কাজ করুন এবং দেখুন যখন আপনি এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় দৌড়ানো বন্ধ করেন তখন আপনি কতটা ভাল বোধ করেন।
   • লিনাটেন্ডু সর্বদা ঘটতে পারে। এমনকি যদি আপনি শেষ পর্যন্ত স্কুলে পৌঁছে যান বা 20 মিনিট তাড়াতাড়ি কাজ করেন তবে দেরিতে পৌঁছানোর চেয়ে সর্বদা ভাল হবে কারণ আপনি অপ্রত্যাশিত ট্র্যাফিক জ্যামে আটকে গেছেন। আপনার জীবনকে এভাবে সাজিয়ে তোলার মাধ্যমে আপনি যে কোনও পরিস্থিতিতে আরও শান্তির সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

4. 
   

   
   একটি যুক্তিসঙ্গত সময়সূচী আছে। একটি যুক্তিসঙ্গত সময়সূচী থাকা এবং তাড়াহুড়োয় না হওয়ায় হাতছাড়া হোন। নির্মল ব্যক্তি হতে, আপনি একবারে 80 টি বল জাগাতে পারবেন না। নিজেকে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় যাওয়ার জন্য সময় দেওয়ার মতো উপায় খুঁজে বের করার এবং আপনার জীবনে উদ্ভূত ঘটনাগুলির দ্বারা অভিভূত হওয়ার প্রয়োজন হবে না। আপনার বন্ধুদের জন্য সময় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এতটা নয় যে আপনার নিজের জন্য সময় নেই। আপনি বুনন বা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন না কেন, অনেক প্রকল্পে নিযুক্ত করা খুব ভাল জিনিস। তবে আপনার অত্যধিক প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া এবং জিনিসগুলি সঠিকভাবে করতে সক্ষম না হওয়ার ধারণা থাকা উচিত নয়।
   • আপনার সময়সূচী একবার দেখুন। কিছু না হারিয়ে আপনি কি ছেড়ে দিতে পারেন? আপনি সম্ভবত আপনার স্বাভাবিক 5 বা 6 সেশনের পরিবর্তে সপ্তাহে 2 বা 3 টি কিকবক্সিং সেশন করে সম্ভবত অনেক বেশি শান্ত অনুভব করবেন।
   • আপনার প্রতি সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা সর্বদা রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আমাদের সকলেরই নিজের জন্য কম বেশি সময় প্রয়োজন: আপনার প্রয়োজন সময়টি অনুমান করুন এবং নিজেকে তার থেকে কম মঞ্জুরি দেবেন না!

5. 
   

   
   যোগ করুন। যোগব্যায়ামের অনুশীলনের অনেক সুবিধা রয়েছে এবং আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি এবং আপনার দেহের স্বর খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। সপ্তাহে বেশ কয়েকবার যোগ অনুশীলন করার অভ্যাসটি আপনাকে শান্ত, শান্ত ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তুলবে এবং কীভাবে আপনার শরীর এবং মনকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখিয়ে দেবে। আপনি যখন আপনার যোগা মাদুরের উপরে রয়েছেন, তখন আপনার লক্ষ্যটি আপনার চারপাশের সমস্ত বিঘ্ন ভুলে যাওয়া এবং আপনার শ্বাস এবং শরীরের গতিবিধি সমন্বয় করার দিকে মনোনিবেশ করা হবে। এই সময়ের মধ্যে, আপনার উদ্বেগ এবং উদ্বেগগুলি কেটে যেতে হবে। তবে যোগব্যায়াম অনুশীলন কেবল কয়েক মুহুর্তের জন্য চাপ হ্রাস করে না, আপনি কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস পরিচালনা করবেন তাও শিখবেন।
   • বাস্তব বিশ্বে আপনার সপ্তাহে কমপক্ষে 5 থেকে 6 বার যোগব্যায়াম করা উচিত। এটি অনেকটা মনে হতে পারে তবে সপ্তাহে কয়েকবার এই অনুশাসনটি অনুশীলনের জন্য আপনাকে কোনও যোগ স্টুডিওতে যেতে হবে না। আপনার প্রয়োজনীয় স্থান থাকলে আপনি বাড়িতে খুব ভাল যোগা করতে পারেন।

6. 
   

   
   ধ্যান করুন। মেডিটেশনও নির্মলতা অর্জন এবং দিনের বেলা আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে আক্রমণ করে এমন সমস্ত কণ্ঠকে চুপ করে শেখার একটি ভাল উপায়। ধ্যান করার জন্য, এমন এক জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি কমপক্ষে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বসে থাকতে পারেন এবং একের পর এক আপনার শরীরকে শিথিল করতে শিখতে পারেন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার দেহের ভিতরে এবং বাইরে যে বায়ু আসে তার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যখন চোখ খুললেন এবং আবার সতর্কতা বোধ করবেন তখন আপনি দিনের ঘটনাগুলি পরিচালনা করতে ভাল বোধ করবেন।
   • সেরাটি হ'ল আপনি শান্তভাবে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হতে এবং দিনের যে কোনও সময়ে মধ্যস্থতায় অনুশীলন ঘনত্বে পৌঁছাতে আরও ভাল বোধ করবেন।